Come trovare opportunità sociali fisicamente attive

Probabilmente sei ben consapevole delle innumerevoli ragioni per cui dovresti impegnarti in un'attività fisica regolare. Anche i vantaggi di una vita sociale sana sono ben consolidati. Fortunatamente, ci sono molte opportunità per combinare attività fisiche con socializzazione, come gite in bici sociali o corse organizzate. Puoi anche provare lezioni di gruppo, come il ciclismo indoor, che incorporano l'interazione sociale (e forse anche un po 'di musica da ballo) per rendere le lezioni più divertenti e mantenerti motivato. Infine, ci sono anche molti modi per rimanere fisicamente e socialmente impegnati con l'avanzare dell'età.

Passi

Metodo uno di 3: Unire attività fisica e interazione sociale

1. uno Fai un giro in bici sociale. Il ciclismo sociale sta decollando in molte aree urbane in tutto il mondo. Diversi gruppi organizzano le corse in modo diverso. Ad esempio, molte città hanno giostre tematiche settimanali che includono altre attività, come visitare installazioni di arte pubblica o fermarsi per lo yoga da qualche parte lungo la corsa.
   • Alcune città hanno corse serali mensili che durano per ore, con più fermate lungo il percorso. Di solito sono chiamati qualcosa sulla falsariga di 'massa critica'. Questi eventi spesso presentano persone che trainano rimorchi per biciclette con boombox, oltre a temi di corsa che possono ispirare sia le decorazioni che i costumi delle biciclette.
   • Controlla Facebook o altri social media per verificare se esiste un sito Web di ciclismo sociale locale.
2. 2 Unisciti a una lega della birra. Se le tue attività sociali dopo il lavoro di solito iniziano con le parole 'happy hour', un campionato sportivo per adulti potrebbe essere solo l'aggiornamento che stai cercando. Non solo l'adesione a una dodge ball o una lega di softball settimanale porterà una componente attiva alle tue uscite sociali, ma probabilmente ti ritroverai a fare un giro dopo una divertente e sana competizione.
   • Considera i numeri. Solo un'ora di softball può bruciare un paio di centinaia di calorie. Inoltre, potresti trovarti a bere meno di quanto faresti se andassi semplicemente in un bar - e anche a divertirti di più!
3. 3 Invita i colleghi a un pranzo attivo. Se hai l'opportunità di socializzare a pranzo, considera di renderlo attivo. Ad esempio, chiedi in giro se qualcuno sarebbe interessato ad andare a fare jogging o a giocare una partita di tennis veloce prima di mangiare.
   • Le opportunità sono probabilmente limitate a qualsiasi impianto sportivo nelle vicinanze. Benvenuto anche ai colleghi che propongono le proprie idee.
   • Se non succede niente, vedi se qualcuno vuole fare una passeggiata dopo pranzo. Non solo questo farà lavorare un po 'di attività fisica nella tua giornata, ma ti darà la possibilità di socializzare in modo casuale con un collega, prendere una boccata d'aria fresca e liberare la mente in preparazione per il resto della giornata lavorativa.
4. 4 Fai passeggiate al caffè. È vero, può essere rinfrescante incontrare un amico nella tua caffetteria locale. Detto questo, può essere ancora più rinfrescante camminare e parlare con il caffè in mano. Ogni volta che incontri qualcuno per un caffè, chiedi se sarebbe disposto a raggiungere a piedi il parco più vicino o un'altra destinazione invece di stare seduti insieme. Potresti scoprire che tu o le persone con cui incontri vi sentite anche più a vostro agio in un contesto più attivo e meno formale.
5. 5 Organizza un incontro di pallavolo nel fine settimana. Certo, vale sempre la pena chiamare l'equipaggio per una grigliata e un picnic. Ovviamente, queste opportunità sociali saranno ancora più divertenti e più attive se nell'invito lavorerai con uno sport di squadra.
   • La pallavolo è un'opzione particolarmente buona, poiché molti possono giocare, numeri specifici non sono importanti e le squadre possono essere facilmente modificate per mantenere lo spirito divertente e competitivo.
6. 6 Torna a quello sport di squadra che hai usato per giocare. Potresti anche avere ancora l'attrezzatura nel tuo armadio. Se giocavi a calcio o a rugby quando eri più giovane, ma hai smesso di farlo quando i tuoi genitori smettono di registrarti ogni stagione, considera di riprovare.
   • Probabilmente esiste un campionato organizzato nelle vicinanze di qualunque sport ti interessi, e potrebbero anche esserci leghe specifiche per la tua età o livello di abilità.
   • Gli sport di squadra sono particolarmente divertenti, poiché la componente sociale sarà più vivace e probabilmente finirai per uscire con le persone della squadra anche fuori dal campo.
7. 7 Iscriviti a una gara sociale. Qualunque sia la tua esperienza di corsa, ci sono innumerevoli gare organizzate principalmente per divertimento e / o beneficenza. Dal momento che sperano di reclutare il maggior numero di partecipanti possibile, gli organizzatori spesso rendono queste corse sia sociali che emozionanti. Farai sicuramente un po 'di esercizio e finirai per incontrare altre persone fuori per divertirti mentre rimani attivo.
   • Ad esempio, molte città hanno eventi ricorrenti che presentano polvere colorata spruzzata sul percorso di gara, pozzi di fango in cui strisciare o costumi obbligatori!
   • Inoltre, diverse passeggiate e corse annuali avvantaggiano la ricerca per tipi specifici di malattie, così come per molte altre cause. Controlla se c'è un evento di gara associato a una causa a cui vorresti contribuire.
   Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: Iscrizione a una classe di esercizi sociali

