Come sapere cosa indossare per lo yoga

Lo yoga è concepito come una forma di esercizio meditativa e rilassante. Ma vestirsi per lo yoga può intimidire gli studenti principianti. In generale, è importante indossare indumenti comodi e realizzati in tessuto traspirante (come cotone, bambù o jersey). Aiuterà anche a sapere che tipo di lezione di yoga stai frequentando per determinare il miglior abbigliamento.

Passi

Parte uno di 4: Scegli un corso

Controlla il programma per scoprire che tipo di lezione di yoga stai frequentando. Gli orari sono generalmente disponibili sui siti web degli studi di yoga o pubblicati sul luogo. Sebbene esistano molti stili diversi di yoga, molto probabilmente incontrerai uno dei seguenti.

1. uno Segui un corso per principianti di Hatha Yoga o Vinyasa Yoga. Molte classi per principianti saranno Hatha o Vinyasa. Entrambi sono focalizzati sul coordinamento del movimento con il respiro. Vinyasa è un po 'più veloce e comporterà stretching, sollevamento delle gambe e inversioni più intensi. Più queste classi sono avanzate, più sfideranno anche uno yogi normale.
2. 2 Prova un corso di Ashtanga o Power Yoga se vuoi provare un po 'più di un corso avanzato. Queste lezioni comportano movimenti costanti tra le pose, rendendole leggermente più impegnative.
3. 3 Prendi lo yoga Iyengar per concentrarti sulle pose per periodi di tempo più lunghi. Molte pose saranno mantenute a lungo, dandoti la possibilità di trovare il tuo equilibrio e apprezzare il beneficio dell'allungamento. Questa forma di yoga richiede spesso oggetti di scena come blocchi, coperte o cinghie (che di solito sono a portata di mano in studio; non è necessario portarne uno da casa).
4. 4 Partecipa a una lezione di Bikram Yoga o Hot Yoga altamente disintossicante. Le stanze sono riscaldate a circa 100 gradi (37ºC) per indurre la sudorazione, che si pensa sia purificante. Il caldo incoraggia anche il rilassamento dei muscoli, il che porta ad allungamenti molto più profondi. Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 4: Scegli il tuo top

Una buona maglietta da indossare per lo yoga è quella che si adatta alla forma senza essere stretta o vincolante. Qualunque sia la maglietta che hai scelto, prova a esercitarti in una serie di movimenti prima di uscire di casa. Questo ti assicurerà di muoverti liberamente e di non esporre più del tuo corpo di quanto ti trovi a tuo agio durante una certa posa.

1. uno Indossa una canotta per lo yoga. Alcune delle posizioni yoga più elementari comportano molti movimenti delle braccia. Se non hai maniche, non dovrai preoccuparti di spingerle costantemente fuori dalla tua strada e puoi concentrarti invece sulle tue pose.
   • Scegline uno che non abbia una scollatura profonda e che si adatti bene al tuo corpo: una camicia ampia o una scollatura bassa ti lasceranno esposto quando ti pieghi o ti torci in una nuova posizione.
2. 2 Indossa un reggiseno sportivo a una lezione di Bikram. Durante Bikram o Hot yoga, diventerai estremamente caldo. Le donne potrebbero voler optare per un reggiseno sportivo per rimanere fresche. I reggiseni sportivi sono generalmente classificati in base al livello di impatto; un reggiseno a basso impatto va bene. Per gli uomini, andare a torso nudo a Bikram è un'opzione.
3. 3 Prova una maglietta. Scegli uno che sia comodo e si adatti bene. Esercitati ad allungare, allungare e piegare le braccia per assicurarti che la maglietta non sia troppo stretta.
   • Nelle pose inverse, la maglietta potrebbe scivolare lungo il busto, quindi preparati a rimboccarla durante la lezione o indossa una canotta sotto.
4. 4 Sperimenta con i livelli. Per una lezione più tranquilla come Iyengar o Vinyasa, potresti indossare una felpa leggera sopra una canottiera in modo da essere caldo all'inizio e alla fine della lezione quando c'è meno movimento. Puoi sempre rimuovere gli strati se diventi troppo caldo.
5. 5 Usa il tuo costume da bagno. Durante l'estate, se pratichi yoga all'aperto, un costume da bagno è perfettamente accettabile, a condizione che tu stia bene indossandolo. Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 4: Scegli un paio di pantaloni

I tuoi pantaloni dovrebbero anche essere relativamente aderenti, realizzati con un materiale leggero con molta elasticità.

