Come sparare in Netball

Il netball è uno sport di squadra simile al basket. Le differenze più grandi sono che non c'è dribbling, non c'è tabellone e devi passare la palla in 3 secondi. Non si tratta solo di correre, saltare, lanciare e prendere, ma crea anche forti legami di fiducia e impegno di squadra. Il tiro è una delle abilità principali necessarie nel netball, ma la tecnica di tiro è leggermente diversa dalla maggior parte degli sport. Con pratica e dedizione, puoi imparare a tirare una netball.

Passi

Metodo uno di 3: Perfezionare la tua tecnica

1. uno Posiziona il tuo corpo per sparare. La posizione corretta è la base della tua tecnica di tiro. Tieni i piedi alla larghezza delle anche / spalle e rilassa le ginocchia. I fianchi, le spalle e il gomito dovrebbero essere rivolti in avanti. Il tuo corpo dovrebbe essere allineato indipendentemente da dove ti trovi intorno al palo. Stai vicino al ring.
   • Chiedi a qualcun altro di guardarti mentre pratichi la tua posizione. Un'altra persona può vedere eventuali errori e aiutarti ad apportare modifiche.
   • Allena la tua posizione in diverse posizioni attorno al palo. Assicurati che i tuoi piedi siano sempre puntati verso il palo.
2. 2 Metti la palla tra le mani. Tieni la palla con la mano dominante / tiratrice e tieni le dita morbide. Tieni la palla più in alto che puoi con entrambe le mani. Usa l'altra mano per bilanciare, ma non esercitare alcuna pressione sulla palla con questa mano. Le tue dita dovrebbero toccare la palla, ma lascia un po 'di spazio tra il palmo della mano e la palla.
   • Se sei un giocatore più giovane o un nuovo giocatore, potrebbe essere più facile tenere la palla con due mani. Tenere con due mani ti darà più potenza quando spari.
   • Una volta che la palla è saldamente nelle tue mani, tieni la palla in alto sopra la tua testa. Il gomito dovrebbe essere vicino alla fronte.
   • Non dovresti essere in grado di vedere la palla quando è sopra la tua testa.
3. 3 Spara al netball. Piega i gomiti e le ginocchia allo stesso tempo. Tieni il gomito vicino alla fronte e muovi solo la parte superiore del braccio. Raddrizza il gomito e le ginocchia e poi rilascia la palla. Lancia la palla verso l'alto con un movimento verso il ring. Mira al punto centrale sopra la rete mentre spari e muovi la mano in avanti con il braccio che tira.
   • È importante piegare le ginocchia prima di rilasciare la palla perché la potenza del tuo tiro proviene dalle ginocchia.
   • Colpire la mano farà ruotare la palla all'indietro dopo averla rilasciata. Questo aiuta con la precisione del tuo tiro.
   • Tieni la schiena dritta mentre rilasci la palla.
   • Se stai scattando con due mani, entrambe le mani eseguiranno il movimento di ripresa.
   • Pensa al tuo gomito come a una leva quando spari e sposta solo la parte superiore (cioè l'area dell'avambraccio).
4. 4 Stai un po 'più indietro, piega le ginocchia e salta, quindi lancia per perfezionare la tua tecnica da più lontano. Per essere un buon Goal Attack o Goal Shooter, non devi essere in grado di ottenere goal da molto lontano dal ring, è fantastico se puoi.
5. 5 Ricorda l'acronimo BEEF. La tecnica di ripresa può essere travolgente. Ci sono così tante cose da ricordare. BEEF può aiutarti a ricordare gli aspetti chiave del tiro con una netball.
   • B per equilibrio. Tieni i piedi alla larghezza dell'anca / delle spalle e puntati verso l'obiettivo.
   • E per gli occhi. Tieni gli occhi concentrati su dove vuoi che vada la palla.
   • E per gomito. Tieni i gomiti vicini alle orecchie mentre spari.
   • F per seguire. Muovi sempre la mano e il polso alla fine del tiro.
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Metodo 2 di 3: Praticare esercitazioni di tiro

1. uno Spara da solo. Scatta da solo e concentrati sulla tua tecnica. Scatta foto da diverse angolazioni attorno al palo. Concentrati sulla qualità degli scatti che stai scattando e non sul numero di scatti. Valuta ogni scatto e fatti delle domande:
   • Ho mosso la mano alla fine del tiro?
   • I miei gomiti hanno toccato le mie orecchie durante il mio scatto?
   • Ho piegato le ginocchia?
   • Ho tenuto le braccia tese sopra la testa?
   • Ho rilasciato la palla sopra la mia testa?
2. 2 Spara con un partner difensivo. È molto più facile sparare quando non hai nessuno che ti difenda. Tuttavia, questo è uno scenario improbabile quando stai giocando. Chiedi a un compagno di difenderti mentre pratichi il tiro. Esercitarti con un difensore davanti a te simulerà la pressione del gioco e ti insegnerà a tirare la palla sopra il difensore.
   • Chiedi al tuo partner di segnalare eventuali errori nella tua tecnica durante questo esercizio.
   • Questo esercizio può aiutarti a rafforzare la fiducia nelle tue capacità di tiro.
3. 3 Combina tiro e cardio. La tua tecnica potrebbe risentirne quando ti stanchi. Incorporare il cardio nella pratica di tiro ti aiuterà a costruire resistenza e resistenza. Posiziona una palla in un punto qualsiasi del semicerchio. Scatta a bordo campo, torna alla palla, raccogli la palla e poi spara. Cerca di ottenere 10 colpi il più velocemente possibile.
   • Avrai bisogno di un partner per recuperare le palle per te durante questo esercizio. Il tuo partner dovrebbe posizionare la palla in un punto diverso del semicerchio ogni volta.
   • Concentrati maggiormente sulla tua tecnica man mano che ti stanchi.
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Metodo 3 di 3: Evitare errori comuni

