Come continuare la terapia a casa dopo una sostituzione dell'anca

Ottenere una protesi d'anca può cambiare la tua vita in meglio, ma il recupero dopo l'intervento richiederà del tempo. Gli esercizi di terapia dell'anca rafforzeranno l'anca, ti aiuteranno a riguadagnare la tua libertà di movimento e prevengono i coaguli di sangue. All'inizio, un fisioterapista ti aiuterà a fare i tuoi esercizi, ma dovrai anche continuarli a casa. Ci sono diversi esercizi da includere nella terapia domiciliare post-sostituzione dell'anca. Tuttavia, consultare il medico prima di modificare la routine di esercizio, se si notano segni di infezione o se si hanno segni di un coagulo di sangue.



fascia di supporto per il braccio

Metodo uno di 5: Fare esercizi terapeutici dopo la sostituzione dell'anca

  1. uno Fai passeggiate ogni giorno per migliorare la forza dell'anca. Quando ti stai riprendendo dall'intervento all'anca, devi iniziare un programma di deambulazione entro pochi giorni dal rientro a casa. All'inizio può essere un po 'doloroso, ma è di fondamentale importanza che tu lo faccia. Assicurati di iniziare lentamente camminando con il tuo deambulatore o le stampelle da un lato all'altro di una stanza. Aumenta lentamente la lunghezza della passeggiata o la frequenza con cui lo fai.
    • Quando ti senti più a tuo agio con il camminare, inizia a fare brevi passeggiate all'aperto e inizia a usare le scale.
    • Anche un'ellittica o una bicicletta reclinata sono ottimi esercizi per lavorare sul movimento dell'anca.
    • Un esercizio che puoi provare è la marcia mostruosa, in cui metti una fascia sopra il ginocchio, ti metti in una posizione semi-squat e inizi a muoverti lateralmente. Questo migliorerà la tua stabilità.
    • Chiedi sempre al tuo medico prima di aumentare la durata o la frequenza degli esercizi, inclusi camminare o altri esercizi. Potresti avere limitazioni specifiche a seconda di quanto stai guarendo, quanto è stata estesa la tua protesi d'anca e la tua salute personale.
  2. 2 Fai pompe alla caviglia 10-15 volte ogni ora per prevenire la formazione di coaguli di sangue. Per i primi giorni dopo l'intervento, è necessario mantenere il flusso sanguigno nelle gambe e nei piedi per prevenire la formazione di coaguli di sangue. Puoi fare delle pompe alla caviglia per aiutare. Siediti o sdraiati sulla schiena. Alza lentamente il piede verso la testa e punta le dita dei piedi verso l'alto. Abbassa il piede.
    • Ripeti questi esercizi almeno 10-15 volte ogni ora.
    • Sebbene questi esercizi siano importanti per la gamba che è stata sottoposta a intervento chirurgico, è buona norma eseguirli su entrambi per mantenere il flusso sanguigno anche nella gamba non ferita.
  3. 3 Prova 4-5 rotazioni della caviglia in ciascuna direzione per aumentare il flusso sanguigno. Un altro esercizio per aiutare il flusso sanguigno è la rotazione della caviglia. Puoi sederti o sdraiarti sulla schiena. Ruota il piede in modo circolare quattro o cinque volte, quindi ripeti i cerchi nell'altra direzione.
    • Ripeti almeno 10-15 volte ogni ora.
    • Puoi combinare rotazioni della caviglia con pompe alla caviglia in una routine.
  4. 4 Fai 10 contrazioni dei glutei 3-4 volte al giorno. Devi anche assicurarti che i muscoli e il sangue continuino a fluire nella zona dei fianchi e dei glutei. Per aiutare questo, stringi i muscoli dei glutei e mantieni la posizione per cinque conteggi. Quindi, rilascia i muscoli dei glutei. Ripeti questo esercizio 10 volte.
    • Fai questi esercizi almeno tre o quattro volte durante la giornata.
  5. 5 Esegui 10 piegamenti del ginocchio 3-4 volte al giorno. Un altro esercizio che puoi fare per aiutare la circolazione delle gambe è piegare le ginocchia. Siediti con le gambe davanti a te sul letto o sul divano. Tenendo una gamba piatta, fai scorrere l'altro piede lungo il letto mentre pieghi il ginocchio verso il soffitto il più possibile. Quindi, abbassa la gamba. Ripeti dall'altra parte.
    • Ripeti 10 ripetizioni su ciascun lato almeno tre o quattro volte al giorno.
  6. 6 Esegui 10 sollevamenti con le gambe dritte su ciascun lato 3-4 volte al giorno. Puoi anche sollevare le gambe dritte per aiutare la circolazione delle gambe e dei fianchi. Siediti con le gambe davanti a te sul letto o sul divano. Tenendo la gamba più dritta possibile, solleva la gamba dal letto. Tenere premuto per cinque conteggi, quindi abbassarlo lentamente. Ripeti l'operazione sull'altra gamba.
    • Ripeti 10 ripetizioni su ciascuna gamba e fai l'intero ciclo tre o quattro volte al giorno.
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Metodo 2 di 5: Fare esercizi di terapia per una salute continua dell'anca

