Come posizionare gli elettrodi per un'unità di decine

Se di recente hai portato a casa un'unità TENS per alleviare i dolori muscolari, probabilmente ti starai chiedendo dove posizionare esattamente gli elettrodi. Ottenere il giusto posizionamento degli elettrodi è molto importante in modo da ottenere i maggiori benefici antidolorifici e non farti male. Non preoccuparti: ti spiegheremo come posizionare in sicurezza gli elettrodi ed evitare complicazioni potenzialmente pericolose in modo che tu possa iniziare a sentirti meglio.

Passi

Parte uno di 3: Posizionamento sicuro degli elettrodi

1. uno Prova a iniziare con le impostazioni più basse. Quindi aumentali a un'impostazione efficace. Rivolgiti a un fisioterapista per ricevere aiuto nella regolazione delle impostazioni. Ciò ridurrà la probabilità di utilizzare un'impostazione troppo alta o troppo bassa. Chiedi informazioni sui punti di massaggio comuni utili per il rilassamento del tuo corpo. Il fisioterapista avrà esperienza e saprà consigliarti cosa è meglio per la tua condizione e cosa evitare.
   • Per alleviare i tuoi dolori personali, trova i punti dolenti con la punta delle dita e applica gli elettrodi intorno lì.
   • Le impostazioni migliori sono diverse per ogni persona, a seconda di quanto sei sensibile e di quale sia la tua condizione. Il corpo diventa resistente a un'unità che ha un solo modello di 'maschiatura' elettrica. Alcuni hanno uno schema casuale.
2. 2 Posizionare gli elettrodi a una distanza di almeno un pollice. Ciò eviterà che venga erogata troppa elettricità in un'area troppo piccola. Spegnere il dispositivo TENS mentre si regolano gli elettrodi. Puoi disporre gli elettrodi in diversi modi, a seconda di ciò che funziona meglio per te:
   • Intorno all'area che fa male o sopra i punti di agopuntura che il fisioterapista può mostrarti su un grafico.
     • Se gli elettrodi sono di colore rosso e nero, posizionare gli elettrodi neri più lontano dal tronco o dal tronco, ad esempio sulle braccia o sulle gambe, e gli elettrodi rossi dovrebbero essere più vicini al busto. Questo aiuterà a prevenire che impulsi spiacevoli arrivino al tuo sistema nervoso centrale. Stimolerà anche le contrazioni muscolari.
   • È possibile disporre gli elettrodi in linee, in formazioni X o in quadrati, ma devono trovarsi a una distanza di un pollice o più. Per creare una X, posizionare una coppia di elettrodi negativo e positivo abbinati per una diagonale e un'altra coppia per l'angolo di incrocio.
3. 3 Regola la quantità di elettricità lentamente, gradualmente e con attenzione. Inizia con la macchina spenta, quindi accendila quando il quadrante è al minimo.
   • Aumenta lentamente la corrente elettrica finché non senti una piacevole sensazione di formicolio. Se fa male, allora la corrente è troppo alta.
   • Di più non è necessariamente meglio. Alzarlo troppo non aumenterà la quantità di sollievo dal dolore.
   • Il tuo corpo potrebbe abituarsi all'effetto di un certo livello di corrente dopo un po '. Se questo accade a te, aumenta lentamente la corrente leggermente.
4. 4 Ricorda l'impostazione che funziona per te. Una volta che sai quanta elettricità è utile per te e dove mettere gli elettrodi, continua a usare quella impostazione.
   • Questo non significa necessariamente di partenza in quel contesto, il che potrebbe essere doloroso. Inizia con un numero basso, quindi aumentalo leggermente fino a ottenere l'impostazione preferita.
   • Puoi utilizzare la TENS per tutto il tempo che desideri. Se lo usi per lunghi periodi di tempo, mentre fai altre cose, puoi agganciarlo alla cintura o tenerlo in tasca.
   • La quantità di tempo in cui utilizzerai l'unità TENS varia a seconda della condizione da trattare, della cronicità della tua condizione di salute e del modo in cui il tuo corpo risponderà. Un fisioterapista sarà in grado di fornire i giusti consigli sulla quantità di tempo per utilizzare la TENS, oltre al numero di volte in cui è possibile utilizzare la TENS.
   • Siate consapevoli che usarlo troppo spesso porterà il vostro corpo ad 'abituarsi' agli impulsi. Alla fine, gli effetti possono diminuire nel tempo.
5. 5 Assicurati che gli elettrodi abbiano una quantità sufficiente di gel o acqua. Non solo risponderai a un certo gruppo di impostazioni più di altri, è importante sapere che avere abbastanza gel o acqua sugli elettrodi può anche portare a esperienze diverse. Avere abbastanza gel o acqua può aiutare a condurre meglio gli impulsi. Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: Sapere cosa non fare

