Come allenare il badminton

Molte persone non sanno che il badminton è ampiamente praticato a livello professionale e richiede un allenatore esperto nel gioco. Come con qualsiasi sport, diventare un allenatore può essere impegnativo, ma è fattibile. Conoscendo le basi, avendo le giuste certificazioni e abilità, costruendo la tua squadra, praticando la forza e il condizionamento adeguati e eseguendo gli esercizi corretti, puoi diventare un allenatore di badminton di successo.

Passi

Parte uno di 4: Comprendere le basi del badminton

1. uno Avere una profonda conoscenza dei campi e delle attrezzature. Il badminton può essere giocato su qualsiasi tipo di campo. Tuttavia, a livello professionale, le partite si svolgono su un campo di 6,1 m di diametro con una lunghezza di 44 piedi (13 m). Una rete viene quindi posizionata orizzontalmente sul campo, a circa 1,5 m da terra.
   • Il badminton può essere giocato in modo ricreativo su un campo al coperto o all'aperto.
2. 2 Comprendi i diversi tipi di volani. I giocatori colpiranno il volano (chiamato anche uccellino) avanti e indietro sulla rete per guadagnare punti. Sono generalmente realizzati in plastica e contengono piume alla base per la velocità.
   • I volani sono disponibili in 3 diverse velocità (lenta, media e veloce) per diversi livelli di giocatori.
   • Per i principianti, le navette in plastica sono ideali per la loro durata e il prezzo ragionevole.
   • Si consiglia di iniziare con un volano a velocità media.
   • L'altitudine e la temperatura determineranno quale volano è meglio usare. Le velocità di navetta più basse dovrebbero essere utilizzate in aree ad alta quota come Colorado Springs, CO e la provincia dello Yunnan in Cina. Le velocità medie sono le migliori da usare a livello del mare. Lasciando volani con le velocità più elevate per le zone sotto il livello del mare o con temperature rigide.
3. 3 Impara a segnare il punteggio. I giocatori si radunano fino a quando il primo giocatore o squadra raggiunge 21 punti. Un singolo punto viene assegnato quando un giocatore non riesce a restituire il volano. Questo può accadere quando il volano colpisce il suolo, colpisce la rete o è fuori limite. Le partite consistono in 3 partite.
   • Se il punteggio è pari a 20-20, il primo lato a guadagnare 2 punti di vantaggio viene dichiarato vincitore di quella partita.
   • Se non c'è un vincitore entro il 29 ° punto e il punteggio è pari, la prima parte che raggiunge i 30 punti vince quella partita.
   • Se il battitore perde il punto, il volano sarà dato al ricevitore per il servizio successivo.
   • Quando si gioca in doppio, se la squadra che sta servendo segna il punto, lo stesso giocatore servirà di nuovo ma a un avversario diverso della squadra avversaria.
   • Se l'avversario in una partita di doppio vince il punto e il punteggio è un numero dispari, il servizio va al giocatore nel campo di servizio sinistro. Se il nuovo punteggio è un numero pari, il servizio va al giocatore nel campo di servizio destro.
4. 4 Acquisisci familiarità con la racchetta. Al momento non ci sono regole standard per quanto riguarda le racchette da badminton per giocatori non ufficiali e professionisti. Chiedi ai tuoi giocatori di cercare una racchetta leggera che sia flessibile e abbia la forza delle corde preferita per il loro livello.
   • La quantità di tensione nelle corde della racchetta influenzerà i tipi di colpi che possono effettuare. Le corde con una tensione maggiore sono orientate a rafforzare il controllo e la direzione dei colpi, mentre le corde con una tensione più bassa metteranno più potenza dietro i colpi.
   • Chiedi ai tuoi giocatori di provare quante più racchette possibile prima di acquistarne una. Ogni racchetta avrà una sensazione diversa, quindi trovare quella che sembra la migliore per ogni giocatore determinerà il suo successo.