1. uno Iscriviti a un corso di esercizi di gruppo. Ci sono tutti i tipi di lezioni di gruppo che includono anche la socializzazione. Naturalmente, sia l'attività fisica che la componente sociale delle diverse classi variano ampiamente. Gli esempi includono aerobica, danza, condizionamento, yoga, ciclismo indoor e kickboxing.
   • Nonostante la varietà tra le classi, la maggior parte condivide molti degli stessi vantaggi. Oltre a un ambiente divertente, sociale e motivante, le lezioni di gruppo di solito impiegano anche regimi di allenamento sicuri e comprovati e offrono la guida di un istruttore o di altri partecipanti esperti.
   • Come esempio specifico, molte palestre locali offrono lezioni di fitness generale in luoghi interessanti, come il parco o la spiaggia. Questi sono particolarmente divertenti, poiché incontrerai altre persone interessate sia a rimanere attivi che all'aria aperta.
   • Non esitare a chiedere di 'partecipare' a un corso di cui sei curioso. Spesso non ti verrà richiesto di impegnarti settimanalmente, anche se è probabile che ci sia un incentivo finanziario a farlo se ti trovi a godere di una lezione particolare.
2. 2 Considera le lezioni che presentano musica in primo piano. La componente sociale dell'esercizio di gruppo è uno dei motivi principali per cui ti ritroverai a tornare. Un altro potrebbe essere la musica. Anche se significa meno conversazioni durante l'allenamento, c'è un'innegabile componente comune nel lavorare sodo e nel dondolarsi insieme. In effetti, il ciclismo indoor e altri corsi di aerobica includono sempre più musica elettronica ad alta energia per mantenere i partecipanti motivati ​​e mantenere alto l'umore di tutti.
   • Le lezioni di esercizi di gruppo divertenti e vivaci sono fantastiche, perché possono aiutarti a renderti più responsabile sia per rimanere fisicamente attivi sia per mantenere un sano social network.
3. 3 Partecipa a un corso che corrisponde alle tue esigenze logistiche. Alcuni dei fattori che dovresti considerare quando pensi di partecipare a un corso di esercizi di gruppo includono il tuo livello di esperienza e la tua disponibilità. Fortunatamente, puoi quasi certamente adattarsi ai tuoi parametri specifici.
   • Ad esempio, potresti non avere molta disponibilità per rimanere fisicamente attivo o per socializzare. Le lezioni di quarantacinque minuti o un'ora una volta alla settimana con persone che ti piacciono sono un ottimo modo per programmare e mantenere entrambi questi impegni.
   • Inoltre, se non hai tempo per cercare un programma di allenamento o non hai molta esperienza con l'attività fisica, una lezione per principianti o introduttiva è un ottimo punto di partenza. Incontrerai altre persone al tuo livello, che probabilmente inizieranno anche una lezione di esercizi di gruppo in parte per la componente sociale.
4. 4 Prova una lezione di ginnastica di gruppo new age. Potresti aver sentito parlare di esercizi fisici e organizzazioni di 'stile di vita' che hanno le loro filosofie su tutto, da come fare un pull up a come dovresti mangiare. Questi soddisferanno sicuramente i criteri per renderti più attivo fisicamente, oltre a connetterti con un social network che prende molto sul serio la loro attività fisica. Sebbene possano sembrare piuttosto intensi, può sicuramente essere attribuito il merito di aver offerto ai partecipanti molte motivazioni positive.
   • Oltre alle lezioni di gruppo con organizzazioni come Cross Fit, ci sono anche altri tipi emergenti di lezioni di gruppo, spesso basate sul riunire persone con personalità o interessi simili.
   • Ad esempio, è probabile che tu possa trovare una lezione di yoga che si tiene sulla spiaggia e con incenso e gong, o qualcosa come una lezione di condizionamento sugli sci - anche nel deserto - per coloro che sono molto interessati a una particolare attività fisica.
   Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: Trovare opportunità sociali fisicamente attive con l'avanzare dell'età

