Nella break dance, il congelamento è quando ti posizioni in equilibrio su una certa parte del tuo corpo dove entri in contatto con qualsiasi terreno o superficie. È bene imparare prima i blocchi perché sono spesso usati come altri passaggi per mosse di potenza come il mulino a vento o il flare e queste mosse richiedono tempo e fatica per imparare. Quindi, se vuoi imparare a congelare correttamente e poi da un lato per almeno 5-10 secondi, continua a leggere questo articolo.
Passi
- uno Comprendi cos'è il 'congelamento'. La maggior parte dei principianti non avrà familiarità con il termine e penserà che devi fermarti e rimanere fermo per un certo periodo di tempo. Questo non è vero quando si tratta di break dance. Non precipitarti all'improvviso e pensare che sarai in grado di farlo la prima volta perché è probabile che non lo farai. Il tuo corpo non sarà abituato a rimanere nella posizione di congelamento per un certo periodo di tempo perché i muscoli che vengono utilizzati non sono diventati abbastanza forti da essere in grado di mantenere il peso. Gli studenti in grado possono imparare la mossa correttamente dopo un giorno e poi progredire per renderla migliore e imparare gli altri. Il congelamento richiede un po 'di sforzo ma solo un breve lasso di tempo e una volta appreso e padroneggiato, è tempo di andare avanti e provare qualcosa di un po' più impegnativo.
- 2 Comprendi e impara quali parti del corpo sono necessarie per essere in grado di congelare. La parte del corpo più richiesta per un tipico congelamento sono i polsi. Devono essere abbastanza forti da sostenere tutto il tuo peso corporeo. Di solito è più facile per le persone magre e sane imparare il congelamento perché sarà richiesto meno peso. Tuttavia chiunque può imparare il congelamento. Le altre parti necessarie per bilanciare e mantenere la posizione di congelamento sono la testa, la parte superiore del corpo, addominali, gomiti, ginocchia, gambe e piedi.
- 3 Riscalda queste parti del corpo necessarie. Allunga il tuo corpo in modo che i tuoi muscoli si irrigidiscano e tu possa sentirlo nelle parti del corpo richieste. Mantieni ogni allungamento per 10 secondi per assicurarti che le parti del corpo si riscaldino e poi alla fine si abitueranno all'esercizio, rendendo il congelamento molto più facile da imparare.
- 4 Indossa abiti pesanti. Per i principianti, il congelamento richiede un sacco di pugnalate in alcune parti del corpo e all'inizio potrebbero provare dolore, ma iniziano a indossare un maglione in modo che sia meno doloroso, quindi usa gradualmente indumenti più leggeri man mano che il tuo corpo si abitua.
- 5 Rendi sicura l'area di pratica. Guardati intorno per vedere se colpirai qualcosa e, se lo sei, spostalo in modo che sia più sicuro. All'inizio potresti cadere, quindi è meglio cadere direttamente sul pavimento piuttosto che su un altro oggetto.
- 6 Siediti sul pavimento e appoggia le mani piatte. Prova a fare alcuni esercizi pratici prima di iniziare il congelamento. Buoni esempi per questo sono mettere il peso sui polsi, piegare i polsi avanti e indietro e scuoterli, contrarre la parte superiore del corpo e i muscoli addominali e fare addominali e flessioni a volte può anche aiutare.
- 7 Appoggia la testa a terra e tienila lì per un po ', tenendo le mani piatte. Questa può essere la posizione di partenza per la maggior parte dei principianti. Lascia che la tua testa si abitui al pavimento su cui ti stai esercitando, se si tratta di tappeto o erba ci vorrà poco tempo per abituarti, ma se è qualcosa come marmo, vetro, cemento, legno o linoleum, allora ci vorrà un po 'più di tempo per abituarsi.
- 8 A seconda che si tratti di mano sinistra o destra, piegare i gomiti mantenendo le mani piatte e la testa a terra. Tenere i gomiti e contrarre i muscoli per 10 secondi in modo che anche loro si abituino all'esercizio. Sembra che tu stia origliando sul pavimento perché la tua testa lo sta toccando.