1. uno Indossa pantaloni da yoga. I pantaloni da yoga sono facili da trovare nella maggior parte dei negozi che trasportano vestiti da allenamento. Sono disponibili in molti colori diversi in modo da poter scegliere quello che si adatta alla tua personalità. Prova alcuni affondi o allungamenti nello spogliatoio per assicurarti di avere una gamma completa di movimenti. Puoi indossarli anche per altre attività di fitness, come la corsa o la bicicletta.
   • I pantaloni da yoga a figura intera sono più adatti per le lezioni che non richiedono molti movimenti rapidi poiché il tessuto in eccesso potrebbe farti inciampare.
   • Per lezioni più attive in cui diventerai più caldo molto più velocemente, prendi in considerazione l'acquisto di un paio di pantaloni da yoga lunghi 3/4.
   • Gli stili variano da gamba a matita a zampa di elefante. Ci sono anche stili più ampi che assomigliano a pantaloni della tuta leggeri. Considera quali stili ti faranno sentire più a tuo agio poiché vuoi essere in grado di lavorare attraverso le tue pose senza preoccuparti affatto del tuo aspetto.
2. 2 Prova i pantaloncini da bicicletta. Di nuovo, a una lezione di Bikram, meno è meglio; potresti non voler coprire tutte le gambe. I pantaloncini da bicicletta sono ottimi per lo yoga perché rimangono fermi mentre ti muovi.
   • Dovrai anche considerare se sono trasparenti quando vengono allungati, ma vuoi essere sicuro di essere ben nascosto durante la lezione.
   • Se suderai molto con i pantaloncini, considera i colori nero o blu navy che tendono a mostrare meno umidità.
3. 3 Indossa pantaloncini normali e larghi. Se hai un paio di pantaloncini preferiti che si muovono con te come te, potrebbero essere perfetti per lo yoga.
4. 4 Scegli un paio di leggings. Potresti già avere dei leggings nell'armadio. Assicurati solo di scegliere un paio opaco!
   • Se non hai mai provato lo yoga e non sei sicuro di investire in un nuovo guardaroba prima di sapere se andrai regolarmente a lezione, un paio di leggings va bene. Ma ti consigliamo di ottenere dei pantaloni progettati adeguatamente per lo yoga se lo esegui più spesso perché il modo in cui i vestiti da yoga sono fatti su misura si prestano bene ad assumere pose flessibili comodamente e senza restrizioni.
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Parte 4 di 4: Personalizza il tuo abbigliamento da yoga

Gli accessori tipici come i gioielli non saranno necessari, ma alcuni extra come fasce per la testa, guanti e, naturalmente, il tuo tappetino torneranno utili.

1. uno Ricordati di portare un cerchietto o una cravatta per capelli. Tenere i capelli fuori dal viso è sempre importante durante l'allenamento. Se i tuoi capelli sono troppo corti per essere legati indietro, una fascia ti aiuterà a tenerli lontani dalla fronte e dagli occhi.
2. 2 Prendi un paio di guanti da yoga. Anche se certamente non sembrano chic, i guanti da yoga sono molto utili. I loro palmi antiscivolo ti danno un po 'più di potenza di presa e impediscono alle tue mani di scivolare sul tappeto. Sono abbastanza economici e possono essere trovati nei negozi di abbigliamento yoga e talvolta nei negozi di alimenti naturali.
3. 3 Procurati un paio di calzini da yoga. Questi ti aiuteranno a evitare di scivolare sul tappetino, il che può diventare molto frustrante, in particolare nelle classi calde o ad alta intensità.
4. 4 Un asciugamano non è mai una cattiva idea. Le lezioni di yoga possono diventare terribilmente sudate, quindi potresti essere contento di aver portato un asciugamano. Puoi anche stendere l'asciugamano sul tappetino per evitare che le tue mani scivolino, una buona opzione se non ti piacciono i guanti da yoga.
5. 5 Investi in un tappetino da yoga. I tappetini possono essere costosi, ma è bello averne uno tuo se vuoi esercitarti a casa o se hai problemi con l'utilizzo del tappetino di qualcun altro.
   • Se non sei sicuro che lo yoga fa per te e vuoi solo provarlo, la maggior parte degli studi ha materassini disponibili per il noleggio.
   • I tappetini hanno uno spessore variabile, quindi se hai ginocchia tenere o desideri più supporto per quando sei seduto su un terreno solido, considera l'opzione di acquistare un tappetino più spesso.
6. 6 Acquista una borsa da yoga o una tracolla per il tuo tappetino. Avere uno di questi rende più facile spostarsi con il tuo tappetino poiché puoi portarlo sulla spalla. È anche un ottimo modo per evitare che il tappetino si srotoli quando non lo usi. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda Che tipo di collant devo indossare? E Medi Indossa qualcosa che sia facile da indossare e qualcosa che ti senti bene indossare. Le società sportive hanno pantaloni realizzati appositamente per lo yoga, quindi potresti provarli. Detto questo, vado in normali leggings e una maglietta.
• Domanda Ho la SM e, sebbene nel complesso stia andando bene, ho bisogno di trovare un 'hobby' per aiutare con la forma fisica e l'equilibrio generale. Qualcuno ha una situazione simile? E Medi Mio padre ha la SM e l'epilessia. Non vuole fare niente, anche se conosco dei corsi di MS Pilates a cui ha pensato di andare. Esamina ciò che è disponibile nella tua zona e prenditi del tempo per scegliere il tuo hobby, perché non vorrai sprecare soldi provando tutto. Detto questo, è bene sperimentare in modo da poter trovare qualcosa con cui ti senti a tuo agio.
• Domanda Ho così tanti infortuni e non mi alleno da molto tempo, voglio provare lo yoga per principianti, starò bene? Potresti prima consultare il tuo medico, ma finché le tue ferite sono guarite, dovresti andare bene per fare yoga per principianti. Basta non andare oltre i tuoi limiti, prova ad allungarti leggermente all'inizio e alla fine tornerai nel solco.
• Domanda È meglio che gli uomini non indossino una camicia? Va bene se il tuo istruttore lo consente, ma in un club è probabilmente obbligatorio indossare una maglietta.
• Domanda Posso indossare pantaloncini con qualcosa sotto da coprire (come i pantaloncini verme sotto minigonne e vestiti) o solo leggings corti? La maggior parte degli studi di yoga non è restrittiva su ciò che indossi. Se ti senti a disagio nell'indossare pantaloncini / leggings senza qualcosa sopra, allora vai avanti e indossa una gonna (anche se dovresti considerare che la gonna probabilmente si aprirà durante alcune pose). Altrimenti, va benissimo indossare pantaloncini o leggings da soli.

