Le scuole medie e superiori dovrebbero essere divertenti e senza preoccupazioni. Ma se vieni preso in giro o preso in giro, ciò può rendere stressante qualsiasi situazione. Ci sono diversi modi in cui puoi sembrare sfacciato e fiducioso quando rispondi a un commento canzonatorio o meschino. Ricorda solo: non vuoi ferire i sentimenti di nessuno. Questi passaggi sono utili se sei un adolescente o anche se sei un adulto che ha a che fare con un bullo sul posto di lavoro.
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Metodo uno di 3: Scegliere le parole giuste
- uno Usa l'umorismo. Spesso sembrerai più sfacciato se riesci a iniettare una battuta nella situazione. Un ritorno spiritoso può fare molto per alleviare qualsiasi tensione che si verifica nelle situazioni sociali, a scuola o al lavoro. Usare l'umorismo mostra che sei in grado di deviare i commenti maleducati in modo giocoso e spensierato.
- L'umorismo può disinnescare una situazione di tensione e indurre un bullo a riconsiderare la presa su di te. Prova a fare uno scherzo o un commento spiritoso che giri la conversazione a tuo favore.
- Ad esempio, se qualcuno ti prende in giro per il tuo abbigliamento, prova a dire: 'Wow, sono lusingato che tu abbia notato cosa indosso!' Oppure potresti provare: 'Oh, sono sempre troppo impegnato a uscire con gli amici per prestare molta attenzione ai vestiti!'
- Anche semplicemente dicendo: 'Imbarazzante!' può alleviare la tensione e rendere la situazione imbarazzante un incontro di cui tutti possono ridere.
- 2 Sii assertivo. A volte la risposta migliore è semplicemente dire alla persona che ti dà fastidio di smetterla. Anche se può essere difficile, guardalo negli occhi e rendi chiari i tuoi sentimenti. Parla con fermezza e mantieni il contatto visivo.
- Ad esempio, se qualcuno ti prende in giro per una presentazione che hai fatto di recente, dì 'Non sto partecipando a questa conversazione'. Allora vattene.
- Puoi dimostrare che sei sfacciato interpretando un atteggiamento sicuro di sé e usare parole assertive è uno dei modi migliori per farlo.
- 3 Essere preparato. A volte può essere difficile pensare in piedi. Soprattutto se qualcuno ti prende in giro, è normale che ti agiti e non riesci a trovare le parole giuste. Prova ad avere delle rimonte standard pronte per quando ti trovi in una situazione del genere.
- È una buona idea pensare ad alcune buone linee da usare in ogni situazione. Ad esempio, potresti provare a dire qualcosa del tipo 'Ti ho sentito e non mi interessa' o 'Non permetto a persone come te di disturbarmi'.
- Ci sono molte altre idee che potresti provare, come 'Vorrei che smettessi di sprecare il mio tempo'. Potresti anche semplicemente dire: 'Hai ancora finito?'
- Scegli alcune cose standard da dire che ti facciano sembrare sicuro di te stesso, ma non ferire i sentimenti di nessuno. Ricorda, non ti farà sentire meglio abbattere qualcun altro.
- 4 Concentrati sugli aspetti positivi. È difficile essere sfacciati se ti senti impantanato con pensieri negativi. Per ottenere un buon ritorno, devi provare ad avere un atteggiamento ottimista. Può essere difficile concentrarsi sul positivo se ti trovi in una situazione di tensione, ma se provi consapevolmente a cambiare il tuo atteggiamento vedrai l'impatto che deriva dal pensiero positivo.
- Ogni minuto di scuola e di lavoro non sarà divertente, ma puoi allenare la tua mente a concentrarsi sulle cose belle che stanno accadendo nella tua vita.
- Ad esempio, se un collega o un compagno di classe ti prende in giro perché sei imbarazzante, fai un respiro profondo e pensa: 'Non vedo l'ora di uscire con i miei amici stasera e guardare un film divertente'.
- Fai un elenco di tutte le cose belle che stai succedendo nella tua vita. Ciò renderà più facile richiamarli quando necessario.
- Prova a inserire alcuni di questi pensieri positivi nelle tue rimonte. Potresti dire: 'Comunque sia, almeno ho dei fantastici progetti per questo fine settimana' se qualcuno ti prende in giro perché sei noioso.
Metodo 2 di 3: Acquisire fiducia
- uno Sii fiero di te. Per offrire un ritorno sfacciato, devi essere sicuro di te stesso. Ricorda, un buon ritorno consiste nel farti sentire e suonare bene. Non si tratta di umiliare gli altri. Non aver paura di mostrare tutte le tue qualità positive.
- Uno dei modi migliori per aumentare la tua fiducia è ricordare a te stesso che ci sono molte cose che ti rendono grande.