1. uno Non posizionare gli elettrodi su aree del corpo che potrebbero ferirti. Non applicare l'elettricità alle aree che sono vicine al tuo cuore o che potrebbero essere particolarmente sensibili. Tienili lontani da:
   • Templi
   • Bocca
   • Occhi / orecchie
   • Parte anteriore o laterale del collo vicino alle arterie principali
   • Colonna vertebrale (può attraversare dai lati opposti della colonna vertebrale però)
   • Lato sinistro del petto, cioè vicino al cuore
   • Davanti al petto con uno sulla schiena
   • Vene varicose
   • Pelle rotta o una nuova cicatrice che sta ancora guarendo
   • Aree che sono insensibili
2. 2 Non usare la TENS in nessun punto del tuo corpo se hai una condizione che lo rende pericoloso per te. Alcune condizioni di salute rendono rischioso l'utilizzo della TENS.
   • Se hai un pacemaker o un altro dispositivo elettrico nel tuo corpo, gli impulsi elettrici potrebbero interferire con questi dispositivi o con i loro segnali, o causare un guasto.
   • Se hai l'epilessia, potresti essere più sensibile ed è meglio non usare la TENS.
   • Se hai un disturbo che influisce sul ritmo del tuo cuore / battito cardiaco, il tuo cuore potrebbe essere particolarmente sensibile agli impulsi elettrici e al malfunzionamento.
   • Se sei allergico agli elettrodi, potresti essere in grado di ottenere elettrodi ipoallergenici.
   • Se sei incinta o potresti esserlo, non utilizzare TENS senza che sia stato prescritto. I rischi dell'uso della TENS durante la gravidanza non sono noti, quindi non usarla senza consultare il medico. Alcune donne lo trovano utile per alleviare il dolore durante i dolori del travaglio, ma assicurati di chiedere al tuo medico se è sicuro per te e il tuo bambino prima di usarlo.
   • Se non sei sicuro che la TENS sia sicura per te, consulta il tuo medico.
3. 3 Non utilizzare TENS mentre sei impegnato in determinate attività. Queste attività rendono l'utilizzo della TENS più rischioso.
   • Se sei nella vasca da bagno, nella doccia o in piscina, l'acqua cambierà come e dove viene condotta l'elettricità.
   • Non utilizzare la TENS durante il sonno.
   • Se stai guidando un veicolo a motore, le sensazioni causate dalla TENS possono essere una distrazione.
   • Se stai azionando macchinari, non utilizzare la TENS per evitare confronti inaspettati.
   • Gli impulsi elettrici che producono i dispositivi TENS non dovrebbero causare problemi alle compagnie aeree, ma chiederli prima di utilizzarli durante il volo.
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Parte 3 di 3: Mantieni le tue aspettative realistiche

