Come misurare la larghezza del gomito

L'ampiezza del gomito è un fattore che determina la taglia del corpo. Può essere utilizzato, insieme all'altezza e al sesso, per determinare quale potrebbe essere il tuo range di peso ideale. È facile ottenere una misurazione accurata della larghezza del gomito con un calibro scorrevole e un aiutante, oppure puoi eseguire una misurazione un po 'meno accurata da solo con le dita e un righello. Quindi, devi solo inserire i tuoi dati in un calcolatore delle dimensioni del corpo in linea.



Parte uno di 3: Posizionamento del gomito per la misurazione

  1. Immagine titolata Measure Elbow Breadth Step 1

    uno Stai dritto con i piedi uniti. È più facile portare il braccio e il gomito nel corretto allineamento, e quindi ottenere una misurazione più accurata, in questa posizione eretta.
    • Se non ti interessa l'accuratezza della precisione, tuttavia, prendere la misurazione da una posizione seduta non cambierà di molto i risultati.
  2. Immagine titolata Measure Elbow Breadth Step 2

    2 Estendi il braccio dominante verso l'esterno, parallelo al suolo. Se sei destrorso, usa il braccio destro e usa il braccio sinistro se sei mancino. Se, tuttavia, devi usare il braccio non dominante (a causa di un infortunio, ad esempio), ci sarà poca o nessuna differenza nella misurazione risultante.
    • Se indossi maniche lunghe, arrotolale in modo che il gomito sia completamente esposto.
  3. Immagine titolata Measure Elbow Breadth Step 3

    3 Piega il gomito con un angolo di 90 gradi ed estendi le dita. La parte superiore del braccio dovrebbe essere puntata in avanti e la parte inferiore del braccio (e le dita) puntata verso l'alto. Posiziona il polso in modo che il palmo sia rivolto verso di te e il dorso della mano lontano da te.
    • Alcune fonti consigliano di chiudere le dita in un pugno libero invece di estenderle, ma con il polso nella stessa posizione. In entrambi i casi, le misurazioni risultanti dovrebbero essere essenzialmente le stesse.
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Parte 2 di 3: Misurazione della larghezza

  1. Immagine titolata Measure Elbow Breadth Step 4

    uno Chiedi a un amico di usare un calibro scorrevole per misurare, se possibile. Un calibro scorrevole è fondamentalmente un righello con due pinze attaccate ad esso. Una pinza è fissa all'estremità del righello e l'altra scorre in modo da poter misurare la distanza tra le pinze. È possibile utilizzare una pinza destinata a scopi medici, o anche una realizzata per il miglioramento domestico o per usi automobilistici.
    • Puoi effettuare tu stesso la misurazione con un calibro, ma è molto più facile ottenere una misurazione accurata se qualcun altro lo fa per te.
    • Se non hai un calibro, dovrai improvvisare e usare il pollice, l'indice e un righello per effettuare una misurazione meno accurata.
  2. Immagine titolata Measure Elbow Breadth Step 5

    2 Misura la parte più larga del gomito con la pinza. Allontana le pinze in modo che siano comodamente più larghe del gomito. Tenere la pinza fino al gomito in modo che la pinza fissa e la base della pinza siano aderenti al gomito. Far scorrere la pinza mobile fino a quando non è anche aderente al gomito.
    • Le pinze devono essere puntate verso l'alto con la stessa angolazione della parte inferiore del braccio.
    • Le pinze dovrebbero essere saldamente contro le ossa del gomito, ma non è necessario stringerle forte. Dovresti essere in grado di far scorrere la pinza verso il basso dal gomito senza allentare le pinze.
  3. Immagine titolata Measure Elbow Breadth Step 6

    3 Usa l'altro pollice e indice come una pinza improvvisata, se necessario. Se hai bisogno solo di una misurazione del gomito relativamente accurata, pizzica il pollice e l'indice della tua mano non dominante contro entrambi i lati del gomito dominante. Il pollice e l'indice dovrebbero essere puntati verso l'alto con la stessa angolazione della parte inferiore del braccio e dovresti provare a misurare nel punto più largo del gomito.
    • Pizzica abbastanza forte da sentire l'osso nel gomito, ma non stringere il pollice e l'indice con la massima pressione.
    • A differenza dei calibri, è altrettanto facile per te eseguire questa misurazione meno accurata quanto farlo fare a un amico.
  4. Immagine titolata Measure Elbow Breadth Step 7

