Come smettere di essere bisognosi

Sei mai stato descritto come bisognoso o appiccicoso? Ti ecciti così tanto per una nuova amicizia o relazione da bombardare l'altra persona con attenzione, solo per scoprire che la persona inizia a sembrare distante? Se ti ritrovi a voler chiamare, inviare messaggi di testo o e-mail a qualcuno molto più di quanto ti contattino, probabilmente hai capito che il bisogno è una svolta per la maggior parte delle persone. Vedi il passaggio 1 per imparare come trovare la fonte del tuo bisogno e acquisire la fiducia necessaria per attenuarlo.

Metodo uno di 2: Trovare l'equilibrio

uno Metti i freni. Ogni relazione si sviluppa al proprio ritmo e non è necessario avanzare rapidamente fino a diventare 'anime gemelle' o 'migliori amici per sempre' solo perché le cose si sentono alla grande. Apprezza la novità e l'eccitazione di avere qualcosa di nuovo, perché non sarà mai più nuovo. Può essere snervante non sapere come si svilupperà una certa connessione, ma è anche eccitante!Essere pazientaree impara ad assaporare quell'eccitazione. Non cercare di spingere la connessione in una fase per cui non è pronta, o ti perderai il divertimento e creerai stress.
- Se ti sei divertito molto quando sei uscito venerdì sera, probabilmente non vedi l'ora di replicare l'esperienza il prima possibile. Tuttavia, invece di chiamare il tuo amico come prima cosa sabato mattina per fare altri progetti, dagli qualche giorno. Assapora il tempo divertente che hai passato e dai anche al tuo amico la possibilità di assaporarlo. Quando sarà il momento di uscire di nuovo, entrambi avrete avuto la possibilità di non vedere l'ora di vedervi, rendendo il vostro tempo insieme ancora più dolce.
2 Togliti i bicchieri colorati di rosa. Parte del motivo per cui le persone a volte si eccitano in modo sproporzionato è perché tendiamo a idealizzare gli altri all'inizio di una relazione. Quando incontri per la prima volta qualcuno con cui hai una connessione, è così facile perdersi nelle fantasie di quanto possa essere fantastica la tua amicizia o relazione. Tuttavia, con queste fantasie nascono grandi aspettative, ea volte quelle aspettative non sono realistiche! In questo momento potresti pensare di voler trascorrere tutto il tuo tempo con quella persona, ma ti stai preparando per essere deluso.
- Cerca di ricordare a te stesso che questa nuova persona nella tua vita è umana, il che significa che lo è non perfetto . Faranno errori e devi essere pronto ad affrontarli eperdonare, piuttosto che agire scioccato dal fatto che la persona osa essere tutt'altro che perfetta.
3 Pratica qualcosa per qualcosa (una frase latina per 'questo per quello'). Immagina che la tua interazione con questa persona sia come una partita di tennis o di pallavolo. Ogni volta che inizi il contatto, lanci la palla al loro lato del campo. Quindi, devi aspettare che lo rispediscano. Non lanci un intero gruppo di più solo per assicurarti che lui o lei sia ancora interessato a suonare. Se sei un po 'bisognoso, probabilmente ti innervosisci e ti preoccupi mentre aspetti. Quando questo accade,Fai un respiro profondo. Se sei già entrato in contatto con qualcuno (gli hai inviato un'e-mail o un messaggio di testo, o gli hai fatto una chiamata e lasciato un messaggio vocale) non c'è bisogno di farlo di nuovo. Ogni volta che senti la voglia di contattarli di nuovo, ricorda che ci sono solo poche possibilità qui:
- Non hanno ancora ricevuto il messaggio.
- Sono stati troppo occupati o preoccupati per tornare da te. Se ti fidi di questa persona, devi concedergli il beneficio del dubbio e presumere che sia così.
- Al momento non sono interessati a uscire.
4 Non soffocare. Non importa quanto sei vicino a un'altra persona, spendi tutti il tuo tempo con loro diventerà travolgente. Anche se la persona ti ama, non vorrà stare con te in ogni momento della veglia (e forse del sonno). Se trovi difficile stare lontano dalla persona anche per pochi minuti, stai quasi sicuramente creando una situazione che alla fine ti esploderà in faccia. Per quanto possa essere difficile sforzati per fare marcia indietro e dare alla persona un po 'di spazio. Trascorri qualche notte lontano, fai attività voi piace fare e non chiamare o inviare messaggi per un po '. La tua relazione migliorerà sicuramente perché il vecchio adagio che 'l'assenza fa crescere il cuore' è vero.
5 Riconosci i segnali che indicano che l'altra persona non è più interessata. A volte accade per una serie di motivi, ma una cosa è certa: far piovere più attenzione alla persona lo farà mai cambiano idea. La persistenza non è la risposta! Allontanarsi potrebbe essere il modo in cui la persona salta dalla nave senza confrontarsi con te. Qualsiasi stimolo da parte tua non cambierà il modo in cui si sentono, e nel profondo, lo sai. Se qualcuno non ha la decenza di rispondere, non vale il tuo tempo. Ti meriti di meglio.
- Pensa se la persona si comporta in modo volubile. Alcune persone semplicemente non sono brave a mantenere un'amicizia o una relazione, ea volte sono pigre o smemorate. Più spesso, però, se qualcuno non risponde, non è perché si è dimenticato di richiamarti, è perché ha scelto di non farlo.
- Potrebbe essere che l'altra persona abbia bisogno di un po 'di tempo per concentrarsi su altre cose per un po'. Non deve significare la fine della tua relazione.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Jessica Engle, MFT, MA