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Suggerimenti

• Non preoccuparti se il tuo look è abbastanza alla moda o meno. Lo yoga dovrebbe riguardare il rilassamento personale e l'introspezione, non la competizione per il look migliore.
• Prova sempre alcuni movimenti di pratica prima di uscire di casa. In questo modo, saprai per certo che puoi muoverti liberamente in classe.
• La maggior parte degli istruttori preferisce i leggings in modo che possano controllare la posizione delle gambe e il coinvolgimento muscolare.
• La biancheria intima della pelle è la migliore se sei preoccupato per i pantaloni 'trasparenti', soprattutto se non vuoi che la tua biancheria intima sporga come il bianco o il nero sotto i pantaloni bianchi o neri.
• Lo yoga si pratica a piedi nudi, ma vorrai comunque indossare scarpe da e per lo studio. Scegli scarpe facili da infilare e togliere, come sandali o ballerine.
• Il comfort è fondamentale! Anche le semplici posizioni yoga spesso si sentono impegnative poiché lavorano i muscoli che non siamo abituati a usare nella nostra vita quotidiana. Un abbigliamento comodo non ostacola un allungamento profondo e gratificante.
• Altri oggetti che potresti trovare utili includono un blocco, cinghie e una coperta. La maggior parte degli studi fornisce questi articoli, ma se vuoi esercitarti a casa, potrebbe essere utile possederli.
• Al fine di ridurre al minimo l'usura 'trasparente' della biancheria intima. Ad esempio, mutandine nere sotto leggings neri.

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Avvertenze

• Evita pantaloni o pantaloncini larghi e / o fluenti. Molte pose comportano inversioni e potresti sorprendere i tuoi compagni di classe con quanta pelle esponi.
• Cerca di non innamorarti di attrezzi da yoga troppo cari. Puoi trovare tutti i vestiti e gli oggetti di scena di cui hai bisogno a prezzi molto economici. Soprattutto se sei nuovo allo yoga, non spendere molti soldi per un vestito che non sei sicuro di indossare di nuovo.
• Porta un cambio di vestiti. Dopo una lezione sudata, è sempre bello vestirsi con un vestito nuovo.
• Possedere troppa attrezzatura può ostacolare lo yoga, così come il preoccuparsi di possedere abiti più costosi. Fondamentalmente, un asciugamano sulla spiaggia, sull'erba o sul pavimento morbido e i tuoi vestiti comodi preferiti possono funzionare bene a condizione che non sei ossessionato dal fattore immagine.

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Cose di cui avrai bisogno

• Canotta o t-shirt
• Pantaloni da yoga
• Scarpe
• Elastico per capelli
• Cibo
• Accessori (optional)