Come evitare il mal d'auto

Se soffri di mal d'auto, molto probabilmente temi ogni singolo viaggio lungo. Può influire negativamente sul tuo tragitto giornaliero o sulle attività divertenti con gli amici.Mal d'autoè solo un tipo di cinetosi (o cinetosi) che alcuni sperimentano quando viaggiano in automobile. Vertigini, affaticamento, sudorazione fredda e nausea sono sintomi comuni del mal d'auto. Allora come si fa a preveniremal d'autoinnanzitutto? Usa alcuni semplici suggerimenti e trucchi per goderti il ​​viaggio, senza malattie.

Passi

Metodo uno di 3: Cambiare il modo in cui viaggi

1. uno Siediti sul sedile anteriore di un'auto. I medici ritengono che la cinetosi sia causata da un conflitto tra ciò che vedono i tuoi occhi e il modo in cui il tuo corpo interpreta il movimento di un veicolo, che utilizza segnali provenienti dall'orecchio interno per percepire l'equilibrio. Ad esempio, se i tuoi occhi vedono il seggiolino dell'auto di fronte a te ma il tuo corpo sente le curve e la velocità della strada, il tuo orecchio interno potrebbe essere sbalzato via. Questo porta poi alla nausea e alle vertigini tipiche del mal d'auto. Per evitare questa sensazione, cerca di avere gli occhi concentrati sulla strada di fronte a te in modo che i tuoi occhi e il tuo corpo possano interpretare le stesse informazioni. Sedendosi sul sedile anteriore, è molto meno probabile che si verifichi una discrepanza tra ciò che vedi e il modo in cui il tuo corpo interpreta il movimento.
   • Guidare l'auto da solo ha il vantaggio di darti qualcosa su cui concentrarti, che può distrarti dalla tua malattia.
2. 2 Concentra i tuoi occhi sull'orizzonte. Avere un punto visivo fisso davanti a te ti aiuterà a tenere sotto controllo occhi, orecchio interno e nervi. Guarda fuori dal finestrino e trova un punto stabile all'orizzonte, da qualche parte in lontananza. Questo punto potrebbe essere una montagna, un albero, un edificio o semplicemente un punto nello spazio. Concentra tutta la tua attenzione visiva a questo punto. Tieni lo sguardo lì anche se ci sono dossi, curve e colline. Resisti alla tentazione di guardare fuori dal finestrino laterale: guarda solo dal finestrino anteriore.
   • Se hai il controllo del veicolo, assicurati di prestare attenzione alla strada e alle auto circostanti, nonché all'orizzonte davanti a te.
3. 3 Stai calmo. Avere un'atmosfera fresca e ben ventilata può aiutare a mitigare il mal d'auto e ad alleviare sintomi come sudorazione e nausea. Se puoi, apri i finestrini dell'auto per creare una brezza trasversale. In alternativa, puoi accendere l'aria condizionata dell'auto. Punta le prese d'aria verso il tuo viso per ottenere il massimo beneficio.
   • La ventilazione può anche aiutare a ridurre gli odori di cibo nell'auto. Il mal d'auto può essere esacerbato da forti odori di cibo.
4. 4 Stabilizza la tua testa. A volte può essere difficile mantenere gli occhi concentrati su un singolo punto quando ti trovi in ​​un'auto che rimbalza e presenta delle irregolarità. Per stabilizzare la tua vista, assicurati che anche la tua testa sia stabilizzata. Appoggialo contro il poggiatesta dietro di te per tenerlo fermo. Un cuscino per il collo potrebbe anche aiutarti a mantenere la testa, e quindi la vista, ferma.
5. 5 Fai pause frequenti. Esci per sgranchirti le gambe. Siediti su una panchina o sotto un albero e fai dei respiri profondi dalla bocca per rilassarti. Ciò è particolarmente importante durante i viaggi che coinvolgono una lunga distanza di strade tortuose. Fermarsi frequentemente non solo aiuta ad alleviare il mal d'auto, ma è anche un bene per il guidatore fare una pausa ogni tanto. Riprendi a guidare quando ti senti vigile e quando le vertigini e la nausea passano.
6. 6 Prova a fare un pisolino. Anche dormire durante la cinetosi può fare miracoli per i passeggeri dell'auto. Non sarai consapevole delle differenze tra le tue informazioni visive e i segnali che il tuo corpo sta inviando perché i tuoi occhi saranno chiusi. Molte persone ritengono che dormire sia il modo migliore per superare un lungo viaggio in macchina senza cinetosi.
