Come impostare una pallavolo

Nel gioco della pallavolo, il set è una manovra in cui un giocatore entra rapidamente in contatto con la palla per impostare una punta per un altro giocatore. La maggior parte dei buoni spike sono il risultato di un buon set, cioè uno che si accorda con le regole della pallavolo contro la presa della palla e che l'attaccante (la persona che fa lo spike) può prevedere e facilmente schiacciare. Ciò significa che una buona impostazione deve essere, soprattutto, coerente con lo stile generale. La manovra in sé è semplice, ma può essere difficile da padroneggiare veramente.

Passi

Parte 1 di 3: Arrivare al ballo

1. 1 Leggi la difesa. Prima ancora che la palla sia servita, stabilisci una strategia su dove vuoi che la palla vada. Uno dei loro bloccanti è meno efficace di un altro? C'è un'area evidente che non stanno proteggendo bene? Se è così, vuoi portare la palla a un attaccante della tua squadra che è posizionato per sfruttare al meglio quella debolezza.
   • Durante il gioco, cerca di valutare continuamente la difesa, in modo da sapere sempre dove vuoi inviare la palla quando ne hai l'opportunità.
2. Due Sii pronto a muoverti. Quando aspetti che la palla venga passata, stai con il peso sul piede destro, pronto a fare un passo con la sinistra in direzione della palla.
   • La maggior parte dei palleggiatori trova più facile posizionarsi nell'angolo posteriore destro del campo e avvicinarsi a ogni set da lì. Puoi schierarti da dove ti senti più a tuo agio, ma questa posizione ti fa iniziare a guardare nella direzione ottimale per inviare la palla agli attaccanti della tua squadra.
3. 3 Raggiungi rapidamente la palla. La palla raramente arriverà direttamente a te. Più velocemente ci arrivi, più tempo hai per eseguire il set.
   • Arrivare rapidamente alla palla è tutta una questione di efficienza. Ciò significa che dovresti provare a muoverti in linea retta verso la palla, senza fare più passi del necessario.
   • Dovrai anche correre nel modo più efficiente possibile. Molti setter commettono l'errore di correre con le braccia alzate, ma questo ti rallenterà. Aspetta di alzare le braccia finché non sei in posizione.
4. 4 Piazza il tuo corpo con l'obiettivo. Quando raggiungi la tua posizione, assicurati che i fianchi, i piedi e le spalle siano rivolti direttamente nel punto in cui la palla scenderà, non nella direzione da cui proviene.
   • Una buona regola pratica è orientarsi sempre verso le antenne di sinistra durante l'impostazione, in questo modo l'altra squadra non può capire dove stai andando a posizionare la palla in base alla direzione in cui ti trovi.
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Parte Due di 3: Mettersi in posizione

1. 1 Allunga le braccia sopra la testa. Le tue mani dovrebbero essere direttamente sopra la fronte e i tuoi gomiti dovrebbero essere puntati ai lati.
2. Due Posiziona le mani. Le tue mani dovrebbero essere da quattro a sei pollici sopra la tua fronte, con le dita aperte a forma di palla, come se qualcuno stesse per appoggiare la palla tra le tue mani.
   • I pollici e gli indici dovrebbero formare una finestra triangolare attraverso la quale puoi vedere la palla, ma le tue mani non dovrebbero toccarsi.
   • Cerca di rilassare le dita prima di entrare in contatto con la palla.
   • Se vuoi portare indietro la palla, puntandola dietro di te, allunga le braccia verso l'alto e dietro invece che davanti o direttamente sopra di te.
3. 3 Posiziona i tuoi piedi. Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, con il piede più vicino alla rete leggermente davanti all'altro. Questa posizione ruota leggermente i fianchi e le spalle all'interno del campo e aiuta a evitare che il set passi accidentalmente sulla rete.
4. 4 Piega le ginocchia. Prima di metterti in posizione, le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate e il tuo peso distribuito uniformemente dalle punte dei piedi agli archi.
   • Anche la distribuzione del peso ti consentirà di cambiare rapidamente la direzione verso cui sei rivolto, se necessario.
   • Se stai tornando indietro, la flessione del ginocchio è meno importante. Invece, spingi leggermente i fianchi in avanti e inarca leggermente la schiena.
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Parte 3 di 3: Impostazione della palla

