Il Sepak Takraw è uno sport praticato principalmente nel sud-est asiatico, in particolare nelle Filippine, in Malesia e in Thailandia. 'Sepak' è una parola malese che significa calcio o schiaccia, e 'Takraw' è una parola thailandese che significa palla di rattan. I fondamentali sono semplici e simili alla pallavolo, solo i giocatori calciano la palla oltre la rete invece di usare le mani.
Passi
Parte uno di 3: Iniziare
- uno Prepara il campo. Il campo è rettangolare e misura 13,4 metri per 6,1 metri, all'incirca le stesse dimensioni di un campo da badminton. La rete si trova al centro del campo e dovrebbe essere alta 1,52 m. Un cerchio di servizio dovrebbe essere tracciato a 3,05 m dalla linea di fondo e 2,45 m dalle linee laterali. Il raggio del cerchio di servizio dovrebbe essere 0,3 m. Ogni angolo ha una zona libera appena fuori dal campo delimitato che misura 3 m per 3 m. Un quarto di cerchio con un raggio di 0,9 m si estende dai lati della linea centrale.
- Prendi una palla Sepak Takraw, che dovrebbe essere sferica, delle dimensioni di una palla da pallavolo e realizzata in fibra intrecciata.
- Per le donne, la rete dovrebbe essere alta 1,42 m.
- 2 Raduna la tua squadra. Sepak Takraw si gioca con due squadre, chiamate Regu e Mississauga. Ogni Regu ha 5 giocatori in totale: 3 giocatori in campo e 2 sostituti.
- Il server, noto anche come Tekong, si trova al centro del campo. Il Tekong serve la palla oltre la rete. L'obiettivo è servirlo, quindi è difficile per l'altra squadra difendersi.
- L'interno sinistro, noto anche come Feeder, si trova sulla parte anteriore sinistra della corte. L'Alimentatore ha il maggior controllo sulla palla durante il gioco. Impostano la palla in base allo Striker. Possono schiacciare la palla e lanciarla in modo che l'attaccante possa colpire. Questi giocatori sono generalmente molto agili e reattivi.
- L'interno destro, noto anche come Striker o Killer, si trova nella parte anteriore destra del campo. L'obiettivo dello Striker è quello di posizionare la palla nel campo dell'altra squadra. Bloccano anche le punte dell'altra squadra.
- 3 Scopri come viene segnato Sepak Takraw. Quando si gioca nel formato Regu, una partita è composta da 3 set. Una partita è vinta quando una squadra vince 2 set. Ogni set viene giocato a 21 punti.
- Se una squadra non vince 2 set di seguito, il terzo set, chiamato 'Tie-break', ha solo 15 punti.
- Se la partita è in parità sul 20-20, il vincitore è la prima squadra ad essere in vantaggio di 2 punti, fino a 25 punti. Per il tie-break, se la partita è 14-14, la prima volta in vantaggio di 2 punti, fino a 17 punti, vince.
Parte 2 di 3: Imparare i calci di base
- uno Conosci le abilità di base. In Sepak Takraw, non puoi toccare la palla con le mani o le braccia. Ciò significa che devi usare i piedi, le gambe e le ginocchia per controllare la palla. Anche se ci vuole un po 'di agilità e atletismo, ci sono alcune mosse di base che puoi imparare.
- 2 Impara il calcio dall'interno. Il calcio interno è probabilmente l'abilità più importante da imparare perché è quella che userai di più. Questo è usato per controllare la palla. Puoi anche usare questo calcio per buone punte.
- Per questo calcio, stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle con la gamba di supporto piegata al ginocchio. Colpisci la palla con l'interno del tuo piede dominante. Esercitati a lavorare con entrambi i piedi per ottenere più agilità e flessibilità nei tuoi calci.
- Quando la palla viene verso di te, solleva l'interno del piede per connettersi con la palla.
- Per praticare questo calcio, dribbla la palla calciarla con l'interno del piede. Usa un piede diverso ogni volta che la palla scende.
- Una variazione di questo calcio utilizza l'esterno del piede. Quando la palla ti arriva e non puoi metterti in posizione per usare l'interno del piede, usa invece l'esterno.
- 3 Impara il calcio in punta. Il calcio in punta viene utilizzato per salvare la palla, non per controllarla. Allunga la gamba. Lascia che la palla rimbalzi sulla punta del piede o alza la gamba se la palla è più alta. Questo dovrebbe essere eseguito lentamente e senza alimentazione. Viene utilizzato quando si riceve la palla.
- Quando la palla arriva da un angolo basso, rimbalza la palla sulla parte superiore del piede.
- 4 Usa l'intestazione. L'intestazione è un'altra abilità fondamentale per il gioco. Questo 'calcio' usa la testa, preferibilmente la fronte sui capelli. Questo viene utilizzato quando la palla ti arriva sopra la vita. Probabilmente dovrai chinarti per arrivare sotto la palla.
- Esercitati ad abituarti alla sensazione della palla contro la testa perché può far male. Questo è usato sia per servire che per colpire.