  1. uno Esegui il sollevamento del ginocchio in piedi dopo che il medico lo ha approvato. Dopo i due o tre giorni successivi all'intervento, puoi iniziare a fare esercizi più estesi con il permesso del tuo medico. Questi includono esercizi in piedi che ti aiuteranno a recuperare le forze nelle ginocchia e nei fianchi, come il sollevamento delle ginocchia. Alzati tenendo saldamente il tuo supporto, come una sedia o una ringhiera sicura. Piega il ginocchio e sollevalo il più possibile verso la vita. Tieni il ginocchio in alto per cinque secondi, quindi abbassa lentamente il ginocchio.
    • Ripeti lo stesso sull'altra gamba. Quindi ripetere l'intero ciclo 10 volte almeno 3-4 volte al giorno.
    • Assicurati di avere una sedia a portata di mano nel caso in cui ti stanchi o senti di poter cadere durante uno di questi esercizi.
    • Chiedi sempre al tuo medico se sei pronto per intraprendere nuovi esercizi prima di eseguirli.
  2. 2 Usa le abduzioni dell'anca ogni giorno per aumentare la tua libertà di movimento. Le abduzioni dell'anca funzionano sulla gamma di movimento dell'anca laterale. Alzati tenendo saldamente il tuo supporto. Solleva di lato la gamba di qualche centimetro dal pavimento, mantenendo la schiena e il corpo dritti. Mantieni la posizione per cinque volte, quindi abbassa lentamente la gamba. Ripeti lo stesso movimento sull'altra gamba.
    • Fai 10 ripetizioni su ciascuna gamba, tre o quattro volte al giorno.
  3. 3 Esegui estensioni dell'anca per migliorare la tua forza e flessibilità. Le estensioni dell'anca lavorano la gamba e il raggio di movimento dell'anca verso la schiena. Alzati mentre tieni a qualcosa di robusto come supporto, come una sedia o un muro. Solleva la gamba di qualche centimetro dal pavimento dietro di te, mantenendo la schiena e il corpo dritti. Mantieni la posizione per cinque conteggi, quindi abbassa lentamente la gamba. Ripeti lo stesso esercizio sull'altra gamba.
    • Fai 10 ripetizioni su ciascuna gamba almeno tre o quattro volte al giorno.
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Metodo 3 di 5: Preparare la casa per il recupero e la terapia