- Fai un elenco delle tue buone qualità. Sei bravo a calcio? Scrivilo. Sei un buon ascoltatore per i tuoi amici? Mettilo sulla lista.
- Puoi usare i tuoi attributi positivi per aiutarti a trovare rimonte sfacciate. Ad esempio, se qualcuno ti prende in giro perché sei un nerd, dì 'Sì, ma tutti i miei buoni voti' nerd 'saranno fantastici nelle mie domande di college!'
- 2 Prova una nuova attività. Trovare un nuovo modo di trascorrere il tempo è un ottimo modo per costruire la tua autostima. Pensa a quanto ci si sente a padroneggiare una nuova abilità. Ti senti orgoglioso di te stesso e come se potessi affrontare il mondo. Trova un nuovo club a cui iscriverti o un nuovo sport da provare.
- Ti sei sempre sentito come se avessi un lato artistico? Prova a seguire un corso di pittura.
- A volte provare cose nuove può intimidire. Chiedi a un amico di venire con te per ricevere supporto morale.
- 3 Esercizio. Probabilmente sai già che l'attività fisica è importante per mantenere il tuo corpo sano. Altrettanto importanti sono i benefici positivi che l'esercizio fisico può avere sulla tua mente. I rapporti ci dicono che non solo l'esercizio riduce lo stress, ma è un ottimo modo per aumentare la tua autostima.
- Cerca di dedicare almeno 30 minuti ogni giorno all'attività. Trova un'attività che ti piace, come andare in bicicletta o ballare.
- L'allenamento è un ottimo modo per trascorrere del tempo con amici e familiari. Chiedi a un amico di imparare a giocare a tennis con te o chiedi a tua sorella di fare una passeggiata con te dopo cena.
- 4 Allena le tue abilità. Prenditi del tempo per pensare a cosa sai fare meglio. Forse sei un bravo scrittore o forse sei un ottimo nuotatore. Fai un elenco delle cose in cui sei bravo. Quindi rifletti sul fatto che stai dedicando abbastanza tempo all'affinamento delle tue capacità.
- Quando fai qualcosa in cui sei bravo, è naturale che aumenti la tua autostima e ti faccia sentire bene con te stesso.
- Metti da parte del tempo ogni settimana da dedicare allo sviluppo delle tue capacità. Se ti piace scrivere, rendi prioritario il diario. Puoi anche esercitarti provando nuovi generi di racconti.
- 5 Passare il tempo con gli amici. Uscire con i tuoi amici è un ottimo modo per sentirti bene con te stesso. Quando sei con i tuoi amici, passi del tempo con persone che pensano che tu sia fantastico. Rideranno delle tue battute e si uniranno a te nello svolgimento delle tue attività preferite. Per diventare una persona più sicura di sé, trascorri più tempo possibile con i tuoi amici.
- Se hai a che fare con un bullo, o anche solo con una persona fastidiosa a scuola o al lavoro, i tuoi amici possono aiutarti. Prova sempre a pranzare con un amico e ad avere compagnia per la tua passeggiata o per andare a casa.
- Scegli amici positivi e divertenti. Stare intorno a loro ti farà naturalmente sentire bene.
Metodo 3 di 3: Utilizzo delle capacità di coping
- uno Comprendi il bullismo. Per affrontare questa situazione, è importante prima capire cos'è il bullismo. Se vieni regolarmente preso in giro e preso in giro, potrebbe trattarsi di bullismo. Il bullismo è intenzionale e inappropriato. Dovresti ricordare che non è colpa tua. Nessuno ha il diritto di farti stare male apposta.
- Segni di bullismo includono insulti e battute che fanno male invece che divertenti.
- Se sei intenzionalmente escluso dai gruppi sociali, questa è un'altra forma di bullismo.
- Il bullismo può anche essere fisico. Se sei ferito o minacciato di azioni fisiche, assicurati di chiedere aiuto a un adulto di cui ti fidi.
- 2 Impara a gestire lo stress. Può essere stancante sentirsi regolarmente in una posizione in cui è necessario tornare per difendersi. Lo stress può essere estenuante e ha molti impatti negativi sulla tua salute fisica ed emotiva. Ci sono molte cose che puoi fare per affrontare lo stress.
- Assicurati di riposarti a sufficienza. È più facile affrontare le situazioni difficili se il corpo e la mente sono in grado di ricaricarsi completamente di notte. Gli adulti dovrebbero dormire 7-8 ore ogni notte e gli adolescenti dovrebbero dormire 1-2 ore in più.
- Fai dei respiri profondi. Quando ti trovi in una situazione di tensione, prenditi un minuto per respirare profondamente. Questo ti aiuterà a liberare la mente e ti darà il tempo di ritrovare la calma.
- Muoviti. È dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce lo stress e aiuta le persone a far fronte ai problemi.
