La vita è breve, quindi tutti noi vogliamo sfruttare al massimo ogni giorno che abbiamo. Ma a volte può essere difficile quando sei impegnato con il lavoro, la scuola e altre responsabilità. Se vuoi cogliere l'attimo, inizia domani imparando come renderlo il giorno più bello della tua vita.
Passi
Metodo uno di 3: Prendersi cura di se stessi
- uno Dormi bene la notte. Non puoi avere la tua giornata migliore se sei stanco e irritabile, quindi vuoi essere ben riposato. Potresti andare a letto presto se hai difficoltà ad addormentarti.
- I bambini di età compresa tra 6 e 13 anni dovrebbero mirare a dormire dalle 9 agli 11 ore.
- Gli adolescenti in genere necessitano tra le 8 e le 10 ore di sonno.
- Gli adulti richiedono solitamente dalle 7 alle 9 ore di sonno ogni notte.
- Per garantire un sonno di qualità, prova ad abbassare le luci circa due ore prima di andare a letto per preparare il tuo corpo al riposo.
- Potresti smettere di guardare la TV o di giocare online circa un'ora prima di andare a dormire per dare al tuo cervello il tempo di calmarsi.
- 2 Svegliarsi presto. Prima inizi la tua giornata, più tempo hai per renderla positiva e felice. Anche alzarti 10 o 15 minuti prima può darti più tempo al mattino, quindi non ti senti così frettoloso o stressato all'inizio della giornata.
- Se hai difficoltà ad alzarti dal letto la mattina, prova a impostare la sveglia 10 minuti prima che tu voglia alzarti. Questo ti darà un po 'di tempo per sdraiarti a letto e lasciare che la tua mente e il tuo corpo si preparino ad affrontare la giornata.
- 3 Visualizza la tua buona giornata. Può sembrare sciocco, ma dedicare qualche minuto a immaginare le cose belle che speri accadranno durante il giorno nella tua testa può aiutarti a migliorare il tuo umore e iniziare con il piede giusto. Puoi farlo prima di alzarti dal letto o su una comoda sedia dove puoi chiudere gli occhi e consentire alla visione di unirsi. Sii il più dettagliato possibile e mantieni i tuoi pensieri positivi.
- Inizi la tua visualizzazione con qualcosa di semplice come quanto sarà deliziosa la tua colazione e passi al percorso che seguirai per andare al lavoro oa scuola, quanto bene andrà la presentazione che hai programmato fino alla fine della giornata.
- Mentre visualizzi la tua giornata, sentiti libero di immaginare ancora più lontano nel futuro per il resto della settimana, del mese o persino dell'anno. Ciò contribuirà a stabilire un duraturo senso di positività per la tua vita.
- Ascoltare la tua canzone ispiratrice preferita mentre visualizzi la tua giornata può aiutare a dare vita all'immagine.
- 4 Fai una colazione sana. Dicono che la colazione è il pasto più importante della giornata e se vuoi assicurarti di avere la tua giornata migliore di sempre, hai bisogno di carburante adeguato. Una colazione sana dovrebbe essere ben bilanciata e può contenere frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre e / o latticini a basso contenuto di grassi. Inizia la giornata nel modo giusto con una colazione gustosa e nutriente.
- Se sei preoccupato di non avere abbastanza tempo per preparare la colazione al mattino, potresti farlo la sera prima.
- Alcune opzioni per la colazione che potresti considerare includono una frittata di albume con verdure, un frullato di frutta con yogurt e germe di grano, farina d'avena con noci e mirtilli rossi, waffle integrali con burro di arachidi, frittelle multicereali con frutta e yogurt e una tortilla con uova, salsa , verdure e formaggio magro.
- 5 In forma in un allenamento. Sappiamo tutti che l'esercizio fisico fa bene per una serie di motivi di salute, ma può anche migliorare il tuo umore. Questo perché rilascia endorfine, che sono sostanze neurochimiche che fungono da antidolorifici naturali e possono provocare sentimenti di euforia e benessere. Se vuoi trascorrere la tua giornata migliore in assoluto, è utile iniziare con una scarica di endorfine.
- Obiettivo per almeno 10-30 minuti di esercizio per il massimo miglioramento dell'umore.
- La corsa è di solito l'allenamento migliore quando stai provando ad una scarica di endorfine, ma una passeggiata veloce o un giro in bicicletta è una buona alternativa se non sei un corridore. L'allenamento con i pesi funziona bene anche quando stai cercando di rilasciare endorfine.