    4 Misura la larghezza tra il pollice e l'indice con un righello. Fai del tuo meglio per mantenere il pollice e l'indice nella stessa posizione e farli scivolare fuori dal gomito. Tenere un righello tra di loro o appoggiarli su un righello posizionato su una scrivania. Registra la misurazione nel modo più accurato possibile.
    • È impossibile per te mantenere il pollice e l'indice nella stessa identica posizione per tutto il tempo, quindi questa misurazione non può mai essere affidabile e precisa con una precisione reale. Potresti voler ripetere la misurazione alcune volte e utilizzare la media.
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Parte 3 di 3: Utilizzo della misurazione per determinare le dimensioni del frame

  1. Immagine titolata Measure Elbow Breadth Step 8

    uno Misura il tuo altezza del corpo . Se non hai accesso a uno stadiometro (lo strumento di misurazione dell'altezza che trovi collegato alle bilance negli spogliatoi e negli studi medici), puoi utilizzare un muro bianco, una matita e un metro a nastro:
    • Stai dritto a piedi nudi, con i piedi uniti e i talloni, i glutei, le scapole e la parte posteriore della testa che toccano il muro.
    • Tieni la matita a livello sopra la testa e segna la posizione sul muro. (La tua lettura sarà più accurata se hai un amico che lo fa.)
    • Misurare la distanza lungo il muro dal pavimento al segno.
  2. Immagine titolata Measure Elbow Breadth Step 9

    2 Cerca in linea un calcolatore del telaio. Inserisci 'calcolatore del telaio del corpo' nel tuo motore di ricerca preferito e controlla alcuni dei risultati. I calcolatori del telaio del corpo che utilizzano l'ampiezza del gomito richiedono tutti le stesse informazioni: sesso, altezza e larghezza del gomito.
    • Non c'è alcuna differenza evidente di qualità tra i calcolatori del telaio del corpo che tendono a comparire nei risultati di ricerca. Se lo desideri, puoi inserire i tuoi dati in molti di essi per confermare i risultati.
    • Se, invece, ti imbatti in un sito che richiede qualsiasi tipo di informazione personale (oltre ai dati di base), scegli una calcolatrice diversa.
  3. Immagine titolata Measure Elbow Breadth Step 10

    3 Immettere i dati relativi a sesso, altezza del corpo e larghezza del gomito. Digita semplicemente i dati richiesti nelle caselle pertinenti, premi 'calcola' (o simile) e avrai i risultati in pochi secondi!
    • Il tuo sesso è richiesto perché ci sono diverse scale del telaio del corpo (ma le stesse categorie Small, Medium e Large) per maschi e femmine.
    • Puoi usare piedi / pollici o metri / centimetri per le tue misurazioni, ma assicurati di utilizzare la stessa scala sia per l'altezza che per la larghezza del polso. La maggior parte dei calcolatori del telaio del corpo ti consente di scegliere una delle due scale di misurazione.
  4. Immagine titolata Measure Elbow Breadth Step 11

    4 Identifica la struttura del tuo corpo come piccola, media o grande. La categoria del telaio del corpo aiuta a fornire una guida generale per l'intervallo di peso ideale, che potrebbe anche essere fornita con i risultati. Tuttavia, l'intervallo di peso ideale può variare a causa delle condizioni di salute o di altri fattori, quindi è meglio consultare il proprio medico su queste informazioni.
    • L'ampiezza del gomito è stata lo strumento di misurazione consigliato (insieme all'altezza e al sesso) per determinare le dimensioni della corporatura per molti anni. Puoi anche usare circonferenza del polso invece dell'ampiezza del gomito (molti calcolatori della struttura corporea offrono questa opzione), ma questa misurazione può essere maggiormente influenzata da fattori come l'età e la quantità di grasso corporeo.
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Domande e risposte della comunità

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  • Domanda Quando è stato utilizzato per la prima volta il metodo dell'ampiezza del gomito? T. Chinsen Top Answerer Una ricerca online mostra il documento Misure del telaio del corpo e percezione delle dimensioni e del peso del telaio nel settembre 1987 a Blacksburg, in Virginia.
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Suggerimenti

  • Considera l'idea di chiedere una misurazione dell'ampiezza del gomito al tuo prossimo appuntamento dal medico e chiedi anche delle dimensioni della tua corporatura e dell'intervallo di peso ideale.

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Cose di cui avrai bisogno

  • Righello / metro a nastro
  • Calibri (opzionale)
  • Calcolatore online delle dimensioni del telaio

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