Come affrontare l'incarcerazione di un coniuge

È fonte di confusione passare dalla normale vita quotidiana con il tuo coniuge a sentire improvvisamente l'assenza mentre lui o lei trascorre una pena in prigione. Potresti provare perdita, lutto, rabbia, tristezza, frustrazione, senso di colpa o vergogna. All'improvviso potresti avere molte responsabilità da riempire mentre il tuo coniuge è assente. Sebbene la transizione possa essere confusa e dolorosa, sappi che ci sono modi per tenere il mento alto e aiutarti a far fronte in modo più efficace.

Passi

Parte uno di 3: Adeguamento iniziale alle modifiche

1. uno Renditi conto che va bene piangere. L'incarcerazione del tuo coniuge crea barriere nel tuo matrimonio come la mancanza di intimità, coinvolgimento familiare e contributo finanziario. Hai appena vissuto una perdita e un grande cambiamento di vita. Va bene sentirsi tristi, arrabbiati, arrabbiati, turbati, frustrati, impotenti o fuori controllo.
   • Va bene piangere ed esprimere le tue emozioni.
   • Potresti voler annotare i tuoi sentimenti e quello che stai vivendo. Annotare i tuoi sentimenti può essere utile per capirli.
2. 2 Affronta il tuo trauma e la tua vergogna. Potresti provare vergogna per il tuo coniuge in prigione. Forse ti senti in colpa per il crimine commesso dal tuo coniuge o in qualche modo responsabile per lui o lei che è andato in prigione. Potresti chiederti cosa avresti potuto fare diversamente o come sarebbero potute cambiare le cose se avessi interpretato un ruolo diverso. Forse ti senti depresso per aver perso il tuo coniuge in prigione. È importante confrontarsi con questi sentimenti e affrontarli.
   • Ricorda che il tuo coniuge è responsabile delle proprie decisioni.
3. 3 Accetta la realtà. La vita è diversa adesso. Ora sei responsabile di prenderti cura dei bambini, pagare le bollette e svolgere le faccende domestiche senza l'aiuto del tuo coniuge. Ora dovrai accettare che le vacanze non includeranno il tuo coniuge. Va bene riflettere sui ricordi felici di voi due insieme, ma non soffermarvi sul passato, desiderando che sia il vostro presente. Per quanto tu voglia che le cose cambino, è fuori dal tuo controllo. Sta a te accettare i cambiamenti che si sono verificati.
   • Accetta il fatto che la tua vita è cambiata radicalmente. Non ribellarti e rendilo più difficile per te stesso.
   • Accetta i tuoi sentimenti come parte naturale delle circostanze che stai vivendo.
   • Potresti parlare con qualcuno di come ti senti. Puoi parlare con un amico intimo o iniziare a vedere un terapista.
4. 4 Decidi cosa dire alle persone. Potresti vergognarti di dire alle persone che il tuo coniuge è in prigione e trovarti a trovare scuse come 'È via per lavoro' o 'sta visitando la sua famiglia'. Prima di andare troppo lontano, pensa a quello che vuoi dire alle persone sull'assenza del tuo coniuge. Pensa alle persone che vuoi conoscere e alle persone che non vuoi conoscere. Quindi, pensa a ciò che vuoi dire alle persone. Quanto vuoi che gli altri sappiano? Vuoi che sappiano che il tuo coniuge è in prigione, cosa ha fatto il tuo coniuge o per quanto tempo lui o lei sarà via?
   • Ricordando che non devi condividere nulla che non desideri condividere.
   • Quando parli dell'incarcerazione del tuo coniuge, sii chiaro se vuoi che la discussione rimanga confidenziale. Sii chiaro nel dire: 'Questo rimane tra noi due e spero che tu rispetti la privacy della mia famiglia'.
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Parte 2 di 3: Prendersi cura della propria famiglia

