Come curare una lacrima del menisco

Il ginocchio è protetto da un disco cartilagineo a forma di C, il menisco. Ammortizza i bordi esterno ed interno del ginocchio, bilanciando il peso sul ginocchio. Una lesione o una lacerazione del menisco può ostacolare le normali prestazioni del ginocchio e può causare dolore, gonfiore e rigidità. Se non trattato, un menisco lacerato può portare a instabilità del ginocchio, incapacità di muoverlo normalmente e dolore al ginocchio persistente. Segui i passaggi in questo articolo di wikiHow per curare una lesione del menisco attraverso farmaci, cura di te stesso, esercizio fisico o una combinazione dei tre.

Passi

Parte uno di 4: Usare la cura di sé

1. uno Usa la terapia PRICE. Puoi accelerare il tuo processo di guarigione utilizzando la terapia 'PRICE': 'Protezione', 'Riposo', 'Immobilizzazione', 'Compressione' e 'Elevazione'. La P, protezione, significa che è necessario evitare ulteriori danni alla zona interessata che possono portare a complicazioni più gravi. Le seguenti misure devono essere evitate:
   • Calore . L'esposizione al calore provoca la dilatazione dei vasi sanguigni che può generare più episodi di sanguinamento. Pertanto è necessario evitare bagni caldi, saune, impacchi di calore o anche il contatto con ambienti caldi.
   • Ulteriore movimento . È necessario considerare le limitazioni di alcune attività per evitare ulteriori lesioni all'area interessata.
   • Massaggio. Qualsiasi pressione esercitata sulla zona interessata può causare ulteriori danni.
2. 2 Riposo. Di solito si consiglia di evitare le attività durante le prime 24-72 ore dall'infortunio. Si dovrebbero promuovere pause o riposo adeguati per garantire una corretta guarigione e prevenire ulteriori danni ai muscoli e ai tessuti circostanti dell'area interessata.
   • Alcuni esercizi possono essere utili dopo che sono trascorse le prime 72 ore; quelli saranno discussi di seguito. Idealmente, dovrebbero essere condotti sotto la supervisione di un fisioterapista. A parte questi, è meglio starne alla larga.
3. 3 Immobilizza il ginocchio. Sulla zona interessata possono essere applicati stecche e bende per stabilizzarla e prevenire movimenti non necessari che possono danneggiare ulteriormente i tessuti e i muscoli. Parla con il tuo medico di quali metodi di immobilizzazione sono i migliori per il tuo caso.
4. 4 Usa la compressione. Durante le prime 24-72 ore dopo la lesione, il ghiaccio avvolto in un asciugamano umido deve essere posizionato sull'area lesa per 15-20 minuti alla volta con intervalli di 2-3 ore nel mezzo. Segui queste linee guida per assicurarti di non causare danni ai tessuti a causa del congelamento della pelle.
   • L'esposizione al freddo provoca il restringimento dei vasi sanguigni, riducendo così il flusso sanguigno e il gonfiore nell'area interessata. La compressione aiuta anche a stimolare il flusso del fluido linfatico, che trasporta importanti sostanze nutritive ai tessuti danneggiati che circondano la lesione.
     • Il fluido linfatico rimuove anche i rifiuti dalle cellule e dai tessuti del corpo che è una funzione importante durante il processo di rigenerazione dei tessuti.
5. 5 Solleva il ginocchio. È necessario dare molta importanza all'elevazione continua dell'area lesa per garantire una corretta circolazione sanguigna e la guarigione dell'area interessata. Mantenerlo elevato ridurrà il flusso sanguigno, riducendo così il gonfiore.
   • Quando sei seduto o sdraiato, solleva il ginocchio con alcuni cuscini. È meglio sdraiarsi, ma puoi anche sederti, a patto che il tuo bacino sia sotto il ginocchio.
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Parte 2 di 4: Utilizzo di cure mediche