1. 1 Decidi dove mandare la palla. Dovresti già aver sviluppato alcune idee al riguardo, ma questa è la tua ultima possibilità per scegliere l'attaccante giusto a cui inviare la palla.
   • Puoi creare situazioni vantaggiose per la tua squadra ingannando su dove stai per inviare la palla, lasciando potenzialmente l'altra squadra impreparata per quale attaccante sarà effettivamente schiacciato.
   • Ad esempio, potresti inarcare leggermente la schiena, come se volessi tornare indietro, e poi all'ultimo secondo mettere la palla in avanti invece, o viceversa.
   • Puoi anche schierarti come se volessi indirizzare la palla verso un giocatore, specialmente uno dall'altra parte del campo, e invece eseguire un breve set contro un attaccante in una direzione diversa, ad esempio dalla tua parte.
   • Dopo l'impostazione, girati e guarda verso la destinazione finale della palla, per segnalare i tuoi compagni di squadra.
2. Due Stabilisci un contatto. Il contatto con la palla dovrebbe avvenire appena sopra il centro della fronte, più o meno all'attaccatura dei capelli.
   • Cerca di entrare in contatto con tutte le dita che toccano la palla. Maggiore è la superficie della palla con cui entri in contatto, più controllo avrai su di essa.
   • Non lasciare che la palla tocchi i tuoi palmi. Il contatto con i palmi delle mani può essere considerato come una presa della palla, il che è contro le regole della pallavolo. Se la tua squadra segna un punto dopo una manovra illegale, l'arbitro potrebbe scegliere di ricominciare lo scambio e revocare quel punto.
3. 3 Spingere verso l'alto. Non appena la palla tocca le tue dita, raddrizza le braccia e le gambe mentre spingi la palla verso l'alto in direzione dello schiacciatore.
   • Il raddrizzamento delle gambe trasmette potenza attraverso il corpo e arriva fino alle mani. Tutto il tuo corpo dovrebbe essere parte della spinta.
   • Il tempo di contatto effettivo con la palla dovrebbe essere minimo.
   • Questa azione è essenzialmente la stessa per un back set, ma con meno forza proveniente dalle ginocchia.
4. 4 Seguire attraverso. Alla fine del set, le braccia dovrebbero essere completamente estese e dovresti continuare con le mani raddrizzando i polsi dopo aver rilasciato la palla. Questo aiuta a garantire che rimanga sulla traiettoria prevista. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come potrei fare una serie veloce senza far scattare troppo i polsi? Cerca di usare di più le gambe, questo ti aiuterà a ottenere più potenza nel tuo set senza spezzare tanto i polsi.
• Domanda Come si schiaccia una pallavolo? Puoi schiacciare una pallavolo semplicemente colpendo la palla. Vuoi che la tua mano avvolga la palla mentre la picchietti, quindi apri le dita. Mentre lo fai, devi muovere il polso verso il basso in modo che la palla non voli in alto. Riassumendo, misura la palla, allunga il braccio TUTTO IN SU, colpisci la palla con le dita APERTE e muovi il polso con un movimento verso il basso.
• Domanda Devo posizionare la palla davanti o dietro la spalla che colpisce l'attaccante? Emily Newton Dovresti posizionare la palla proprio di fronte a loro. Se lo metti dietro la spalla del battitore, dovrà muoversi nel mezzo dell'attacco, diminuendo la potenza del colpo.
• Domanda Cosa succede se la palla finisce più volte in cima alla rete? Puoi rovesciarlo per cogliere di sorpresa l'altra squadra o accovacciarti sotto la rete e aspettare che la palla rotoli giù. Assicurati di non toccare la rete, in entrambi i casi.
• Domanda Cosa rende bello un set? Di solito un set adeguato avrà poco o nessun suono. Assicurati di assorbire in qualche modo il colpo con la punta delle dita durante l'impostazione.
• Domanda Come faccio a superare un colpo impostato? Dovresti passare come un passaggio normale, ma invece di passarlo al palleggiatore, passalo al battitore.
• Domanda Cosa devo fare se la palla mi colpisce direttamente in faccia? Dovresti sempre avere le mani pronte ed essere sempre concentrato sulla palla in modo che ciò non accada. Se la palla ti colpisce in faccia, probabilmente ti sarà permesso di lasciare il gioco per occuparti delle tue ferite.
• Domanda Come faccio a servire subdolamente? Donagan Migliore risposta Tieni la palla con la mano non dominante. Fai un pugno con la tua mano dominante. Fai oscillare quella mano all'indietro, poi in avanti e verso l'alto finché non colpisce la palla in alto e in avanti.
• Domanda Come si imposta uno schiacciatore veloce? I quickset sono impostati solo al centro, o in seconda posizione, sul campo. Aiuta a stare a un paio di piedi dal centro che stai per impostare. Posiziona la palla abbastanza in alto in modo che sia circa un piede e mezzo sopra la rete; in questo modo, il battitore sarà in grado di colpire rapidamente la palla.
• Domanda Come faccio a sapere se mi sto slogando il dito durante la pallavolo perché sto impostando la palla in modo sbagliato? Se, quando stai impostando, la palla scende sul tuo dito e provoca dolore, allora sai che stai impostando male. Tieni le dita rilassate ma forti mentre ti alleni e assicurati di usare i polpastrelli, non la punta delle dita, che potrebbe spingere verso il basso sulle articolazioni per causare dolore.