   • Se hai problemi a sonnecchiare in macchina, considera l'utilizzo di una forma di aiuto per dormire. Se usi un ausilio per il sonno, tuttavia, devi essere certo che non sarà necessario guidare in nessun momento durante il viaggio.
7. 7 Concentrati su qualcos'altro. Le distrazioni sono un ottimo modo per ridurre il mal d'auto, soprattutto per i bambini o per coloro che devono guidare sul sedile posteriore. Distogli la mente da vertigini e nausea ascoltando musica, cantando o giocando a una partita di 20 domande con i tuoi compagni di viaggio.
8. 8 Metti giù libri, telefoni e dispositivi. Il mal d'auto peggiora quando ci si concentra su un oggetto visivo che si trova all'interno dell'auto invece che all'esterno dell'auto. Fissandoun libro, un gioco con il telefono, un kindle o un tablet possono aumentare la discrepanza tra i tuoi occhi e il resto del tuo corpo. Per prevenire il mal d'auto, assicurati che gli unici oggetti su cui focalizzi gli occhi siano fuori dall'auto, all'orizzonte davanti a te.
   • Ci sono molte persone che soffrono di mal d'auto solo quando leggono in macchina. Assicurati che questo non ti succeda!
   • Gli audiolibri, l'autoradio e i CD sono un ottimo modo per divertirsi in macchina senza provocare mal d'auto.
9. 9 Respira profondamente . Il mal d'auto è aggravato da sentimenti di ansia e nervosismo. Tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione lenti e deliberati possono aiutarti a rallentare il battito cardiaco e rilassare il corpo, rendendo meno probabile che si verifichino sintomi di cinetosi.
10. 10 Evita strade sconnesse. Più la tua guida è fluida, meno è probabile che tu soffra di mal d'auto. I modi per rendere più fluida la tua corsa includono la guida sulle autostrade invece che sulle strade cittadine stop-and-go e assicurarti che la tua auto abbia ammortizzatori aggiornati. Puoi anche fare attenzione nella pianificazione del percorso per evitare strade collinari o montuose guidando in regioni particolarmente collinari. Punta a una corsa il più piatta possibile.
    • Guidare nelle ore non di punta può anche aiutare a evitare di rimanere bloccati nel traffico stop-and-go.
11. undici Acquista un cinturino da polso contro la cinetosi. Un cinturino da polso per cinetosi fornisce una pressione delicata e costante all'avambraccio, a circa un pollice dall'articolazione del polso. Questa pressione dovrebbe aiutare ad alleviare la nausea causata dalla cinetosi. Sebbene i braccialetti anti-nausea non siano stati scientificamente dimostrati utili, sono relativamente economici e non hanno effetti collaterali negativi. Puoi considerare di provare a vedere se funziona per te.
    • Se non possiedi un cinturino da polso per cinetosi, puoi farlo applicare una leggera pressione sull'avambraccio (tra i due tendini) a circa 3 centimetri (1 pollice) (circa un pollice) o giù di lì dall'articolazione del polso.
12. 12 Considera forme di trasporto alternative. Alcune persone che soffrono di mal d'auto sperimentano anche la cinetosi in altri veicoli, come treni, autobus e aerei. Alcune persone, tuttavia, soffrono solo di cinetosi in macchina. Treni, autobus e aerei potrebbero essere forme di transito praticabili. Questi altri veicoli possono essere un'opzione migliore perché sono in grado di fornire una guida più fluida, hanno meno probabilità di confondere i tuoi occhi e ti permettono di sederti più in alto sul sedile.
    • È utile trovare i posti più stabili su queste forme di transito alternative. Assicurati che il tuo posto sia rivolto nella direzione in cui stai viaggiando (non scegliere un posto rivolto all'indietro); sedersi davanti a treni e autobus; scegli un posto ad ala su un aereo. È meno probabile che tu venga rimbalzato su questi posti.
    • Per distanze più brevi, camminare o andare in bicicletta potrebbe consentire di evitare del tutto l'auto.
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Metodo 2 di 3: Apportare modifiche alla dieta

1. uno Evita i pasti grassi e l'alcol prima dei viaggi. I cibi grassi rendono il tuo corpo pronto a provare nausea. E l'alcol può causare sintomi di sbornia che possono peggiorare il mal d'auto, come vertigini, mal di testa, nausea e sudorazione. Se sai che presto dovrai viaggiare in macchina, stai lontano da pasti ricchi di grassi e bevande alcoliche per evitare il mal d'auto.
2. 2 Mangia pasti leggeri e frequenti. Pasti pesanti possono rendere più facile provare sensazioni di nausea. Se stai guidando in macchina, specialmente durante un lungo viaggio, mantieni la luce,salutarepiccoli pasti a basso contenuto di grassi che si consumano più frequentemente. Se riesci a trovare un pasto a basso contenuto di grassi ma ricco di proteine, questo è l'alimento ideale per prevenire il mal d'auto.