1. uno Apporta le modifiche necessarie. A causa di tutti i cambiamenti causati dal fatto che tuo marito non è più in casa, potresti dover adattare la tua vita, le tue abitudini e i tuoi comportamenti. Se hai difficoltà a pagare il mutuo o le rate dell'auto da solo, potresti dover considerare di ottenere un lavoro diverso o di vendere la tua auto. Potrebbe essere necessario organizzare diversi servizi di assistenza all'infanzia o trascorrere più tempo a casa a occuparsi delle faccende domestiche. Pensa a quali nuove responsabilità ti stai assumendo e come le gestirai.
   • Potrebbe essere necessario iniziare a pianificare i giorni e le settimane per assicurarsi che tutte le attività vengano eseguite. Scrivi elenchi, cose da fare e coinvolgi l'aiuto della tua famiglia e dei tuoi amici.
2. 2 Prenditi cura di te. Potresti sentire l'impulso di sostenere il tuo coniuge e di essere presente al 100% per lui o per lei. Sebbene sia fantastico prenderti cura e sostenere il tuo coniuge (e / oi tuoi figli), assicurati di prenderti cura anche di te stesso. Resta al passo con gli amici e la tua vita sociale, riposati a sufficienza, mangia cibi sani e fai esercizio. Potresti essere così investito nel prenderti cura di altre persone e dimenticare di prenderti cura di te stesso.
   • Potresti sentire che nessuno ti capisce e come ci si sente ad avere un coniuge in prigione e iniziare a isolarti. Ricorda che è importante mantenere le persone nella tua vita, anche se è una piccola cerchia di familiari e amici.
   • Impara come affrontare lo stress. Nutriti gestendo lo stress ogni giorno invece di lasciarlo accumulare nel tempo. Fai una passeggiata quotidiana, scrivi su un diario, ascolta musica, fai un lungo bagno o gioca con il tuo cane.
3. 3 Parla ai tuoi figli. Può sembrare scoraggiante pensare di parlare ai tuoi figli dell'incarcerazione dei loro genitori. È probabile che si sentano simili a come ti senti: spaventati, confusi, arrabbiati, tristi o soli. Fai una discussione appropriata all'età con i tuoi figli, facendo loro sapere che le cose saranno diverse a casa. Fai loro sapere che possono ancora parlare con il loro genitore al telefono e vederlo durante le visite.
   • Potresti discutere di ciò che i tuoi figli potrebbero dire se altri bambini chiedono dove si trova papà o mamma. Sta a te e al bambino come rispondere, se dire 'Papà è in prigione' o dire 'Mamma è via'.
4. 4 Unisciti a un gruppo di supporto. Ricorda che è difficile passare attraverso così tanti cambiamenti e cercare comunque di bilanciare una vita 'normale'. Soprattutto se non ti piace parlare dei tuoi problemi con la famiglia e gli amici, un gruppo di supporto può essere utile per riunire altri coniugi che sanno come ci si sente ad avere la persona amata in prigione. Potrebbero essere in grado di condividere suggerimenti con te e supportarti e fornire un orecchio in ascolto a differenza di altre persone.
   • Consulta le risorse locali per trovare un gruppo di supporto adatto alle tue esigenze.
5. 5 Aspettati cambiamenti nel comportamento del tuo coniuge. Potrebbe essere difficile per il tuo coniuge passare ad avere un ruolo diverso come 'prigioniero' e allontanarsi dai ruoli tradizionali di 'padre / madre', 'marito / moglie' o 'uomo d'affari'. Mentre affronta questi cambiamenti, lui o lei può diventare triste, turbato, depresso, ansioso o arrabbiato. Il tuo coniuge potrebbe cercare di riconquistare il potere in famiglia o nell'azienda e potrebbe diventare esigente o minaccioso. Ricorda a te stesso che questo è un enorme adattamento per il tuo coniuge e abbi compassione.
   • Se il tuo coniuge si sente frustrato, turbato, arrabbiato o triste, ricorda a te stesso che al tuo coniuge sono state tolte molte delle sue libertà. Mostra compassione ed empatia al tuo coniuge dicendo: 'Mi dispiace sentire che è difficile' o 'Sono qui per sostenerti'.
   • A volte gli uomini imprigionati possono richiedere che le loro mogli portino del contrabbando in prigione o chiedere alle loro mogli di partecipare ad attività criminali. Se ti trovi in ​​questa posizione, non sentirti obbligato a conformarti. Tieni a mente la tua sicurezza e cerca aiuto se ti senti minacciato.
6. 6 Vai avanti nella vita. La tua vita non finirà dopo che il tuo coniuge sarà incarcerato. Hai ancora un po 'di tempo da vivere. Usalo in modo costruttivo. Anche il tuo coniuge si sentirà male se non lo fai. Vai avanti nella vita e aspetta con impazienza che vengano rilasciati. Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: Comunicare con il coniuge

