Come giocare meglio a badminton

Il badminton è uno sport divertente e un'ottima forma di esercizio. Per essere un giocatore di badminton ad eliminazione diretta, devi avere piedi velocissimi, tecnica forte e un astuto senso della strategia. Se sai già come giocare a badminton ma vuoi migliorare il tuo gioco, dovrai trovare un modo per massimizzare i tuoi punti di forza e sfruttare le debolezze del tuo avversario.

Tecniche di badminton, esercizi e riscaldamento

Tecniche di badminton di base Esercizi per aumentare la resistenza e l'agilità del badminton Warm Up per il badminton

Parte uno di 3: Padroneggiare le basi

  1. Immagine titolata Play Badminton Better Step 1

    uno Il più delle volte, prova a colpire il centro del volano. Dovresti colpire il centro di gomma rotondo, o il 'punto debole' della navetta ogni singola volta. Puoi praticare questa tecnica guardando proprio al centro della navetta quando colpisci un colpo dall'alto. Puoi anche esercitarti con le mani per cercare di avere un'idea della navetta.
  2. Immagine titolata Play Badminton Better Step 2

    2 Colpisci la navetta nella parte superiore del suo arco. Per beneficiare della velocità e dell'altezza generate dallo shuttle, colpiscilo al massimo del suo arco. Ciò ti consentirà di sparare a un assassino in alto e di avere un maggiore controllo sulla posizione della navetta. Non aspettare che la navetta si avvicini a te, altrimenti perderà slancio e altezza.
  3. Immagine titolata Play Badminton Better Step 3

    3 Torna sempre al centro del campo dopo aver colpito la navetta. Torna al centro della parte posteriore del campo. Ciò renderà più difficile per il tuo avversario farti correre e colpire la navetta in un punto che non puoi raggiungere. Stare in piedi al centro del campo mentre muovi i piedi e ti prepari per il tiro successivo ti metterà nella 'posizione di prontezza'.
  4. Immagine titolata Play Badminton Better Step 4

    4 Colpisci la navetta verso la linea di fondo. Colpire la navetta verso la linea di fondo richiede precisione e forza, e il tuo avversario dovrà spostarsi all'indietro e colpire la navetta con una notevole quantità di forza per rispondere al tuo tiro. Se non sei sicuro di dove colpire la navetta dopo e la linea di fondo è spalancata, mirala lì. All'inizio, punta la navetta un po 'prima della linea di fondo in modo da non commettere fallo se cade fuori dai limiti dietro la linea di fondo.
  5. Immagine titolata Play Badminton Better Step 5

    5 Allena il tuo gioco di gambe. Il badminton è come lo squash: il successo è tutto nel gioco di gambe. Se sei colto alla sprovvista in campo, non sarai in grado di restituire i tuoi colpi. Invece, resta in punta di piedi, muovi i piedi su e giù mentre aspetti di restituire un colpo, e muovi i piedi avanti e indietro e da un lato all'altro con piccoli movimenti per posizionarti per rispondere al tiro. Non essere pigro e allunga troppo la mano per cercare di riportare la navetta, invece, fai piccoli movimenti con i piedi finché la navetta non è in posizione perfetta. Ci sono alcuni esercizi che puoi fare per aiutarti a praticare:
    • Squat jump - Metti entrambe le mani sulla schiena, quindi piega le ginocchia più in basso che puoi. Quindi, salta più in alto che puoi. Fai questo esercizio in 10 ripetizioni. Questo esercizio renderà le tue ginocchia e il tuo core più forti, in modo che durante la partita potrai fare un salto perfetto.
    • Scala di agilità - Ci sono una varietà di esercizi che puoi fare con questa attrezzatura. Non solo ti aiuterà a migliorare il tuo gioco di gambe, ma ti aiuterà anche a migliorare la tua resistenza.
    • Affondi - Alcune persone odiano fare questo esercizio, ma questo in realtà ti aiuta a costruire muscoli sulle gambe, specialmente sul quad. Consiglierei a voi ragazzi di fare 10 ripetizioni di affondi frontali di salto e anche 10 ripetizioni di affondi laterali. Assicurati di fare grandi affondi quando lo fai. Questo ti aiuterà a prendere facilmente la navetta, specialmente sul campo anteriore. Non dimenticare di farlo anche con le giuste tecniche.
    • Gioco di gambe in ombra in campo (con o senza navetta) - Una volta che hai imparato a prendere la navetta in ogni angolo del campo. Chiedi a un partner o a un allenatore di aiutarti a indicare un angolo del campo, quindi esegui il movimento di gambe verso il punto che è stato indicato da lui / lei.


