L'autismo è una disabilità dello sviluppo altamente complessa. Sebbene ogni individuo autistico sia unico, ci sono alcune caratteristiche che abbracciano la maggior parte della popolazione autistica. Sebbene tutti traggano beneficio dall'esercizio, gli individui autistici possono trarne beneficio in alcuni modi unici.
Passi
Parte uno di 3: Motivare gli adolescenti e gli adulti autistici a fare esercizio
- uno Assicurati che l'ambiente di esercizio sia calmo e naturale. Durante l'esercizio, l'ambiente circostante dovrebbe essere calmo e privo di rumori o distrazioni. Non dovrebbero esserci disturbi e l'ambiente dovrebbe essere piacevole.
- Inoltre, non dovrebbero esserci folle nelle vicinanze, perché questo può rendere gli individui autistici confusi e preoccupati.
- Un ambiente naturale con piante, vegetazione e aria fresca funziona meglio.
- 2 Prova a dare istruzioni visive per promuovere l'apprendimento. Invece di dare istruzioni verbali, è meglio fornire linee guida visive come immagini, video o immagini. Alcune persone autistiche sono confuse dalle indicazioni vocali. Tuttavia, possono facilmente comprendere le istruzioni se fornite di ausili pittorici.
- Ad esempio, se hai intenzione di giocare a basket con la persona amata, mostrale programmi TV o video di persone che giocano.
- 3 Fornisci molto incoraggiamento per creare un ambiente favorevole. Fornire incoraggiamento può essere l'aspetto più importante dei tuoi sforzi. Entusiasmati per l'esercizio insieme. Il modo migliore per incoraggiarli è dare il buon esempio, essere coinvolti nell'esercizio e chiarire quanto ti piace.
- Potrebbe non sembrare giusto spingere il tuo familiare autistico a fare esercizio, se non lo fai.
- Dimostra l'attività, mostrando quanto è divertente, quindi lascia che provino.
- Sentirsi incoraggiati è un ottimo inizio.
- 4 Scopri le loro passioni per far sembrare divertente l'esercizio. Scopri che tipo di attività fisica li interessa. Molte persone autistiche saranno molto aperte ed entusiaste dei loro interessi specifici, quindi forse puoi trovare un modo per incoraggiarle attraverso il loro interesse principale.
- Forse si divertono a guardare lo sport in televisione e puoi coinvolgerli in una versione sicura e senza contatto in un programma sportivo.
- Alcuni programmi di esercizio o sport possono basarsi sui loro interessi e portare allo sviluppo di altri obiettivi di esercizio e fitness.
- 5 Assicurati di dare un feedback immediato per creare un senso di realizzazione. Se ti diverti con loro e ti congratuli con loro per aver fatto qualcosa di buono per la loro salute, si sentiranno positivamente per l'esperienza e vorranno farlo di nuovo.
- Allo stesso modo, se l'esercizio viene eseguito in modo errato, mostra loro gentilmente il modo corretto di eseguire l'esercizio.
- Se non gli è piaciuto, digli che va bene e puoi provare un diverso tipo di esercizio la prossima volta.
- 6 Partecipa alle Olimpiadi speciali per fornire uno sbocco competitivo. Molti custodi hanno presentato i loro cari alle Olimpiadi speciali, il che può essere un altro modo per incoraggiarli. Se trovano uno sport che amano, potrebbero persino lavorare per l'obiettivo di competere alle Olimpiadi speciali.
- Esporre le persone autistiche alle Olimpiadi speciali mostra loro che ci sono atleti di successo che sono come loro.
- Se guardano a un particolare atleta, è più probabile che provino uno sport specifico.
- Anche il networking con altre persone autistiche / disabili può essere incoraggiante per loro.
- 7 Adatta le gite alla tua routine familiare. Questo esercizio deve essere divertente ed eccitante perché abbia davvero successo.
- Forse puoi coinvolgere tutta la famiglia, facendo una bella passeggiata.
- Questo potrebbe essere incorporato in una lezione di scienze, esplorando la natura mentre fai un'escursione in famiglia.
- 8 Incoraggia la danza a divertirti mentre ti alleni. Molte persone autistiche amano la musica, quindi prova a ballare con alcune delle loro canzoni preferite per incoraggiare l'esercizio. Ci sono molti modi in cui puoi introdurre la danza nella vita della persona amata.