  1. uno Pianifica in anticipo in modo che la tua casa sia pronta per il tuo recupero. Quando apprendi che avrai bisogno di un intervento di sostituzione dell'anca, devi preparare la tua casa per il tuo recupero. Dovresti pianificarlo prima di sottoporti all'intervento perché non vuoi affrontarlo durante il recupero.
    • Potrebbe anche essere necessario assumere qualcuno che ti aiuti per le due o quattro settimane dopo il tuo ritorno a casa.
    • Se la tua anca viene sostituita attraverso l'approccio posteriore, dovrai prendere precauzioni per l'anca per le prime sei settimane. Ciò significa che non dovresti incrociare la gamba sulla linea centrale immaginaria che scenderà al centro del tuo corpo.
  2. 2 Metti delle guide di supporto extra nella tua casa in modo da poterti muovere in sicurezza. Quando torni a casa dal tuo intervento chirurgico, avrai bisogno di un supporto extra per spostarti nelle aree della tua casa. Dovresti installare le barre di sicurezza nella vasca da bagno, nella doccia e nella toilette. Queste sono le aree in cui è più probabile che tu cada, il che significa che avrai bisogno di supporto extra poiché non sarai fermo sui tuoi piedi.
    • Assicurati che i corrimano delle scale siano ben saldi. Questo è vero per le scale interne e per quelle all'esterno della casa. Se non ne hai sulle scale, installali.
    • Per quelle aree senza corrimano, sarà necessario utilizzare un deambulatore o stampelle.
  3. 3 Proteggi il tuo bagno con ringhiere, un sedile del water rialzato e una sedia per doccia. Oltre alle ringhiere extra, devi mettere alcune precauzioni di sicurezza extra nel tuo bagno. Prendi un sedile del water rialzato che renderà più facile sedersi sul water. Se hai gravi problemi di mobilità, potrebbe essere necessario procurarti un orinatoio portatile o una sedia da toilette, a volte chiamata vasino.
    • Per la doccia, procurati una sedia di plastica da mettere all'interno in modo da poterti sedere invece di stare in piedi.
    • Dovresti anche sostituire il tuo soffione doccia fisso con un modello a mano in modo che sia più facile risciacquarti sotto la doccia.
  4. 4 Prendi un cuscino del sedile solido su cui sederti durante il recupero. Quando hai sostituito l'anca, avrai bisogno di ulteriore aiuto anche seduto. Ciò significa che è necessario ottenere un cuscino di seduta solido per la sedia su cui siedi tutto il tempo. La sedia dovrebbe anche consentire alle ginocchia di essere più basse dei fianchi per favorire il processo di guarigione.
    • Assicurati anche che la sedia abbia anche un solido supporto per la schiena.
  5. 5 Acquista dei coadiuvanti per vestirsi che ti aiutino a vestirti senza chinarti. Avrai bisogno di aiuto per vestirti mentre ti stai riprendendo, poiché sarà difficile per te piegarti e raggiungere certe parti del tuo corpo. Per aiutarti a vestirti, acquista un bastoncino, un calzino e un calzascarpe a manico lungo. Questo ti aiuterà a indossare e togliere pantaloni, calzini e scarpe.
    • Questi possono essere trovati nei negozi di specialità mediche e in molti negozi di scarpe.
  6. 6 Cancella il percorso e il disordine dalle aree ad alto traffico. Avrai problemi a muoverti facilmente quando torni a casa dall'intervento. Ciò significa che devi aprire la strada. Rimuovi tutti gli oggetti che potrebbero farti inciampare in queste aree comuni. Ciò include cavi elettrici, bordi di tappeti, giocattoli per animali domestici o mobili errati.
    • Quindi non devi muoverti così tanto, allestisci un'area vicino a dove probabilmente trascorrerai molto del tuo tempo dove puoi tenere il telefono, i caricabatterie, le bevande, i libri, il computer, la TV, i film e gli snack che è conveniente per te da raggiungere.
  7. 7 Procurati dei rifornimenti per la cura delle ferite. Mentre ti riprendi, dovrai prenderti cura delle ferite post-operatorie. Tu o la persona che assumi per prenderti cura di te sarai informato dal tuo medico su come prenderti cura di loro. Potresti avere punti o graffette, che devono essere mantenuti asciutti e puliti in ogni momento.
    • Questi rimarranno nella tua pelle per circa due settimane dopo l'intervento.
  8. 8 Riempi la tua cucina di brodi, zuppe e cibi sani e facili da preparare. Mentre ti stai riprendendo dall'intervento, dovrai mangiare le cose giuste. Quando torni a casa per la prima volta, all'inizio dovrai mangiare brodi leggeri e zuppe. Dopo uno o due giorni, puoi iniziare a mangiare piccole quantità di cibo normale e mangiare più frequentemente.
    • La chirurgia può causare stitichezza, quindi assicurati di assumere molte fibre per evitarlo.
    • Devi anche bere molta acqua, che ti manterrà idratato e ti aiuterà con la stitichezza.
  9. 9 Compila le tue prescrizioni prima di andare in chirurgia. Il medico probabilmente prescriverà un farmaco per fluidificare il sangue da assumere dopo l'intervento. È importante assumere anticoagulanti per ridurre il rischio di coaguli di sangue ed embolia polmonare dopo l'intervento chirurgico. Potresti anche ricevere una prescrizione per farmaci antidolorifici per aiutarti a controllare il dolore dopo la procedura.
    • Ottieni queste prescrizioni compilate il prima possibile e segui le istruzioni per l'uso del medico.
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Metodo 4 di 5: Comprensione delle protesi d'anca