  6. Immagine titolata Play Badminton Better Step 6

    6 Pratica il servizio corto. Che tu stia giocando in singolo o in doppio, il servizio corto coglierà il tuo avversario alla sprovvista. Non se lo aspetta e potrebbe non essere in grado di correre per rispondere in tempo. Per colpire il servizio corto, non dovresti semplicemente colpire il volano molto leggermente, altrimenti cadrà dalla tua parte del campo. Invece, colpiscilo in un punto di contatto più alto e lascialo cadere più vicino alla racchetta invece che davanti alla racchetta.
  7. Immagine titolata Play Badminton Better Step 7

    7 Esercitati nel servizio lungo in singolo. Nel singolo, colpire un servizio lungo fino in fondo alla linea di servizio getterà il tuo avversario alla sprovvista. Potrebbe essere in piedi di fronte alla navetta e potrebbe mancarla completamente, oppure potrebbe non avere abbastanza energia per restituirla. Per eseguire un servizio più lungo, lascia che la navetta cada di fronte a te mentre fai oscillare la racchetta più indietro quasi all'altezza delle spalle, in modo da generare più slancio prima di oscillare in avanti e colpire la navetta.
  8. Immagine titolata Play Badminton Better Step 8

    8 Non mollare mai. Cerca sempre di colpire la navetta. Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: Sfruttare le debolezze del tuo avversario

  1. Immagine titolata Play Badminton Better Step 9

    uno Comprendi il gioco del tuo avversario. Quando giochi con un nuovo avversario, che sia a una competizione o durante una partita amichevole in un'uscita di famiglia, dovresti valutare il gioco del tuo avversario anche mentre ti stai riscaldando. Dovresti cercare alcune cose principali: se il tuo avversario è più un giocatore aggressivo o difensivo, se il suo diritto o rovescio è il suo tiro dominante, e qualsiasi punto debole, come il movimento di piedi lento o il drop shot debole, ritorna, che puoi sfruttare.
  2. Immagine titolata Play Badminton Better Step 10

    2 Fai muovere il tuo avversario sul campo. Non colpire tutti i tuoi colpi nella stessa posizione del campo del tuo avversario sarà in grado di prevedere la tua prossima mossa ogni volta. Invece, mescola le cose colpendo un drop shot seguito da un tiro verso la linea di fondo o spostando il tuo avversario da destra a sinistra del campo. Spostarsi dalla parte anteriore a quella posteriore del campo è particolarmente complicato a meno che il tuo avversario non abbia piedi molto agili.
  3. Immagine titolata Play Badminton Better Step 11

    3 Tira verso il rovescio del tuo avversario. Molti giocatori sono più deboli sul rovescio, quindi prova a tirare verso il rovescio del tuo avversario e vedi se questo fa sì che il tuo avversario restituisca meno colpi. Se è così, continua a sfruttare il rovescio del tuo avversario.
    • Il rovescio è il lato sinistro per i giocatori destrimani e il lato destro per i mancini.
  4. Immagine titolata Play Badminton Better Step 12

    4 Colpisci un semplice colpo corto. Quando sei a rete, colpisci semplicemente la navetta, appena al di là del tuo avversario. Questo farà correre il tuo avversario e lo coglierà alla sprovvista. Questa è un'ottima tecnica se il tuo avversario è posizionato vicino alla linea di fondo. Se il tuo avversario sa che stai per fare un tiro corto, devi spostare la navetta sopra l'avversario o da un altro lato e se non l'hai fatto, il tuo avversario volerà la navetta vicino alla linea di fondo.
  5. Immagine titolata Play Badminton Better Step 13

