Come controllare la vescica su un autobus

Poche esperienze sono più fastidiose che tenere la vescica piena su un autobus che non si ferma presto. Se hai ancora tempo per prepararti al tuo prossimo viaggio in autobus, puoi fare molto per ridurre al minimo il disagio bevendo meno acqua prima di salire a bordo e insegnando a te stesso come controllare i muscoli che trattengono la pipì. Ma se sei seduto sull'autobus in questo momento e non hai tempo per imparare nuovi trucchi, prova a disincrociare le gambe, sederti il ​​più fermo possibile e leggere qualcosa di divertente per distrarti. Come ultima risorsa, quando non puoi tenerlo premuto per un altro minuto, ci sono opzioni che puoi provare per alleviare te stesso con discrezione.



Parte 1 di 3: Prepararsi per la corsa

  1. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 1Bullet1

    1 Non bere troppo prima di salire sull'autobus. Rimanere idratati è importante per la salute, ma se stai per salire a bordo di un autobus per un lungo viaggio, è saggio non bere acqua o altri liquidi prima di salire a bordo. Se non sopporti la sete, porta una bottiglia d'acqua e bagnati la bocca con piccoli sorsi durante il viaggio, invece di berlo tutto in una volta.
    • Di 'no a quel grande latte o bibita gigante prima di salire sull'autobus! La caffeina è un diuretico e ti farà fare pipì più spesso del solito. Se hai bisogno del tuo caffè mattutino, prova a berlo bene prima che sia ora di salire sull'autobus, così ha il tempo di passare attraverso il tuo sistema.
    • Ancora peggio della caffeina è l'alcol, che spinge il tuo corpo a produrre più urina di quanto farebbe la stessa quantità di acqua. Evita di berlo in qualsiasi forma prima o durante il viaggio in autobus.
  2. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 2

    Due Controlla che l'autobus abbia un bagno. La maggior parte degli autobus che viaggeranno per più di poche ore hanno il bagno in questi giorni. Puoi chiamare in anticipo e chiedere alla linea di autobus con cui viaggi solo per essere sicuro. Il problema è che i bagni degli autobus sono spesso poco puliti, nel peggiore dei casi sono molto sporchi, poiché non vengono sempre puliti ad ogni nuovo viaggio, e su un autobus pieno c'è spesso una fila per usarli. Se il bagno dell'autobus è molto sporco, o se è probabile che ci sia una fila, l'approccio migliore è salire a bordo armati di suggerimenti e trucchi che puoi usare per tenere la vescica il più a lungo possibile e pensare al bagno dell'autobus come un backup che puoi usare se devi davvero andare.
  3. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 3

    3 Vedi se e quando l'autobus si fermerà per le soste. Nei viaggi in autobus molto lunghi, di solito c'è una o due fermate di servizio. Anche se l'autobus non ha un bagno utilizzabile, alla fine avrai un posto dove rilassarti. Ancora una volta, chiamare in anticipo per verificare la situazione ti aiuterà a prepararti mentalmente. Se sai quando sarà la prossima fermata, sarà più facile distrarti per il tempo che ti è stato assegnato. Se non hai idea di quando avrai l'opportunità di andare, trattenere la pipì ti sembrerà una tortura senza fine.
  4. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 4

    4 Vai finché ne hai ancora la possibilità. Ricordi quando i tuoi genitori ti facevano fare pipì prima dei viaggi in macchina, anche se non dovevi andare? Ciò è particolarmente importante quando stai per intraprendere un lungo viaggio in autobus con poche o nessuna fermata prima della destinazione, e soprattutto se non c'è un bagno sull'autobus. Approfitta della tua ultima possibilità di usare il bagno di casa in modo che il tuo viaggio in autobus sia il più semplice possibile.
  5. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 5

    5 Rafforza i muscoli del pavimento pelvico. Sia per gli uomini che per le donne, la quantità di urina rilasciata dalla vescica è controllata dai muscoli del pavimento pelvico. La manovra Knack è un esercizio progettato per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico in modo da avere un maggiore controllo quando si tratta di urinare. Se sei su un autobus e hai davvero bisogno di andare, fare la manovra di Knack può inviare un messaggio al tuo cervello dicendogli che ora non è un buon momento per fare pipì e l'impulso diventerà meno forte. Prova questo prima del viaggio:
    • Trova i muscoli del pavimento pelvico. Sono i muscoli che si irrigidiscono quando trattieni la pipì o quando smetti di fare la pipì a metà flusso.
    • Contrai i muscoli e allo stesso tempo tossisci. Tieni i muscoli tesi finché non hai finito di tossire, quindi rilascia.
    • Ripeti da 10 a 15 volte ogni giorno prima del viaggio in autobus.
  6. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 6

