Categoria: Warm Up Stretching E Flessibilità

Come riparare trappole irregolari

Se hai trappole irregolari o muscoli trapezi, probabilmente hai notato che una delle tue spalle è più alta dell'altra. Ciò potrebbe causare dolore o disagio, inoltre potrebbe non piacerti il ​​suo aspetto. Potresti pensare naturalmente ...

Come flettere

Come flettere. Flettere i muscoli è un ottimo modo per mostrare i tuoi progressi in palestra, ma sapevi che può anche essere un allenamento in sé? Esatto: flettere i muscoli può effettivamente renderli più forti.https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...

Come migliorare la flessibilità delle gambe

Come migliorare la flessibilità delle gambe. Migliorare la flessibilità delle gambe è un ottimo modo per iniziare a rimettersi in forma o può aiutare a prevenire gravi lesioni se sei già un atleta esperto. Allungare le gambe può anche avere effetti positivi ...

Come eseguire l'esercizio del ponte

Come eseguire l'esercizio del ponte. L'esercizio del ponte è un piegamento della schiena, un rafforzamento del nucleo e una posa di equilibrio tutto in uno. L'esercizio regolare del ponte richiede di muovere i fianchi verso il soffitto, mentre la posa del ponte yoga ...

Come alleviare il dolore lombare attraverso lo stretching

Come alleviare il dolore lombare attraverso lo stretching. La lombalgia è un problema comune negli adulti di tutte le età. Sebbene ci siano farmaci che possono aiutare a bloccare il dolore, fare esercizi di stretching specifici può aiutare ad alleviare naturalmente il ...

Come fare stretching prima della ginnastica

Lo stretching prima di qualsiasi forma di esercizio è fondamentale per aumentare la flessibilità, evitare lesioni e ridurre i dolori muscolari. La ginnastica, che utilizza quasi tutti i muscoli del corpo, richiede un ampio allungamento prima di qualsiasi attività. UN...

Come fare stretching per la tendinite di Achille

Come fare stretching per la tendinite di Achille. La tendinite di Achille è un problema che può causare una grande quantità di dolore nella parte posteriore della caviglia e del tallone del piede. Allungare l'area può essere di grande aiuto per ridurre questo dolore. Durante lo stretching ...

Come allungare il muscolo psoas

Come allungare il muscolo psoas. I muscoli psoas (pronunciati SO-az) sono muscoli del nucleo profondo che fanno parte dei flessori dell'anca. Ne hai uno su ciascun lato del corpo e la loro responsabilità principale è sollevare le cosce verso il tuo ...

Come allungare le caviglie

Come allungare le caviglie. Lo stretching dinamico riscalda i muscoli e aumenta il flusso sanguigno alle articolazioni, ai muscoli e ai tessuti connettivi. Questo aiuta a prepararli per un'azione più intensa e lo stretching. Per riscaldare adeguatamente le caviglie, ...

Come allungare le braccia

Come allungare le braccia. Allungare le braccia è un ottimo modo per rilassarsi e prevenire lesioni. Lo stretching regolare migliora la flessibilità, dà una sensazione di freschezza e mantiene sani i muscoli e le articolazioni. Concentrati su spalle, bicipiti e ...

Come allungare il gomito

Come allungare il gomito. Esistono diversi motivi per cui potresti dover allungare il gomito. Lesioni al gomito o alla parte inferiore del braccio, come il gomito del tennista, o attività sportive regolari, come le arti marziali, possono richiedere ...

Come allungare gli avambracci

Come allungare gli avambracci. Quando ti alleni, potresti non mirare necessariamente agli avambracci. Tuttavia, avambracci forti e flessibili possono aiutare a migliorare la mobilità e la funzione dei polsi, il che può aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità. Questo...

Come allungare l'interno coscia

Come allungare l'interno coscia. I muscoli delle cosce sono importanti per tutti i tipi di esercizio e attività quotidiane. Che tu stia correndo, salendo le scale, giocando a tennis o semplicemente camminando, i muscoli del tuo interiore ...

Come allungare le cosce esterne

Come allungare le cosce esterne. Le cosce esterne sono costituite da molti muscoli diversi che possono irrigidirsi. Non devi essere flessibile per allungarli. Ci sono alcune semplici pose che puoi fare, seduto o in piedi ...

Come allungare le gambe

Come allungare le gambe. Le gambe sono spinte dai muscoli posteriori della coscia, dai flessori dell'anca, dai quadricipiti, dai glutei e dai muscoli del polpaccio. Allungare le gambe ti aiuterà a prevenire lesioni e anche a prevenire dolori muscolari dopo aver camminato, corso o ...

Come allungare i pettorali

Come allungare i pettorali. I lavori alla guida e al computer possono limitare e irrigidire il torace, accorciare i muscoli pettorali e inibire la flessibilità e l'ampiezza di movimento delle spalle e del torace. I muscoli pettorali stretti possono dare ...

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Le nocche dure rendono i pugni che tiri più forti e prevengono che le nocche si feriscano durante l'allenamento. Mettere pressione sulle nocche consentirà loro di adattarsi e diventare più forti nel tempo. Completa queste nocche ...

Il ricevitore è forse il difensore più importante di una squadra di baseball. Il ricevitore non solo protegge il piatto di casa base, ma lavora con il lanciatore e gli altri giocatori per coordinare la difesa della squadra. Alla fine, però, ci sono ...

Come sopravvivere al campo della banda. Il campo band è un posto dove divertirsi mentre impari a suonare il tuo strumento. Mentre sei lì per lavorare e imparare, non deve essere una tortura. In effetti, può effettivamente essere una parte dei migliori giorni della tua vita se ...

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