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Suggerimenti

• Assicurati di posizionare la palla abbastanza in alto da consentire allo schiacciatore di portarla oltre la rete.
• Non tenere la palla tra le mani e non toccarla con i palmi delle mani nemmeno per un momento. Questo può essere considerato prendere la palla, che è illegale.
• Quando raddrizzi le ginocchia, non saltare.
• Non nuotare con le mani e poi metterle giù. Seguire verso l'alto e mantenerli in quel modo finché la palla non è al battitore.
• Bump and volley la palla sempre in alto e tieni le ginocchia piegate.
• Una tecnica di impostazione avanzata che puoi sviluppare è che quando imposti, assicurati che il tuo ombelico sia rivolto verso l'antenna della rete. Questo aiuta il tuo set e rende meno probabile che venga chiamato un doppio.
• Sviluppa uno stile di impostazione coerente. Una volta che l'arbitro ti ha visto impostare legalmente e allo stesso modo più volte, sarà meno probabile che ti chiami per come usi le mani. Un'impostazione incoerente o un set che sembra imbarazzante o incerto è più probabile che attiri l'attenzione negativa dell'arbitro.
• Questa tecnica richiede pratica e probabilmente sarà difficile quando inizi. Ci sono numerosi esercizi che puoi usare per esercitarti, come posizionare una palla contro un muro o posizionare una palla avanti e indietro con un partner.
• Migliorare il tuo gioco di gambe è importante anche per diventare un buon setter. Non hai nemmeno bisogno di una palla per questo: inizia a esercitarti nel tuo salotto con un po 'di musica allegra.

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Avvertenze

• Quando si esegue l'operazione, non far scattare il polso. Ciò può causare problemi alla mano / al polso.
• Non colpire la palla con troppa forza o potresti ferirti le dita o le mani.
• Anche se le tue mani non dovrebbero toccarsi durante l'impostazione, se hai le mani troppo distanti la palla potrebbe colpirti in faccia. I pollici e l'indice dovrebbero essere il più vicini possibile senza toccarsi.

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