- 5 Usa il calcio al ginocchio / coscia. Questo calcio viene utilizzato quando si riceve la palla. Il calcio al ginocchio / coscia devia la palla quando viene verso di te tra la vita e le ginocchia. Colpendo la palla con la coscia o il ginocchio, si riposiziona la palla in modo da poter utilizzare un calcio interno. Viene utilizzato anche quando la palla si avvicina troppo al tuo corpo.
- Un calcio al ginocchio e alla coscia è come un passo di marcia con un ginocchio alto. Usare la coscia invece del ginocchio ti dà un controllo migliore. Di solito viene utilizzato con i giocatori che ricevono un servizio. Questo calcio dovrebbe essere praticato con il calcio interno.
- 6 Impara a colpire. Colpire o schiacciare la palla la manda oltre la rete. Ci sono diversi modi per ottenere questo risultato.
- Colpisci con la parte inferiore del piede. Dopo aver fatto rimbalzare la palla in aria, calcia la gamba in aria all'altezza della testa. Quindi colpisci la palla con la parte inferiore del piede.
- Usa la parte interna del piede per colpire la palla. Dopo aver fatto rimbalzare la palla abbastanza in alto, intorno alla gamba all'altezza delle spalle e colpisci la palla con l'interno del piede.
- Usa la parte superiore del piede per eseguire un calcio all'indietro se sei in una posizione in cui non puoi affrontare la rete. Calcia la gamba all'altezza delle spalle, assicurandoti che la parte superiore del piede sia collegata alla palla. Per più potenza, esegui un calcio combinato. Inizia sollevando il ginocchio con il piede che non colpisce, poi quando quel piede tocca il suolo, usa quella potenza per calciare da terra per un colpo più forte e veloce.
- Usa la testa per colpire colpendo la palla con la testa. Assicurati di piegarti in avanti per mandare la palla sopra la rete invece che in aria.
- 7 Usa il petto e le spalle. Puoi usare qualsiasi parte del corpo tranne le braccia e le mani quando giochi a sepak takraw. Puoi usare il petto e le spalle per far rimbalzare la palla quando cerchi di portarla nella corretta posizione di gioco.
- Cerca di non ricevere servizi o colpi con il petto e le spalle.
Parte 3 di 3: Giocare al gioco
- uno Lanciare una moneta. Lo chiamano i capitani delle squadre. Chi chiama correttamente può scegliere di andare per primo (chiamato 'servizio di scelta') o scegliere da che parte stare (chiamato 'lato di scelta').
- 2 Servi la palla. La squadra designata serve per prima. All'inizio della partita, il Feeder e lo Striker si trovano nel quarto di cerchio dalla loro parte del campo mentre il Tekong si trova con un piede all'interno del cerchio di servizio. O il Feeder o lo Striker lancia la palla al Tekong per iniziare la partita. Quindi calcia la palla in alto e sopra la rete con il piede fuori dal cerchio di servizio.
- L'altra squadra può essere ovunque nel loro campo.
- La squadra al servizio ottiene un punto se la palla tocca la rete e cade in campo. La squadra continua a servire ogni volta che ottiene un punto.
- Dopo il servizio iniziale, tutti i giocatori sono liberi di muoversi sul campo.
- 3 Passa la palla all'attaccante. Per rispondere al servizio, la squadra in difesa cercherà di portare la palla oltre la rete entro 3 tocchi di palla. Il Tekong e il Feeder si muovono entrambi intorno al campo per passare la palla all'attaccante con 1-2 tocchi. L'attaccante utilizzerà il terzo tocco finale per mandare la palla oltre la rete.
- I giocatori possono avere più di un tocco.
- 4 Passa la palla all'altra squadra usando solo i piedi e la testa. Mentre il gioco continua, la squadra non può usare le mani o le braccia. Ogni squadra ha 3 tocchi per rimandare la palla oltre la rete.
- Il gioco continua fino a quando una squadra commette un fallo. Ciò si verifica quando la squadra non restituisce il pallone oltre la rete entro 3 tocchi, quando il pallone non viene calciato prima che tocchi il terreno, la rete gli impedisce di andare dall'altra parte del campo, o cade fuori dal campo . Se viene commesso un fallo, l'altra squadra segna.
- Quando una squadra vince un punto, ottiene il servizio successivo.
- 5 Cambia il lato del campo per un nuovo set. Dopo che una squadra arriva a 21 (o 25) punti, il set è finito. Per iniziare un nuovo set, le squadre cambiano lato del campo. La squadra che ha perso il set precedente serve. Quando una squadra vince due set, inizia una nuova partita. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Quali sono i vantaggi del sepak takraw per i bambini? Aiuta a mantenerli fisicamente in forma e fornisce loro fiducia nell'apprendimento di una nuova abilità.
- Da quale parte del campo Sepak Takraw serve il servitore? Risposta
- Posso considerare il blocco come un tocco? Risposta
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Suggerimenti
- Puoi usare solo i piedi, le gambe, il busto e la testa per giocare con la palla.
- Non dovrebbero mai esserci più di tre set.
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Avvertenze
- Assicurati di allungarti e riscaldarti prima di giocare. Questo è importante poiché calcia molto in alto.