1. uno Usa le dita durante le riprese. Tieni le dita rilassate e appoggia la palla sui polpastrelli. Se le tue dita sono troppo dritte o rigide, non sarai in grado di tenere la palla nella posizione corretta. Assicurati anche che le dita siano aperte sulla palla.
   • Fare attenzione a non esercitare pressione sulla palla con la mano opposta. Questo può cambiare la traiettoria del tuo tiro.
   • Ci vorrà pratica per bilanciare correttamente il netball. Vuoi cullare la palla e assicurarti che sia stabile, ma non vuoi tenerla troppo stretta e hai problemi a rilasciarla.
2. 2 Mantieni la corretta posizione di tiro. Assicurati che i tuoi piedi siano in una buona posizione. Se i tuoi piedi non sono alla larghezza dei fianchi, potresti essere sbilanciato quando spari. Tieni i piedi paralleli e non lasciare che un piede sia troppo lontano dall'altro. Non vuoi essere troppo vicino a un difensore mentre tiri.
   • I fianchi e le spalle dovrebbero essere in linea retta. Molte persone lasciano che le loro spalle si muovano in avanti, il che farà muovere tutto il corpo in avanti. Sporgersi in avanti quando si spara cambierà la traiettoria del tiro.
   • Se hai difficoltà a mantenere allineati i fianchi e le spalle, chiedi a qualcuno di tenere le spalle indietro mentre spari in modo da poter sentire qual è la posizione corretta.
3. 3 Esercitati in modo mirato. Cerca di esercitarti a tirare per 15 o 20 minuti ogni giorno, anche nei giorni in cui ti alleni in squadra. Sparare alla fine diventerà una seconda natura per te. Sarai meno colpito dalla fatica o da un difensore davanti a te se ti senti a tuo agio con il tuo tiro.
   • Hai solo tre secondi per sparare quando sei nel gioco. Cerca di non tenere la palla troppo a lungo anche quando ti alleni.
   • Che tu stia praticando da solo o con un partner come difensore, concentrati sul retro del ring mentre spari.
   • Prova ad allenarti con un allenatore o un tiratore più esperto. Un feedback costruttivo può aiutarti a crescere come giocatore.
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Domande e risposte della comunità

• Domanda Come posso migliorare i miei tiri dalla distanza? È solo pratica, davvero. Inizia dove ti senti a tuo agio e, ad ogni scatto che fai, fai un passo indietro. Assicurati di usare abbastanza forza tra le braccia e le ginocchia.
• Domanda Posso saltare quando passo la palla a qualcuno? Sì, ma fai attenzione a non commettere accidentalmente un gioco di gambe, che darebbe un passaggio gratuito all'altra squadra.
• Domanda Sbaglio sempre un colpo quando sono nervoso. Cosa posso fare? Inverno Pratica. Più ti eserciti nel tiro, meglio diventerai e più sarai sicuro delle tue capacità. Ben presto diventerà una seconda natura per te.
• Domanda Come posso trattare le mie gambe rigide? Fai stretching regolarmente ogni giorno e massaggiali. Se fa ancora male o è rigido, potresti chiedere aiuto a un medico.
• Domanda Posso usare solo una mano senza il supporto dell'altra mano? Inverno Sì, l'altra mano è lì solo per aiutare a bilanciare la palla. Se trovi più facile usare una sola mano, fallo. Non solo sembrerà impressionante, ma a volte può funzionare anche meglio di due mani.
• Domanda Posso lanciare la palla nel netball? Inverno No, puoi comunque fare un passaggio rimbalzante, che è dove passi la palla usando un singolo rimbalzo.
• Domanda Il mio allenatore di netball mi mette in GS e mi insegna a tirare, ma ho paura di lei e lo stress mi fa mancare. Cosa devo fare? Inverno Ti piace essere in GS? O pensi di essere più adatto a un'altra posizione? Se quest'ultimo è vero, parla con il tuo coach e spiega che pensi di essere più adatto per GA, per esempio. Altrimenti, pratica molto il tuo tiro e presto diventerà una seconda natura per te. E prenditi il ​​tuo tempo per scattare! Non affrettare i tuoi colpi. Per quanto riguarda l'aver paura del tuo allenatore, capisci che sta cercando di renderti il ​​meglio che puoi essere, non c'è bisogno di aver paura.
• Domanda Come posso aspettare un rimbalzo quando la palla non va in rete? Sto sempre a lato della rete con una mano alzata. Affronta la rete e rimani in punta di piedi, allungando il braccio verso la rete. Preparati a saltare per la palla o scattare per ottenere il rimbalzo. Ricorda, puoi passare all'esterno del cerchio e spostarti in una posizione migliore da cui sparare. Questa tecnica funziona per me e la maggior parte delle volte riesco a ottenere il rimbalzo.
• Domanda Posso saltare quando tiro o passo? Puoi saltare mentre spari / passi, ma dovresti evitare di fare un passo se salti o dovrai passare la palla all'altra squadra.
• Domanda Come faccio a sapere se dovrei provare a essere un tiratore nel netball? Dovrebbe sembrare giusto. Fai dieci colpi e se ne ottieni almeno 5, e ti sembra giusto, allora esercitati a sparare. Se continua a sembrare giusto, puoi provare a essere un tiratore. Tuttavia, dovrai ancora allenarti se vuoi essere GA o GS o entrambi, questo verrà con la pratica, quindi prova entrambi i ruoli per vedere cosa funziona meglio per te.