Rafael Nadal è molto attento alle sue abitudini dentro e fuori dal campo
Rafael Nadal ha vinto 19 titoli del Grande Slam sbalorditivi ed è solo uno in meno del record di 20 di Roger Federer. Ma il suo enorme successo è dovuto non solo alla sua abilità e al suo talento di livello mondiale, ma anche alla sua grande etica del lavoro fuori dal campo.
La vita di uno sportivo professionista richiede un'enorme quantità di disciplina e sacrificio dietro le quinte. Ciò vale anche per Rafael Nadal, che ora ha svelato parte della routine che lo aiuta a essere al top della forma in campo.
Rafael Nadal non vede l'ora di difendere la sua corona del Roland Garros
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MAPFRE, l'azienda che sponsorizza l' Rafa Nadal Tour ' (ripresa l'altro ieri dopo un lungo ritardo indotto dal COVID-19), ha recentemente pubblicato un video in cui si vede Nadal descrivere le sue abitudini regolari e anche le sue scelte dietetiche.
Rafael Nadal sottolinea l'importanza della routine nella sua vita
Molti hanno sottolineato il fastidioso e persino pignolo che Rafael Nadal mostra durante le sue partite. Tutto, dalla sua bottiglia d'acqua al suo asciugamano, deve essere nella posizione di riposo perfetta. Inoltre, i suoi capelli devono essere raccolti, i suoi pantaloncini tirati e il suo naso strofinato prima di ogni servizio.
172 chili di frutta e 568 ore di fisioterapia all'anno: la formula che dà fiducia a@Rafael Nadal
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Questo non è un tentativo di ritardare il gioco, ma un modo per mantenere la sua routine.
L'essere umano ha bisogno di routine e sicurezza nel ripetere le stesse cose', ha spiegato Rafael Nadal. 'Sono ordinato con le cose che ritengo davvero importanti. La mia routine prima di giocare ogni partita di tennis è esattamente la stessa.
Rafael Nadal è particolarmente attento a dove tiene le sue bottiglie.
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Questo comportamento aiuta a mantenere Rafael Nadal nel giusto spazio di testa, instillando in lui un senso di ordine e disciplina. Ciò a sua volta gli rende più facile incanalare la sua energia e prepararsi completamente per le sue partite.
Rafael Nadal ha approfondito ulteriormente come i suoi metodi lo aiutino dicendo:
Cerco di ripeterli perfettamente ogni giorno. Mi dà fiducia e tranquillità nel sapere che le cose andranno bene per me, o almeno che sto facendo tutto il possibile per far sì che le cose vadano bene.
Rafael Nadal dedica una media di 568 ore all'anno in terapia
La frutta è una parte importante della dieta di Rafael Nadal
Nel video Rafael Nadal ha anche rivelato alcuni fatti interessanti sulla sua vita quotidiana. Lo spagnolo si sveglia presto ogni mattina, mettendosi due sveglie. Ha anche l'abitudine di fare tre docce ogni giorno.
Rafael Nadal è un padre di famiglia, che ama trascorrere del tempo con ogni membro della sua famiglia. Ma questo è un compito difficile in quanto lo spagnolo trascorre in media 238 giorni fuori casa ogni anno. In quel contesto, il blocco è arrivato come una piacevole vacanza in famiglia per il maiorchino.
Quando Nadal è lontano da casa, di solito gioca o viaggia. I suoi viaggi si combinano per più di 100.000 chilometri ogni anno, il che di per sé è un'impresa molto estenuante.
risultati del ping-pong
Rafael Nadal ha uno dei regimi di allenamento più duri in tournée
Anche la dieta è una parte importante della vita di Nadal, poiché deve mantenere i suoi livelli fisici in ogni momento. L'alimentazione è fondamentale per un rapido recupero dopo le partite e gli allenamenti.
Rafael Nadal è noto per consumare una media di 172 chilogrammi di frutta all'anno. Ciò equivale a mangiare circa 3-4 mele di dimensioni normali al giorno.
Per aiutare nel recupero dalle sue estenuanti partite e sessioni di allenamento, Nadal si avvale anche dei servizi di diversi fisioterapisti. In media, trascorre 568 ore all'anno solo per ricevere una terapia sul suo corpo.
