Come provare il fitness ispirato alle Olimpiadi per bambini

Guardare le Olimpiadi può ispirare le persone a voler diventare più in forma e attive. I bambini che guardano le Olimpiadi possono essere entusiasti e ispirati a correre, saltare, nuotare o giocare. Non è necessario essere un atleta esperto per provare nuovi sport divertenti nel proprio cortile o in un parco locale. Puoi aiutare i bambini a partecipare al fitness di ispirazione olimpica incoraggiandoli a provare nuovi sport che guardano alle Olimpiadi, organizzando attività familiari come uno sport olimpico e iscrivendoli a corsi di sport.

Passi

Metodo uno di 3: Provare sport di ispirazione olimpica

1. uno Porta i giochi nel tuo giardino. Approfitta dell'entusiasmo che le Olimpiadi possono ispirare e vai al parco locale o nel tuo giardino. Ci sono tantissime attività divertenti e gratuite che i tuoi bambini possono fare che richiedono poca o nessuna attrezzatura. Metti un asciugamano sull'erba e cerca di saltare per tutta la lunghezza o saltare sopra una scatola di cartone. Trova un'area aperta per esercitarti a lanciare e consenti all'immaginazione di tuo figlio di inventare vari oggetti da lanciare. Gioca a prendere o calciare un pallone verso una porta. Se la ginnastica piace ai tuoi bambini, prepara delle coperte o dei tappetini per lo yoga e pratica le capriole, le ruote, i supporti per la testa e il bilanciere.
   • Unisciti al divertimento! I tuoi figli saranno particolarmente entusiasti di essere coinvolti se sei disposto a partecipare e giocare con loro.
   • I fratelli sono naturalmente competitivi, quindi potresti voler mediare qualsiasi partita di corsa e salto. Ricorda solo di mantenerlo divertente e spensierato per incoraggiare i bambini a partecipare.
2. 2 Lancia un frisbee. Il lancio del disco e il lancio del peso sono sport olimpici popolari. Tu e tuo figlio potreste voler guardare gli olimpionici competere per la medaglia e poi uscire in cortile e avere la vostra competizione. Puoi lanciare frisbee come un disco o una palla come un tiro.
   • Vai al parco o in giardino e organizza il tuo mini corso olimpico.
3. 3 Vai a fare snowboard o sciare. Le Olimpiadi invernali contengono molti sport invernali popolari, tra cui snowboard, pattinaggio sul ghiaccio e sci. Puoi fare una gita in una stazione sciistica e prendere lezioni di sci o snowboard con tuo figlio.
   • Se vivi in ​​una zona dove durante l'inverno nevica, tuo figlio potrebbe entrare a far parte di una squadra di sci o snowboard.
4. 4 Prova il tiro con l'arco. Il tuo bambino potrebbe essere affascinato dalle gare di tiro con l'arco che vedono alle Olimpiadi. Il tiro con l'arco può essere una grande abilità da imparare. Puoi portare tuo figlio in un campo di tiro con l'arco o acquistare un arco e frecce Nerf per esercitarsi nel cortile sul retro.
   • Potresti anche considerare l'acquisto di un arco e delle frecce per tuo figlio. Puoi anche acquistare bersagli pieni di schiuma o paglia affinché tuo figlio possa sparare.
5. 5 Vai in kayak. Gli sport acquatici sono attività affascinanti da guardare durante le Olimpiadi. Potrebbero essere ancora più divertenti da provare in famiglia. Noleggia un kayak o una canoa e visita un fiume o un lago locale per pagaiare.
   • Molti parchi statali offrono il noleggio di canoe e kayak.
   • Un club di kayak o canoa potrebbe offrire lezioni sulla sicurezza e offrire avventure guidate all'aria aperta.
6. 6 Cavalcare un cavallo. Guardare gli sport equestri olimpici può essere divertente ed eccitante. Anche se potresti non essere pronto a comprare un cavallo a tuo figlio, puoi lasciare che tuo figlio vada a fare un giro su un cavallo. Molti maneggi e allevamenti di cavalli offrono lezioni individuali dove puoi portare il tuo bambino a fare un giro.
   • Se hai un amico o un familiare che possiede cavalli, chiedi se puoi portare tuo figlio in giro in modo che possa cavalcare il cavallo.
7. 7 Gioca a tennis. Il tennis è uno sport olimpico divertente che può essere giocato facilmente nella maggior parte dei parchi locali. Tutto ciò di cui hai bisogno è un campo da tennis, due racchette e una palla. Porta tuo figlio in un campo da tennis locale e colpisci alcune palle. Potresti fare più corsa che giocare a tennis, ma farai una buona attività fisica.
   • Se tuo figlio vuole imparare a giocare a tennis, considera di lasciargli prendere lezioni o insegnargli da solo se sai come giocare.
8. 8 Correre. L'atletica leggera è uno sport olimpico estivo comune. Tu e tuo figlio potete uscire e iniziare a correre. Vai su una pista locale e calcola quanto tempo ci vuole per fare una corsa di 50 metri, 100 metri o 200 metri. Lavora verso una 'maratona' correndo su distanze più lunghe.
   • Puoi anche organizzare una staffetta con la tua famiglia o impostare ostacoli da superare come ostacoli.
9. 9 Vai a fare un giro in bicicletta. Incoraggia tuo figlio a essere come un olimpionico e fai un giro lungo una pista ciclabile designata. Organizza un percorso in giardino, in strada o nel vicinato. Potresti anche portare tuo figlio in un parco locale o in piste ciclabili.
   • Puoi coinvolgere tutta la tua famiglia nell'attività portando l'intera famiglia a fare un giro in bicicletta.
10. 10 Nuotare. Il nuoto è un altro sport olimpico estivo popolare a cui tuo figlio può partecipare. Se hai una piscina nel tuo giardino, nuota come un olimpionico. Se hai un trampolino, osserva come tuo figlio si tuffa in acqua in sicurezza. Se non hai una piscina, molte comunità e palestre hanno piscine pubbliche.
    • Se tuo figlio non ha mai nuotato prima, potresti iscriverlo alle lezioni.
11. undici Giocare a pallacanestro. Il basket è uno sport divertente da guardare alle Olimpiadi e un grande sport per i bambini. Tuo figlio può andare in un parco locale e tirare a canestro con te o con i suoi amici. Anche tuo figlio può farlogioca a HORSEo prova a lavorare sulle loro abilità mentre dribblano il campo.
    • Se tuo figlio non ha mai giocato a basket, puoi trovare un amico o un familiare per insegnargli.
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Metodo 2 di 3: Iscrivere vostro figlio a lezioni di sport