5. 5 Assicurati che i tuoi giocatori si esercitino nelle prese giuste. Ci sono 2 posizioni di presa utilizzate nel badminton: il diritto e il rovescio. Queste impugnature sono la base per qualsiasi altro colpo, quindi conoscere e padroneggiare queste impugnature è essenziale per avere successo nel badminton.
   • Chiedi ai tuoi giocatori di usare il diritto per rispondere ai colpi diretti verso il lato dominante.
   • I tuoi giocatori dovrebbero usare il loro rovescio quando l'altro giocatore ha restituito un tiro alla loro parte non dominante. Se non hanno il tempo di riposizionarsi per restituire l'uccellino usando il diritto, fagli usare il colpo di rovescio per il ritorno.
6. 6 Chiedi ai tuoi giocatori di padroneggiare i colpi per il gioco di base e professionale. Assicurati che, quando i tuoi studenti si avvicinano agli hit, seguano 3 passaggi principali. Falli sempre iniziare con il backswing per mirare e ottenere lo slancio. Invitali a usare lo swing in avanti per entrare in contatto con la navetta e terminare con il follow-through, per maggiore slancio e direzione.
   • Dopo aver perfezionato gli swing di base, potrai farli passare a padroneggiare altri colpi. Questi includono il tiro netto, per i colpi offensivi, il tiro in caduta, un colpo lento e superficiale e il colpo smash, un potente colpo in testa. Impareranno anche il tiro guidato che è un colpo che viaggia parallelamente al suolo.
7. 7 Insegna ai tuoi giocatori a perfezionare i loro servizi. Un servizio è ciò che inizierà ogni scambio, rendendolo un colpo cruciale da padroneggiare. Assicurati di tenere entrambi i piedi per terra quando servi per mantenere il servizio legale. Chiedi ai tuoi giocatori di alternare i 4 diversi tipi di servizio e di non mirare direttamente al loro avversario.
   • Ci sono 4 servizi principali tra cui servizio basso, servizio alto, servizio flick e servizio drive.
   • Il servizio basso è un servizio superficiale che utilizza un tocco delicato per portare l'uccellino sopra la rete. Il servizio alto è un servizio potente verso l'alto che si concentra su altezza e distanza. Anche il servizio a punta di dito usa un movimento verso l'alto ma otterrà meno quota. Viene utilizzato per ingannare gli avversari a causa dell'uso del rovescio da parte dei giocatori.
   • Il servizio drive non sarà quello che ti eserciti con i tuoi giocatori. I professionisti usano comunemente questo servizio per puntare la navetta direttamente contro il loro avversario per prenderlo alla sprovvista.
8. 8 Di 'ai tuoi studenti di tornare alla loro posizione iniziale dopo ogni scatto. La posizione di pronto è dove inizieranno e finiranno ogni colpo. Le loro racchette dovrebbero essere tenute parallele al suolo con la mano dominante che tiene il fondo del manico. La parte superiore della racchetta dovrebbe allinearsi tra la metà del collo e il mento.
   • Fare in modo che i tuoi giocatori tornino alla loro posizione di partenza è fondamentale per aiutarli a muoversi sul campo rimanendo preparati per qualsiasi tiro proveniente da un avversario.
9. 9 Chiedi ai tuoi giocatori di utilizzare il loro tiro dall'alto o pallonetto. I colpi dall'alto tendono a riportare l'avversario sul bordo più lontano del campo, a seconda della potenza del loro swing. Questi colpi potenti sono uno dei colpi più efficaci perché è più difficile per gli avversari tornare.
   • La caduta di un colpo in testa è più difficile da prevedere per il tuo avversario, il che lo rende molto utile quando guadagni punti.
10. 10 Non chiedere ai tuoi studenti di restituire i colpi nella stessa area del campo. Insegnare ai tuoi studenti la varietà con i loro colpi impedirà loro di diventare prevedibili. La prevedibilità darà all'avversario una migliore possibilità di riportare il volano in un'area del campo che non sono in grado di coprire.
    • Per avere maggiori possibilità di segnare, fagli tenere sempre in corsa l'avversario.
    Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 4: Inizia la tua carriera di coaching