    5 Cambia la direzione della navetta. Se il tuo avversario colpisce la navetta direttamente verso di te, colpisci la navetta in una direzione diversa invece di colpirla direttamente contro il tuo avversario, dove si aspetta che vada. Questo funzionerà particolarmente bene se lo shuttle ha generato molto slancio. Se sei veloce in piedi, puoi cambiare la direzione della navetta e non dare al tuo avversario abbastanza tempo per reagire a una navetta in rapido movimento.
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    6 Colpisci un drop shot seguito da un colpo in fondo al campo. Se hai padroneggiato il drop shot, usalo per far correre il tuo avversario fino in fondo al campo. Quindi restituisci il colpo successivo fino in fondo al campo. Non solo questo costringerà il tuo avversario a essere veloce in piedi, ma lo coglierà anche alla sprovvista. Questo è anche un ottimo modo per stancare il tuo avversario.
    • Per eseguire un drop shot, colpisci leggermente la navetta in modo che attraversi la rete.
  7. Immagine titolata Play Badminton Better Step 15

    7 Fai giocare al tuo avversario il tuo stile di gioco. Se ti piace stare vicino alla rete, servi corto, colpisci i drop shot e fai tutto il possibile per assicurarti che il tuo avversario non possa colpire la navetta verso la linea di fondo. Se sei più a tuo agio sulla linea di fondo, allora serve da lungo e colpisci i tiri da lontano veloci in modo che il tuo avversario non abbia la possibilità di spostarti verso la rete. Fai perdere il controllo all'avversario mentre giochi al tuo stile di gioco e massimizza i tuoi punti di forza. Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: Padroneggiare tecniche più avanzate

  1. Immagine titolata Play Badminton Better Step 16

    uno Taglia i tuoi colpi a rete. Questo farà girare la navetta e cadrà in una direzione imprevedibile. Per tagliare il tiro con la rete, avvia il movimento in avanti come faresti normalmente, quindi sposta la racchetta verso l'interno mentre tagli la racchetta perpendicolarmente al centro dell'uccellino. Il tuo avversario si aspetterà che tu colpisca il birdie direttamente in avanti, mentre in realtà girerà sul campo.
  2. Immagine titolata Play Badminton Better Step 17

    2 Taglia i tuoi colpi di goccia. Per fare ciò, affetta la racchetta o spostala perpendicolarmente al centro della navetta quando è in aria. Questo farà perdere alla navetta gran parte del suo slancio e cadrà rapidamente sul lato dell'avversario vicino alla rete.
  3. Immagine titolata Play Badminton Better Step 18

    3 Distruggi la navetta. Smashing è quando colpisci la navetta con tutta la tua forza al massimo del suo arco. Punta la mano libera verso la navetta per tenere traccia del suo percorso, quindi fai oscillare la racchetta sopra la testa, colpendo il centro dell'uccellino e facendolo cadere nel campo dell'avversario. Questo è simile al servizio nel tennis.
    • Quando schiacci la navetta, la mira è importante quanto la forza. Non colpire la navetta alla cieca più forte che puoi: dovresti cercare di mirarla il più lontano possibile dal tuo avversario o proprio sul corpo del tuo avversario in modo che venga colto alla sprovvista.
  4. Immagine titolata Play Badminton Better Step 19

    4 Salta prima di distruggere la navetta. Una volta che hai imparato lo smash standard, puoi esercitarti a saltare mentre schiacci la navetta. Questo ti darà ancora più slancio e farà cadere la navetta nel campo del tuo avversario ancora più velocemente. Salta solo di un piede o due, puntando il petto e il corpo nella direzione in cui vuoi che la navetta vada, e colpiscilo al centro del suo arco.
  5. Immagine titolata Play Badminton Better Step 20

    5 Non rompere la navetta ogni volta. Lo smash dovrebbe essere usato in un momento in cui la navetta è in alto e hai tutto il tempo per avvicinarti: dovrebbe finire il punto a tuo favore. Se rompi la navetta in ogni occasione, ti stancherai le braccia e rischierai di sbatterla in rete nei momenti inopportuni.
  6. Immagine titolata Play Badminton Better Step 21