  1. uno Scopri cosa succede durante la sostituzione dell'anca. L'intervento di sostituzione dell'anca rimuove le parti danneggiate dell'articolazione dell'anca, come la parte sferica del femore o la parte dell'invasatura nel bacino. Sostituisce quindi queste parti deteriorate con parti artificiali. Questo può essere doloroso perché l'anca è una delle più grandi articolazioni del corpo.
    • Può essere sostituito da parti in metallo o ceramica.
  2. 2 Riconosci le cause del deterioramento dell'anca. Ci sono alcune condizioni che possono portare al deterioramento dell'anca. La causa più comune di questo deterioramento è l'artrosi dell'anca. Altre cause includono:
    • Artrite reumatoide.
    • Osteonecrosi, causata dalla morte ossea dovuta a insufficiente afflusso di sangue all'anca.
    • Lesione.
    • Fratture.
    • Tumori ossei.
  3. 3 Nota i sintomi del dolore all'anca. Potresti non sapere di avere uno dei problemi che causano il deterioramento dell'anca o sapere quando è abbastanza grave da dover essere sostituito. La maggior parte delle persone deve sottoporsi a sostituzione dell'anca se la loro articolazione è abbastanza deteriorata da causare un dolore estremo che interferisce con le attività quotidiane. Questi sintomi includono:
    • Dolore all'anca che limita le tue attività quotidiane, come camminare o piegarti.
    • Dolore all'anca che si manifesta anche a riposo, durante il giorno o la notte.
    • Abbastanza rigidità dell'anca da limitare la tua capacità di muovere o sollevare la gamba.
    • Dolore abbastanza forte da non poter ricevere un adeguato sollievo dal dolore con farmaci antinfiammatori, come FANS, terapia fisica o utilizzando supporti per la deambulazione.
  4. 4 Determina quali attività puoi riprendere in sicurezza. Dopo aver eseguito la protesi d'anca, probabilmente proverai molto meno dolore e sarai in grado di muovere l'anca molto meglio. Ciò significa che vorrai ricominciare a fare i tuoi normali esercizi e attività. Attività a basso impatto, come camminare, nuotare, giocare a golf, andare in bicicletta e alcune forme di ballo saranno ottime attività da fare.
    • Le attività ad alto impatto, come fare jogging, giocare a basket o giocare a tennis in genere non sono consigliate, anche dopo il recupero.
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Metodo 5 di 5: Quando cercare assistenza medica

  1. uno Parla con il tuo medico prima di aggiungere o modificare esercizi. Fare gli esercizi dopo l'intervento è molto importante per il tuo recupero, ma non vuoi spingerti a fare troppo. Il tuo medico può dirti quali esercizi sono giusti per te. Attenersi al piano terapeutico fornito dal medico o dal fisioterapista. Quindi, verifica con il tuo medico se desideri aggiungere un nuovo esercizio o modificare uno dei tuoi esercizi.
    • Questo ti aiuterà ad avere un recupero più fluido. Se fai troppo, potresti ferirti accidentalmente.
  2. 2 Lavora con un fisioterapista per aiutarti a fare gli esercizi in sicurezza. Probabilmente lavorerai con un fisioterapista in ospedale dopo l'intervento. Ti mostreranno come eseguire gli esercizi di terapia dell'anca. Considera l'idea di lavorare con un fisioterapista a casa tua per ulteriore aiuto. Questo ti aiuterà a recuperare in sicurezza.
    • È sempre meglio lavorare con un fisioterapista, anche se questo non è sempre possibile per la totalità del tuo recupero.
    • Chiedi al tuo medico di consigliarti un fisioterapista.
  3. 3 Rivolgiti al medico se noti segni di infezione. Probabilmente non devi preoccuparti, ma è possibile che la tua incisione chirurgica venga infettata. Se ciò accade, è necessario ottenere cure mediche immediate per aiutarti a recuperare. Vai dal medico se hai i seguenti segni di un'incisione infetta:
    • Rossore intorno all'area dell'incisione
    • Drenaggio dall'incisione
    • Febbre
    • Brividi
  4. 4 Sottoponiti a cure mediche immediate per i segni di un coagulo di sangue. Dopo l'intervento di sostituzione dell'anca, sarai a rischio di un coagulo di sangue. Probabilmente non devi preoccuparti perché puoi prevenire la formazione di coaguli di sangue eseguendo gli esercizi di recupero. Tuttavia, è necessario un trattamento di emergenza se è possibile che si abbia un coagulo di sangue. Vai immediatamente dal medico se hai i seguenti segni di un coagulo di sangue:
    • Nuovo o aumento del gonfiore alle gambe
    • Dolore al polpaccio o a una parte della gamba
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