    6 Considera l'idea di indossare assorbenti o pannolini per adulti, per ogni evenienza. Se hai un lungo viaggio in arrivo e prevedi che avrai problemi a trattenere la vescica, non c'è da vergognarsi nel proteggersi in caso di emergenza! Vai al drugstore e scegli delle scorte protettive in modo da non avere incidenti. Assicurati solo di indossare il pannolino prima di salire sull'autobus.
    • I prodotti per pannolini per adulti sono stati progettati per aiutare le persone ad affrontare l'incontinenza urinaria, ma sono comunemente usati da persone con tutti i tipi di esigenze, come le spose con abiti da sposa troppo gonfi per essere rimossi per una pausa in bagno.
    • Puoi acquistare piccoli assorbenti protettivi simili agli assorbenti igienici o pannolini più grandi a copertura totale a seconda di ciò che pensi di aver bisogno.
    Annuncio pubblicitario

Parte Due di 3: Affrontare l'impulso mentre sei sull'autobus

  1. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 8Bullet1

    1 Allenta gli indumenti stretti. Se indossi pantaloni o una gonna con una cintura stretta, i tuoi vestiti potrebbero peggiorare le cose esercitando pressione sulla vescica. Mettiti il ​​più comodo possibile allentando i vestiti stretti.
    • Se indossi una cintura, slacciala. Sbottona o apri i pantaloni o la gonna.
    • Per nascondere il fatto che sei sbottonato, abbassa la camicia o metti un maglione o un altro oggetto sulle ginocchia.
    • Per ragioni simili, potresti anche trovare utile disincrociare le gambe, in particolare quando sei seduto.
  2. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 9

    Due Cerca di non muoverti troppo. Agitare in giro spinge la vescica e crea un impulso che sembra più estremo. Potresti avere voglia di battere i piedi o di spostarti da un lato all'altro, ma questo peggiorerà le cose. Cerca di metterti in una posizione comoda e rimanere in quel modo.
  3. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 10

    3 Leggi o guarda qualcosa per distrarti. Questo è uno dei modi migliori per affrontare il fatto di dover fare pipì su un autobus. Se non c'è davvero nessun posto dove andare in bagno per le prossime ore o due, sfrutta al meglio la situazione cercando di dimenticare il tuo disagio fisico. Raccogli il materiale di lettura o attiva un video che sia sufficientemente coinvolgente da tenere la mente lontana dalla tua voglia di alleviare la vescica.
  4. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 11

    4 Evita di tossire o ridere. Entrambe queste azioni possono far sì che i muscoli del pavimento pelvico cedano leggermente, peggiorando la voglia di fare pipì. Probabilmente non puoi fare molto al riguardo se hai un attacco di tosse, ma puoi assicurarti che il libro o il video che scegli non sia abbastanza divertente da farti ridere così forte da farti la pipì nei pantaloni.
  5. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 12

    5 Non pensare all'acqua corrente. Avere un bisogno insopportabile di fare pipì è in parte psicologico, quindi pensare al rafting e ai geyser che sgorgano ti farà davvero sentire peggio! Lascia che la tua mente si soffermi sui deserti (senza miraggi) e su altre cose che sono aride. Se hai un amico cattivo che pensa che sia divertente cantare 'Don't Go Chasing Waterfalls' mentre stai cercando di trattenerlo, digli che non sarà così divertente se fai pipì sul tuo posto accanto a loro.
  6. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 13

    6 Sappi che tenerlo a lungo non danneggerà la vescica. Non c'è alcuna possibilità che ti faccia scoppiare la vescica semplicemente trattenendo la pipì per molto tempo, quindi lascia che la tua mente sia alleviata. Se arriva al punto in cui il tuo corpo non riesce più a trattenerlo, smetterà semplicemente di farlo. Spero che a quel punto ti sarai fermato! Se temi che sia giunto il momento e sei ancora seduto lì incuneato tra uno sconosciuto e una finestra, continua a leggere. Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: Sapere cosa fare quando non puoi tenerlo più