1. uno Completa i corsi richiesti per ottenere la certificazione. Questi corsi di certificazione sono offerti tramite il programma di certificazione per allenatori di badminton negli Stati Uniti e richiedono il soddisfacimento di standard specifici a vari livelli per ottenere la certificazione. Questi programmi prendono in considerazione il fatto che tu possa allenare professionalmente o non professionalmente e ti prepareranno per entrambi.
   • Per ulteriori informazioni sul processo di certificazione, visitare il sito Web del programma di certificazione per allenatori di badminton negli Stati Uniti: https://www.teamusa.org/USA-Badminton/Coaching/USA-Badminton-Coach-Certification .
   • Molti paesi hanno i propri processi di certificazione. Ad esempio, i residenti canadesi passerebbero attraverso l'NCCP o il National Coaching Certification Program.
   • Alcuni programmi di certificazione potrebbero richiedere l'acquisto di un abbonamento per avere accesso a programmi e altre risorse.
2. 2 Trova posizioni di coaching attraverso i siti web ufficiali dell'associazione di badminton. Questa è una grande risorsa per gli allenatori nuovi ed esistenti che cercano lavoro. Questi siti web ti permetteranno di trovare club e altre organizzazioni vicino a te che stanno assumendo.
   • Questi siti variano a seconda della tua posizione. Per i residenti negli Stati Uniti, esistono associazioni di badminton per ogni stato. Le associazioni di badminton in altri paesi coprono intere regioni.
   • Molti di questi siti web richiedono che tu abbia un abbonamento per essere elencato come coach disponibile o per cercare opportunità di coaching.
   • Assicurati sempre che i siti web lo sianolegittimoprima di caricare qualsiasi informazione personale.
3. 3 Usa i social media per reclutare nuovi studenti, se necessario. L'utilizzo di piattaforme di social media, come Facebook, è un ottimo modo per indirizzare le reclute. Assicurati di elencare eventuali certificazioni o esperienze con il coaching sulla tua pagina. Inizia chiedendo ai tuoi amici e familiari di condividere la tua pagina Facebook per spargere la voce.
   • Se decidi che i social media non soddisfano il tuo target demografico, prova a distribuire volantini o opuscoli nelle scuole, nei centri ricreativi o nei parchi pubblici locali.
4. 4 Trova un posto dove far pratica la tua squadra. Probabilmente il passo più importante è assicurarti di avere una struttura sicura dove la tua squadra possa esercitarsi. Questo può essere difficile da realizzare, ma allevierà molto lo stress quando inizi a reclutare. Cerca una struttura nella tua zona poiché la maggior parte degli studenti non vorrà viaggiare più di 20-30 minuti per esercitarsi.
   • La maggior parte delle strutture pubbliche ti farà pagare per usare il loro spazio. Assicurati di controllare i prezzi e la disponibilità della struttura prima di prenotare.
   • Alcune buone strutture da esaminare sono parchi pubblici e scuole, scuole private, centri comunitari e complessi sportivi.
5. 5 Stabilisci le tue politiche di pagamento e rimborso in anticipo. Se stai lavorando per un programma attraverso un centro ricreativo o comunitario, potrebbero avere le loro politiche già in atto. Tuttavia, se sei da solo, è importante stabilire le tue politiche prima di iniziare a reclutare studenti.
   • Ad esempio, riscuoti le commissioni dei giocatori all'inizio delle tue sessioni o fissa una data di scadenza fissa. Decidi se accettare contanti, utilizzare account online come Paypal o richiedere pagamenti tramite assegno.
   • Assicurati di prendere in considerazione alcune situazioni che potrebbero essere fuori dal controllo dei tuoi giocatori, come infortuni o circostanze impreviste. Mentre vieni pagato per il tuo tempo, assicurati che le tue politiche di rimborso siano eque nei confronti di coloro che hanno circostanze attenuanti.
   Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 4: Sviluppare le abilità necessarie

