Anche se non hai molta esperienza nel giocoliere di un pallone da calcio, puoi comunque impressionare gli altri con le tue abilità di bilanciamento della palla. Con il corretto posizionamento del piede, bilanciare un pallone da calcio è un'abilità semplice da imparare. Migliora la tua tecnica con una pratica frequente per bilanciare la palla sul piede per periodi di tempo più lunghi. Dopo aver imparato questo, puoi migliorare ulteriormente le tue abilità imparando a destreggiarsi o bilanciare la palla su un'altra parte del tuo corpo.
Passi
Parte uno di 2: Tenere la palla sul piede
- uno Cerca una superficie piana su cui stare. Trova una superficie piana per evitare che la palla rotoli via dal tuo piede. Prova ad allenarti nel tuo cortile, nel vialetto o nel campo da calcio più vicino. Approfitta di queste aree per mantenere un maggiore controllo sul tuo equilibrio. Il tipo di superficie su cui giochi non fa molta differenza, quindi vai dove ti senti più a tuo agio.
- Controllare una palla è più facile su una superficie piana. Una volta padroneggiata la tecnica, puoi bilanciare una palla quasi ovunque.
- 2 Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Assumi una posa forte e stabile. Metti alla prova la tua posizione sollevando leggermente il piede da terra. Se hai la sensazione di poter mantenere quella posizione per un po ', allora sei pronto per bilanciare una palla. Altrimenti, regola la posizione finché non ti senti equilibrato.
- La maggior parte delle persone ha la tendenza a piegarsi in avanti o all'indietro quando si bilancia una palla, ma così facendo si perde l'equilibrio.
- 3 Piega le dita dei piedi verso la caviglia per prepararti a tenere la palla. Solleva il piede da terra, quindi solleva le dita dei piedi come se le stessi riportando verso lo stinco. La parte superiore del piede funge da superficie piana per bilanciare la palla. Tieni il piede leggermente inclinato con le dita dei piedi sollevate in modo che la palla rotoli indietro verso la gamba. Se il tuo piede punta verso terra, la palla finirà lì.
- Al massimo, tieni il piede sollevato con un angolo di 45 gradi. Non è necessario avere un angolo così rigido, quindi tieni il piede un po 'più piatto per ridurre la fatica.
- 4 Irrigidisci la caviglia che tiene la palla quando metti la palla sul piede. Solleva leggermente il piede da terra, piegando il ginocchio prima di irrigidire la caviglia. Quando bilanci un pallone da calcio lì, non puoi muovere affatto il piede. La tua gamba controlla tutti i movimenti che devi fare per mantenere la palla in posizione. Quando sei pronto, metti la palla sul piede, appoggiandola contro la gamba.
- Verifica la tua posizione prima di posizionare la palla. Tenta di muovere la gamba da un lato all'altro senza spostare la posizione del piede.
- Tieni la gamba forte ma il piede rilassato. Blocca la caviglia, non il ginocchio!
- Se il tuo piede è teso, la palla potrebbe rimbalzare su di esso. Inoltre, potresti finire per stancarti più rapidamente.
- 5 Muovi il piede con la palla per mantenere l'equilibrio. Alla fine, la palla rotolerà verso il lato del tuo piede. Se senti la palla rotolare verso destra, sposta il piede verso destra. Se va a sinistra, sposta il piede a sinistra per riportare la palla al centro. Continua ad apportare modifiche per mantenere la palla in piedi per periodi di tempo più lunghi.
- La chiave per la regolazione sono movimenti lenti e fluidi. Quando senti la palla muoversi, potresti essere tentato di far oscillare rapidamente il piede verso di essa. Finisci per compensare eccessivamente e perdere il controllo della palla.
- Esercitati spesso per avere un'idea di come si muove la palla e di cosa devi fare per mantenere l'equilibrio. Elimina le distrazioni, quindi concentrati sul sentire la palla contro il tuo piede.