- 6 Prenditi cura del tuo aspetto. In molti casi, se hai un bell'aspetto, ti sentirai bene, quindi se vuoi trascorrere la tua giornata migliore in assoluto, potresti prendere in considerazione il tuo aspetto. Indossa la tua camicia preferita, pettina i capelli nel tuo stile preferito o prenditi il tempo per truccarti, qualunque cosa ti faccia sentire più sicuro del tuo aspetto. Annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 3: Prenderla con calma
- uno Prenditi il giorno libero. Probabilmente è più probabile che tu ti goda la giornata se ti è permesso di fare il tuo programma, in particolare se ti senti stressato o sopraffatto, quindi quando è possibile, rimanda eventuali appuntamenti, faccende o altri impegni per un altro giorno. Quando sai che l'intera giornata è tua da pianificare come desideri, è già un ottimo inizio.
- 2 Alleggerisci il tuo programma. Se non è possibile prendersi un'intera giornata per te stesso, prova a ridurre il numero di attività da non perdere nell'elenco. Fare qualche lavoretto o compito in meno può aiutarti a ridurre lo stress, quindi sei di umore migliore. Valuta il tuo programma e impegnati a svolgere solo le attività più importanti.
- 3 Trascorri del tempo con i tuoi cari. Avrai sempre una giornata migliore quando sarai circondato da persone che ti rendono felice, quindi cerca familiari e amici che sono importanti per te e trova un modo per trascorrere del tempo di qualità con loro.
- Non guardare la TV solo con i tuoi cari; trova attività significative che ti piaceranno.
- Condividere un pasto e una buona conversazione è un modo semplice ma efficace per legare con la famiglia e gli amici.
- Trovare un'attività in cui devi lavorare insieme, come fare un puzzle o cuocere dei biscotti, può essere un modo divertente per trascorrere del tempo con la persona amata.
- 4 Ascolta musica allegra. La canzone giusta può sicuramente aiutarti a migliorare il tuo umore, quindi scegli i tuoi brani preferiti e alza il volume. Se devi lavorare o fare le faccende domestiche, ascoltare buona musica può essere particolarmente utile per migliorare la tua giornata
- Se sei un grande fan della musica, considera l'idea di vedere un po 'di musica dal vivo suonata. Il karaoke è un'ottima opzione se ti piace cantare da solo.
- Ballare la tua musica preferita è un altro modo efficace per migliorare il tuo umore, quindi potresti anche voler fare una mossa, anche se sei solo nella tua stanza.
- 5 Trattare voi stessi. Puoi aiutare a ridurre lo stress e assicurarti una bella giornata prendendoti il tempo per coccolarti o viziarti. Questo può significare qualcosa di semplice come fare un pisolino o qualcosa di elaborato come fare bungee jumping, se hai sempre voluto. Dedica almeno una parte della giornata a te stesso.
- Se hai bisogno di un po 'di coccole, una visita a una spa è un'ottima idea. Fatti fare un massaggio o un trattamento viso e rilassati. Se hai un budget limitato, puoi fare una giornata alla spa a casa o semplicemente fare un bagno rilassante per rilassarti.
- Se ti piace fare acquisti, visita il centro commerciale e concediti qualcosa che desideri da un po ', come vestiti nuovi, libri o videogiochi.
- Se hai un'attività preferita a cui non partecipi troppo spesso, pianifica di farla. Programma una partita di golf, gioca a laser tag o vai a cavallo.
- 6 Godi la natura. Uno splendido scenario naturale può aiutarti a sentirti più felice, quindi esci e cerca dei modi per goderti l'ambiente circostante. Potresti svegliarti abbastanza presto per goderti l'alba o uscire la sera per ammirare il tramonto. Lasciati rinvigorire dalle immagini e dai suoni della natura.
- Lascia che la stagione determini il modo in cui interagisci con la natura. Con il clima mite, potresti fare un'escursione su un sentiero locale con viste suggestive. In estate, potresti fare una nuotata in una spiaggia vicina. In inverno, fai una camminata veloce per guardare la neve cadere.
Metodo 3 di 3: Essere produttivi
- uno Fai una lista di cose da fare. Se la tua idea del giorno più bello di sempre significa fare il più possibile, è utile avere un'idea di tutte le attività che vuoi portare a termine. Non devi necessariamente spuntare ogni voce dell'elenco, ma più sarai in grado di cancellarle, più sarai ispirato a completarlo.