1. uno Mostra la tua passione e motivazione per l'allenamento e il gioco del badminton. Per essere un allenatore di successo, dovrai essere in grado di supportare e motivare i tuoi giocatori. Se ti manca la passione per questo sport, farai fatica a coinvolgere i tuoi studenti, il che influenzerà il loro successo.
   • Mostrare entusiasmo e voglia di badminton ti aiuterà a ottenere più rispetto dai tuoi giocatori.
   • Puoi mostrare la tua passione per il badminton alla tua squadra attraverso la tua dedizione a loro. Dai a ciascuno dei tuoi giocatori la stessa quantità di attenzione e fornisci un feedback costruttivo. Più interesse mostri nel migliorare la tua squadra e i giocatori, più saranno ricettivi e di successo come atleti.
2. 2 Aumenta le tue capacità di comunicazione essendo empatico. Imparare un nuovo sport o cercare di migliorare la tua posizione di giocatore può essere molto stressante e frustrante. Come allenatore di badminton, è importante comprendere queste emozioni in modo da poterle riconoscere con i tuoi giocatori. A volte possono lottare o spingersi troppo forte e dovrai sapere come gestire queste situazioni.
   • Alcuni segnali che indicano che il tuo atleta può essere in difficoltà sono ansia, frustrazione e aspettative non realistiche. Se vedi questi segni in un atleta, è importante che lo incoraggi ad affrontare questi sentimenti in modo sano. Ciò può includere il fatto che il tuo giocatore eserciti tecniche di rilassamento, parli con qualcuno di cui si fida o cerchi un aiuto professionale.
   • Mostrare empatia ai tuoi giocatori ti aiuterà a capire le loro frustrazioni, ansie e trionfi e ti consentirà di rispondere in modo appropriato.
3. 3 Rispetta qualsiasi domanda, commento o dubbio espresso dai tuoi giocatori. Chiedi ai tuoi studenti un feedback e assicurati di prendere sul serio qualsiasi feedback che ricevi e di modificare le lezioni di conseguenza, quando appropriato.
   • Se ricevi reclami da diversi giocatori sullo stesso problema, sarebbe il momento opportuno per cambiare la tua lezione. Ad esempio, potresti non dedicare abbastanza tempo a un esercizio specifico che i tuoi giocatori ritengono utile o che potrebbero avere problemi a capire.
   • Non cambiare la tua lezione se ricevi reclami semplicemente perché i tuoi giocatori non vogliono partecipare. Ad esempio, la corsa è un esercizio importante da integrare nel coaching di badminton. Tuttavia, non a tutti piace correre e potrebbero lamentarsi di aver eseguito l'importo richiesto.
   • Non sminuire, mettere in imbarazzo o insultare i tuoi studenti quando chiedono chiarimenti o offrono suggerimenti, poiché ciò potrebbe portare a un minore senso di autostima.
4. 4 Conosci i valori e gli obiettivi dei tuoi atleti. Non tutti i tuoi studenti inizieranno allo stesso livello e ognuno di loro avrà punti di forza e di debolezza diversi. Sapere questo ti consentirà di soddisfare le esigenze specifiche di ciascuno dei tuoi studenti.
   • Assicurati di personalizzare le conversazioni per capire i tuoi atleti, fornire motivazione e allenare in un modo che aiuterà ciascuno dei tuoi giocatori a sentirsi a proprio agio. Alcuni giocatori potrebbero aver bisogno di più rassicurazioni di altri. Per i giocatori che possono essere timidi o introversi, potrebbe essere necessario fornire un feedback in un contesto individuale o in un luogo in cui si sentono a proprio agio. Ci vorrà del tempo per imparare le esigenze specifiche di ogni giocatore, ma sarà ricompensato se guadagnerai più rispetto e credibilità con i tuoi giocatori.
   • Questo ti aiuterà anche a imparare come interagire efficacemente con ciascuno dei tuoi studenti, a sua volta, creando più rispetto per te come coach e aiutandoli ad avere successo.
5. 5 Promuovi sportività e unità all'interno della tua squadra. Anche se i tuoi studenti non partecipano alle competizioni, è importante che rispettino tutti dentro e fuori dal campo. Aspettarsi che i tuoi studenti mostrino rispetto reciproco ridurrà i conflitti e aiuterà le tue lezioni a svolgersi senza intoppi.
   • Insegna ai tuoi studenti a rispettarsi e sostenersi a vicenda. Non permettere mai ai compagni di squadra di sminuire o insultare altri membri della squadra o avversari.
   • Prova a implementare regole come stringersi la mano a vicenda alla fine di una lezione o di una partita di allenamento.
   Annuncio pubblicitario

