Il gua sha è un'antica forma olistica di medicina dell'Asia orientale che prevede di raschiare i muscoli doloranti e rigidi per alleviare il dolore. La terapia può ridurre il dolore al collo a breve termine in determinate circostanze, ma i risultati non sono del tutto conclusivi. Dovresti anche tenere presente che eseguire il gua sha in alcune parti del corpo, come il collo, potrebbe provocare infiammazioni e lesioni. Se vuoi provare il gua sha per lenire i muscoli indolenziti, tutto ciò di cui hai bisogno è uno strumento di gua sha e capire come farlo.
Passi
Metodo uno di 2: Preparare il muscolo dolorante
- uno Acquista uno strumento di gua sha. È possibile acquistare online o nei negozi di medicina alternativa uno strumento creato appositamente per la terapia gua sha. Uno strumento gua sha è uno strumento arrotondato fatto di un materiale liscio come legno, pietra, plastica, acciaio inossidabile o giada. Alcuni strumenti di gua sha sembrano pietre lisce, mentre altri sono più elaborati e hanno manici.
- Se non desideri acquistare uno strumento, puoi utilizzare il bordo di un cucchiaio.
- 2 Individua una parte rigida o dolorante del tuo corpo. Trova le parti del tuo corpo che sono doloranti. In genere il gua sha viene eseguito sulla schiena, sulle spalle, sui fianchi o sulla nuca, ma puoi eseguirlo ovunque senti dolore. Strofina il muscolo dolorante con le dita e individua l'area in cui il muscolo si sente rigido o teso.
- Non usare gua sha per alleviare il dolore alle articolazioni o lungo la colonna vertebrale.
- 3 Applicare olio o balsamo terapeutico sulla zona interessata prima di raschiarla. Applicare olio di cocco, olio d'oliva o un balsamo antidolorifico sulla parte dolorante o rigida del corpo. Strofina il balsamo o l'olio sulla pelle fino a quando l'area dolente del tuo corpo non si sente umida. Il tuo muscolo è ora pronto per la terapia con gua sha. Annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 2: Raschiare il muscolo
- uno Muovi lo strumento gua sha in una direzione sopra il muscolo rigido. Segui i contorni del tuo muscolo e continua a raschiare e ad applicare pressione al muscolo interessato. Strofina 6-8 volte le aree piccole di 2-3 pollici (5,08-7,62 cm) prima di passare a un'altra parte dolorante del muscolo.
- 2 Continua a raschiare il muscolo dolorante finché non diventa rosso. Mentre strofini il muscolo dolorante, i capillari sotto la pelle si romperanno e creeranno quella che è nota come petecchie, che sembrano piccoli punti rossi sotto la pelle. Non allarmarti; questo è normale e scomparirà in un paio di giorni.
- La seduta di terapia gua sha media dura circa 10 minuti.
- Questo sarà scomodo, ma non dovrebbe essere estremamente doloroso.
- Nella medicina cinese, si dice che questo espelle il calore oi mali esterni dall'area.
- 3 Fatti aiutare da un amico se non riesci a raggiungere i muscoli rigidi. Per eseguire il gua sha su te stesso, devi essere in grado di raggiungere il punto che è tenero o dolente. Aree come la parte centrale e inferiore della schiena e la parte posteriore delle braccia possono essere difficili da raggiungere. Se questi sono i muscoli doloranti, chiedi a un amico di fare il gua sha su di te invece di farlo da solo.
- 4 Bevi un bicchiere d'acqua e rilassati. Evita di fare attività faticose o di fare esercizio per il resto della giornata. Potresti provare dolore nel punto in cui hai eseguito il gua sha, ma si attenuerà in pochi giorni.
- 5 Pulisci lo strumento di gua sha dopo ogni utilizzo. Poiché esiste il rischio di diffusione di agenti patogeni trasmessi dal sangue, gli strumenti di gua sha non dovrebbero essere utilizzati su più di una persona. Se stai usando lo stesso strumento, assicurati di disinfettare gli strumenti con una soluzione disinfettante registrata EPA, un detergente enzimatico per muffe o un detergente enzimatico. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Cosa può essere usato per trattare il gua sha?Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
Erborista autorizzato e agopuntore Tracy Zollinger (lei / lei) è un agopuntore autorizzato, erborista e fondatore di Island Agopuncture nella San Francisco Bay Area. Con oltre 15 anni di esperienza, Tracy è specializzata in un approccio olistico alla salute riproduttiva, alla fertilità e all'assistenza pre e postnatale. Tracy crea piani di trattamento completi utilizzando agopuntura, erbe, nutrizione e laboratori occidentali. Ha conseguito un Master of Science in Medicina Tradizionale Cinese presso l'Accademia di Cultura Cinese e Scienze della Salute ed è certificata in medicina riproduttiva integrativa, con un focus sulle esigenze specifiche LGBTQIA.Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORMRisposta di esperto di erboristeria e agopuntore con licenza Gua sha può essere usato per cose come raffreddori comuni, febbri, disturbi come dolori articolari e nausea mattutina per le persone in gravidanza.
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Cose di cui avrai bisogno
- Strumento Gua sha
- Olio o balsamo
- Soluzione disinfettante registrata EPA, smacchiatore enzimatico per muffe o detergente enzimatico