Relationship Coach Jessica Engle è una relazione coach e psicoterapeuta con sede nella Bay Area di San Francisco. Ha fondato Bay Area Dating Coach nel 2009, dopo aver conseguito il Master in Counseling Psychology. Jessica è anche una terapista matrimoniale e familiare autorizzata e una terapista drammatica registrata con oltre 10 anni di esperienza. Jessica Engle, MFT, MA
Allenatore di relazioni
Considera se sei con la persona giusta. Jessica Engle, coach relazionale e psicoterapeuta, ci dice: 'Non credo che ci sia una cosa come essere oggettivamente bisognosi o appiccicosi. Dipende davvero dalla persona con cui hai una relazione. Per una persona, le tue esigenze potrebbero essere troppo per loro, ma qualcun altro potrebbe amare quanto vuoi essere vicino. '
6 Rispetta i desideri dell'altra persona. Essere ignorato o congelato può sembrare un rifiuto - beh, questo è rifiuto, e questo fa davvero male. Ma una volta che qualcuno ha deciso di essere pronto per andare avanti, non puoi fare nulla per forzare il problema. Fai del tuo meglio per voltare pagina e resisti all'impulso di essere invadente. Scagliarsi o tentare di ferire l'altra persona in cambio non farà che farla crescere ancora di più.
7 Verifica se le tue esigenze vengono soddisfatte. Se la persona nella tua mente non ti rifiuta apertamente, ma mostra un comportamento instabile e sembra che ti stia guidando, pensa se vuoi davvero questa persona nella tua vita. Solo perché vuoi passare del tempo con il tuo amico o altro significativo non ti rende 'bisognoso'. Tutte le relazioni richiedono alcuni tempo e fatica per mantenere. Se la persona ti fa sentire come se stessi chiedendo troppo, ma sai di non essere eccessivamente bisognoso, allora forse è l'altra persona che ha un problema.
- Decidi quanto tempo e quanto attenzione vuoi dedicare alla relazione e scopri quanto ti aspetti in cambio. Se le tue aspettative sono ragionevoli, ma ti senti sempre deluso o trascurato, potrebbe essere il momento di trovare un nuovo amico o un'altra persona significativa che ti faccia sentire apprezzato e curato.
- Le relazioni non sono facili da bilanciare: spesso sembra che una persona si stia impegnando di più. È normale che ci siano fasi in cui una persona è spesso impegnata e l'altra sembra chiamare e inviare messaggi di più. Tuttavia, se questo è un modello costante nella tua relazione e non pensi che cambierà, esci dalla relazione prima che ferisca la tua autostima.
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Metodo 2 di 2: Aumentare la tua fiducia