1. uno Prendi degli antidolorifici. I farmaci da banco usati per alleviare il dolore possono essere incredibilmente utili. Tuttavia, prima di iniziare a prendere i farmaci, sappi che è meglio discutere il trattamento con il tuo medico. Probabilmente saprà qual è il percorso migliore per te e / o sarà in grado di prescriverti un farmaco più forte.
   • Se il dolore diventa grave ed è presente gonfiore, prendere in considerazione l'assunzione di Celebrex; 400 mg alla prima dose e 200 mg due volte al giorno secondo necessità per le dosi successive.
   • Se sei abbastanza fortunato da non avere gonfiore e provare solo un lieve dolore, prova da 650 a 1000 mg di Tylenol ogni 4-6 ore, se necessario.
     • Se bevi alcolici, prendi precauzioni. Alcuni farmaci reagiscono negativamente con l'alcol. Consultare il proprio medico per un consiglio se questo la riguarda.
2. 2 Prendi i FANS. Questi sono farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) orali. Tuttavia, non dovrebbero essere assunti durante le prime 48 ore dalla lesione perché riducono l'infiammazione, che è considerata uno dei meccanismi di compensazione del corpo. In altre parole, l'assunzione di questo farmaco durante questo periodo può interrompere la guarigione.
   • Esempi sono ibuprofene, aspirina e naprossene. Tutti questi funzionano bloccando alcune sostanze chimiche del corpo che basano il progresso dell'infiammazione nell'area interessata.
3. 3 Prova la terapia fisica. Discuteremo gli esercizi di terapia fisica nella sezione successiva. Nel frattempo, sappi che iniziare la terapia fisica può essere un modo incredibilmente efficace per abbreviare il processo di guarigione. Consultare il proprio medico prima di iniziare la terapia; lui o lei saprà cosa è appropriato per te.
   • Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti solo sotto la guida di un terapista in modo da eseguire correttamente gli esercizi e non peggiorare la situazione.
4. 4 Considera la chirurgia. Questo dovrebbe essere considerato solo se altri mezzi non sono all'altezza. La chirurgia del ginocchio può essere eseguita per riparare e unire i tessuti danneggiati del menisco per ripristinare il suo normale funzionamento.
   • L'intervento è chiamato meniscectomia totale, che è un intervento chirurgico che rimuove l'intero menisco. Ancora una volta, il medico saprà se questa è un'opzione praticabile.
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Parte 3 di 4: Utilizzo di esercizi di terapia fisica

