Come identificare e regolare una spalla storta

Una spalla storta è una lesione comune nello sport o in seguito a un incidente, oppure può anche essere qualcosa che è persistito cronicamente. Se sospetti che la tua spalla possa essere allineata in modo improprio, è meglio consultare un medico per il trattamento. Ecco alcuni suggerimenti su come identificare una spalla storta, nonché linee guida su come riallineare e trattare efficacemente la spalla.

Metodo uno di 3: Identificazione di una spalla lussata o sublussata

  1. Immagine titolata Identify and Adjust a Crooked Shoulder Step 1

    uno Conosci i meccanismi comuni delle lesioni alla spalla. Il modo più comune per ottenere una spalla storta (lussata o sublussata, ovvero parzialmente lussata) è da un infortunio sportivo, una caduta o un altro incidente. Di solito c'è un evento precipitante e la maggior parte delle persone avverte una quantità significativa di dolore intorno all'area della spalla al momento dell'infortunio.
    • Le lussazioni della spalla (parziali o complete) sono abbastanza comuni, poiché la spalla è un'articolazione molto mobile. È essenzialmente un'articolazione 'palla-incavo', in cui la parte superiore dell'osso del braccio (la 'palla') si inserisce nella spalla (la 'presa').
    • Poiché la spalla facilita una così ampia gamma di movimento per il braccio, l'articolazione è più allentata rispetto alla maggior parte delle altre articolazioni del corpo, rendendoti più incline a lussazioni o sublussazioni.
    • Esempi di modi in cui puoi slogarti la spalla sono la caduta su una mano tesa, la caduta sulla spalla stessa, un forte colpo dal davanti che spinge la spalla all'indietro o una vigorosa torsione della parte superiore del braccio. Dovresti anche evitare di portare una borsa pesante (come uno zaino, una borsa, una borsa per pannolini o una borsa a tracolla) su un lato del corpo. Considera di alleggerire il tuo carico o di trasportare cose in uno zaino, con entrambe le cinghie allacciate e adeguatamente regolate.


  2. Immagine titolata Identify and Adjust a Crooked Shoulder Step 2

    2 Renditi conto che gli infortuni ripetuti sono molto comuni. In altre parole, se ti sei già lussato la spalla (cioè hai avuto una spalla storta) una o più volte nella tua vita, la probabilità che si verifichi di nuovo è significativamente più alta.
  3. Immagine titolata Identify and Adjust a Crooked Shoulder Step 3

    3 Riconosci i sintomi di una lussazione della spalla. I sintomi comuni includono:
    • Dolore
    • Gonfiore e / o lividi intorno alla zona delle spalle
    • Difficoltà (e probabile dolore) quando si tenta di muovere il braccio
    • Deformità della spalla
    • Possibile intorpidimento, formicolio o debolezza al braccio o alla mano (se ne hai, richiede cure mediche immediate e una pronta visita al pronto soccorso).
  4. Immagine titolata Identify and Adjust a Crooked Shoulder Step 4

    4 Consulta un medico per la diagnosi e il trattamento definitivi. Se sospetti di avere una lussazione della spalla, è meglio consultare un medico per riallineare la spalla. Se fai parte di una squadra sportiva con personale qualificato come fisioterapisti che sono a loro agio nel riallineare la tua spalla, puoi lasciare che provino. Tuttavia, è una procedura rischiosa se eseguita da qualcuno che non ha esperienza, quindi la soluzione migliore è andare al pronto soccorso locale per chiedere aiuto a un medico.
    • Se la tua spalla non è lussata ma sembra ancora storta o una spalla è più alta dell'altra, potresti avere muscoli iperattivi nella zona superiore del collo su un lato. Parla con il tuo medico di allungamenti ed esercizi per rilasciare il muscolo. Ciò può essere causato da correnti fredde, postura con le spalle curve, seduto al computer, un sedile troppo alto o nodi muscolari e punti trigger.
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Metodo 2 di 3: Regolazione e trattamento di una spalla lussata o sublussata

