Come trattare il tunnel carpale senza intervento chirurgico

La sindrome del tunnel carpale è una condizione che colpisce le mani e le braccia. È comunemente causato da un nervo compresso situato nel polso. Alcuni fattori possono contribuire alla sindrome del tunnel carpale, come un'anatomia anormale del polso, problemi di salute sottostanti come una frattura del polso e modelli di utilizzo della mano, come il posizionamento improprio del polso durante la digitazione su una tastiera. La maggior parte delle persone cerca un trattamento chirurgico, tuttavia, se preferisci evitare un intervento chirurgico, puoi provare a curare la tua condizione esercitando i polsi, gestendo il dolore, assumendo farmaci e provando terapie alternative.

Passi

Metodo uno di 4: Utilizzo di interventi fisici e meccanici

1. uno Indossa un tutore. Questo intervento fisico è anche chiamato splintaggio ed è comunemente prescritto poiché è un modo economico e non invasivo di trattare la sindrome del tunnel carpale. Con questo metodo, una stecca di plastica o di legno leggera viene applicata sotto il palmo, il polso e la parte inferiore del braccio e viene fissata attorno a queste aree per ridurre al minimo la quantità di flessione che il polso può fare. Diminuendo la quantità di flessione del polso, puoi diminuire il dolore, l'intorpidimento, la debolezza e le sensazioni di formicolio che stai provando.
   • Il tutore manterrà il polso in una posizione neutra, il che non solo minimizzerà i sintomi, ma consentirà anche al nervo compresso di iniziare a riprendersi.
   • Lo splintaggio è solitamente prescritto dal tuo specialista ortopedico; lui o lei prescriverà il periodo di tempo che devi indossare il tutore in base alla tua condizione specifica.
2. 2 Vai in fisioterapia. Questa è una forma di riabilitazione che utilizza vari metodi per ripristinare l'uso funzionale della parte superiore del braccio. La terapia della mano viene solitamente eseguita da un fisioterapista autorizzato o da un fisioterapista registrato perché hanno le competenze specialistiche per valutare e valutare ogni paziente con sindrome del tunnel carpale.
   • Il fisioterapista può manipolare manualmente la mano interessata, massaggiare l'area dolorante e applicare un nastro speciale (nastro kinesiologico) intorno alla parte superiore del braccio per favorire il recupero. Questi verranno descritti ulteriormente nel passaggio successivo.
3. 3 Prova il massaggio e la manipolazione manuale. La massoterapia consiste nel lenire e rilassare i muscoli tesi e infiammati della mano e del polso. Impiega tratti ripetitivi, circolari e unidirezionali che aiutano ad alleviare il dolore dell'area infiammata. Viene generalmente eseguito da un fisioterapista.
   • Un altro intervento utilizzato nella terapia della mano è la manipolazione manuale. Questo metodo viene utilizzato da chirurghi ortopedici, chiropratici e fisioterapisti per riallineare le articolazioni e le ossa colpite. Il tuo terapista eseguirà un movimento improvviso ma fluido per estendere e flettere l'osso o l'articolazione per correggere la sua posizione anatomica.
   • Infine, l'uso del nastro kinesiologico consente al terapista di legare saldamente le fibre muscolari, alleviando il dolore e l'infiammazione della parte interessata. È anche noto per migliorare la circolazione nella zona interessata per facilitare la guarigione e la riparazione.
4. 4 Esercita la mano. Alcune routine di esercizi per le mani possono essere condotte per migliorare il funzionamento della mano interessata e ridurre l'insorgenza dei sintomi della sindrome del tunnel carpale. Due di questi esercizi includono: esercizio di scorrimento dei nervi e esercizio di scorrimento dei tendini. Verranno discussi in dettaglio nei passaggi seguenti.
5. 5 Prova l'esercizio di scorrimento nervoso. Metti la mano quasi a livello del viso in modo che sia di fronte a te. Il tuo polso dovrebbe essere nella sua posizione neutra e il tuo palmo dovrebbe essere rivolto lontano da te.
   • Stringi le dita per formare un pugno mantenendo il polso nella sua posizione diritta o neutra. Raddrizza le dita con il pollice vicino all'indice.
   • Piega il polso all'indietro e mantieni questa posizione per diversi istanti. Porta il pollice in avanti e lontano dalle altre dita, quindi ruota il palmo verso di te.
   • Usando l'altra mano, allunga il pollice esteso per due secondi.
   • Ripeti questo processo cinque volte, tre o quattro volte al giorno.
6. 6 Pratica l'esercizio di scivolamento del tendine. Questo esercizio è anche chiamato allungamento delle dita dell'elastico. Questo esercizio ha lo scopo di rafforzare i muscoli che aprono la mano e creare equilibrio con i muscoli responsabili della chiusura delle mani.
   • Posiziona un elastico spesso attorno a tutte le dita e al pollice. Allarga ampiamente le dita contro la resistenza esercitata dall'elastico e mantieni questa posizione per due o tre secondi. Trascorso questo tempo, riportali nella posizione di partenza.
   • Prova a ripetere questo processo 10 volte durante la durata di un'ora. Se ritieni che sia facile eseguire questo esercizio, aggiungi un altro elastico per una maggiore resistenza. Concediti riposo tra le ripetizioni.
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Metodo 2 di 4: Utilizzo di strategie per alleviare il dolore