Parte 2 di 2: Praticare l'equilibrio della palla
- uno Inginocchiati e metti la palla sul piede se hai problemi di equilibrio. Se sei un principiante, mettiti in ginocchio con un piede davanti a te. Solleva il piede come faresti normalmente, quindi allunga la mano in avanti e posiziona la palla. Bilancialo lì il più a lungo possibile. Una volta capito, provalo stando in piedi.
- Scegli una zona morbida o erbosa per evitare di graffiare le ginocchia mentre ti alleni. Questa posa diventa un po 'scomoda su superfici dure.
- 2 Fai rotolare la palla sul tuo piede per sviluppare un migliore controllo della palla. Far rotolare la palla non solo sembra bello, ma riduce la quantità di inseguimento della palla che devi fare. Per farlo rotolare, muovi il piede sopra la palla. Tira la palla verso di te, quindi sposta rapidamente il piede dietro la palla. Una volta che rotola sulla parte superiore del piede, inclina le dita dei piedi verso l'alto per bilanciarlo in posizione.
- Bilanciare la palla in questo modo è un po 'più avanzato rispetto a metterla semplicemente in piedi, ma può aiutarti a migliorare. Ti evita anche di dover recuperare la palla con le mani ogni volta che la lasci cadere.
- 3 Lancia la palla in aria con il piede per destreggiarti e prenderla. Tieni ferma la gamba come fai normalmente quando bilanci la palla, quindi sposta le dita dei piedi e la gamba per far tornare la palla verso le tue mani. Puoi quindi prendere la palla con le mani o tentare di riprenderla con il piede per un maggiore equilibrio. Per padroneggiare questa tecnica, dovrai mantenere l'equilibrio mentre sollevi la palla e la riprendi.
- Questo trucco è utile per la giocoleria, ma aiuta anche a praticare l'equilibrio. La palla potrebbe non cadere direttamente davanti a te, quindi potresti doverla seguire con il piede.
- Un altro modo per farlo è posizionare la palla sul tuo piede, bilanciarla il più a lungo possibile, quindi rimetterla in mano. Farlo in questo modo è utile se hai difficoltà a bilanciare quando lanci la palla in aria.
- 4 Lancia la palla in aria con le mani per prenderla con il piede. Stai dritto, poi fai saltare la palla davanti a te. Tienilo vicino al tuo corpo in modo da non doverti spostare lontano per prenderlo. Metti il piede in posizione come faresti normalmente in modo che la pallina finisca sui lacci delle scarpe. Dopo che rotola indietro verso la tua gamba, bilanciala lì.
- Questa pratica ti aiuta a capire come si muove la palla sul tuo piede. Per i migliori risultati, tocca la palla con la parte piatta del tuo piede proprio dietro le dita dei piedi.
- Nel giocoleria di calcio , questa mossa è nota come stallo del piede. Anche se non hai intenzione di fare altri trucchi, praticare questa mossa migliorerà le tue capacità di bilanciamento.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come faccio a fermare e controllare la palla sul petto? CliGibbs27 Se vuoi colpire la palla con il petto in modo che cada a terra e poi continuare a giocare con i piedi, allora dovresti provare a far lanciare palline da tennis al petto da un amico o da un allenatore mentre provi a dargli una spinta così finiscono a terra. Quindi puoi provare con la palla vera e propria, colpire la palla con il petto e poi continuare a giocare con i piedi. La ripetizione è ciò che ti rende migliore.
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Suggerimenti
- Le tacchette non sono l'opzione migliore per bilanciare un pallone da calcio. Per un momento più facile, esercitati con le scarpe da tennis o anche a piedi nudi.
- Rimuovi quante più distrazioni possibile durante la pratica. Il bilanciamento è più facile quando sei in grado di concentrarti sulla palla.
- Rilassare! Il bilanciamento è più difficile quando i muscoli sono tesi, quindi divertiti.
- Per migliorare le tue abilità dopo aver bilanciato con successo un pallone da calcio, esercitati con entrambi i piedi e prova a fare giocoleria.
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Cose di cui avrai bisogno
- Una superficie piana
- un pallone da calcio completamente gonfiato
- Scarpe da tennis
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