- Wii Fit offre vari giochi che possono essere giocati in casa. Ciò fornisce un ambiente confortevole e familiare in cui gli stimoli sensoriali possono essere limitati in modo sicuro.
- 'Just Dance' è un popolare gioco di danza che offre un'opzione di esercizio divertente.
- Dai un'occhiata ai giochi Dance Dance Revolution per una popolare esperienza di danza interattiva.
- 9 Rendi divertente l'esercizio per ridurre l'esitazione di una persona cara. Se riesci a far sembrare l'esercizio come qualcosa che è un'esplosione da fare, il tuo amico autistico sarà molto meno riluttante a partecipare. Ci sono molti modi per rendere divertente l'esercizio.
- Trasforma l'esercizio in un gioco, assicurandoti ancora una volta che sia qualcosa di cui sono appassionati.
- Forse metti un video di esercizi e fatti coinvolgere. Potrebbe coinvolgere musica divertente, facendola sembrare meno forte.
- Per le persone autistiche ansiose o sensibili, attenersi alle attività di collaborazione, perché la competizione può renderle nervose.
- 10 Prova le arti marziali per incoraggiare l'esercizio che promuove la disciplina e la concentrazione. Le arti marziali richiedono che gli individui seguano regole chiare, siano coerenti e mostrino disciplina. Questo si lega ai punti di forza naturali che accompagnano l'autismo e la padronanza può costruire la loro autostima.
- Tendono anche a fare abbastanza bene in base all'ambiente e alle regole.
- undici Incorpora una ricompensa nella tua routine. Ad esempio, dopo aver fatto una passeggiata di mezz'ora con la persona autistica, accendi la TV fino all'ora di cena. Questo darà loro qualcosa da aspettarsi una volta fatto.
- 12 Prova a suggerire e a svanire per aiutare la persona amata ad apprendere un'abilità, soprattutto se è giovane o particolarmente sfidata. Questo è un metodo di apprendimento graduale in cui insegni un'attività fisica inizialmente assistendo completamente il movimento e riducendo gradualmente la tua assistenza fino a raggiungere l'indipendenza.
- Ad esempio, per aiutare qualcuno a imparare a prendere una palla, tieni le mani tra le tue e aiutalo a prendere la palla / racchetta. Quindi, tieni il polso, poi il braccio, poi solo la spalla. Lo sbiadimento avverrà quando non tieni più nulla.
Parte 2 di 3: Capire perché gli individui autistici possono esitare a fare esercizio
- uno Sappi che le persone autistiche possono essere disinteressate a cose al di là dei loro interessi speciali. Gli individui autistici mostrano una notevole concentrazione nelle loro passioni e spesso si concentrano meno su cose che non li interessano. Se un'attività non rientra nei loro interessi, potrebbe essere difficile coinvolgerli. È importante capire la loro esitazione prima di provare a motivarli.
- Non spingere troppo, o potresti sembrare prepotente e spegnere la persona.
- Questo è il motivo per cui aiuta a incorporare il loro interesse.
- Se sono disinteressati, prova a designare in modo non ufficiale il tempo di esercizio come tempo per parlarti dei loro interessi. Questo ti dà l'opportunità di entrare in contatto con loro e li rende più interessati.
- 2 Comprendi la presenza di capacità motorie compromesse. Non è raro che le persone autistiche lottino con determinate abilità motorie. Ad esempio, i problemi con lo sviluppo motorio possono impedire a un individuo di lanciare una palla o di restare in equilibrio su una bicicletta.
- La persona amata potrebbe essere consapevole della propria capacità di partecipare a determinate attività fisiche.
- Non essere in grado di partecipare con successo alle attività può essere molto scoraggiante, quindi assicurati di dare al tuo caro autistico molte opzioni diverse per l'esercizio.
- 3 Prendi nota delle sensibilità sensoriali. Gli individui autistici possono essere molto sensibili a determinati stimoli. Queste sensibilità sensoriali possono ostacolare la loro capacità di prendere parte a determinate attività, rendendole addirittura insopportabili.
- La luce intensa di una palestra o di un campo sportivo può essere fonte di distrazione o dolore.
