Come trattare un muscolo strappato

Le lesioni muscolari sono comuni, soprattutto tra le persone che si allenano. È facile esagerare e finire con un muscolo strappato o un legamento slogato. Se pratichi qualsiasi tipo di sport o hai bambini che lo praticano, probabilmente hai dovuto somministrare il primo soccorso ad un certo punto. Di solito puoi curare lesioni lievi a casa usando il pronto soccorso di base e la medicina da banco, ma potresti dover consultare un medico per una lesione più grave.



Metodo uno di 3: Trattamento di lesioni muscolari minori

  1. Immagine titolata Treat a Groin Injury Step 2

    uno Riposa il muscolo. Per un infortunio di primo o secondo grado, in genere non è necessaria l'assistenza medica. Puoi curare queste lesioni con RICE, un mnemonico per il trattamento. 'R' sta per 'riposo' nell'area infortunata.
    • Fai una pausa dall'esercizio finché non riesci a muovere il muscolo senza dolore. Non praticare sport finché non ti senti più forte. Questo non dovrebbe durare più di 2 settimane. Se il dolore significativo persiste oltre a questo, fissa un appuntamento con il tuo medico.
    • Dovresti comunque essere in grado di camminare e / o muovere le braccia. Se non puoi farlo, la tua lacrima potrebbe essere grave. Dovresti vedere il tuo medico.
  2. Immagine titolata Sbarazzarsi di un crampo alla coscia Step 6

    2 Glassare l'area. Applicare il ghiaccio, sotto forma di un sacchetto di piselli congelati o ghiaccio tritato / a cubetti in un involucro protettivo di plastica. Avvolgi l'impacco di ghiaccio in un panno o un asciugamano sottile prima di usarlo. Applicare il ghiaccio sulla zona interessata per 15-20 minuti ogni 2 ore per i primi 2 giorni dopo l'infortunio.
    • Il ghiaccio riduce l'emorragia interna (ematoma), il gonfiore, l'infiammazione e il disagio.
  3. Immagine titolata Usa l

    3 Comprimi il muscolo. Puoi anche avvolgere l'area ferita con una benda asso per proteggere l'area per le prime 48-72 ore. Assicurati di avvolgerlo comodamente, ma non troppo stretto.
    • Per avvolgere l'area interessata, inizia a avvolgere nel punto più lontano dal tuo cuore e spostati verso l'interno verso il tuo corpo. Ad esempio, se il tuo infortunio è nel bicipite, inizia a fasciarlo vicino al gomito e spostati verso l'alto verso l'ascella. Se l'infortunio è nella parte inferiore del polpaccio, inizia ad avvolgere la gamba vicino alla caviglia e spostati verso l'alto verso il ginocchio.
    • Assicurati di poter inserire ancora 2 dita tra la pelle e la fasciatura. Rimuovere la fasciatura se si notano segni di diminuzione della circolazione, come intorpidimento, formicolio o pallore nell'area.
    • La compressione servirà anche a proteggere l'area da un nuovo infortunio.
  4. Immagine titolata Sleep With Lower Back Pain Step 6

    4 Solleva l'arto ferito. Puoi anche sollevare l'arto ferito sopra il cuore per ridurre il gonfiore. Posiziona l'arto su alcuni cuscini e sdraiati. Assicurati di essere in una posizione comoda.
    • Se non riesci a farti male sopra il cuore, cerca almeno di mantenerlo parallelo al suolo.
    • Se senti ancora molto pulsare, prova a sollevare l'arto più in alto.
  5. Immagine titolata Exercise After a Heart Attack Step 14

    5 Evita il danno. Per le prime 72 ore dopo aver strappato un muscolo, è importante evitare di fare certe cose che possono peggiorare il tuo infortunio. Le attività da evitare possono essere rappresentate dall'acronimo HARM, che sta per:
    • Calore. Non utilizzare una piastra elettrica o fare un bagno caldo.
    • Alcol . Non bere alcolici perché questo può aumentare il sanguinamento e il gonfiore. Inoltre, la ferita potrebbe richiedere più tempo per guarire.
    • In esecuzione . Non correre o fare altre attività faticose che potrebbero peggiorare il tuo infortunio.
    • Massaggio . Non fare un massaggio o massaggiare la zona lesa perché ciò può causare più sanguinamento e gonfiore.
  6. Immagine titolata Gain Weight and Muscle Step 10

    6 Mangia bene per curare uno strappo muscolare. Mangia cibi che contengono molta vitamina A, vitamina C, acidi grassi Omega-3, zinco, antiossidanti e proteine ​​per accelerare il processo di guarigione. Alcuni alimenti che potrebbero aiutare includono: agrumi, patate dolci, mirtilli, pollo, noci e molti altri. Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: Ridurre il dolore con la medicina

  1. Immagine titolata Cure Nausea Step 25

    uno Prendi un FANS per alleviare il dolore. I farmaci antinfiammatori non steroidei, noti anche come FANS, sono utili per alleviare il dolore e l'infiammazione da una lesione muscolare. Prova a prendere una dose di un FANS, come l'ibuprofene o il naprossene. Prendi solo le dosi consigliate di ibuprofene o aspirina per 3-7 giorni dopo l'infortunio. Non assumere FANS per un periodo di tempo più lungo di questo o potresti soffrire di effetti collaterali a lungo termine come disturbi di stomaco.
    • I farmaci FANS bloccano il dolore, ma possono anche interrompere una fase di reazioni chimiche importanti per la guarigione a lungo termine.
    • Prendi l'ibuprofene o il naprossene con il cibo e un bicchiere d'acqua per evitare complicazioni gastriche come le ulcere. Fai attenzione se hai l'asma, poiché i farmaci antinfiammatori possono aumentare le probabilità di un attacco d'asma.
  2. Immagine titolata Sleep With Lower Back Pain Step 11