- Quando si tratta di fare una lista, pensa alla qualità, non alla quantità. Non sovraccaricare l'elenco con un sacco di attività che sai di non poter completare in un giorno. Invece, concentrati su alcuni progetti chiave: tre o quattro è un buon numero con cui iniziare.
- Dai la priorità alla tua lista classificando le attività da fare in ordine dal più importante al meno importante. In questo modo, se finisci il tempo, avrai portato a termine i compiti più cruciali in modo da poterti sentire davvero bene con te stesso.
- 2 Porta a termine un compito importante. A volte, anche fissare un elenco di cose da fare con solo pochi elementi può essere opprimente. Invece di rimanere paralizzato dalla sensazione che non puoi finire tutto sulla lista, assicurati di portare a termine un compito o un progetto chiave. Ti sentirai molto meglio con te stesso e la tua giornata se avrai completato l'attività più urgente della tua agenda.
- Scegli il tuo compito con grande cura. Più è importante per la tua vita, che si tratti di un progetto che potrebbe portare a una promozione sul lavoro, una domanda per un college o una scuola in cui vuoi davvero andare, o la bozza di un romanzo che speri di scrivere, tanto più soddisfatto ti sentirai alla fine della giornata.
- 3 Sbarazzati del disordine. Può sembrare una cosa sciocca quando stai pensando di avere la migliore giornata possibile, ma sbarazzarti di un disordine inutile da qualche parte nella tua casa o stanza può aiutarti a migliorare il tuo umore e renderti più produttivo quando è ora di lavorare. Inizia con un disordine visibile che vedi regolarmente, invece di un armadio disordinato, per ridurre lo stress.
- Non devi affrontare un grande progetto di decluttering. Anche se inizi pulendo la parte superiore della tua scrivania o uno scaffale della libreria, ne sentirai comunque i benefici.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come posso trascorrere una bella giornata senza prendermi un giorno libero? Prepara la tua colazione preferita al mattino. Allungare. Se vuoi, svegliati presto e fai un hobby o qualcosa che ti piace fino al momento di uscire di casa. Fai un complimento a qualcuno di nuovo o aiuta uno sconosciuto. Non stai solo facendo la loro giornata, ma anche la tua. Fai la tua routine quotidiana e quando è ora di pranzo, esci e concediti il tuo dolce preferito. Sorridi per tutto il giorno. Canticchia a te stesso la tua melodia preferita. Condividi una barzelletta con un collega. Se hai tempo quando arrivi a casa, invita alcuni amici o vicini a cena. Prepara una cena deliziosa che piacerà a tutti. Trascorri del tempo con la tua famiglia.
- Domanda Come posso passare una bella giornata senza che nessun altro lo rovini? Non lasciare che nessuno ti trascini giù. Dì a te stesso: 'Sono gentile, coraggioso, potente, forte'. Dillo ripetutamente e non mollare mai.
- Domanda Come posso addormentarmi presto? La Georgia è elegante Rendi la stanza buia, non bere nulla che contenga caffeina, ascolta musica soft e leggi prima di dormire.
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Suggerimenti
- Pensa positivo. Il tuo atteggiamento può fare una grande differenza nel tipo di giornata che hai, quindi se credi che passerai una bella giornata, sei a metà strada.
- Resta nel momento. Evita di preoccuparti di quello che è successo in passato e di quello che potrebbe accadere in futuro e concentrati invece sul presente. Questo ti aiuterà ad apprezzare meglio le cose belle che stanno accadendo attualmente nella tua vita.
- Goditi le piccole cose. Avere la giornata migliore in assoluto non significa che devi fare qualcosa di stravagante, come fare un viaggio di fantasia o fare paracadutismo. Prendersi del tempo per ascoltare il canto degli uccelli fuori casa o assaporare un pezzo di cioccolato può aiutarti a rendere la tua giornata fantastica.
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Avvertenze
- Evita le persone negative. Se hai qualcuno nella tua vita che cerca sempre di piovere sulla tua parata, è meglio evitarlo quando stai cercando di avere una buona giornata. Circondati di persone positive e ti incoraggiano a vedere il lato positivo.
- Non esercitare troppa pressione su di te per avere la migliore giornata di sempre. Finirai solo per stressarti e rovinare l'umore positivo che stai cercando di stabilire.