    6 Pianifica sempre la tua prossima mossa. Un giocatore principiante è semplicemente felice quando colpisce la navetta oltre la rete. Un giocatore avanzato capisce che una buona partita di badminton è come una partita a scacchi: dovresti sempre posizionare il tuo tiro con saggezza in modo da spostare il tuo avversario nel punto esatto in cui vuoi che sia in modo da poter colpire il tiro successivo. Pianifica sempre la tua prossima mossa e pensa sempre un passo avanti al tuo avversario. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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  • Domanda Come mi difendo da uno smash? Di solito, se il tuo avversario colpisce uno smash direttamente su di te, istintivamente proverai a colpirlo di nuovo nella stessa posizione, il che molto probabilmente farà colpire la navetta alla rete. Invece, spostati rapidamente e colpisci la navetta lateralmente, questo ridurrà il rischio di colpire la rete e ti difenderà anche dallo smash.
  • Domanda Come posso smettere di essere così nervoso quando gioco in un torneo? Fai respiri profondi e cerca di non pensare al negativo. Non preoccuparti di vincere il round, concentrati solo sul giocare al meglio. Più sei calmo, meglio giocherai (e più innervosirà il tuo avversario).
  • Domanda Sono molto pigro e lento, cosa devo fare? Julia G. Pratica, pratica, pratica. Inizia praticando con genitori, parenti e amici intimi. Quindi, quando senti di avere un po 'di abilità, inizia ad andare ai corsi di badminton. Non importa se sei lento all'inizio; la tua velocità migliorerà con la competenza.
  • Domanda Come posso evitare gli smash? Quale posizione dovrebbe essere mantenuta per farlo? Cerca di tenere l'avversario alla sprovvista con tiri in caduta e cancelli sul fondo del campo, e non fare tiri alti che lascerebbero il tempo di preparare uno smash. Mantieni sempre il tuo avversario in movimento e sbilanciato.
  • Domanda Quanto tempo ho per esercitarmi ogni giorno? Se vuoi essere veramente di livello da torneo, dovrai esercitarti almeno un paio d'ore ogni giorno. La tua pratica può includere l'allenamento della forza di resistenza insieme alla pratica del badminton.
  • Domanda Devo cambiare il mio stile di gioco se il mio avversario scopre la mia debolezza? Puoi, ma tieni presente che cambiare improvvisamente il tuo stile di gioco può indebolire le tue abilità fino a quando non ti abitui al nuovo stile, quindi potrebbe farti tornare indietro.
  • Domanda Come si tiene la racchetta da badminton? Tieni la racchetta allentata, ma ancora abbastanza stretta in modo che non ti cada dalle mani. Posiziona le dita in modo che lo spazio tra il pollice e l'indice formi un misto tra una 'U' e una 'V'.
  • Domanda Come faccio a sapere dove molto probabilmente il mio avversario restituirà il mio tiro? Non esiste un vero modo per prevedere dove il tuo avversario restituirà il tiro, ma ci sono alcuni suggerimenti. Cerca indizi come dove è rivolto il loro corpo. La maggior parte dei giocatori girerà il proprio corpo verso il punto in cui colpirà. Con alcuni giocatori puoi guardare la loro racchetta. Ad esempio, un giocatore può tirare la racchetta all'indietro se vuole annullare una caduta, mentre se dovesse cadere, non pescerebbe. A livelli più avanzati, questi indizi diventeranno meno ovvi o potrebbero anche essere falsi segnali, ma è un buon inizio.
  • Domanda Qual è il modo migliore per tenere la racchetta? Usa il pollice e l'indice, con le altre tre dita sotto il pollice e l'indice. Rendi la presa salda soprattutto quando è di rovescio.
  • Domanda Quale sarebbe il miglior tipo di scarpe da indossare per il badminton per non farmi male alle ginocchia? Per evitare che i tuoi piedi ti facciano male su un campo duro, investi in buone scarpe. Vai al tuo negozio di scarpe sportive locale, chiedi una scarpa 'cross trainer' o una scarpa 'court' con supporto extra. Non comprare una 'scarpa da corsa' per il badminton poiché questi tipi di scarpe offrono poco supporto e non funzionano bene su una superficie dura.
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Suggerimenti