1. uno Discuti delle aspettative. Nella fase iniziale, discutere quali sono le ragionevoli aspettative di comunicazione. Se il tuo coniuge è incarcerato a 5 ore di distanza, potrebbe non essere ragionevole aspettarsi visite settimanali. Pensa a come puoi essere lì per il tuo coniuge mentre sei lì anche per te stesso. Non è realistico abbandonare l'intera vita sociale per essere pronti ad accettare una telefonata.
   • Vuoi essere di supporto al tuo coniuge, ma sii anche realistico.
2. 2 Comunica con i tuoi mezzi. Pensa a cosa puoi permetterti e alla frequenza con cui puoi connetterti. Potresti accettare le telefonate quotidiane, ma fai attenzione ai costi. Potresti anche voler inviare pacchi, foto e denaro al tuo coniuge, ma non andare oltre i tuoi mezzi. Potresti voler dimostrare a tutti che il tuo matrimonio può durare finché il tuo coniuge è in prigione, ma non punirti aspettando al telefono tutto il giorno.
   • Essere entro i propri mezzi significa anche essere consapevoli del proprio tempo. Se non puoi permetterti di prenderti una pausa dal lavoro alcuni fine settimana per visitare il tuo coniuge, va bene.
   • Va bene scendere a compromessi in base alla disponibilità, alle finanze e al supporto. Il tuo coniuge capirà.
3. 3 Tieni un taccuino vicino al telefono. Le telefonate durano generalmente 15 minuti e c'è molto da dire in un breve lasso di tempo. Durante la giornata, scrivi le cose che vuoi discutere con il tuo coniuge e porta questo elenco al telefono. In questo modo puoi essere preparato e trattare gli argomenti che sono importanti per te.
4. 4 Organizza le visite. Può essere difficile mantenere un matrimonio se non vedi mai il tuo coniuge. Vedi se puoi impegnarti in visite bisettimanali o mensili, se il tempo e il denaro lo consentono. Può essere bello avere qualcosa da aspettarsi e anche il tuo coniuge non vedrà l'ora. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda Un avvocato può conservare le informazioni del coniuge di qualcuno che è incarcerato? Sì. Il privilegio avvocato-cliente non si estende ai coniugi senza l'autorizzazione del cliente. Altrimenti, una rapida Google della tua zona e la frase 'privilegio avvocato-cliente' ti aiuteranno.
• Domanda Quando è il momento migliore per dire a un bambino che suo padre è in prigione? Il prima possibile. Il bambino probabilmente sa già che qualcosa non va, quindi tenergli nascosto la verità potrebbe danneggiare la tua relazione e la sua fiducia in te. Sarà meglio se sente le notizie da te invece che da qualcun altro.
• Domanda Come posso visitare qualcuno in prigione che è a un'ora di distanza quando non ho mezzi di trasporto? Hanno un bus navetta? La maggior parte delle carceri non dispone di mezzi di trasporto, ma se vivi vicino a un'area metropolitana, cerca le vie di transito nella tua zona. La soluzione migliore sarebbe esaminare Google Maps per la loro funzione di trasporto.