Come evitare il dolore alla mano sinistra mentre si suona la chitarra

È naturale provare dolore alla mano che ti preme (la mano sinistra, per i destrimani) mentre pratichi la chitarra. Questo può essere doloroso, soprattutto per i principianti, ma non dovresti lasciare che il dolore ti impedisca di praticare. Se non pratichi le tecniche appropriate e i passaggi preparatori, potresti sforzare o danneggiare la tua mano.



Metodo uno di 3: Condizionare la mano prima di suonare la chitarra

  1. Immagine titolata Evita il dolore con la mano sinistra mentre suoni la chitarra Step 1

    uno Allunga le dita. La forza dei tuoi muscoli è secondaria alla flessibilità e all'agilità dei tuoi muscoli. Un modo per migliorare gli ultimi due attributi è allungare correttamente le dita prima di esercitarsi. Piega indietro ogni dito finché non ti senti a tuo agio e tienilo in quella posizione per diversi secondi. Fai lo stesso per ogni pollice, ma allungalo anche sul palmo.
    • Fai scorrere il sangue tra le dita fingendo di digitare rapidamente nell'aria.
    • Ruota i polsi sia in senso orario che antiorario.
    • Allarga le dita in una posizione completamente estesa, quindi rilascia la tensione.
  2. Immagine titolata Evita il dolore nella mano sinistra mentre suoni la chitarra Step 2

    2 Fai esercizi per le mani. Dopo aver allungato la mano, puoi rafforzare i muscoli che usi comunemente durante la chitarra. Ci sono due esercizi principali che puoi fare senza suonare la chitarra stessa. Allena i muscoli estensori della tua mano con questi due esercizi:
    • Per prima cosa tieni la mano sinistra (o la mano fretting) in una posizione rilassata. Allunga il pollice fino al mignolo e poi separalo leggermente. Continua questo movimento con il resto delle dita: anello, medio e poi l'indice. Ripeti tutte le volte che vuoi, ma non esercitare eccessivamente i muscoli.
    • Tieni la mano che ti preme rilassata con il palmo rivolto verso l'alto. Allunga leggermente il mignolo e poi piegalo. Continua lo stesso esercizio con il resto delle dita: anello, medio e poi l'indice.
  3. Immagine titolata Evita il dolore con la mano sinistra mentre suoni la chitarra Step 3

    3 Fai pratica con gli esercizi veloci. Dopo aver adeguatamente riscaldato la mano, puoi esercitarti con alcune linee sulla chitarra. Imposta un metronomo, se disponibile, su un tempo confortevole. Per i principianti, usa 80 bpm ei musicisti esperti possono giocare a circa 120 bpm. Posiziona la mano in modo che il dito indice sia sul primo tasto. Quindi suona questo riff cromatico su ogni corda: 1-2-3-4. Usa un singolo dito per suonare ogni tasto.
    • Per un esercizio aggiuntivo, fai lo stesso movimento in ordine decrescente. Inizia con il tuo mignolo sul quarto tasto dell'ultima corda.
    • Questa tecnica eserciterà ogni dito.
    • Una volta che ti sei abituato a eseguire questo esercizio, aumenta la velocità del metronomo.
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Metodo 2 di 3: Usare la tecnica corretta sulla chitarra

  1. Immagine titolata Evita il dolore con la mano sinistra mentre suoni la chitarra Step 4

    uno Tieni la chitarra correttamente. Il modo in cui tieni il collo della chitarra influisce su quanto tempo puoi bloccare gli accordi prima che la tua mano abbia crampi e dolore. Ancorare il pollice vicino al centro-dietro del manico e non sopra le righe come se stesse sbirciando dalla tastiera. Posizionare il pollice al centro della parte posteriore del manico della chitarra dovrebbe aiutarti con la forma corretta. La forma corretta aumenterà la resistenza della tua mano.
    • Guarda l'angolazione del braccio e dei polsi. Noterai che più acuto è l'angolo del tuo polso, meno forza hai in quella mano. Tieni tutte le articolazioni dal polso alle dita con angoli naturalmente arrotondati.
    • Non esiste una regola d'oro con il posizionamento delle mani. Jimi Hendrix teneva la sua chitarra in modo che il pollice l'avvolse intorno. Fai quello che ti fa sentire a tuo agio. In questo esempio, impugni la chitarra come una racchetta da tennis.
  2. Immagine titolata Evita il dolore con la mano sinistra mentre suoni la chitarra Passaggio 5

