Come ottenere braccia snelle
Con la volontà di attenersi a un regime di allenamento e un potenziale cambiamento nel tuo comportamento alimentare, puoi muoverti verso il tuo obiettivo di ottenere braccia snelle. Tuttavia, tieni presente che non puoi perdere peso da una parte specifica del tuo corpo ....
Come aggiungere l'attività fisica al tempo libero
Mentre è facile cadere in abitudini sedentarie durante il tempo libero, come guardare la TV, fare un pisolino o mangiare spuntini, il tempo libero è anche una grande opportunità per aumentare l'attività fisica. Non devi partecipare a ...
Come essere energici quando pratichi uno sport
Fare uno sport, e soprattutto praticarlo bene, è un lavoro duro che richiede molta energia. Se provi a competere senza i preparativi necessari, alcuni dei quali devono iniziare con settimane di anticipo, potresti scoprire di perdere resistenza troppo rapidamente, ...
Come costruire grandi braccia e petto senza panca
Se vuoi rinforzare il petto e le braccia, la panca è uno dei migliori esercizi in circolazione. Http://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -esercizi-petto / Ma se non hai il ...
Come bruciare i grassi a casa
Non hai bisogno di un abbonamento a una palestra o di macchine di allenamento costose e complicate per bruciare i grassi e diventare più sano. Puoi risparmiare tempo e denaro e aumentare la tua motivazione, attenendoti a una dieta e ad allenarti comodamente da casa tua ...
Come sviluppare un programma olistico di salute e fitness
Il fitness è fondamentale per vivere una vita lunga e sana. Quando si crea un programma olistico di salute e fitness, è importante incorporare esercizi che aumenteranno la tua resistenza, forza e flessibilità. È anche bene includere ...
Come fare un esercizio cobra
Utilizzata nello yoga, la posa del Cobra è una semplice manovra che può aiutare ad allungare i muscoli addominali e rafforzare i muscoli lombari. In misura minore, l'esercizio fa lavorare anche i muscoli di braccia, spalle, glutei e schiena di ...
Come fare un Heisman
L'Heisman è un esercizio pliometrico ad alta intensità che migliora la forza muscolare e favorisce la combustione dei grassi. In realtà ci sono diverse varianti di questo esercizio, incluso l'Heisman di base (chiamato anche 'Airborne Heisman'), il Doppio ...
Come fare un allenamento immobile
Per secoli, le persone hanno utilizzato esercizi isometrici come un modo per tonificare i muscoli. Dal 20 ° secolo, molti personal trainer hanno adottato il proprio approccio, creando routine di esercizi con nomi come tensione dinamica, ...
Come eseguire le tavole laterali per addominali e obliqui forti
Gli scricchiolii, i sollevamenti delle gambe e persino i classici plank aiutano a rafforzare gli addominali, ma non fanno molto per i tuoi obliqui. Le assi laterali possono aiutarti a rafforzare e allenare i muscoli degli addominali, degli obliqui e dei glutei allo stesso tempo ...
Come fare gli esercizi di base
Il tuo core, spesso chiamato la tua `` centrale elettrica '', è costituito dai muscoli tra il diaframma e il pavimento pelvico. Questi muscoli stabilizzano la colonna vertebrale e il bacino e mantengono il corpo stabile durante il movimento cinetico in avanti. Un nucleo forte anche ...
Come eseguire gli allenamenti pliometrici
Se sei una persona relativamente in forma che cerca di portare il tuo regime di fitness al livello successivo, potresti voler fare esercizi pliometrici. Gli esercizi pliometrici aumentano la tua forza e potenza attraverso salti e movimenti esplosivi. Pliometria ...
Come fare le tavole inclinate con una palla da ginnastica
Le tavole sono un ottimo esercizio per rafforzare il tuo core. Se ti senti già a tuo agio nel fare i plank, aggiungere una palla per esercizi alla tua routine può renderlo più impegnativo. Quando plank con una palla da ginnastica, puoi posizionarla ...
Come fare le tavole di Spiderman
Le tavole di Spiderman sono un'ottima aggiunta al tuo allenamento. Questo esercizio richiede l'attivazione di piccoli gruppi muscolari per aiutarti a mantenere l'equilibrio sugli avambracci. È considerato un allenamento per tutto il corpo, tonifica gli addominali, rinforza ...
Come eseguire gli ascensori statici delle gambe
Gli esercizi statici, inclusi i sollevamenti statici delle gambe, possono aiutare a costruire forza e stabilità senza che tu muova mai un muscolo. In effetti, il punto centrale degli esercizi statici è che tieni una posizione specifica senza muovere il tuo corpo. Gamba statica ...
Come eseguire gli scricchiolii verticali delle gambe
Gli scricchiolii verticali delle gambe sono un ottimo esercizio per prendere di mira gli addominali e il core. Sono fondamentalmente una versione più avanzata di un crunch standard, tranne per il fatto che le gambe sono sollevate, il che rende il movimento un po 'più impegnativo. Abbiamo rotto ...
Come ricaricarti dopo un allenamento mattutino
Come ricaricarti dopo un allenamento mattutino. Hai l'energia per alzarti presto la mattina per allenarti prima del lavoro o della scuola, ma una volta terminato l'allenamento ti senti come se stessi per schiantarti - cosa fai? Mangiare un ...
Come trovare un istruttore di fitness
Come trovare un istruttore di fitness. Se stai cercando aiuto per rimanere motivato e in linea con i tuoi obiettivi di fitness, un personal trainer o un istruttore di fitness può essere un'ottima risorsa. Che tu preferisca l'istruzione virtuale o di persona, un coach ...
Come ottenere il corpo di un ballerino
Come ottenere il corpo di un ballerino. È possibile ottenere un corpo di ballerino lungo, magro e forte senza essere stato un ballerino per tutta la vita, ma ci vorrà un duro lavoro e forza di volontà. Preparati a fare esercizio ogni giorno e segui una dieta sana ...
Come fare esercizio all'aperto
Come fare esercizio all'aperto. Il sole è uscito, il tempo è perfetto e non avete assolutamente idea di come godervi questi giorni fantastici? Non preoccuparti, ecco alcune idee per fare esercizio all'aria aperta. Escursione. L'escursionismo è un grande ...
