Categoria: Sviluppo Muscolare E Forza

Come essere una persona atletica

Essere una persona atletica non è solo determinato dal tuo pool genetico. È una decisione che prendi ogni giorno per essere una persona sana e attiva. Mentre diventare un individuo atletico può sembrare un compito arduo, è facilmente realizzabile con il ...



Come costruire una grande cassa

Sei pronto a stupire le persone in palestra o in spiaggia, con un petto più grande e muscoloso? Aggiungendo più intensità al tuo regime di esercizi, mangiando molte calorie per alimentare i tuoi allenamenti e facendo esercizi che mirano ai tuoi pettorali, ...

Come costruire deltoidi grandi

Le spalle possono essere muscoli difficili da costruire. Alcune persone trovano che sia facile ottenere le dimensioni che desiderano nel petto e nelle braccia, ma continuano a lottare con i muscoli deltoidi. Per costruire grandi deltoidi laterali, fai esercizi che isolano e specificamente ...



Come costruire il muscolo

Sviluppare muscoli può aumentare la tua sicurezza, ma richiede tempo e costanza. Fortunatamente, puoi vedere i risultati se lavori duro e ti attieni. La chiave per costruire muscoli è fare esercizio regolarmente e mantenere una dieta sana. Puoi...

Come costruire muscoli a casa

Costruire muscoli a casa è sorprendentemente semplice e non richiede attrezzature da palestra fantasiose. Tutto ciò che serve è un po 'di creatività e un impegno per allenarsi regolarmente. Detto questo, puoi guadagnare così tanta massa muscolare senza ...

Come costruire la resistenza muscolare

La resistenza muscolare consente di eseguire fisicamente per lunghi periodi di tempo senza esaurirsi. La resistenza fisica è particolarmente importante se si esegue un lavoro fisico o se si è coinvolti in sport in cui livelli elevati di sforzo ...



Come costruire i muscoli (per ragazze)

Costruire muscoli può essere complicato, soprattutto se sei una ragazza. Ciò è in parte dovuto ai livelli più bassi di testosterone che le ragazze e le donne hanno rispetto agli uomini. Tuttavia, con alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita che si basano sul riscaldamento sano ...

Come aumentare la forza della parte superiore del corpo

I muscoli della parte superiore del corpo sono spesso i primi muscoli a cui le persone pensano quando pensano alla palestra. Bicipiti sporgenti, pettorali potenti e tricipiti tonici non sono solo attraenti, ma sono facili da coltivare con la giusta dieta ed esercizio fisico. Mentre tu...

Come costruire muscoli atrofizzati

L'atrofia muscolare è una condizione in cui i tessuti dei muscoli iniziano a indebolirsi e consumarsi. Ciò può verificarsi a causa della mancanza di uso muscolare, malnutrizione, malattia o lesioni. In molti casi di atrofia muscolare, puoi costruire il muscolo ...



Come fare le sete aeree

Le sete aeree, chiamate anche fazzoletti, sono nate nel circo, ma ora sono disponibili nei campi, negli studi di danza e persino nei club. La seta aerea è un'arte performativa in cui c'è un lungo pezzo di tessuto appeso al soffitto o un altro supporto da un ...

Come eseguire un affondo con il sollevamento del braccio

Gli affondi sono uno dei migliori esercizi per tonificare la parte inferiore del corpo. Un buon modo per renderlo un allenamento per tutto il corpo è aggiungere un sollevamento del braccio. Puoi eseguire un affondo frontale di base con sollevamento del braccio, aggiungere pesi per aumentare l'allenamento della parte superiore del corpo e provare ...

Come eseguire una stampa dall'alto

La pressa sopra la testa aiuta a costruire spalle e braccia forti e muscolose. Per eseguire correttamente l'esercizio, inizia tenendo la barra sopra la clavicola prima di sollevarla verso l'alto in linea retta sopra la testa. Posizionando braccia, gambe e ...

Come fare i ricci per i bicipiti

Quando pensi ai ricci per bicipiti, potresti immaginare un ragazzo muscoloso in palestra che grugnisce mentre solleva un manubrio gigante. Se eseguiti correttamente, tuttavia, i ricci per bicipiti sono una delle mosse di sollevamento pesi più semplici da utilizzare e preziosi per ...