  1. Immagine titolata Identify and Adjust a Crooked Shoulder Step 5

    uno Sottoponiti alla riduzione della spalla. Questo è quando un medico esegue alcune manovre di trazione e strappo per riallineare strategicamente l'articolazione della spalla. A volte ti verranno somministrati prima dei miorilassanti e occasionalmente anche un sedativo a seconda della gravità del tuo dolore. Una volta riallineato l'articolazione della spalla, il dolore che senti dovrebbe migliorare in modo significativo.
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    2 Immobilizza la spalla. Dopo che la spalla è stata riallineata, dovrà essere immobilizzata per la prima parte del periodo di guarigione (generalmente da tre a quattro settimane). Questo di solito si ottiene utilizzando un'imbracatura.
    • Dopo l'immobilizzazione iniziale, il medico ti consiglierà un programma di riabilitazione specifico quando la tua spalla inizierà a sentirsi meglio.
    • Seguire il piano di riabilitazione è la chiave per recuperare l'intera gamma di movimento. È particolarmente importante se sei un atleta e se il tuo obiettivo è tornare a prestazioni sportive ottimali.
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    3 Allena la spalla. La tua riabilitazione richiederà probabilmente esercizi specifici e allungamenti per rafforzare la spalla. Gli esercizi che il medico potrebbe suggerire possono includere esercizi isometrici, che rafforzano i muscoli senza muovere l'articolazione, le rotazioni interne ed esterne e / o esercizi di fascia.
    • Eseguire una rotazione interna attaccando una fascia per esercizi a un punto robusto all'altezza della vita. Tieni la fascia in mano, piegando il gomito a 90 gradi e appoggiandolo contro il tuo fianco. Tieni il gomito fermo contro il fianco e tira la fascia lungo il corpo. Appoggia l'avambraccio piatto contro lo stomaco, se possibile (ma tira solo il più possibile). Quindi rilascia lentamente.
    • Prova un'adduzione isometrica. Posiziona un piccolo oggetto, come un giornale arrotolato, tra il braccio ferito e il busto. Schiaccia l'oggetto e cerca di tenerlo in posizione per cinque secondi. Ripeti da cinque a dieci volte.
    • Verificare con il proprio medico prima di eseguire qualsiasi esercizio per evitare ulteriori lesioni.
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    4 Prendi gli antidolorifici secondo necessità. Poiché una spalla lussata può essere una lesione piuttosto dolorosa, probabilmente avrai bisogno di farmaci antidolorifici durante il recupero. A seconda della gravità della lesione, il medico può offrirti farmaci antidolorifici su prescrizione per i primi giorni. In alternativa, puoi optare per antidolorifici da banco come il paracetamolo (Tylenol) e / o l'ibuprofene (Advil), che possono essere sufficienti per tenere sotto controllo il dolore.
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    5 Ghiaccio la spalla. Un'altra strategia per aiutare con il recupero dopo una lussazione della spalla è ghiacciare l'area. La glassa aiuta a diminuire l'infiammazione e può anche alleviare temporaneamente il dolore.
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    6 Usa la chirurgia come ultima risorsa. Per lussazioni della spalla gravi e / o ripetute, la chirurgia può essere utilizzata come trattamento di ultima istanza. I rischi della chirurgia sono maggiori, quindi è generalmente riservato a casi eccezionali. Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: Identificazione e trattamento della scoliosi

  1. Immagine titolata Identify and Adjust a Crooked Shoulder Step 11

    uno Riconosci se hai la scoliosi. Una causa comune di una 'spalla storta' (e colonna vertebrale storta) che è in corso in natura è la scoliosi. La scoliosi viene spesso rilevata per la prima volta nei bambini più piccoli. Può peggiorare con la crescita o non causare problemi significativi, a seconda della gravità del problema. I segni che potresti avere la scoliosi includono:
    • Altezze delle spalle irregolari
    • Una vita irregolare con un'anca più alta dell'altra
    • Una curva nella colonna vertebrale se esaminata da dietro
    • Una scapola che sporge più dell'altra
    • Sebbene la scoliosi sia fondamentalmente un problema della colonna vertebrale, a volte si manifesta come una spalla storta che sembra necessitare di regolazione.
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    2 Sottoponiti a una visita medica. La cosa più importante da fare se sospetti di avere la scoliosi è consultare il tuo medico il prima possibile. Molto spesso è una condizione che può essere monitorata nel tempo e non richiede un trattamento immediato. Tuttavia, in casi molto gravi, potrebbe essere necessario un apparecchio per riposizionare la colonna vertebrale e le spalle e / o un intervento chirurgico per correggere l'allineamento.
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    3 Mantieni uno stile di vita sano e attivo. La cosa migliore da fare per la scoliosi è continuare a vivere una vita attiva e mantenere il tuo corpo in forma e sano. Anche se questo non altererà l'allineamento della colonna vertebrale e / o delle spalle, rafforzerà i muscoli della schiena e delle spalle e quindi può aiutare a mantenere la mobilità il più buona possibile. Annuncio pubblicitario

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  • Domanda Come riallineate le spalle? Jarod Carter, DPT, CMT
    Il fisioterapista Jarod Carter è un fisioterapista, consulente e proprietario di Carter Physiotherapy, una clinica di terapia fisica manuale ad Austin, in Texas, focalizzata sulla terapia manuale e sui servizi di telemedicina per risolvere dolore e lesioni. Il dottor Carter ha oltre 15 anni di esperienza nella terapia fisica professionale. Ha ricevuto un DPT (Doctor of Physical Therapy) e un MTC (Manual Therapy Certification) presso l'Università di St. Augustine per le scienze della salute. Il dottor Carter ha anche conseguito una laurea in Kinesiologia presso l'Università del Texas ad Austin. Jarod Carter, DPT, CMT Risposta di un esperto di fisioterapista Se sospetti di avere un infortunio alla spalla, dovresti cercare assistenza professionale, da un medico o da un fisioterapista. Un professionista qualificato può darti istruzioni specifiche su come curare al meglio le tue spalle e riallinearle.
  • Domanda Le mie spalle si irrigidiscono, provano dolore e sono gonfie. Le mie braccia sono gonfie e talvolta si diffonde alle mie mani. Riesco a sentire dei ticchettii e ho persino provato a farmi schioccare la spalla. Diventa più gonfio e più difficile per me muovere la spalla. Cosa devo fare? Nonnina Vai immediatamente al pronto soccorso o telefona al tuo medico. Questo dovrebbe essere risolto il prima possibile.
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