1. uno Trova un fisioterapista autorizzato. La terapia fisica prevede vari esercizi che possono aiutarti a superare la tua condizione. Avviare un regime di esercizio con un professionista può aiutarti a recuperare la forza del menisco e preservarne le prestazioni ottimali.
   • I primi cinque esercizi discussi di seguito possono essere eseguiti immediatamente ed essere seguiti dagli altri una volta che il dolore al ginocchio si è ridotto al minimo.
   • Questi esercizi che coinvolgono i movimenti dei muscoli favoriscono una migliore circolazione del sangue e la distribuzione dell'ossigeno nell'area interessata. Un apporto sufficiente di ossigeno mantiene l'integrità e la funzione cellulare e aiuta la rapida riparazione dei tessuti danneggiati.
2. 2 Esegui l'estensione passiva del ginocchio. Questo è spesso suggerito se i pazienti non sono in grado di estendere completamente il ginocchio. Ecco come eseguire questo esercizio:
   • Una volta in posizione sdraiata, metti un asciugamano arrotolato sotto il tallone della gamba danneggiata per sollevarlo di almeno sei pollici dal pavimento.
   • Riposa i muscoli della gamba per due minuti e lascia che la gravità raddrizzi gradualmente il ginocchio.
   • Ripeti il ​​passaggio per tre volte ed esegui l'esercizio per tutte le ripetizioni desiderate.
3. 3 Prova lo scivolamento del tallone. Una volta che il dolore ha iniziato a diminuire, puoi provare lo scorrimento del tallone. Ecco come:
   • Assumendo una posizione seduta, distendi le gambe davanti a te e fai scorrere gradualmente il tallone del piede sul lato ferito verso i glutei.
   • Torna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio per un massimo di 15 serie.
4. 4 Prova l'allungamento del polpaccio in piedi. In posizione eretta, appoggia le mani sul muro all'altezza degli occhi. Posiziona la gamba ferita dietro di te con il tallone a terra mentre l'altra gamba è posizionata in avanti con il ginocchio piegato. Quando il piede posteriore è leggermente rivolto verso l'interno, inclinati lentamente verso il muro fino a sentire un allungamento nel polpaccio.
   • Mantieni la posizione per 15-30 secondi e torna alla posizione iniziale. Questo esercizio può essere ripetuto più volte al giorno.
5. 5 Esegui degli allungamenti per i muscoli posteriori della coscia sul muro. Sdraiato a terra con i glutei vicino alla porta, estendi la gamba non ferita attraverso la porta. Quindi, solleva la gamba ferita e appoggiala contro il muro accanto al telaio della porta. Mantieni la posizione finché non si avverte un allungamento nella parte posteriore della coscia e ripeti tre volte.
   • Sentiti libero di mantenere questo allungamento finché ti senti bene. Questo allungamento è particolarmente piacevole in quanto la porta toglie la pressione dalle gambe per mantenere l'allungamento e la pressione dalle braccia per tenere la gamba.
6. 6 Prova il sollevamento della gamba tesa. Sdraiati sul pavimento con le gambe dritte davanti a te. Piega leggermente il ginocchio della gamba non ferita e posiziona lo stesso piede piatto sul pavimento. Irrigidisci i muscoli della coscia della gamba ferita e sollevala di circa otto pollici da terra. Quindi rimetti gradualmente la gamba nella sua posizione originale. Ripeti l'esercizio per 15 volte.
7. 7 Fai squat sul muro con una palla. Posiziona la testa, le spalle e la schiena contro il muro. I piedi dovrebbero essere a tre piedi dal muro. Metti una palla dietro la schiena e accovacciati lentamente con un angolo di 45 gradi. Mantieni la posizione per 10 secondi e poi torna al punto di partenza. Ripeti per 10 volte.
   • Questo esercizio è ottimo anche per il tuo core. Prova a sollevare le braccia fino a un angolo di 90 gradi quando colpisci il picco dello squat, abbassandole mentre rilasci.
8. 8 Fai passi in avanti. In posizione eretta, solleva la gamba ferita di almeno 3-5 pollici da terra mentre l'altra gamba è lasciata piatta sul pavimento. Alterna lentamente la posizione di ciascuna gamba e fai due serie da 15.
   • Una volta che il ginocchio è in grado di reggerlo, prova a lavorare con passaggi del circuito impilabili come quelli che trovi in ​​palestra. Sperimenta con diverse altezze per un allungamento massimo.
9. 9 Fai un lavoro di stabilizzazione del ginocchio. Coprire la caviglia della gamba non ferita con un tubo elastico, quindi legarla a una porta all'altezza della caviglia. Di fronte alla porta, piega leggermente il ginocchio ferito e tieni i muscoli contratti. Mantieni la posizione mentre sposti la gamba sana dietro di te. Esegui 2 serie da 15.
   • In alternativa, prova l'estensione del ginocchio terminale con resistenza. Utilizzando un tubo elastico, fare un anello e legarlo su una porta all'altezza del ginocchio. Metti la gamba ferita sul cappio e piegala a circa 45 gradi mentre l'altra gamba è sollevata dal pavimento. Raddrizza gradualmente la gamba e mantieni la rigidità dei muscoli della coscia. Ripeti l'esercizio per 15 volte.
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Parte 4 di 4: Capire la tua condizione