Parte 4 di 4: Esecuzione di esercizi e condizionamento adeguati

1. uno Prepara i tuoi studenti per un allenamento aerobico. A causa della sua natura frenetica, il badminton è considerato uno sport aerobico. Assicurati di lavorare con i tuoi studenti sulla resistenza muscolare e sulla velocità per aumentare il loro successo giocando a badminton.
   • Aggiungi allenamenti di condizionamento che aiuteranno i tuoi studenti a imparare a muoversi rapidamente sul campo. Questi allenamenti possono includere la corsa di resistenza di base e gli esercizi di sprint.
   • Inizia con intervalli più brevi di esercizi aerobici come 4 serie di sprint di 10 secondi con 30 secondi di camminata tra gli sprint. Consenti ai tuoi studenti di riposare per 2 minuti dopo ogni serie. Man mano che la resistenza dei tuoi studenti aumenta, chiedi loro di completare 5 serie di 4 minuti di corsa intensa e 3 minuti di jogging.
2. 2 Pratica la coordinazione occhio-mano con i tuoi studenti. L'intero gioco del badminton si basa sul successo della coordinazione occhio-mano. Assicurati di praticare esercizi con i tuoi studenti che li aiuteranno non solo a concentrarsi sulla posizione del volano, ma anche a rimanere consapevoli di dove si trova il loro avversario in campo.
   • La coordinazione occhio-mano è uno degli aspetti più importanti del gioco. I tuoi studenti dovranno rimanere consapevoli di ciò che li circonda, specialmente quando giocano in doppio.
   • Per aumentare la coordinazione occhio-mano, dividi i tuoi studenti in coppie. Chiedi ai tuoi partner di lanciare una pallina avanti e indietro. Per aumentare la difficoltà, regola la velocità di lancio, alterna gli angoli e crea schemi di lancio. Puoi anche fare in modo che il partner afferri la palla lontano dal lanciatore e che il ricevitore si giri quando l'altro partner gli dice di farlo mentre lancia la palla.
3. 3 Implementa l'allenamento di resistenza durante le sessioni. Questi tipi di esercizi ti aiuteranno a migliorare la forza dei muscoli addominali, della schiena e delle spalle dei tuoi studenti. Usa esercizi come il Kettlebell Woodchopper, che lavorerà su tutte le aree sopra menzionate imitando i movimenti richiesti dal busto sia per i colpi di dritto che di rovescio.
   • Per questo esercizio, chiedi ai tuoi studenti di allineare i piedi con i fianchi e tenere il kettlebell con entrambe le mani davanti a loro. Mentre piegano le ginocchia, chiedi loro di ruotare il busto e le mani su un lato del corpo e poi sull'altro, mentre raddrizzano le gambe. Invitali ad alzare le mani su un lato quando raddrizzano le gambe.
   • Per ottenere i migliori risultati, ripetere questo esercizio almeno 15 volte su entrambi i lati con entrambe le braccia unite.
4. 4 Usa esercizi che rafforzano i polsi dei tuoi studenti. I polsi forti sono un elemento essenziale quando si gioca a badminton. Assicurati che i tuoi studenti stiano rafforzando adeguatamente i loro polsi e aumentando la loro flessibilità li aiuterà ad aumentare la loro precisione in molti colpi diversi.
   • Per esercitare i polsi dei tuoi studenti, prova ad aggiungere peso alla loro racchetta posizionandovi la copertina con un libro o altri oggetti più pesanti all'interno. Chiedi ai tuoi studenti di flettere un polso alla volta con il palmo rivolto verso il basso, 20 volte, quindi chiedi loro di fare un otto con lo stesso polso 20 volte. Invitali a ripetere lo stesso reggimento su entrambi i lati.
5. 5 Esegui esercizi di gioco di gambe per aumentare l'agilità e la resistenza. Avere un forte gioco di gambe e agilità consentirà ai tuoi studenti di posizionarsi ovunque sul campo per rispondere con successo ai colpi. Sviluppare la resistenza è la chiave per avere un forte gioco di gambe in campo. Questi esercizi, come la corsa dello shuttle multidirezionale, funzionano meglio con un partner.
