Come cullare una palla da lacrosse

Ci vuole pratica per cullare una palla da lacrosse. La tecnica è molto naturale per alcune persone, mentre altri impiegano un po 'più di tempo per impararla. Il concetto di base è tenere la palla in tasca mentre corri usando una combinazione di forza centripeta e posizionamento efficiente del bastone. La tua tecnica di cullatura varierà a seconda della profondità della tua tasca: in generale, le regole del lacrosse maschile richiedono tasche più profonde, mentre le regole delle donne impongono tasche più basse.

Passi

Metodo uno di 5: Creare una tasca per cullare

1. uno Assicurati che la tua tasca sia profonda, ma non illegale. Quando metti una palla da lacrosse nella rete del tuo bastone, non dovrebbe affondare completamente sotto il bordo di plastica più alto della tasca. Se la buca è troppo profonda, sarà ingiustamente facile per te tenere la palla in rete e il tuo bastone violerà le regole del gioco. In una situazione di gioco, un arbitro non esiterà a penalizzarti per una tasca non regolamentare, quindi prendi l'abitudine di controllare il tuo bastone prima di giocare. Se la tua tasca è troppo profonda, puoi sciogliere e regolare le corde.
   • Per il lacrosse maschile: assicurati che la tasca non sia troppo bassa. Quando una palla è in tasca e tieni il bastone perfettamente orizzontale, la palla non dovrebbe essere visibile sopra il bordo della testa. Se la buca è troppo bassa, non sarai in grado di controllare la palla quando cullerai, passerai e tirerai.
   • Per il lacrosse femminile: a differenza del lacrosse maschile, non è consentita la tasca. La tasca della pallina deve sporgere dalla parte superiore del bordo di legno o plastica quando si tiene il bastone in orizzontale. Questa regola della tasca superficiale rende più facile per gli altri giocatori rimuovere la palla dal tuo controllo e significa anche che dovrai cullare in modo diverso per mantenere la palla nel bastone.
2. 2 Regola la tua tasca. Sciogli i nodi che sporgono dalla testa dove incontra l'asta. Tirare leggermente le corde dalla testa del bastone, quindi ritirare i nodi in modo che la tasca sia meno profonda.
   • Chiedi aiuto a un allenatore oa un compagno di squadra.
   • Tieni presente che potresti dover regolare e riaggiustare la tasca più volte finché non si sente bene.
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Metodo 2 di 5: Esecuzione della culla di base

1. uno Usa la tua mano dominante per controllare il bastone. Tieni l'asta del bastoncino da lacrosse appena sotto la testa. Farai scorrere questa mano su e giù per l'asta per afferrare e lanciare la palla, quindi pensa alla tua posizione di culla come un passaggio intermedio tra queste azioni.
2. 2 Usa la tua mano non dominante per sostenere liberamente l'estremità inferiore dell'asta. Dovresti sentire il peso della palla nel bastone.
   • Copri sempre il calcio del bastone con la mano inferiore in modo che un altro giocatore non possa colpirlo e far cadere la palla fuori dal bastone. Se lasci la tua 'coda' in sospeso, stai dando a un altro giocatore l'opportunità perfetta per disarmarti.
3. 3 Tieni il bastone parallelo al corpo con l'asta appoggiata vicino all'anca e la testa vicino all'orecchio. Tieni il bastone a un angolo di 45-60 gradi rispetto al suolo e cerca di tenere la testa del bastone a circa 30 centimetri davanti al tuo viso. Il lato aperto della rete dovrebbe essere rivolto in avanti.
4. 4 Usa la tua mano dominante per piegare il bastone verso di te, poi indietro, con un ritmo regolare. Il movimento non è né torsione completa né rotazione completa. Ruota l'asta piegando il polso mentre ruota l'intero bastone attorno al gomito. La forza centripeta creata dalla rotazione del bastone manterrà la palla all'interno della tasca.
   • Cerca di mantenere la tua tecnica più rigida ed efficiente possibile. Non cullare ampiamente o selvaggiamente. Sii consapevole di quanto sia stabile la tua culla e cerca di non lasciare la testa del bastone appesa a un difensore per togliere la palla.
5. 5 Esercitati a cullare mentre corri. Ad un certo punto dovrai far correre la palla lungo il campo, quindi è importante che tu sia in grado di cullarti in movimento così come quando sei fermo. L'aspetto più importante della corsa con la palla è cullarsi in cadenza con il movimento naturale della corsa. Supponiamo che ti muovi in ​​culla a una velocità di 7 volte in 10 secondi, ma fai un altro passo di corsa a una velocità di 10 volte in 10 secondi: sarà molto più difficile controllare la palla in buca. Dal momento che dovrai correre a velocità diverse, dovrai essere in grado di cullarti a cadenze diverse per adattarsi ai movimenti del tuo corpo.
   • Assicurati che ogni volta che corri durante l'allenamento, corri con il tuo bastone cullato. Se corri nel tuo quartiere, valuta di cullare una palla da lacrosse mentre procedi. Esercitati fino a quando correre con un bastone è naturale come correre senza.
   • All'inizio, esercitati a cullarti mentre sei fermo. Man mano che migliori, prova a cullarti mentre corri. Impara a cambiare lato, culla la palla con una mano e perfeziona la base di tiro per diventare un giocatore ancora più efficace.
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Metodo 3 di 5: Cambio di lati