Come eseguire gli scricchiolii in bicicletta

Gli scricchiolii sono una parte vitale di qualsiasi allenamento per la costruzione muscolare e gli scricchiolii in bicicletta sono uno dei tipi più impegnativi. Anche se sembrano semplici, gli scricchiolii della bicicletta lavorano gli addominali inferiori, medi e superiori mentre rinforzano i quadricipiti e ...

Come fare esercizi a corpo libero

Gli esercizi a corpo libero sono movimenti di forza che possono essere completati solo usando il tuo peso corporeo. Questi esercizi sono efficaci per la costruzione muscolare e possono essere completati ovunque e in qualsiasi momento senza attrezzature speciali. Puoi fare il peso corporeo ...

Come fare esercizi per i glutei per i glutei piatti

Se senti il ​​bisogno di far lavorare i glutei, non sei solo! Molte persone vogliono prendere di mira quest'area per diventare più toniche. Puoi provare semplici esercizi di resistenza usando il tuo peso corporeo, come esercizi in piedi, che puoi fare ...

Come fare iperestensioni a casa

Le iperestensioni, chiamate anche estensioni posteriori, sono fondamentalmente il contrario di un sit-up. È un movimento simile, ma ti pieghi all'indietro invece che in avanti. Normalmente, hai bisogno di una panca speciale per eseguire correttamente l'esercizio, ma se ti piace ...

Come eseguire righe isometriche: procedura dettagliata per principianti

Stai cercando un ottimo modo per costruire e mantenere i muscoli della schiena? Se desideri un esercizio a basso impatto che sia ancora intenso, potresti provare a incorporare le righe isometriche nella tua routine. Le righe isometriche sono simili al ...

Come fare i supporti per la stampa

Il press support, chiamato anche press hold, è una variazione della overhead press ed è ottimo per aggiungere un po 'di varietà alla tua routine di allenamento della forza a lungo termine. Gli esercizi di supporto sono solitamente eseguiti da tirocinanti di forza avanzati ma loro ...

Come correggere uno squilibrio muscolare nei bicipiti

Hai mai notato che puoi facilmente sollevare un manubrio con una mano, ma lottare per sollevare lo stesso peso con l'altra mano? Se è così, potresti avere uno squilibrio nei bicipiti. Questo può essere un po 'frustrante, ma non preoccuparti: è un ...

Questioni Popolari

La personalità amichevole e la natura semplice di Roger Federer sono state discusse più volte dai suoi coetanei.

Ti piace ballare? Se sei un appassionato dell'arte della danza e vorresti portare questa passione nella tua scuola, forma una squadra di ballo per te e gli altri a cui partecipare. Questo articolo spiegherà come fare per crearne una. Ottenere...

Uno sguardo a chi potrebbe fermare Serena agli US Open di quest'anno.

Potresti pensare che essere popolare in quinta elementare sia quasi impossibile. Quindi la quinta elementare è il momento perfetto per lavorare sulla tua popolarità, perché andrai alla scuola media prima che te ne accorga. Puoi usare la quinta elementare per ...

La testa di serie Fabio Fognini affronta Roberto Carballes Baena nella difficile gara di apertura in Sardegna. L'italiano ha lottato per la forma sin dal suo ritorno da un intervento chirurgico alla caviglia a giugno.

Come ottenere Spaccaroccia in Pokémon Rubino. Rock Smash è una mossa HM per tutti i giochi Pokémon. Spaccaroccia ti consente di rompere le rocce per raccogliere oggetti, combattere Pokémon o accedere ad aree nascoste. Se usato in battaglia, Rock Smash può abbassare il tuo ...

Jannik Sinner e Max Purcell si affronteranno martedì nel primo turno degli US Open 2021. I due si sono già incontrati una volta, agli Australian Open 2020, dove Sinner ha vinto in due set.

La prima settimana d'estate è gloriosa. Entro la seconda settimana, vuoi quasi tornare a scuola presto. Scuoti quel pensiero dalla testa. C'è un mondo di attività là fuori, quindi cogli l'attimo e guarda cosa cattura la tua attenzione. Impara un ...

Video: Rafael Nadal, 12 anni, gioca a tennis

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