   • Per questo esercizio, assicurati che i tuoi studenti siano sempre rivolti alla rete. Chiedi al loro partner di chiamare direzioni diverse, come nord e ovest. L'altro partner farà quindi uno scatto di 5 passi nella direzione chiamata, colpirà il pavimento con una mano e poi tornerà alla sua posizione originale facendo 5 passi indietro e colpendo di nuovo il pavimento con una mano.
   • Affinché questo esercizio abbia successo, è importante che i tuoi studenti continuino a lavorare per muoversi più velocemente piuttosto che oltre. Man mano che l'agilità dei tuoi studenti aumenta, puoi sostituire il tocco del pavimento con un passo più duro come un salto piegato.
   • Assicurati di fornire almeno 10 minuti per questo esercizio durante ogni sessione di allenamento.
6. 6 Aumenta la forza dei tuoi studenti nei polpacci e nelle caviglie. È possibile esercitare molta pressione sui polpacci e sulle caviglie quando si cambia rapidamente direzione. Aumentare la forza dei polpacci e delle caviglie dei tuoi giocatori contribuirà a ridurre il rischio di infortuni, aiutandoli a fare rapidi cambiamenti di direzione in campo.
   • Prova a far posizionare i tuoi studenti in modo che la pianta di un piede sia appoggiata su una panchina o un gradino. Assicurati che il tallone penda oltre il bordo mentre l'altro piede poggia contro la parte posteriore della caviglia. Usando il piede che è sollevato, chiedi loro di abbassare il tallone il più possibile, quindi usa la pianta del piede per sollevare il tallone il più in alto possibile.
   • Invitali a ripetere questo movimento 20 volte su ciascuna gamba. Quando si inizia l'allenamento della forza, potrebbe essere necessario consentire loro di cambiare gamba più frequentemente. Man mano che diventano più forti, cerca di aumentare il livello di difficoltà facendogli fare le ripetizioni senza aggrapparsi a nulla per supporto.
7. 7 Rafforza le gambe dei tuoi studenti per aiutare con movimenti rapidi e salti. Per assicurarti che possano restituire tutti i tipi di colpi e aumentare la potenza dei loro servizi, assicurati di includere esercizi di rafforzamento delle gambe. Questi saranno molto importanti non solo per migliorare l'agilità, ma anche per mantenere le ginocchia forti e sostenute.
   • Chiedi ai tuoi studenti di praticare squat profondi, dove i talloni sono leggermente allineati all'esterno dei fianchi, ruotando le gambe verso l'esterno dai fianchi. Assicurati che mentre piegano lentamente le ginocchia, i talloni e le dita dei piedi rimangano a contatto con il pavimento. Per questo esercizio inizia con 3 serie da 15 e aumenta le ripetizioni man mano che la loro forza migliora.
   • Per risultati migliori, chiedi ai tuoi studenti di stringere i muscoli glutei per rafforzare la parte posteriore delle gambe e la parte bassa della schiena.
   • Aumenta la difficoltà di questo esercizio man mano che la forza dei tuoi studenti migliora aggiungendo pesi o fasce di resistenza.
   Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

Ricerca Aggiungi nuova domanda

• Domanda sono un principiante. Come si gioca? Donagan Top Answerer Vedi Giocare a badminton e articoli correlati.

Fai una domanda 200 caratteri rimasti Includi il tuo indirizzo email per ricevere un messaggio quando viene data risposta a questa domanda. Invia
Annuncio pubblicitario

Suggerimenti

• Rendi le sessioni divertenti e incoraggia i tuoi giocatori.
• Assicurati che ogni critica sia costruttiva.
• Non umiliare mai i tuoi giocatori quando commettono errori.
• Mostra la tua eccitazione per il badminton alla tua squadra. Dopotutto, ti stanno cercando una guida.
• Modella sempre il comportamento che ti aspetti che i tuoi studenti abbiano in campo.

Pubblicità Invia un suggerimento Tutti i suggerimenti inviati vengono esaminati attentamente prima di essere pubblicati Grazie per aver inviato un suggerimento per la revisione!

Avvertenze

• Assicurati di essere a conoscenza di eventuali infortuni o problemi passati con i tuoi giocatori.

Annuncio pubblicitario