    2 Avere il corretto posizionamento delle dita. Il corretto posizionamento delle dita aiuta il tuo suono e la resistenza della tua mano. Posiziona le dita vicino al tasto più vicino al ponte, invece di posizionare il dito nel punto morto tra i tasti. Questo aiuta a diminuire la forza necessaria per gli accordi alla sbarra.
    • Dovresti anche prendere l'abitudine di inarcare ogni dito quando suoni note o accordi. In questo modo le tue dita non toccano altre corde e ostacolano il suono.
  3. Immagine titolata Evita il dolore con la mano sinistra mentre suoni la chitarra Passaggio 6

    3 Rilassa la postura. È comune sentirsi stressati e tesi mentre si suona la chitarra. Questo è particolarmente vero per un chitarrista principiante. È normale provare dolore quando si prova una nuova forma di chitarra. Quando raggiungi queste forme più dure della mano, è importante prendere nota di come reagisce il resto del tuo corpo. Assicurati di avere la diteggiatura corretta, quindi fai un respiro profondo e lascia riposare le spalle.
    • La rigidità ostacolerà solo un musicista. Mantieni una postura rilassata per far funzionare lo strumento in una posizione e sensazione naturali.
  4. Immagine titolata Evita il dolore con la mano sinistra mentre suoni la chitarra Step 7

    4 Fai delle pause produttive. Quando ti eserciti con la chitarra per lunghi periodi di tempo, assicurati di fare delle pause. Un buon chitarrista prenderà pause produttive per assicurarsi che la mentalità pratica non vada persa. Fai una pausa di cinque minuti per bere acqua o fare una passeggiata. Evita di sederti sul divano e guardare la TV durante la pausa.
    • Mantieni il tuo desiderio di migliorare come chitarrista. Tieni una biografia musicale in giro per tenerti ispirato.
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Metodo 3 di 3: Migliorare la resistenza della mano

  1. Immagine titolata Evita il dolore nella mano sinistra mentre suoni la chitarra Step 8

    uno Regola l'azione del manico della chitarra. Una chitarra con un'azione elevata richiederà più forza dalle dita per premere le corde verso il basso. Puoi regolare il truss rod sulla maggior parte delle chitarre con una chiave a brugola. È facile danneggiare il collo e dovresti portare la tua chitarra in un'officina di fiducia per una facile regolazione. Anche un'azione elevata può essere dovuta ad altre cause come l'angolo del collo, l'altezza del ponte e le fessure dei dadi poco profonde. Questi sono altri motivi per vedere un bravo riparatore di chitarre.
    • Se non puoi permetterti di far riparare l'azione della tua chitarra da un tecnico di riparazione, considera l'utilizzo di un capotasto sul primo tasto della chitarra come alternativa temporanea. Posizionare un capotasto sul primo tasto aiuta ad avvicinare le corde ai tasti.
    • Alcune chitarre richiedono di rimuovere il manico per accedere al truss rod.
  2. Immagine titolata Evita il dolore con la mano sinistra mentre suoni la chitarra Step 9

    2 Prova diverse forme del collo. Le forme del manico giocano un ruolo importante nel comfort del gioco. Diverse marche e stili di chitarra offrono molti stili e forme di manico ai loro clienti. Prova sempre una chitarra prima di acquistarla. Assicurati di suonarlo su e giù per il collo, usando sia la sbarra che le corde aperte. Simile all'acquisto di un nuovo paio di scarpe, vuoi provare chitarre che non solo suonano alla grande, ma anche che si sentano bene.
    • Per alcuni modelli di chitarre, come la maggior parte delle Fender, sono presenti manici imbullonati in modo da poter cambiare il manico della chitarra attuale. Rivolgiti comunque a una persona di riparazione per eseguire questa operazione perché è necessario un adattamento preciso. Altri strumenti, come la maggior parte dei Gibson, hanno manici incollati e cambiare il manico può essere un processo costoso.
    • I manici grassi sono generalmente visti nel mondo della chitarra come manici robusti e affidabili. Questo stile di collo potrebbe essere difficile per i principianti. Prova diversi stili di colli prima di prendere qualsiasi decisione.
  3. Immagine titolata Evita il dolore nella mano sinistra mentre suoni la chitarra Step 10