1. uno Conosci i sintomi. Un menisco lacerato è la lesione al ginocchio più comune. Se pensi che questo problema ti affligga, ecco cosa cercare:
   • Una sensazione di schiocco alle ginocchia. Questi sono suoni che si spezzano quando svolgi attività che coinvolgono il ginocchio. Se il ginocchio è fermo per un paio di minuti e poi provi a piegarlo, uno schiocco è normale, ma se ti pieghi di nuovo più volte e lo scatto è ancora presente, forse è un sintomo di un problema al ginocchio.
   • Gonfiore e rigidità . Nella nostra articolazione sono presenti liquidi che aiutano nel suo movimento. Se hai un menisco lacerato, c'è un accumulo di troppo liquido che fa gonfiare le ginocchia. Il gonfiore è accompagnato da rigidità. La rigidità è la difficoltà nel muovere le articolazioni del ginocchio e la perdita di movimento quando si tenta di svolgere attività che coinvolgono il ginocchio.
   • Dolore. Gonfiore e rigidità sono anche accompagnati da dolore. È presente soprattutto quando si esercita pressione sulle ginocchia o quando le si sposta. Potresti non essere in grado di piegare il ginocchio a causa di così tanti dolori. Il tuo ginocchio potrebbe sembrare bloccato e non può essere spostato.
2. 2 Impara come si sentono le piccole lacrime. In questa situazione, si può avvertire una sensazione di dolore tollerabile durante l'incidente di lesione. Il dolore può essere correlato al leggero gonfiore, oltre alla lesione ai tessuti coinvolti che si manifesta progressivamente nel tempo.
   • Questo dolore acuto può essere alleviato dopo due o tre settimane con limitazioni dovute ad attività faticose. Alcuni movimenti come accovacciarsi, piegarsi, sollevare e torcere possono innescare il ripetersi di questi sintomi.
3. 3 Sappi com'è una lacrima moderata. Gli individui affetti da una lacrima moderata possono soffrire di dolori acuti che si verificano a lato o nella parte centrale del ginocchio, specialmente quando si accovaccia o si torce. L'infiammazione può peggiorare in due o tre giorni e può irrigidire il ginocchio. È ancora possibile camminare, ma la flessione potrebbe essere limitata.
   • I sintomi di solito regrediscono in una o due settimane, ma possono persistere con l'uso prolungato del ginocchio. Il dolore può essere avvertito per diversi anni se lo strappo non viene gestito.
4. 4 Scopri come si sente una lacrima più grande. Questo tipo è accompagnato da un maggiore livello di dolore e dalla comparsa improvvisa di gonfiore e rigidità. Il dolore può essere acuto, pulsante e straziante. La presenza di infiammazione può essere visibile per due o tre giorni. Alcune parti del menisco usurato possono persino spostarsi nello spazio articolare.
   • Questi sintomi possono portare a instabilità del ginocchio o difficoltà a camminare correttamente e raddrizzare il ginocchio. Inutile dire che bisogna cercare cure mediche.
5. 5 Sappi come verrai diagnosticato. Le cartelle cliniche dei pazienti vengono raccolte per valutare la connessione dei sintomi attuali a lesioni passate che potrebbero danneggiare o ferire il ginocchio. Gli operatori sanitari eseguiranno quindi diversi esami e test per valutare il funzionamento del ginocchio come:
   • Valutazione del ginocchio. Ogni ginocchio viene controllato da segni di tenerezza, instabilità del ginocchio, mobilità inadeguata, dolore in una particolare area e incapacità di esercitare pressione sulla gamba colpita.
   • raggi X . Questo viene eseguito per valutare le ossa del ginocchio per la presenza di infiammazione.
   • Risonanza magnetica per immagini (MRI) . Questo è comunemente ordinato dagli ortopedici per fare una diagnosi decisiva per la condizione. Fornisce una visione più chiara del sito e della gravità della lesione del menisco insieme ai suoi legamenti, tendini e cartilagini circostanti.
   • Artroscopia . Questo viene fatto da un ortopedico per ispezionare il lato interno dell'articolazione del ginocchio inserendo uno strumento chiamato artroscopio attraverso una piccola incisione. Questo apparecchio contiene una telecamera con luce per visualizzare direttamente e persino trattare la lesione del menisco.
6. 6 Se questi sono dolorosi, sappi che il tuo medico potrebbe intorpidire il ginocchio. Alcuni pazienti potrebbero trovare doloroso sottoporsi a determinati esami. In casi come questo, i medici possono raccomandare il prelievo di liquido dall'articolazione del ginocchio o l'iniezione di un'anestesia locale per agire come un farmaco paralizzante. Non dovrebbe aumentare il tuo dolore.
   • Queste azioni possono alleviare il dolore e possono aiutare nel proseguimento dell'esame. Tuttavia, se fallisce, la valutazione può essere ritardata fino alla scomparsa dell'infiammazione o del dolore.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Può la lacerazione del menisco guarire da sola?wikiHow Staff Editor
  Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Se una lesione del menisco può guarire o meno dipende dal tipo di lesione del menisco che hai subito. Se la lacerazione si è verificata nella parte esterna del menisco (una 'lacerazione longitudinale'), potrebbe essere in grado di guarire da sola perché quest'area è ricca di afflusso di sangue (motivo per cui è chiamata la 'zona rossa' di il menisco). Tuttavia, una lacerazione che si è verificata nel menisco interno, dove non c'è afflusso di sangue (la 'zona bianca'), non guarirà da sola perché non può accedere ai nutrienti del sangue necessari per ripararla. Questo secondo tipo di lacrima necessita di un intervento medico per aiutarlo a guarire.
• Domanda Quanto tempo impiega un menisco lacerato per guarire senza intervento chirurgico?wikiHow Staff Editor
  Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. Risposta dello staff di wikiHow Staff Editor Un tempo generale per la guarigione di un menisco lacerato è di circa sei-otto settimane. Tuttavia, questa durata varia a seconda del tipo di lacrima, indipendentemente dal fatto che sia necessario o meno un intervento chirurgico, la propria età e il livello di forma fisica generale. È importante seguire i consigli forniti dal proprio fisioterapista, al fine di darsi le migliori possibilità di un recupero più veloce.
• Domanda Come si cura un menisco lacerato a casa?wikiHow Staff Editor
  Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Come spiegato in questo articolo (vedi sopra), usa il metodo PRICE di prevenzione, riposo, immobilizzazione, compressione ed elevazione. Limita le tue attività (evitando qualsiasi attività per le prime 24-72 ore dopo l'infortunio) ed evita il calore e qualsiasi forma di pressione, come il massaggio. Usa una stecca o delle bende per immobilizzare il ginocchio e avvolgi un impacco di ghiaccio attorno al ginocchio per 15-20 minuti ogni due o tre ore. Sollevare il ginocchio interessato per ridurre il flusso sanguigno (e quindi il gonfiore). Leggi sopra per ulteriori suggerimenti e consulta il tuo medico se questi suggerimenti non sono di aiuto.
• Domanda Può un menisco lacerato guarire senza intervento chirurgico?wikiHow Staff Editor
  Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Dipende da dove si è verificata la lesione del menisco. Se la lacrima è avvenuta nella 'zona rossa' del menisco, dove scorre il sangue, potrebbe essere in grado di guarire senza intervento chirurgico (ma parla con il tuo fisioterapista della terapia fisica che potrebbe aiutare). Se la lacerazione si è verificata nella 'zona bianca' del menisco, dove il sangue non arriva, c'è un'alta probabilità che la lacrima necessiti di qualche forma di intervento di terapia fisica o intervento chirurgico per aiutarla a guarire.
• Domanda Ho dolore e rigidità all'interno del ginocchio. Cosa dovrei fare? Vai da un medico o da un fisioterapista per verificarlo. Ce l'avevo e si è rivelata essere la sindrome dello stato di Osgood! Lo risolveranno.
• Domanda Quando viene eseguita la chirurgia artroscopica per il menisco, dov'è il punto di incisione? Due portali sono realizzati su entrambi i lati e leggermente al di sotto della rotula lungo l'aspetto anteriore della linea articolare. Lo spazio articolare viene riempito di soluzione salina per fornire spazio per l'endoscopio e gli strumenti di manovra. Saranno visibili piccole cicatrici nel punto in cui sono state praticate le incisioni, che col tempo si sbiadiscono.
• Domanda Posso ancora eseguire la traccia se il mio menisco è lacerato? Dipende da quanto è grave lo strappo. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico prima di eseguire qualsiasi tipo di attività fisica in modo da non peggiorare lo strappo.
• Domanda È obbligatoria un'operazione al menisco? No non lo è. Puoi risolverlo invece attraverso la terapia fisica. Contatta un fisioterapista per fissare un appuntamento. Ci vorrà più tempo per guarire, ma lo fai da solo e non devi preoccuparti delle complicazioni chirurgiche. Tuttavia, e questo è importante, consultare il medico al più presto, o peggiorerà.
• Domanda Un colpo di cortisone aiuta con una lesione del menisco? Il mio ginocchio è diventato molto gonfio e non potevo piegarlo, quindi il mio medico mi ha somministrato un'iniezione di steroidi per la mia lacrima meniscale. Ha ridotto il gonfiore e mi ha aiutato a muovermi e ha aiutato anche con il dolore. Tuttavia, all'inizio era piuttosto scomodo quando il gonfiore stava diminuendo rapidamente.
• Domanda: Camminare regolarmente è buono o cattivo per qualcuno con un menisco usurato? È bene camminare, tuttavia, non è bene camminare troppo, poiché potrebbe causare ulteriori danni. Brevi stint di deambulazione possono aiutare ad allentare i muscoli e rendere il ginocchio meno rigido. Parla con il tuo medico per essere al sicuro.

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Suggerimenti

• Troppa torsione o rotazione può metterti a rischio di lacerare il tuo menisco. Gli sport di contatto o le attività che comportano un uso vigoroso delle ginocchia dovrebbero essere evitati.
• Le ossa si indeboliscono come parte del processo di invecchiamento. I problemi al ginocchio sono normali e comuni con l'avanzare dell'età.

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