1. uno Riposa il polso e la mano colpiti per almeno due settimane. Questo è estremamente importante perché l'immobilizzazione del polso interessato riduce lo stress e la tensione esercitata su di esso durante il movimento, che consentono all'area di guarire. Durante i movimenti del polso, i tendini ei legamenti dei piccoli muscoli delle mani e delle dita che passano attraverso il tunnel carpale scivolano e scivolano, provocando l'attrito su altre strutture dei tessuti molli. Se continua, potrebbe peggiorare le tue condizioni.
   • Parte del riposo del polso è indossare il tutore descritto nella prima fase di questo articolo. Il medico potrebbe anche consigliarti di astenersi dal partecipare ad attività che ti fanno piegare il polso. Ciò potrebbe includere la digitazione.
2. 2 Applicare un impacco freddo durante la fase acuta. Se la condizione è ancora nella fase acuta (si verificano i sintomi da meno di sei settimane) un impacco freddo può aiutare a ridurre al minimo gonfiore e infiammazione. L'impacco freddo limita i vasi sanguigni nell'area, sia intorpidendo il dolore che riducendo il gonfiore.
   • Avvolgi un impacco freddo o un impacco di ghiaccio in un asciugamano. Non applicare il ghiaccio o impacchi direttamente sulla pelle, poiché l'esposizione prolungata a temperature fredde potrebbe causare danni alla pelle. Tieni l'impacco sull'area per 15-20 minuti, quindi rimuovilo per evitare di danneggiare la pelle.
3. 3 Usa un impacco caldo dopo le prime sei settimane. Se la condizione è già allo stato cronico (la stai vivendo da più di 6 settimane), gli impacchi freddi non funzioneranno più. Invece, applica un impacco caldo o un calore sulla zona per lenire il dolore (l'area non dovrebbe essere gonfia in questo momento - se è gonfia, non applicare calore). Il calore aumenta il flusso sanguigno nell'area, il che può aiutare ad accelerare il processo di recupero.
   • Avvolgi un impacco caldo o una borsa dell'acqua calda in un asciugamano. Tieni l'impacco contro il polso per 15-20 minuti.
4. 4 Prova un bagno di paraffina. Il tuo fisioterapista (PT) può applicare una cera di paraffina al polso e alla mano. La cera verrà riscaldata in un riscaldatore speciale a circa 125 gradi F (circa 51 gradi C). Anche se questo può sembrare caldo (come dovrebbe) toccare la paraffina a 125 gradi F è in realtà più freddo rispetto all'acqua che è stata riscaldata a 125 gradi F.
   • Il tuo PT immergerà la tua mano e il tuo polso nella cera 10 o più volte, ogni volta permettendo alla cera di indurirsi prima che la tua mano venga nuovamente immersa. Questo aiuta a intrappolare il calore terapeutico all'interno del guanto di cera, permettendo al calore di combattere il dolore e accelerare il processo di guarigione. La cera verrà lasciata sulla tua mano per 15-20 minuti e poi rimossa.
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Metodo 3 di 4: Assunzione di farmaci