   • Ad esempio, non mangiare un hamburger durante un viaggio. Invece, acquista un'insalata con pollo alla griglia. Non bere un milkshake durante un viaggio. Invece, bevi un frullato di yogurt magro con aggiunta di proteine ​​in polvere.
3. 3 Avere spuntini insipidi e farinosi in macchina. Spuntini semplici, insipidi e insapore possono aiutare a calmare uno stomaco turbolento. Spuntini come pane tostato secco, salatini e salatini possono aiutare ad assorbire gli acidi dello stomaco e calmare lo stomaco. Sono anche un buon modo per alleviare i morsi della fame senza causare indigestione.
   • Questi snack inoltre non hanno molto odore, il che è utile perché i forti odori e sapori di cibo possono esacerbare il mal d'auto.
4. 4 Rimani idratato. La disidratazione può esacerbare i sintomi del mal d'auto. Assicurati di bere molta acqua prima e durante un viaggio in macchina per evitare sensazioni di malessere. Mentre l'acqua è il modo migliore per farlorimani idratato, una bevanda aromatizzata potrebbe aiutarti a distrarti dalle tue sensazioni di vertigini o nausea: sentiti libero di concederti una bibita senza caffeina aggiunta, come ginger ale o Sprite.
   • È stato dimostrato che anche le bevande ad alto contenuto proteico aiutano a ridurre la nausea.
5. 5 Consuma molto zenzero. È stato dimostrato che lo zenzero aiuta a mitigare il mal d'auto e altre forme di cinetosi. Puoi mangiare (o bere) lo zenzero in molte forme diverse. Ci sono lecca lecca allo zenzero, pastiglie allo zenzero,tisane allo zenzero,bibite allo zenzero, pillole di zenzero,zenzero candito, ebiscotti allo zenzero. Ognuno di questi ti aiuterà a calmare lo stomaco. Assicurati solo che il tuo spuntino sia fatto con lo zenzero reale, non con un aroma di imitazione.
   • Chiedi al tuo medico se lo zenzero è sicuro per te. È possibile che lo zenzero possa interferire con alcuni farmaci.
6. 6 Tieni a portata di mano una scorta di mentine e gomme da masticare. La menta piperita, come lo zenzero, è un rimedio naturale per la nausea. Le gomme alla menta e le caramelle aiutano anche il tuo corpo a produrre più saliva, che può neutralizzare gli acidi dello stomaco. Inoltre, questi sapori possono servire come distrazioni gradite quando non puoi pensare a nient'altro che ai tuoi sintomi. Succhia una caramella alla menta o mastica una gomma alla menta per calmare lo stomaco e concentrarti su qualcos'altro. Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: Utilizzo di trattamenti medici

1. uno Parla con il tuo medico del mal d'auto. La maggior parte dei casi di mal d'auto può essere affrontata utilizzando cambiamenti nello stile di vita e rimedi casalinghi. Tuttavia, a volte il mal d'auto può intralciare il tuo lavoro o il funzionamento quotidiano. In questo caso, dovresti parlare con il tuo medico di possibili interventi medici, come farmaci da banco o su prescrizione.
   • Dovresti anche parlare con il tuo medico se tu (o tuo figlio) manifesti bene i sintomi dopo essere sceso dall'auto, forte mal di testa, difficoltà a sentire o vedere e difficoltà a camminare. Questi potrebbero indicare problemi più gravi del normale mal d'auto.
   • La suscettibilità al mal d'auto può essere correlata a età, razza, sesso, fattori ormonali, malattie sensoriali ed emicranie. Chiedi al tuo medico se hai un rischio elevato di cinetosi.
2. 2 Prendi degli antistaminici 30-60 minuti prima di entrare in macchina. Esistono farmaci da banco e da prescrizione efficaci contro il mal d'auto. La maggior parte di essi contiene dimenidrinato (noto anche come dramamina) o meclizina. Alcuni marchi famosi sono Dramamine e Bonine / Antivert. Alcuni di questi sono disponibili come cerotti e possono essere particolarmente utili per la loro capacità di rilasciare il medicinale nel tempo.Antistaminicipuò prevenire la nausea causata dalla cinetosi attenuando i sensori di movimento dell'orecchio interno. Per funzionare correttamente, dovresti assumere il farmaco 30-60 minuti prima di iniziare il viaggio in auto.
   • Esamina gli effetti collaterali prima di usare uno qualsiasi di questi farmaci (specialmente se stai guidando) e chiedi al tuo medico per ogni evenienza. Gli antistaminici possono provocare sonnolenza e influire sulla capacità di utilizzare macchinari.