- Considera le sensibilità sensoriali che potrebbero non essere immediatamente evidenti quando motivi la persona amata a fare esercizio.
- Se noti che si sentono a disagio, fermati e chiedi cosa c'è che non va.
- 4 Renditi conto che avere difficoltà a pianificare può essere scoraggiante. Gli individui autistici possono avere difficoltà in termini di formazione di un programma di esercizi. A meno che non siano assistiti, potrebbe essere difficile per loro pianificare e monitorare il loro regime di esercizio. Aiutali sedendosi insieme e elaborandoli, o incorporandoli nella loro routine quotidiana.
- Registrare diversi traguardi e risultati all'interno del programma di allenamento può essere un ottimo modo per aumentare la motivazione e continuare a costruire la fiducia riguardo all'esercizio.
- 5 Sii consapevole delle menomazioni sociali. Molte attività di esercizio coinvolgono le squadre, il che significa che è generalmente incluso un certo livello di interazione sociale. Poiché molti individui autistici lottano con l'interazione sociale, ciò può causare paura degli sport di squadra.
- Prova a praticare più forme individuali di esercizio, come corsa, ciclismo, yoga o nuoto.
- Se sono vicini a poche persone in particolare, ad es. i loro genitori e fratelli, quindi potrebbero voler attenersi agli sport in giardino.
Parte 3 di 3: Sapere come gli individui autistici traggono beneficio dall'esercizio
- uno Renditi conto che l'esercizio aiuta le persone autistiche a mantenere un peso sano. I problemi di stomaco sono comuni con le persone autistiche, che potrebbero avere problemi a riconoscere quando hanno fame. Questo può portare a mangiare troppo o a mangiare poco e può mettere a rischio la loro salute.
- 2 Sii consapevole dei benefici sociali dell'esercizio. Lo sport e l'esercizio fisico forniscono agli individui autistici l'opportunità di lavorare sulle abilità sociali. Ci sono numerosi sport che si basano sul lavoro di squadra, ma si concentrano anche su risultati indipendenti. Questi tipi di sport e squadre apriranno opportunità sociali, concentrandosi sul successo personale.
- Ci sarà l'interazione sociale, senza tanta enfasi sulla comunicazione verbale.
- Questo si vede in pista, nuoto, ecc.
- Una squadra di basket potrebbe essere troppo per cominciare, perché l'individuo autistico potrebbe non essere preparato per quel sociale di un ambiente.
- Gli ambienti sociali possono essere stressanti per le persone autistiche, quindi non spingerli a farlo se non si sentono pronti!
- 3 Riconosci che l'esercizio fisico può moderare lo stordimento. Anche se non c'è niente di sbagliato nello stimolare, lo stimolo eccessivo potrebbe rappresentare un problema (ad esempio difficoltà a concentrarsi in classe o rimbalzare così tanto durante i pasti che c'è il rischio di soffocamento). Questo aiuterà le persone autistiche a sentirsi equilibrate senza stancare costantemente.
- Ad esempio, il nuoto incorpora comportamenti ripetitivi che possono diminuire i comportamenti ripetitivi al di fuori dell'ambiente della piscina.
- Non cercare mai di impedire a qualcuno di stimolare; questo è dannoso.
- 4 Sappi che l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare gli effetti collaterali dei farmaci. Se un individuo autistico sta assumendo farmaci, potrebbe sperimentare una serie di effetti collaterali. Ad esempio, gli antipsicotici sono comunemente usati per trattare l'autolesionismo e possono esserci effetti collaterali significativi.
- 5 Considera che l'esercizio fisico può promuovere l'autostima. L'autostima è fondamentale per il senso di benessere di ogni persona. Partecipare all'esercizio fisico può migliorare il modo in cui una persona autistica vede se stessa. Potresti trovare un'attività in cui l'individuo eccelle.
- Questo può avere effetti positivi sulla loro autostima.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Descrivi per favore il modo in cui incoraggiamo i nostri figli a fare esercizio? L'opzione migliore per incoraggiarli a fare esercizio è dire loro i vantaggi di fare esercizi. Puoi raccontare loro le storie di molti atleti famosi e la loro lotta con esercizi relativi per incoraggiarli.
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