1. uno Usa i FANS per alleviare il dolore e l'infiammazione. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sono usati per combattere il dolore e l'infiammazione, che a loro volta possono aiutare a ridurre la compressione del nervo mediale.
   • Puoi acquistare FANS da banco presso la tua farmacia locale. I FANS comuni includono aspirina, ibuprofene e celecoxib.
2. 2 Ottieni una prescrizione per un anestetico topico. Una miscela eutettica di anestetici locali (EMLA) può aiutare a combattere il dolore associato alla compressione del nervo mediano. EMLA è composta da due anestetici topici, lidocaina e prilocaina. Puoi acquistare EMLA sotto forma di crema o unguento.
   • Applicare l'EMLA sull'area in cui si avverte dolore due o tre volte al giorno. Il tuo medico potrebbe prescriverti un dosaggio specifico a seconda delle tue condizioni.
3. 3 Prendi i corticosteroidi. I due corticosteroidi comunemente prescritti usati per combattere la sindrome del tunnel carpale includono betametasone e metilprednisolone. Lavorano per combattere l'infiammazione, che a sua volta può aiutare ad alleviare il dolore. Possono anche aiutare ad accelerare il processo di guarigione.
   • Il dosaggio usuale di betametasone per la sindrome del tunnel carpale è una compressa da 20 mg una volta al giorno ogni mattina. Il metilprednisolone d'altra parte è un corticosteroide simile che di solito viene dosato da 10 a 40 mg al giorno, a seconda dei sintomi e della gravità della condizione.
   • Sebbene le iniezioni di corticosteroidi siano solitamente prescritte e somministrate dal tuo medico, puoi anche assumere corticosteroidi orali se sei a disagio con le iniezioni o se hai una tendenza al sanguinamento maggiore.
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Metodo 4 di 4: Sperimentare con terapie alternative

1. uno Tratta il tunnel carpale con l'agopuntura. In questa forma alternativa di trattamento, gli aghi vengono utilizzati per stimolare i punti di agopuntura. Due punti, PC5 e PC6, sono presi di mira in particolare. Questi punti si trovano uno vicino all'altro, appena sopra la piega del polso.
   • Si ritiene che la stimolazione di questi punti riduca la pressione e il gonfiore nell'area che porta a dolore e intorpidimento.
2. 2 Ricevi trattamenti laser. In questa procedura di trattamento alternativa, laser a basso livello vengono applicati lungo il corso del nervo mediano per alleviare il paziente dai sintomi della sindrome del tunnel carpale. Si ipotizza che la luce laser possa penetrare in profondità nei tessuti dove ha un “effetto foto-bio-simulativo”. Si ritiene inoltre che migliori la riparazione cellulare stimolando il sistema immunitario e circolatorio.
   • Di solito questa terapia è eseguita da un medico con esperienza nella terapia laser di basso livello. La sessione viene eseguita una volta per vedere se sarà efficace per te; se i sintomi diminuiscono, può essere fatto almeno una volta ogni due o quattro settimane.
3. 3 Pratica lo yoga. Un altro trattamento alternativo alla sindrome del tunnel carpale è l'esecuzione di routine di yoga, in particolare quelle routine che si concentrano sulle posture della parte superiore del corpo e sulla consapevolezza del corretto allineamento strutturale e si concentrano sull'apertura, lo stretching e il rafforzamento delle articolazioni della parte superiore del corpo.
   • Un programma di yoga benefico per la sindrome del tunnel carpale sarebbe una sessione da 1 a 1,5 ore due volte a settimana per un periodo di due mesi.
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• Domanda C'è dolore alle mani e alle braccia. Di notte sento intorpidimento e dolore alle mani. Mi sveglio a causa del dolore. Questo è un problema serio? Tweakbox ufficiale! Sì, questo è un problema serio. Dovresti consultare immediatamente un medico.

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