3. 3 Chiedi al tuo medico una prescrizione di scopolamina. La scopolamina è sicura solo per uso adulto, non per bambini. È solo su prescrizione e viene indossato come un cerotto dietro l'orecchio. Devi indossarlo 4 ore prima dell'inizio del tuo viaggio. Sebbene i suoi effetti collaterali possano essere gravi (visione offuscata e secchezza delle fauci), è molto efficace nel combattere la nausea causata dalla cinetosi. Parla con il tuo medico se potrebbe essere una buona opzione per te. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda I profumi usati in un'auto possono causare mal d'auto?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre è un medico naturopata autorizzato a Vancouver, Washington. È anche revisore di borse di studio per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.Zora Degrandpre, NDRisposta di Natural Health Doctor Expert Sì, ci sono fragranze che possono causare nausea in alcune persone. Esistono anche molti profumi con una serie di sostanze chimiche che possono causare nausea o mal d'auto nelle persone sensibili.
• Domanda È normale per me avere attacchi d'asma quando soffro di mal d'auto?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre è un medico naturopata autorizzato a Vancouver, Washington. È anche revisore di borse di studio per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.Zora Degrandpre, NDRisposta di Natural Health Doctor Expert L'asma può essere innescata da una serie di cose diverse, inclusi prodotti chimici e fumi. Potrebbero esserci fumi o sostanze chimiche nell'auto che scatenano i tuoi attacchi d'asma, specialmente se stai usando una macchina nuova.
• Domanda Perché soffro di mal d'auto?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre è un medico naturopata autorizzato a Vancouver, Washington. È anche revisore di borse di studio per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.Zora Degrandpre, NDRisposta di Natural Health Doctor Expert La risposta può essere diversa per persone diverse. Possono essere i fumi, il rimbalzo della corsa, la differenza nei campi visivi, ciò che hai appena bevuto o problemi con l'orecchio interno. Fissa un appuntamento con il tuo medico se il mal d'auto è un problema serio per te.
• Domanda Che tipo di auto è migliore per prevenire la cinetosi?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre è un medico naturopata autorizzato a Vancouver, Washington. È anche revisore di borse di studio per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.Zora Degrandpre, NDRisposta di Natural Health Doctor Expert Non esiste un solo tipo di auto in grado di prevenire la cinetosi, ma è meglio se puoi usare un'auto senza fumi chimici e con un poggiatesta che puoi usare per stabilizzare la testa.
• Domanda Devo mangiare spuntini, anche se non ho voglia di fare spuntini? Devo mangiare prima di uscire di casa?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre è un medico naturopata autorizzato a Vancouver, Washington. È anche revisore di borse di studio per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.Zora Degrandpre, NDRisposta di Natural Health Doctor Expert Se fare spuntini o mangiare un pasto non ti aiuta, prova il prossimo approccio per vedere se aiuta.
• Domanda Devo sedermi sul sedile del corridoio o sul posto vicino al finestrino se voglio evitare il mal di viaggio su un autobus o pullman?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre è un medico naturopata autorizzato a Vancouver, Washington. È anche revisore di borse di studio per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.Zora Degrandpre, NDRisposta di Natural Health Doctor Expert Per molte persone, respirare aria fresca può aiutare con il mal d'auto. Prova prima il posto vicino al finestrino e vedi se questo ti aiuta.
• Domanda I lecca-lecca funzionano per il mal d'auto?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre è un medico naturopata autorizzato a Vancouver, Washington. È anche revisore di borse di studio per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.Zora Degrandpre, NDRisposta di Natural Health Doctor Expert I lecca-lecca non sono generalmente raccomandati per il mal d'auto o per la nausea, ma potrebbero essere utili se, per qualsiasi motivo, aiutano a calmare il mal d'auto. Evita le caramelle ad alto contenuto di zuccheri, però: possono peggiorare il mal d'auto.
• Domanda Posso ascoltare la musica in macchina? Sì, puoi ascoltare la musica in macchina. Potrebbe aiutarti a distrarti da qualsiasi mal di stomaco o mal di testa che stai avendo, a patto che la tua musica sia morbida e tranquilla.
• Domanda Dove posso acquistare braccialetti per alleviare la cinetosi? I braccialetti per alleviare la cinetosi si possono trovare nella maggior parte delle farmacie. Puoi anche trovarli online.
• Domanda Quanto può durare il mal d'auto? Il mal d'auto può andare e venire. Può durare per l'intera corsa in macchina o fermarsi a metà. Dipende molto dalla persona.