1. uno Allarga i piedi e piega leggermente le ginocchia. Tieni il bastone con la mano dominante, quasi verticalmente, in modo che il bordo aperto della testa sia di fronte a te. Lascia qualche centimetro di spazio tra la tua mano dominante e la testa del bastone.
2. 2 Fai oscillare il bastone in basso tra le ginocchia con un movimento a V e posiziona in modo fluido la mano non dominante sopra la mano dominante sul bastone. Solleva il bastone in una posizione da cullare sul lato non dominante, facendo scivolare la mano dominante sul calcio del bastone.
3. 3 Culla con il tuo lato non dominante. Lavora usando le stesse tecniche che usi per cullare con la tua mano dominante. All'inizio può sembrare imbarazzante, ma con la pratica diventerà più naturale.
   • Man mano che cresci come giocatore, è molto importante che tu possa cambiare la tua culla tra i tuoi lati dominanti e non dominanti. Se sei destrorso, ad esempio, probabilmente tenderai a cullare con la mano destra in alto e la mano sinistra vicino al calcio del bastone. Se un difensore attacca dal tuo lato destro, può essere estremamente utile cambiare rapidamente le mani: puoi schivare a sinistra o evitare il difensore con la mano sinistra in alto e la mano destra vicino al calcio del bastone.
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Metodo 4 di 5: Cullare con una mano

1. uno Posiziona il tuo corpo tra la palla e il difensore. La culla con una mano consentirà agli attaccanti di muoversi a tutta velocità e di usare il proprio corpo per proteggere la palla dai difensori. Tuttavia, ci vorrà più tempo per passare o sparare poiché devi riportare la mano libera in posizione prima di poter fare entrambe le cose.
2. 2 Afferra il bastoncino appena sotto la testa. Il bastone dovrebbe essere quasi parallelo al busto. Usa la tua mano libera per creare spazio dal difensore. Tieni il braccio teso con la mano puntata a terra mentre corri per evitare che i difensori si avvicinino troppo.
3. 3 Porta indietro il braccio del bastone mentre la gamba laterale del bastone avanza. Tieni il gomito piegato. Assicurati che la faccia della testa del bastone sia sempre rivolta verso il petto.
4. 4 Fletti i polsi per tenere la palla in tasca. Il movimento da lato a lato generato genererà lo stesso tipo di forza del movimento su e giù della tecnica della culla a due mani. Annuncio pubblicitario

Metodo 5 di 5: Passaggio e tiro della palla

1. uno Ruota il bastone verticalmente per prendere la palla. Fai scorrere la mano dominante fino alla 'gola' della testa. Quando la pallina entra in tasca, tira indietro leggermente il bastone in modo che non rimbalzi fuori.
2. 2 Inizia a cullare non appena la palla colpisce la tua buca. Riporta il bastone all'angolo di inclinazione di 45-60 gradi, piegalo e avvolgilo vicino per tenere la palla in buca mentre corri lungo il campo o cerchi un passaggio.
   • Esercitati a prendere: chiedi a qualcuno di lanciarti la palla o di lanciarla a te stesso contro un difensore o un muro di mattoni.
3. 3 Piega il bastoncino fuori dalla base in modo che la testa sia rivolta verso l'alto per lanciare o sparare. Fai scorrere la mano in alto lungo l'asta finché non si trova direttamente sopra la mano in basso.
4. 4 Tira indietro il bastone sopra la spalla, direttamente fuori dalla culla. Muovi il bastone in avanti nella direzione in cui vuoi lanciare la palla. Assicurati di guardare nella direzione in cui intendi lanciare. Esercitati in questo movimento mentre sei fermo, quindi mentre corri. Continua a lavorarci finché non riesci a passare in modo fluido dal cullare la palla al passaggio o al tiro. Annuncio pubblicitario

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Suggerimenti

• Questo sport può essere estremamente frustrante, ma continua a farlo. Dovresti provare a esercitarti 4 volte a settimana per almeno 20 minuti.
• Correggiti mentre pratichi. Cerca di sorprenderti a oscillare selvaggiamente la testa e sii sempre consapevole di quanto costantemente stai cullando.
• Esercitati a raccogliere le palle a terra. Lancia alcune palle a terra, blocca i gomiti e raccogli la palla. Assicurati di piegare le ginocchia in profondità e portare il bastone quasi parallelo al suolo per raccogliere la palla. Non fermarti quando la palla è nel tuo bastone: spingi attraverso la palla, poi lascia cadere la mano inferiore sul fondo del bastone per mantenere la palla all'interno.
• Guarda altri giocatori esperti mentre si cullano e cerca di imitare la loro tecnica. Esagerare i loro movimenti, all'inizio, in modo da poter lavorare sul flusso generale della culla. Se stai giocando a lacrosse in una squadra, osserva i tuoi compagni di squadra ei tuoi allenatori mentre si cullano. Se sei nuovo nel gioco, non essere imbarazzato nel chiedere consigli ad altri giocatori. Chiedi a qualcuno di guardarti cullare e di darti critiche costruttive.
• Se hai bisogno di muovere ampiamente il bastone, forse stai schivando un giocatore avversario o stai spostando la culla sul lato non dominante, cerca di ripristinare l'equilibrio il più rapidamente possibile.
• Cullare verrà naturale dopo un po ', mentre corri. Non provare a forzarlo o avrai maggiori probabilità di perdere la palla.
• Prova a tenere il bastone senza stringere con le mani e inizia una corsa lenta con la palla nel bastone. Mentre corri, il bastone dovrebbe iniziare a oscillare delicatamente avanti e indietro. Quello che stai cercando di fare è simulare questo movimento usando le mani per controllare la levetta.
• Le ragazze tendono a cullare in modo diverso rispetto agli uomini a causa delle diverse dimensioni della tasca. Le ragazze tendono ad avere più movimento delle spalle e tendono a muovere il bastone da un lato della testa all'altro lato della testa.

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Cose di cui avrai bisogno

• Bastone di lacrosse
• Testa con tasca legale
• Palla