1. uno Riduci la delusione sapendo cosa aspettarti. La TENS di solito non funziona immediatamente, quindi potrebbe essere necessario essere paziente.
   • Alcune persone ritengono che siano necessari circa 40 minuti di utilizzo prima che il dolore si attenui.
   • La maggior parte delle persone prova sollievo dal dolore solo durante l'utilizzo della TENS. Quando lo spegni, il dolore potrebbe ripresentarsi.
   • Se la TENS perde la sua efficacia, è importante fissare un appuntamento con il tuo fisioterapista per sapere come modificare le impostazioni. Questo può aiutare a trovare le giuste impostazioni per la tua condizione specifica.
   • Gli effetti della TENS potrebbero non durare a lungo oltre la sessione stessa e non tratterà alcuna condizione sottostante che causa il tuo dolore.
2. 2 Scopri quali condizioni TENS è più probabile che sia d'aiuto. La TENS è generalmente più vantaggiosa per le persone che soffrono di dolore e / o spasmi muscolari in alcune aree del corpo o per determinati problemi:
   • Indietro
   • Ginocchia
   • Collo
   • Dolori mestruali
   • Lesioni sportive
   • Artrite
3. 3 Massimizza i benefici abbinando la TENS ad altre tecniche di gestione del dolore. Mentre le persone che non possono assumere farmaci antidolorifici spesso lo trovano molto utile, è molto probabile che tu ottenga sollievo se usi la TENS e altri metodi di riduzione del dolore. TENS può integrare:
   • Farmaco. Ciò include la forza di prescrizione o farmaci da banco.
   • Esercizio. Chiedi al tuo medico quali forme di esercizio consiglia per la tua condizione.
   • Tecniche di rilassamento. A seconda di quale sia la causa del tuo dolore, potresti essere in grado di utilizzare la TENS contemporaneamente a tecniche di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda, la visualizzazione di immagini calmanti o lo yoga.
   • Il modo più efficace per utilizzare la terapia TENS è lavorare con un fisioterapista. Idealmente, useranno la TENS per alleviare il dolore in modo da poter fare esercizi terapeutici per migliorare la tua condizione.
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Domande e risposte della comunità

• Domanda Quali sono i maggiori svantaggi nell'utilizzo della TENS?Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
  Il fisioterapista Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, è il fondatore e capo atleta meccanico di Clutch PT + Performance, una clinica di fisioterapia privata specializzata in sport e ortopedia a New York City. Con oltre un decennio di esperienza, il dottor Grahlman è specializzato nel trattamento di dolori e lesioni acute e croniche, ottimizzazione delle prestazioni sportive e riabilitazione post-operatoria. Il dottor Grahlman ha conseguito il dottorato in terapia fisica (DPT) presso il Columbia University College of Physicians and Surgeons. È uno dei pochi DPT di New York City riconosciuto come Fellow in Applied Functional Science attraverso il Gray Institute for Functional Transformation (GIFT). È certificato in tecnica di rilascio attivo e manipolazione spinale ed è uno specialista in TRX Suspension Training. Il dottor Grahlman ha trascorso la sua carriera curando atleti di tutti i livelli, dagli Ironman Champions e dagli olimpionici alle mamme maratoneti. Si occupa di Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal e CBS News.Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFSRisposta dell'esperto del fisioterapista Va bene usare la TENS come sollievo dal dolore per le persone che soffrono di dolore attivo, ma quella sensazione non durerà a lungo dopo la sessione. È importante trattare ancora la condizione sottostante in modo che il dolore della persona possa andare via.
• Domanda Posso usare le decine sui miei piedi? Sì, posiziona un elettrodo sopra (verso la caviglia) il punto dolente e uno sotto (verso le dita dei piedi) il punto dolente.
• Domanda Ho appena subito un intervento di sostituzione totale del ginocchio e l'area del ginocchio è molto dolorante. Qual è il posto migliore per mettere gli elettrodi? Il posto migliore sarebbe su entrambi i lati dell'articolazione del ginocchio, appena sopra o sotto di essa. Questo aiuterebbe l'unità delle decine a distrarti dal dolore al ginocchio.