  • La comunicazione è la chiave del doppio. Chiama per i colpi e dì al tuo partner di 'lasciare' i colpi che stanno uscendo. Usa la comunicazione visiva, consentendo al giocatore che non può vedere il suo partner di prendere le decisioni tattiche. Ad esempio, quando sei davanti al tuo partner, decidi quali colpi fare e dove muoverti. Fallo velocemente, così il tuo partner non sarà lasciato a indovinare.
  • Quando scegli il partner di un doppio, entrambi dovreste avere forza e abilità simili. Anche se i tuoi tiri non sono eccezionali e sei pessimo in difesa, è importante che il tuo partner possa aiutarti a migliorare il tuo processo decisionale e che tu possa lavorare insieme per superare le tue debolezze.
  • Se possibile, prova a inviare il volano alla linea di fondo del campo.
  • I tiri incrociati e i servizi incrociati faranno magie. Prova a far cadere la navetta in diagonale vicino alla rete. È più facile ostacolare l'avversario.
  • Se stai cercando di servire corto, inclina la racchetta mentre colpisci il servizio. Ciò porterà a una navetta che oscilla, rendendo più difficile per l'avversario tornare con precisione o potenza.
  • Studia i punti deboli del tuo avversario. Il suo rovescio è debole? Ha difficoltà a restituire i colpi al corpo, a restituire le gocce, a muoversi all'indietro, ecc.? In doppio, un giocatore è più debole dell'altro? Uno è migliore in rete dell'altro?
  • In doppio, evita di bloccare uno smash dolcemente. C'è una persona in piedi davanti che aspetta di intercettarlo. Invece, continua a sollevarlo finché non rispondono con un colpo più debole che puoi contrattaccare.
  • Non fare affidamento sul tuo braccio. Invece lavora il tuo polso per conservare la tua resistenza. Un buon gioco del polso è richiesto anche per praticare tecniche di tiro più avanzate. Per più potenza, mantieni la presa rilassata e stringila nel momento dell'impatto.
  • In breve, se sei abbastanza sicuro che il tuo avversario non può restituire il tuo tiro alle linee di fondo, puoi stare più vicino alla rete. Ricorda, queste sono solo supposizioni; devi comunque tenere a mente altre possibilità in modo da non essere colto alla sprovvista.
  • I colpi netti sono delicati. Per controllarli in modo più accurato, usa le dita per inviarli dove vuoi.
  • Obiettivo per i quattro angoli del lato opposto.
  • Quando il tuo avversario ti fa un tiro di rovescio, prova a convertirlo in diritto eseguendo il colpo alla testa quando possibile.
  • Se giochi in doppio, quando servi, il server dovrebbe avvicinarsi alla rete costringendo i tuoi avversari a colpirla a lungo. Il tuo partner, che è dietro di te, può quindi restituirlo facilmente.
  • Molte persone imparano a tornare sempre al centro esatto del campo dopo ogni colpo. Questo è effettivamente sbagliato. La tua 'base' cambia a seconda del tipo di tiro che effettui. Ad esempio, quando colpisci un tiro con la rete, inclini la base più in avanti. Più l'uccellino è vicino alla rete, più ti trovi in ​​avanti, perché è più difficile per il tuo avversario spingerti indietro. (Se ci provano, è raro che la navetta raggiunga le linee di fondo, quindi non devi preoccuparti di coprirci lì.) Quando ti sollevi sul retro, potresti voler tornare indietro per prepararti allo smash (soprattutto quando colpisci in alto e in basso). E quando colpisci in singolo, il tuo avversario lo bloccherà quasi sempre in avanti, quindi preparati ad andare avanti.
  • Colpisci velocemente la navetta. Questa tecnica confonderà i tuoi avversari.
  • Sii sempre preciso e ingannevole con il servizio. Ad esempio, agisci come se volessi servire in avanti ma dietro.
  • Un colpo di rovescio è una buona mossa per prendere il tuo avversario alla sprovvista.
  • Prova a fare a metà distrutto. Hanno la metà della velocità e percorrono metà della distanza. Esercitati con qualcuno che conosci. Implica il lavoro del polso saltando e colpendo solo con il polso.
  • Se vuoi colpire uno smash, esercitati con il salto di squadra e ripetilo 10 volte. Questo ti aiuterà a distruggere più duramente e meglio.
  • Torna sempre al centro del tuo fianco, in modo che il tuo avversario non riesca a stancarti.
  • I giocatori esperti sanno come usare l'inganno, quindi cerca di non indovinare quale sarà il prossimo colpo in anticipo.

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Cose di cui avrai bisogno

  • Pantaloncini da surf
  • 2-4 giocatori
  • Campo da badminton
  • Rete da badminton
  • Racchetta
  • Volano (i)
  • Buone scarpe sportive

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