  1. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 14

    1 Parla con l'autista dell'autobus. Vedi se c'è la possibilità che l'autista possa fermare l'autobus a una vicina stazione di servizio in modo da poter usare il bagno (probabilmente anche gli altri passeggeri ne trarranno vantaggio). Attenzione però a non distrarre l'autista dell'autobus. È importante non alzare la voce né fare nulla che possa creare una situazione pericolosa.
    • È possibile che l'autista del bus dica di no e dovrai solo continuare ad aspettare. Se si tratta di un autobus charter su un orario, è probabile che l'autista non voglia accostare. Tuttavia, vale la pena provare.
    • Se l'autista dice di no, chiedi quando ti fermerai la prossima volta, in modo da poter riprendere il tuo posto almeno sapendo quando potrai sollevarti.
  2. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 15

    Due Vedi se riesci a fare pipì con discrezione in un contenitore. Quando arriva, arriva, quindi trova un posto dove metterlo. Copriti le ginocchia con una giacca o qualcosa del genere e piscia in un contenitore di qualche tipo. Scegline uno con un coperchio in modo da poter mantenere le cose il più igieniche possibile e chiudilo quando hai finito.
    • Se il tuo compagno di posto è un amico, fallo stare di fronte a te mentre usi il sedile vicino al finestrino per fare pipì discretamente nel contenitore.
    • Aspetta un momento in cui l'autobus corre su un'autostrada liscia e non guida per le strade della città e attraversa buche.
  3. Immagine titolata Recognize Implantation Bleeding Step 7

    3 Evita di fare la pipì nei pantaloni. Non staresti leggendo questo articolo se vedessi fare la pipì nei pantaloni come un'opzione praticabile, ma vale la pena sottolineare che fare la pipì su un sedile dell'autobus è antigenico e scortese con i tuoi compagni di viaggio. Se non è possibile evitarlo e non riesci a trovare un container adatto all'uso, fai del tuo meglio per trattenerlo il più possibile fino a quando l'autobus non si ferma.
  4. Immagine titolata Control Your Bladder on a Bus Step 16

    4 Mantieni la calma, se finisci per fare la pipì nei pantaloni. In caso di panico, attirerai l'attenzione sui tuoi pantaloni bagnati, aumentando il tuo imbarazzo. Rimani semplicemente dove sei fino alla fermata dell'autobus e aspetta che gli altri se ne vadano, quindi informa l'autista che hai avuto un incidente. Se ci sono ancora altri a bordo che si accorgono che hai fatto la pipì nei pantaloni, non preoccuparti! Potresti non doverli rivedere mai più. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

Ricerca Aggiungi nuova domanda
  • Domanda Cosa devo fare se mi sono fatto la pipì e c'è pipì ovunque? Prova a pulirlo discretamente se puoi e lega qualcosa intorno alla vita per coprire la macchia.
  • Domanda Cosa dovrei dire a qualcuno che mi chiede se mi sono fatto la pipì nei pantaloni? Puoi dire la verità o dire di aver versato dell'acqua.
  • Domanda Cosa succede se non posso chiedere all'autista? Non vergognarti mai. Le persone hanno bisogno di andare in bagno di tanto in tanto, ricorda solo di essere audace.

Questioni Popolari

La Southern Miss affronta l'Alcorn State nella partita inaugurale del calcio 2019 sabato. Ecco come guardare la partita, che non è sulla TV normale.



Ecco come puoi guardare l'episodio 11 della terza stagione di '90 Day Fiancé: Before the 90 Days', intitolato 'Hard to Say I'm Sorry', online senza cavo.



Gennady 'GGG' Golovkin sfida Steve Rolls sabato. Ecco come guardare un live streaming della lotta negli Stati Uniti.



Come creare un gioco del labirinto di marmo. Creare un labirinto di marmo può essere un modo divertente per trascorrere del tempo con la tua famiglia e creare un divertente puzzle da risolvere per tutti. I labirinti di marmo impegnano anche abilità creative e immaginative mentre costruiscono e giocano con ...