    2 Chiedi al tuo medico di prescrivere creme antidolorifiche. Puoi ottenere creme FANS su prescrizione da strofinare sulla pelle sopra il muscolo strappato. Queste creme agiscono localmente per ridurre il dolore e il gonfiore del muscolo.
    • Applicare la crema solo sulla zona interessata e utilizzare il medicinale come indicato dal proprio medico.
    • Assicurati di lavarti le mani subito dopo aver applicato la crema sulla zona interessata.
  3. Immagine titolata Make Yourself Sleepy Step 8

    3 Richiedi una prescrizione per un analgesico per il dolore intenso. Se il tuo infortunio è grave, potresti provare anche un forte dolore. In questo caso, il medico potrebbe prescriverle un analgesico, come la codeina.
    • Tieni presente che questi farmaci possono creare dipendenza e sono molto più forti dei farmaci da banco. Segui attentamente le istruzioni del tuo medico per il dosaggio.
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Metodo 3 di 3: Ottenere cure mediche

  1. Immagine titolata Diagnose Lung Hyperinflation Step 6

    uno Ottieni una diagnosi. Molte lacrime minori guariranno da sole con l'aiuto della misura di auto-cura. Tuttavia, è difficile determinare l'entità della lesione senza consultare un medico. Se provi dolore, hai difficoltà a usare l'arto colpito o hai lividi e gonfiore eccessivi, potresti consultare un medico per una diagnosi.
    • Un medico può eseguire un esame fisico della lesione e ordinare test di imaging, come una radiografia e una risonanza magnetica. Questi test possono aiutare il medico a escludere ossa rotte e a scoprire quanto sia stato strappato il muscolo.
    • A seconda della gravità della lesione, il medico può fornirti un tutore o una stecca per mantenere immobilizzato l'arto colpito mentre guarisce.
  2. Immagine titolata Repair Nerve Damage Step 3

    2 Chiedi informazioni sulla terapia fisica. La terapia fisica può anche essere necessaria se hai subito una grave lesione muscolare. Fare terapia fisica può aiutare a garantire che il muscolo guarirà correttamente e che ne recupererai il pieno utilizzo.
    • Durante la sessione di terapia fisica, imparerai ed eseguirai esercizi come indicato dal tuo fisioterapista. Questi esercizi ti aiuteranno a rafforzare la forza in modo sicuro e ad aumentare la tua libertà di movimento.
  3. Immagine titolata Increase Progesterone Levels Step 8

    3 Rivolgiti a un medico per escludere altre condizioni. Alcune condizioni sono legate agli strappi muscolari, ma sono molto più gravi. Se ritieni di avere una di queste condizioni, dovrai cercare assistenza medica immediata.
    • Sindrome compartimentale . Se avverti un forte dolore con intorpidimento e formicolio, un arto pallido e una sensazione di oppressione, consulta immediatamente un medico. La sindrome compartimentale è un'emergenza ortopedica che richiede un trattamento chirurgico entro poche ore. In caso contrario, potrebbe essere necessario rimuovere l'arto. Se manifesta uno qualsiasi di questi sintomi, è importante che informi immediatamente il medico. Il sangue di una lacrima può esercitare una pressione interna sui vasi sanguigni e sui nervi. Questo interrompe la circolazione quando la pressione aumenta.
    • Rottura del tendine d'Achille . Il tendine d'Achille si trova nella parte posteriore della caviglia e del polpaccio. Può essere rotto da un esercizio fisico intenso, specialmente negli uomini sopra i 30 anni. Se avverti dolore lungo la parte posteriore del piede, specialmente quando allunghi la caviglia, potresti avere un tendine d'Achille rotto. La condizione richiede l'immobilizzazione completa e la fusione in flessione.
  4. Immagine titolata Repair Nerve Damage Step 9

    4 Rivolgiti al medico per una lacrima di terzo grado. Se hai strappato completamente il muscolo, non sarai in grado di muovere l'arto colpito. Dovrai cercare il trattamento da un professionista sanitario qualificato il prima possibile.
    • Il tempo di trattamento e recupero varierà in base alla gravità e alla posizione dello strappo. Ad esempio, per uno strappo completo del bicipite, avrai bisogno di un intervento chirurgico con un periodo di recupero da quattro a sei mesi. Le lacrime parziali di solito guariscono entro tre-sei settimane.
    • A seconda del tipo di lesione, potrebbe essere necessario consultare un ortopedico o un altro specialista.
  5. Immagine titolata Treat Upper Back Pain Step 10

    5 Discuti le opzioni di trattamento chirurgico per rotture e lacrime. In alcuni casi, può essere necessario un intervento chirurgico per riparare un muscolo rotto o un legamento lacerato. Chiedi al tuo medico le tue opzioni se lui o lei consiglia un intervento chirurgico per la tua ferita.
    • La necessità di un intervento chirurgico per riparare un muscolo strappato è rara e può essere raccomandata solo se sei un professionista dello sport perché le tue prestazioni potrebbero non tornare alla normalità senza un intervento chirurgico.
  6. Immagine titolata Reduce Water Retention Step 12

    6 Segui il tuo medico. Il tuo medico probabilmente vorrà rivederti nel prossimo futuro per una visita di controllo. Questo per garantire che la ferita guarisca normalmente. Assicurati di partecipare a questa visita di follow-up.
    • Informa immediatamente il medico se la lesione peggiora o se non sembra migliorare.
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Domande e risposte della comunità

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Avvertenze

  • Se hai motivo di sospettare di avere la sindrome compartimentale, consulta immediatamente un medico. In caso contrario, si rischia di perdere un braccio o una gamba.
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