    3 Cerca assistenza medica se il dolore persiste. Preparati al dolore e alla rigidità. Con questo in mente, un chitarrista alle prime armi non dovrebbe aspettarsi di avere lo stesso livello di resistenza mostrato da un chitarrista più esperto. Se il dolore alla mano che si agita persiste per più di due giorni, dovresti far esaminare la mano da un medico. Il tuo corpo ti fa sapere che qualcosa non va ogni volta che il dolore diventa acuto. A differenza del sollevamento pesi, dove un po 'di dolore è un guadagno, nel mondo della chitarra il dolore persistente potrebbe significare guai. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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  • Domanda Mi fa male il fianco destro dopo aver suonato la mia chitarra classica per circa 15 minuti. Cosa posso fare per evitarlo? Se ti riferisci alla mano destra, l'unica cosa che puoi fare è accumulare calli nel tempo. Questo rafforzerà le tue dita, dandoti la possibilità di suonare più a lungo. Se ti riferisci al tuo fianco dove tieni la chitarra sulla gamba, il problema potrebbe essere la tua postura. Cerca di non piegarti o di non stringere troppo forte. In generale, suonare uno strumento può mettere il nostro corpo in posizioni innaturali. Prova a fare una pausa di 2 minuti tra i 15 minuti di gioco.
  • Domanda La mia mano sinistra fa male come una bruciatura, ahi! Questa è una buona cosa! Dice a ogni chitarrista che ti eserciti spesso. Ma se vuoi davvero evitarlo, prova a fare delle pause ogni tanto. Ad esempio, se giochi per 3 ore, fai pratica per mezz'ora, fai una pausa di 20 minuti. Aiuterà e alleggerirà un po 'la tua mano.
  • Domanda Il mio pollice sinistro mi fa soffrire per aver praticato l'accordo di Fa. Il dolore sembra tamponare viaggiando lungo il braccio, la spalla e il collo. Devo fare una pausa dal gioco? Alyssa Silverglass Sì, dovresti fare una pausa temporanea. Forse scuoti le articolazioni. Inoltre, sentirai dolore, soprattutto alle dita, quando impari per la prima volta a suonare la chitarra o se è passato un po 'di tempo da quando hai suonato per costruire quei calli sulla punta delle dita.
  • Domanda Sto provando dolore alla punta delle dita mentre suono la chitarra. Eventuali soluzioni? Controlla la tua tecnica e quanto forte premi le corde. Inizia con un tempo di gioco più breve e allunga le sessioni quando accumuli calli. Se devi suonare per più tempo, ti suggerisco di prendere una chitarra più piccola; le corde non saranno così spesse e non dovrai allungare tanto la mano.
  • Domanda Mi sembra di avere un dolore pungente alla mano sinistra e alle dita dopo aver suonato la chitarra acustica. C'è qualcosa da fare per impedirlo? Quando giochi, assicurati che il polso sinistro sia in posizione neutra, ovvero piatto. Non giocare con il polso piegato. Se provi dolore suonando gli accordi alla sbarra, prova a imparare le forme degli accordi in cui puoi appendere il pollice sinistro sopra la parte superiore del collo. Ad esempio, invece di suonare un accordo alla sbarra 577655, prova x7765x con il pollice sopra il collo. Questo tipo di 'presa' di un accordo parziale ti darà suoni diversi rispetto a un accordo completo e può dare una pausa alla tua mano. Non aver paura di sperimentare: non è mai 'sbagliato' suonare solo una parte di un accordo.
  • Domanda Il mio polso sinistro fa così male mentre suono la chitarra. è normale? Giglio Sì, può essere normale, ma se non si ferma, fallo controllare da un medico.
  • Domanda Ho sviluppato il gomito del tennista dopo aver praticato la chitarra per circa un mese. Ho acquistato un tutore e inizierò a indossarlo quando pratico - sto anche facendo stretching - altre idee? Jamie Lange È fantastico allungare, ma sembra che la tua chitarra non sia ben regolata. Alcune chitarre sono difficili da suonare perché le corde sono alte sopra la tastiera. Potresti anche premere troppo forte, quindi esercitarti a ottenere un buon tono con una pressione minima potrebbe essere una buona idea. A volte, anche l'angolazione con cui tieni la chitarra può influire sulla misura in cui pieghi il polso. Assicurati di non tenere il collo troppo vicino al tuo corpo quando suoni. A volte è meglio fare una pausa o semplicemente giocare un po 'ogni giorno, così il tuo corpo può riprendersi.
  • Domanda Sto allungando le dita su tutta la tavola per raggiungere i tasti ed è difficile e mi fa male la mano sinistra, se non lo faccio, emette un ronzio. Suggerimenti? All'inizio dell'imparare a suonare la chitarra, una certa quantità di disagio è normale. Non lavorarci troppo a lungo e lascia che la tua mano si riprenda tra le sessioni di gioco, e alla fine sarà molto più facile. Non esagerare. Puoi anche abbassare l'azione di una chitarra per rendere più facile premere le corde, se non è diventato più facile da oltre un mese circa.
  • Domanda Il mio pollice sinistro si intorpidisce dopo un'intensa riproduzione prolungata delle corde, qualche suggerimento? Può essere difficile, ma cerca di non essere troppo teso con la mano sinistra. Afferrare troppo forte il manico della chitarra può provocare disagio e intorpidimento, quindi controlla ogni tanto per assicurarti di non stringere troppo.
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