1. uno Aiuta tuo figlio a sviluppare le sue capacità. Man mano che i bambini crescono, potrebbero desiderare di praticare sport a un livello più competitivo. Attività organizzate come atletica leggera o sport organizzati, squadre, lezioni o lezioni possono portare le capacità di tuo figlio al livello successivo. Allenatori qualificati possono aiutare tuo figlio a sviluppare abilità e a raggiungere livelli più alti di realizzazione o competizione.
2. 2 Iscrivi tuo figlio alla ginnastica. Se tuo figlio ha guardato le Olimpiadi e si è interessato alla ginnastica, potresti lasciargli fare ginnastica. Dopo che tuo figlio ha guardato le routine del tappetino e della barra, potrebbe voler provare queste attività da solo. Considera l'idea di lasciare che tuo figlio inizi a seguire le lezioni o a capovolgere a casa.
   • Un modo a bassa pressione per iniziare la ginnastica è quello di 'giocare' la ginnastica a casa con alcuni materassini e una trave di equilibrio 2 x 4. Prova i salti mortali, le ruote di carro e le testate con coperte e cuscini per l'imbottitura.
   • Puoi chiamare in giro per la tua città per vedere se ci sono studi di ginnastica che offrono corsi per bambini.
   • Il tuo club di ginnastica locale potrebbe avere orari di apertura per i bambini per utilizzare le strutture, o palestre come la Y possono offrire lezioni o attrezzature di ginnastica. Potresti anche cercare un parco con trampolini.
   • Decidi se vale il prezzo per le lezioni di ginnastica. Determina se tuo figlio prenderà sul serio le lezioni o se perderà interesse dopo poche settimane.
3. 3 Porta tuo figlio in una palestra di boxe. Tuo figlio potrebbe aver guardato la boxe olimpica e ha deciso di provarlo. Alcune palestre di boxe possono avere lezioni o strutture di allenamento per bambini. Potresti far provare a tuo figlio un corso o una sessione individuale in cui impara a prendere a pugni un sacco pesante oa fare esercizi con il partner.
   • Chiama le tue palestre di boxe locali per discutere se consentono ai bambini. Se non consentono ai bambini di allenarsi nella loro palestra, potresti chiedere se daranno lezioni private a tuo figlio.
4. 4 Porta tuo figlio a una pista di pattinaggio sul ghiaccio. Durante le Olimpiadi invernali, tuo figlio può assistere a vari sport che si svolgono sul ghiaccio. Questo include pattinaggio artistico e hockey sul ghiaccio. Tuo figlio può prendere lezioni per imparare a pattinare sul ghiaccio se non ha mai pattinato prima.
   • Inizia provando a pattinare insieme a tuo figlio. Vai a una pista vicina, noleggia i pattini e scendi sul ghiaccio con tuo figlio: imparare uno sport con tuo figlio è un ottimo primo passo per incoraggiare la sua partecipazione.
   • Dopo aver imparato a pattinare sul ghiaccio, possono iniziare a pattinare o giocare a hockey sul ghiaccio.
   • Entrambe queste attività possono essere svolte con altri. Il pattinaggio di figura può essere fatto con un partner e l'hockey su ghiaccio si gioca in squadra.
5. 5 Iscrivi tuo figlio alle arti marziali. Le Olimpiadi sono un ottimo momento per guardare le arti marziali con tuo figlio. Tuo figlio può guardare la scherma, il judo o il tae kwan. Se questi eventi li eccitano, prendi in considerazione l'iscrizione di tuo figlio a un corso di arti marziali.
   • Puoi iscrivere tuo figlio a karate, judo, tae kwan do o persino arti marziali miste.
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Metodo 3 di 3: Creare un'atmosfera olimpica

