Come fare una Marching Plank
Il plank è un esercizio essenziale se vuoi costruire un nucleo forte. L'esercizio di base sfida il tuo core, ma può diventare noioso. Tuttavia, ci sono numerose varianti che ti tengono interessato e rendono la tavola stessa più difficile ....
Come fare i crunch
I crunch sono esercizi per addominali muscolari estremamente efficaci. Se eseguiti correttamente, mirano ai muscoli addominali superiori, inferiori, obliqui e lombari e hanno meno rischi di lesioni rispetto ai tradizionali addominali. Questo articolo...
Come fare i tuffi
I tuffi sono un tipo di esercizio di allenamento della forza che richiede di sollevare il peso corporeo con tricipiti, deltoidi, pettorali e muscoli romboidi. Un tipo che puoi fare è un tuffo da panca, dove sostieni il tuo peso corporeo da dietro. Per un...
Come eseguire gli addominali inclinati
Se stai cercando di sviluppare la forza del core, gli addominali possono essere un esercizio utile in quanto aumentano la forza e la flessibilità dei muscoli addominali. Fare gli addominali su una panca inclinata è più efficace dei normali addominali, poiché c'è un ...
Come fare gli addominali con gli sci
Ci sono una serie di esercizi che aumentano la forza e la flessibilità nel tuo core, ma sono più interessanti dei crunch di base. Uno di questi è l'esercizio degli addominali con gli sci. Puoi fare gli addominali da sci a casa, senza bisogno di attrezzature speciali ....
Come fare l'esercizio del bug morto
Guardare un insetto che lotta per voltarsi dalla schiena può sembrare disgustoso per alcune persone. Ma lo sapevi che quell'insetto richiede una notevole quantità di forza per rigirarsi? Puoi usare una tecnica simile a una lotta ...
Come esercitare gli addominali trasversali
Come esercitare gli addominali trasversali. Molte persone si concentrano sugli addominali six-pack o washboard quando lavorano gli addominali e trascurano il muscolo addominale trasversale (TVA), che si trova sotto il retto dell'addome (i muscoli del 'six-pack'). Che cosa...
Come correggere gli addominali irregolari
Come correggere gli addominali irregolari. Mentre lavori per il core fitness, potresti notare che i tuoi nuovi addominali da sei pack sono un po 'irregolari. Se un lato dei tuoi muscoli addominali sembra più grande dell'altro, o se i tuoi addominali superiori sono più visibili degli addominali inferiori, ...
Come ottenere uno stomaco piatto
Come ottenere uno stomaco piatto. Contrariamente alla credenza popolare, ottenere una pancia piatta non dipende esclusivamente dall'esercizio fisico - infatti, mangiare sano e praticare buone abitudini di vita potrebbe avere un effetto ancora maggiore sullo stomaco! Se il tuo obiettivo ...
Come ottenere una confezione da sei (per ragazze)
Come ottenere una confezione da sei (per ragazze). La maggior parte delle persone associa sei pack abs ai ragazzi, ma non c'è nulla che impedisca alle ragazze di prenderli! Con un po 'di duro lavoro e alcune modifiche alla tua dieta e alla tua routine di esercizi, puoi sviluppare ...
Come ottenere un Six Pack in un mese
Come ottenere un Six Pack in un mese. Ottenere una confezione da sei potrebbe sembrare un processo scoraggiante, ma con la giusta dieta e routine di allenamento, potresti essere in grado di ottenerne uno in un mese. La chiave è fare esercizi che allenano gli addominali e il core, come ...
Come ottenere una confezione da sei senza alcuna attrezzatura
Molte persone trovano attraente l'aspetto cesellato dei muscoli addominali da sei pack, ma non tutti possono permettersi costose attrezzature per esercizi o un abbonamento a una palestra. Fortunatamente, ci sono una varietà di esercizi addominali senza attrezzatura che utilizzano il tuo ...
Come ottenere una vita più piccola
Come ottenere una vita più piccola. Ottenere una vita più piccola richiede tempo, ma con concentrazione e perseveranza, puoi farlo! Non solo ottenere una vita più piccola aumenterà la tua sicurezza, ma ti renderà anche una persona più sana nel processo. Mangiare sano...
Come ottenere pettorali e addominali
Vuoi un petto ampio e sei addominali? Se sei come molti ragazzi, hai già fatto infinite ore di scricchiolii e flessioni, solo per guardare in basso e vedere lo stesso petto e pancia immutabili. Se vuoi sembrare tagliato e rafforzare il tuo ...
Come ottenere Six Pack Abs velocemente
Come ottenere Six Pack Abs velocemente. Ovunque ti giri, qualcuno promette il prossimo segreto per ottenere 6 addominali. Sebbene non sia possibile ottenere una confezione da 6 durante la notte, l'esercizio fisico regolare e una dieta sana possono aiutarti a metterti sulla corsia preferenziale. Sviluppare...
Come tenere gli addominali stretti durante l'allenamento
Come tenere gli addominali stretti durante l'allenamento. Probabilmente hai visto il consiglio di 'stringere gli addominali' o 'coinvolgere il core' mentre fai tutti i tipi di esercizi diversi. ma cosa vuol dire veramente? Stringere gli addominali comporta l'attivazione ...
Come Pallof Press
Come Pallof Press. La Pallof press è un meraviglioso esercizio per rimettersi in forma e aumentare la forza del core. La pressa Pallof di base è divertente e facile. Basta tirare una fascia di resistenza al centro del tuo corpo. Allunga le braccia davanti a te, ...
Come allungare gli addominali
Come allungare gli addominali. Quando si tratta di routine di stretching, i muscoli addominali sono spesso trascurati. Tuttavia, allungare gli addominali è ottimo per la postura e la flessibilità generale. Prova esercizi di stretching statici, come cobra, gatto e mucca ...
Come stringere il tuo core
Come stringere il tuo core. Il tuo core è una complessa serie di muscoli, che inizia appena sotto i pettorali e si estende fino al bacino. Il core si riferisce anche ad alcuni muscoli della schiena e altri gruppi muscolari in tutto il busto. Un nucleo stretto significa ...
Come tonificare gli addominali mentre si cammina
Come tonificare gli addominali mentre si cammina. Camminare è uno degli esercizi più facili ed economici che una persona possa fare. Camminare ha molti benefici per la salute, come rafforzare il cuore e abbassare la pressione sanguigna. Http://www.webmd.com/fitness-exercise/a -...