- 3 Cambia il tuo ambiente. Uno dei modi più efficaci per gestire il bullismo è evitarlo del tutto. Se possibile, cambia la tua routine in modo da ridurre al minimo il contatto con la persona che ti disturba. Prova a prendere una strada diversa per raggiungere il tuo armadietto o la tua scrivania.
- Se è impossibile evitarlo del tutto, considera di allontanarti quando ti affronta. Invece di fare una rimonta sfacciata, basta voltare le spalle e andarsene se vieni preso in giro. In questo modo dimostrerai che non stai nobilitando questo comportamento con la tua attenzione.
- 4 Condividi i tuoi sentimenti. Se stai attraversando un momento difficile, una delle cose migliori che puoi fare è ricordare che non sei solo. Parlare dei tuoi sentimenti è uno dei modi più efficaci per affrontare i problemi. Chiedi a un membro della famiglia di ascoltare ciò che hai da dire e di offrire qualche consiglio.
- Puoi anche parlare con i tuoi amici. Un buon amico sarà disposto ad ascoltarti.
- Anche insegnanti, consulenti o colleghi possono essere ottime risorse.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Se un bullo mi dice di fare qualcosa e lo dice con un atteggiamento, cosa dovrei fare al riguardo? Potresti dire: 'Ho cose migliori da fare. Scusate.' Oppure potresti dire: 'Sento una persona disperata?' Potresti anche semplicemente fare la richiesta del bullo e rovinare tutto per 'sbaglio'. Quindi puoi dire: 'Oops! Sono sicuro che puoi fare meglio di me. E sorridi gentilmente. L'ultima opzione è ignorare completamente la richiesta.
- Domanda Come posso ottenere un buon ritorno quando qualcuno dice che non sono bravo in qualcosa? Dì solo 'Grazie per l'opinione, ma al momento non sono disponibile a suggerimenti' o 'Tutti gli altri pensano che io sia abbastanza bravo'.
- Domanda Cosa dovrei usare come buon ritorno se qualcuno mi chiama stupido? Luna Rose Migliore risposta Potresti dire 'Grazie!' con un sorriso confuso e allegro, 'Okay, ciao!' (e poi andarsene), oppure 'È meglio nascere stupidi che scegliere di essere crudeli'. Tieni a mente che il bullo è responsabile della insulti e va bene se non sai cosa fare. Cerca di uscire dalla situazione e vai in uno spazio più pubblico. Il bullo potrebbe non seguirlo. Se la persona lo segue, continua a essere non aggressivo; gli astanti vedranno chiaramente che il bullo lo sta istigando mentre tu non stai reagendo. Parla con un adulto di questa situazione e vedi se puoi ottenere aiuto per trattare con questa persona (o persone) in futuro.
- Domanda Come faccio a non essere vittima di bullismo quando prendo lo stesso autobus che prende il bullo? Evita il bullo se puoi. Se ti danno fastidio alla fermata dell'autobus, ignorali. Quando sali sull'autobus, prova a sederti vicino all'autista. Se qualcuno ti sta facendo del male fisicamente, dillo a un adulto.
- Domanda E se il bullo fosse un mio amico che capita di odiarmi all'improvviso e ora mi chiama costantemente cose per messaggio e mi passa note significative. Mio mio Dillo a un insegnante, genitore, consulente o preside. Mostra loro i testi e le note. Puoi anche parlare con il tuo amico / bullo e chiedere loro perché lo stanno facendo e di smetterla. Se niente di tutto questo funziona, ignora i testi e getta le note nel cestino senza leggerle. Questo dimostrerà al bullo che non ti interessa.
- Domanda E se tutti fossero contro di me e volessero combattermi? Se le persone ti bullizzano e cercano di combatterti, dillo subito a un adulto, come un insegnante o un consulente.
- Domanda Quali sono alcuni insulti buoni e meschini quando si riprende senza bullismo? aysh bun Che ne dici di: 'Ti arrostirei, ma mia madre mi ha detto di non bruciare la spazzatura', 'I tuoi standard sono inferiori alla trincea delle Marianne', 'So che non puoi permetterti uno specchio, ma smettila di pensare che tutto il resto sia uno specchio 'oppure' Sono un po 'occupato, posso ignorarti più tardi? '
- Domanda Cosa posso fare se quando sono di fronte a quella persona e lui è cattivo? Pensa velocemente e passa attraverso tutte le rimonte che conosci e digli il meglio che hai. Oppure puoi semplicemente ignorarli e comportarti come se non esistessero.
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Suggerimenti
- Non iniziare una rissa. Queste strategie devono essere utilizzate solo se sei vittima di bullismo da parte di qualcun altro.
- Guarda l'altra persona negli occhi.
- Non sembrare mai irrispettoso o cattivo.
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