1. uno Considera i vantaggi di restare attivi. Invecchiando, l'importanza di rimanere impegnati sia fisicamente che socialmente non può essere sottovalutata. Sebbene la tua salute mentale e fisica possa trarre vantaggio dall'interazione sociale e attiva, può anche essere più difficile trovare opportunità che ti interessano. Detto questo, assicurati di incorporare alcune attività nella tua settimana che ti consentano di muoverti e interagire con altre persone.
   • In breve, hai meno probabilità di soffrire di determinate malattie, più probabilità di vivere più a lungo, sarai più felice e manterrai la tua mente più acuta più parteciperai ad attività che includono sia una componente fisica che una componente sociale.
2. 2 Esci dal tuo spazio vitale. Andare a qualsiasi tipo di evento è un buon modo sia per far muovere il tuo corpo che per passare del tempo con altre persone. Anche se stai solo andando in fondo al corridoio o al centro della comunità in fondo all'isolato, incontrare un gruppo di amici per le carte può farti sentire più sano e felice.
   • Cogli l'occasione per vedere uno spettacolo o uscire a mangiare quando si presenta.
   • Ci sono spesso opportunità di viaggio per gruppi di età specifici che saranno particolarmente adatti a qualsiasi considerazione logistica tu possa avere. Questi includono sia gite di un giorno che viaggi notturni in quei luoghi lontani che hai sempre sognato di visitare.
3. 3 Iscriviti a un nuovo corso su qualcosa che ti piace. Non sei mai troppo vecchio per imparare qualcosa di nuovo. Qualunque cosa ti piaccia già, puoi far avanzare ulteriormente le tue conoscenze o abilità corrispondenti. Iscriviti a un corso associato a uno dei tuoi hobby, ad esempio lavorare a maglia o dipingere. Il semplice incontro con altre persone che condividono i tuoi interessi può essere profondamente gratificante.
   • Corsi di arte, cucina e computer sono altre opzioni per mantenerti attivo e coinvolto.
   • Soprattutto, iscriviti a un corso che ti manterrà fisicamente attivo in un senso più letterale. Yoga e tai chi non sono solo esercizi fisicamente salutari, possono anche avere un impatto positivo sulla tua salute mentale.
4. 4 Restituisci alla tua comunità. Un altro modo per rimanere impegnato sia fisicamente che socialmente è fare volontariato con un'organizzazione locale che preferisci. Le opportunità sono ampie: puoi servire pasti, inviare pacchetti di assistenza, prendersi cura degli animali o fornire consigli sulla tua area di competenza.
   • I vantaggi del volontariato sono molteplici. Non solo uscirai e vedrai persone regolarmente, incontrerai anche nuove persone e finirai per partecipare anche a diversi tipi di eventi.
5. 5 Trascorri del tempo all'aperto. Uscire semplicemente all'aperto è un ottimo modo per svolgere un po 'di attività fisica durante la giornata. È anche probabile che tu possa trovare qualcuno che si unisca a te. Ad esempio, chiedi agli amici se desiderano fare il giardinaggio per un po 'o semplicemente uscire a fare una passeggiata.
   • Quando la famiglia fa visita, scegli di sederti fuori insieme. Potresti anche trovarti reclutato per un po 'di competizione familiare. Assicurati solo di essere dalla parte giusta se qualcuno menziona il tiro alla fune.
   Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

Ricerca Aggiungi nuova domanda Fai una domanda 200 caratteri rimasti Includi il tuo indirizzo email per ricevere un messaggio quando viene data risposta a questa domanda. Invia
Annuncio pubblicitario

Suggerimenti

Invia un suggerimento Tutti i suggerimenti inviati vengono esaminati attentamente prima di essere pubblicati Grazie per aver inviato un suggerimento per la revisione!