uno Datti da fare in altre cose. Le persone impegnate semplicemente non hanno abbastanza tempo per essere bisognose; sono sempre preoccupati per altre cose, e indovina cosa? Queste altre cose sono ciò che rende le persone più interessanti, amici e partner romantici. Se non hai niente di meglio da fare che aspettare che qualcuno ti chiami o ti risponda, allora probabilmente sei annoiato (e sai cosa dicono - se sei annoiato, sei noioso ). Che cosa stai aspettando?
- Amplia il tuo campo di applicazione. Partirevolontario. Imparare adanza. Andare percorrere. Imparare apittura a olio. Entrare a far parte di un club. Mettiti in gioco, mettiti in pratica e divertiti! Tutte le tue preoccupazioni svaniranno e, se e quando la persona si metterà in contatto, sarà una deliziosa sorpresa, non un sollievo frenetico!
2 Chiama altre persone una volta ogni tanto. Concentrare la tua vita su una sola persona non fa bene alla tua salute mentale o alla tua autostima. Chiama altre persone nel tuo gruppo di amici invece di riversare tutte le tue energie in una persona! Metti insieme alcune persone per andare al cinema o fuori a cena, e non passare tutto il tempo a preoccuparti quello persona. Goditi tutte le altre personalità che riempiono la tua vita: hai spazio per più di un amico.
3 Sappi che va bene essere single. Molte persone rimangono single e continuano a godersi la vita al massimo. Hanno libertà e divertimento e in molti casi sono felici quanto le persone in una relazione. La verità più profonda è che avere una relazione è un desiderio, non un bisogno. Il problema nasce quando lo rendi necessario e inizi a credere che non puoi sopravvivere senza di esso.
- Prova questo esercizio: quando ti viene in mente un pensiero bisognoso, ripeti un mantra a te stesso. Dì 'Sono forte' o 'Ho tutto ciò di cui ho bisogno'. Ripeti qualcosa nella tua testa che ti aiuta a sentirti una persona intera che non lo fa bisogno chiunque altro a vivere.
- Anche ascoltare musica e guardare film sulla libertà e la forza può essere d'aiuto.
4 Lavora sulla tua autostima. Le probabilità sono che, se lotti con il bisogno, probabilmente ti manchi un po 'autostimaDipartimento. Potresti cercare qualcuno che ti faccia sentire meglio con te stesso, ma il fatto è che voi sono l'unica persona che può davvero farlo. Non dovresti basare la tua felicità su qualcun altro. Certo, va bene che qualcuno ti renda felice, ma se è tuo solo fonte di felicità, potresti diventare arrabbiato o triste ogni volta che non sono in giro, e questo può essere molto impegnativo per l'altra persona! Li fa sentire in colpa, obbligati e, alla fine, risentiti nei tuoi confronti.
- Un modo per sbarazzarsi del bisogno è dimostrare a te stesso che non hai bisogno di nessuno facendo le cose da solo, o essendo single, per un lungo periodo di tempo, fino asentirsi sicuro. Comportati come te volere un migliore amico o un altro significativo, ma sicuramente non lo fai bisogno loro.
- Cerca di non cercare una nuova relazione finché non sei sicuro di non cadere negli stessi vecchi schemi.
5 Impara a fidarti. Una volta che hai capito cosa sta succedendo dentro, puoi affrontare tutti i problemi che potresti avere in relazione ad altre persone. Il bisogno è spesso associato a una mancanza di fiducia e talvolta alla paura dell'abbandono. Quando ti ritrovi a dubitare dei sentimenti di qualcuno per te o della sua lealtà, chiediti perché non ti fidi di lui. È perché hanno fatto qualcosa di discutibile? O è perché qualcuno nel tuo passato ti ha ferito e ora pensi che questa nuova persona farà la stessa cosa?
- Se è il secondo, ricorda a te stesso che non è veramente giusto giudicare una persona dalle azioni di un'altra persona, vero?
- Se ci tieni davvero a questa persona e si è guadagnata la tua fiducia, dagliela.
6 Raccogli i vantaggi di essere indipendente. Essere sicuri e non bisognosi ti rende più attraente. È come un trucco: più sei veramente sicuro e non bisognoso, più diventi attraente. Una volta che sarai veramente indipendente, lo saprai. Sarai abbastanza fiducioso da gestire le relazioni senza preoccuparti eccessivamente di ciò che pensa l'altra persona. Amerai il tuo tempo da solo tanto quanto il tempo con la persona che ami.
7 Comprendi che la mente umana è intrinsecamente bisognosa. La nostra mente è piuttosto iperattiva perché vuole sempre fare o acquisire qualcosa e quando non hai qualcosa da fare è quando ti senti bisognoso, annoiato o frustrato. È quindi una pratica pragmatica incanalare quel bisogno / iperattività in attività che ti piacciono, come cercare nuove attività, seguire le tue passioni, relazioni, ecc., Aiuto nell'affrontare il bisogno, ma temporaneamente. Le persone che sembrano non bisognose stanno semplicemente recitando l'attività della loro mente in modo costruttivo e / o creativo in altre aree della vita, oppure hanno il loro desiderio o bisogno di essere soddisfatte tramite un'altra persona. Di conseguenza, quando li incontri, sembrano non bisognosi e attraenti.
- Ad esempio: le persone che hanno buoni amici non sembrano essere bisognose, soprattutto quando si tratta di fare nuove amicizie, perché hanno già quell'aspetto del 'desiderio' soddisfatto. Un altro esempio potrebbe essere il fatto che le persone a cui piace il proprio lavoro vengono percepite come non bisognose, soprattutto durante il lavoro perché canalizzano l'iperattività della loro mente attraverso il loro lavoro. Allo stesso modo, se un ragazzo ha una buona relazione, non si sente bisognoso di fronte ad altre ragazze perché sta già ottenendo quel 'desiderio' soddisfatto da un'altra persona. Di conseguenza, sembra piuttosto non bisognoso e questo è il motivo per cui le altre persone si sentono attratte da lui. È un fatto ricercato che i ragazzi che hanno già una relazione siano attraenti per gli altri.
- Qual è il punto in comune in tutto quanto sopra? Sono tutti fattori esterni fugaci. Il che significa rimuovere quel 'fattore esterno' e la mente diventerà di nuovo bisognosa, almeno in quell'aspetto. Ad esempio: trasferirsi in un'altra città lontano dai tuoi amici, perdere il lavoro, lasciare il tuo partner, ecc.
- Questo non significa non cercare attività, uscire con gli amici, avere una relazione, ecc. In effetti, questi sono modi pragmatici per canalizzare l'iperattività / il bisogno della mente e possono essere parte del viaggio per diventare veramente non bisognosi; ma alla fine, ogni persona ha il proprio viaggio.
- La vera mancanza di bisogno arriva quando smetti di cercare l'appagamento esternamente perché ti rendi conto che nessuno dei fattori esterni fugaci può soddisfarti. Puoi continuare a seguire le tue passioni, uscire con amici, relazioni, ecc., Solo perché ti piacciono; ma non cercherai pienezza in loro. Diventi semplice e umile, come un oceano. 'Tutti i torrenti scorrono al mare perché è più basso di loro, l'umiltà gli dà il suo potere'. Tao Te Ching.
- Se ti senti insicuro, congratulazioni.
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Domande e risposte della comunità