1. uno Guarda le Olimpiadi. Per istruire tuo figlio sulle Olimpiadi e sulla vasta gamma di attività fisiche disponibili, tu e la tua famiglia potete guardare le Olimpiadi insieme. Prova a guardare i momenti salienti ogni giorno per 15-30 minuti prima di avventurarti a giocare a quello che hai appena visto. Ad esempio, se hai guardato il calcio, prendi una palla e vai al parco o in giardino e fai pratica con la corsa controllando la palla, poi passando la palla avanti e indietro e persino impostando un obiettivo come un tronco d'albero. Guarda l'atletica leggera prima di uscire al parco.
   • Non passare troppo tempo dentro a guardare la TV. Evita di essere un atleta da poltrona limitando il tempo che passi a guardare le Olimpiadi.
   • Potrebbe essere utile cercare prima cosa è disponibile nella tua zona. Ad esempio, se c'è una piscina nelle vicinanze, guarda una nuotata o un evento di immersione prima di andare in piscina. Se scopri di avere fantastici percorsi ciclabili nella tua zona, guarda alcuni eventi ciclistici prima di affrontare il percorso con tuo figlio.
   • Se hai visto le Olimpiadi due anni prima, puoi parlare delle differenze tra le attività invernali ed estive.
2. 2 Insegna loro l'importanza del fitness. Guardare le Olimpiadi apre una buona opportunità per te e tuo figlio per parlare di salute e fitness. Modellare buoni comportamenti è uno strumento efficace per educare i bambini. All'ora dei pasti puoi parlare di ciò che mangiano gli atleti, per stimolare la curiosità di tuo figlio riguardo alle prestazioni e all'alimentazione. Dai il buon esempio essendo attivo tu stesso e fornendo pasti e cibi per aumentare le prestazioni. I bambini capiscono il divertimento e essere attivi è divertente. I giochi sono divertenti. Impara da facendo , non parlandone. L'apprendimento esperienziale è spesso più prezioso e coinvolgente della discussione.
   • Usa gli sport e l'attività fisica che guardi alle Olimpiadi per incoraggiare tuo figlio a rimettersi in forma. Potresti dire: 'Perché non usciamo e corriamo come quegli atleti?'; oppure 'Sembrava che si stessero divertendo così tanto. Andiamo fuori e vediamo che tipo di sport possiamo divertirci a fare '.
   • Fai notare come non tutti gli olimpionici hanno lo stesso tipo di corpo, ma un tipo di corpo che funziona per il loro sport. Questo potrebbe essere un buon momento per enfatizzare la positività del corpo e l'importanza di tutte le forme del corpo. Ad esempio, se tu o il tuo bambino siete predisposti a un certo tipo di corpo che è forte e tozzo, provate attività più orientate alla forza, come il lancio del peso, il giavellotto o il powerlifting.
   • Parla dell'uguaglianza di genere negli sport olimpici. Le femmine competono proprio come i maschi e ci sono tanti sport femminili quanti sport maschili.
3. 3 Organizza le tue Olimpiadi. Per portare tuo figlio nello spirito delle Olimpiadi, puoi organizzare i tuoi giochi olimpici a casa oa scuola. Puoi separare i bambini in squadre o chiedere a ogni bambino di scegliere un paese da rappresentare mentre gareggiano. Puoi fare medaglie da distribuire ai vincitori.
   • Puoi organizzare simulazioni di giochi olimpici, come eventi in pista come la corsa dei 50 metri. Puoi fare una partita di basket o hockey sul ghiaccio.
   • Puoi scegliere i tuoi giochi che sono più facili da fare in una classe o in giardino, come la danza o il kickball.
   • Un tema delle Olimpiadi può essere utile per una festa di compleanno o per riunioni di altri bambini.
4. 4 Dai un'occhiata a World Fit. World Fit è anche conosciuto come Olympians for Worldwide Fitness. È un programma per le scuole per combattere l'obesità infantile educando i bambini e lavorando per migliorare il loro atteggiamento nei confronti della salute e del fitness. Olympians e Paralympians adottano scuole e diventano mentori per insegnare ai bambini il lavoro di squadra, la sportività, il fitness e la salute.
   • World Fit è progettato per i gradi da tre a otto.
   • World Fit è un programma di esercizi basato sulla camminata che dura sei settimane.
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