Come fare una fila di cavi seduti
Una fila di cavi seduti è un esercizio di allenamento della forza che fa lavorare la schiena e le spalle. Devi avere una macchinetta del cavo per farlo, quindi se non ne hai uno a casa, controlla la tua palestra locale. Mettiti in posizione sedendoti sul pavimento di fronte a ...
Come usare una trappola per stacchi
Come usare una trappola per stacchi. Usare una trappola, chiamata anche barra esagonale, per gli stacchi è un ottimo modo per variare il tuo allenamento. La tecnica di base non è diversa da quella usata quando si esegue uno stacco regolare. Piegati alle ginocchia, afferra il ...
Come usare una cintura per pesi
Come usare una cintura per pesi. Potresti aver visto persone in palestra indossare cinture di peso e caricare enormi quantità di peso durante gli squat o gli stacchi da terra, e ti chiedi se potresti fare lo stesso con l'aiuto di una cintura. Con il giusto tipo ...
Come utilizzare le cinghie di sollevamento
Come utilizzare le cinghie di sollevamento. Le cinghie di sollevamento sono strumenti utili per l'allenamento con i pesi. Se hai acquisito abbastanza forza per iniziare a sollevare pesi più pesanti, ma scopri che la tua presa della mano non è abbastanza forte da reggere pesi per esercizi come morti ...
Come riscaldarsi per esercizi di sollevamento pesi
Come riscaldarsi per esercizi di sollevamento pesi. Il riscaldamento prima di iniziare una routine di sollevamento pesi è importante per preparare il corpo all'allenamento e potrebbe prevenire gli infortuni. Un corretto riscaldamento renderà i tuoi muscoli più flessibili, scioglierà ...