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Domanda Tutto questo riguarda la vita da single e i primi giorni di una relazione. Che ne dici di ulteriori relazioni a lungo termine? Blondtraillite Migliore risposta Questo articolo si concentra probabilmente su quei momenti perché (a) è più comune essere bisognosi perché in realtà non si ha la capacità di soddisfare il proprio bisogno e / o (b) la risposta è più facile durante quel periodo. L'articolo discute (in breve) come, in una relazione a lungo termine, questo possa essere un problema di mancata corrispondenza (non sei bisognoso, ma più dimostrativo del tuo partner) o come il tuo partner non soddisfa il tuo reale bisogno. Il tuo bisogno può anche cambiare a causa del tempo, dei cambiamenti in altri fattori nella tua vita, ecc. Tuttavia, questo è tutto qualcosa che dovresti essere in grado di discutere ed esplorare con il tuo partner.
Domanda Quali sono alcune buone attività per manipolare il mio bisogno? Blondtraillite Migliore risposta Non puoi manipolare le tue effettive necessità. Il bisogno può solo, a vari livelli, essere soddisfatto o non essere soddisfatto. L'articolo parla di fermare i 'bisognosi' soddisfacendo attraverso una varietà di metodi. Fai quello.

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Suggerimenti

Essere troppo bisognosi ti preparerà solo al rifiuto e questo abbasserà la tua autostima, creando una solitudine più profonda.
Essere aggressivi all'inizio è una grande svolta. Impara a stare al passo e fai sempre piccoli passi all'inizio.
Concediti un po 'di tempo per essere te stesso. Non modellarti sulle aspettative degli altri. Questo può darti un certo grado di libertà.
Stai sprecando il tuo tempo prezioso nella vita essendo bisognoso. Impara l'autocontrollo.
Se ami la persona con cui stai, mostragliela, ma non esagerare e non forzarti, altrimenti potrebbero allontanarti.
Fai qualcosa che ti porti gioia e ti renda felice. Evita troppo tempo da solo. Esci di casa, unisciti ai tuoi amici per una serata fuori. Più interessi e hobby hai, più sarai attraente.
Ricorda che non hai bisogno del cosiddetto amore della tua vita per arrivare alla tua porta e renderti completo. Il punto è stare bene da soli, indipendenti e autosufficienti
Mettiti a tuo agio prima di tutto da solo. Allora il tuo tempo sarà più prezioso per te e sarai in grado di vedere la relazione in modo più obiettivo.
Dai spazio alla persona e rispetta i suoi confini.

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Avvertenze

Il bisogno può essere un circolo vizioso. Cerchi attenzione, la persona si spaventa e ti allontana, ti senti peggio di te stesso e la prossima volta sei ancora più bisognoso. Riconoscilo e cambialo.
Se non sei paziente, inizi a pensare a cose che non sono vere. Mantieni la calma e cerca di concentrarti su ciò che ami.
La terapia cognitivo-comportamentale può essere di enorme aiuto per riconoscere e modificare i modelli di pensiero negativi che sono la causa del bisogno e della bassa autostima.
Il bisogno può anche portarti alla depressione e sappiamo tutti che la depressione ha effetti collaterali molto negativi, quindi la migliore via d'uscita è avere pochi hobby in modo che la tua attenzione sia spostata su quegli hobby.

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