- 9 Impara come pugnalare. Pugnalare significa fondamentalmente portare il gomito del braccio destro o sinistro in una certa area nella parte superiore o inferiore del corpo. Il posto migliore per pugnalare il corpo per un facile congelamento è la schiena, i fianchi o il fianco. È meglio pugnalare lì per un po 'prima di iniziare a pugnalare con gli addominali. Gli addominali impiegano un po 'più di tempo per abituarsi alla posizione.
- 10 Pugnala il gomito destro nel bacino o con la schiena verso l'articolazione della gamba principale. Tienilo lì ma non cercare di bilanciare ancora. Ora colpisci il gomito sinistro nella parte inferiore della coscia sinistra e tienilo lì senza bilanciarti. Ora, se tieni la testa e le mani piatte sul pavimento, dovresti essere in grado di sentire una certa quantità di peso dalle coltellate. Rimani in questa posizione per un paio di secondi in modo da abituarti a pugnalare.
- undici Tenendo tutto il peso sui polsi, solleva lentamente le gambe da terra, mantenendo la testa piatta. Questa è una posizione di facepalm, ma è meglio abituarsi a questa posizione prima di mantenere la posizione di congelamento. Il ginocchio sinistro dovrebbe ora essere in equilibrio sopra il gomito sinistro e il lato destro del tuo corpo dovrebbe essere in equilibrio sul gomito destro. Se sollevi il ginocchio sinistro dal gomito, o cadrai o se sei molto forte, manterrai comunque la posizione ma richiederà più sforzo e molto più peso.
- 12 Fai pratica per un po '. Di tanto in tanto continua a fare la posizione del facepalm in modo che tutto il tuo corpo si abitui. La testa sembrerà voler restare dov'è. Questa per ora è una buona posizione di partenza ed è classificata come congelamento, ma solo appena. Ricorda di esercitare i polsi ogni volta che ti alleni.
- 13 Sollevare lentamente la testa dalla posizione del facepalm. Dopo un po 'il tuo corpo sarà abituato a entrare in contatto con il suolo per un po' di tempo. Ora puoi caricare più peso sui polsi e sollevare lentamente la testa mantenendo la posizione. Ora non stai facendo un facepalm poiché la testa non è più a terra. Questa è la normale posizione di congelamento. Ora esercitati e cerca di mantenere la posizione per circa 5 secondi o più, esercitando i polsi mentre procedi.
- 14 Pratica, pratica, pratica! Avrai bisogno di giorni di pratica per abituarti correttamente alla posizione di congelamento. Provalo su diverse superfici e lascia che il corpo si abitui lentamente a ciascuna superficie prima di andare avanti. Non andare ancora a stupire i tuoi amici e la tua famiglia! L'ultima cosa che vuoi è cadere mentre sei nella posizione e ferirti. La pratica rende perfetti e richiede tempo, quindi non affrettarti.
- quindici Dopo giorni, o forse settimane, inizia a esercitare frequentemente i polsi e le altre parti del corpo richieste ogni giorno. Avrai bisogno dell'esercizio se vuoi provare la posizione di congelamento con una sola mano. Questa parte della procedura richiederà giorni, settimane, forse anche mesi per essere corretta, quindi per ora concentrati solo sull'esercitare quelle parti e abituarle alla posizione.
- 16 Si consiglia di eseguire la posizione di congelamento per almeno 5 secondi o più prima di tentare con una mano. Fai pratica con i carichi per essere in grado di mantenere la posizione per il tempo. Provalo su diverse superfici e appena sei pronto, vai avanti.
- 17 Quando sei assolutamente a tuo agio, torna nella posizione di congelamento e solleva lentamente la mano sinistra o destra, a seconda della mano con cui scrivi e tienila verso l'esterno o verso l'alto in modo da avere più possibilità di mantenere il congelamento. Se all'inizio cadi, continua a esercitarti e ad esercitarti finché non lo fai.
- 18 Ricorda di esercitare i polsi ogni volta che provi la posizione di congelamento con una mano. Non affaticare i polsi in modo che non possano più sostenere il peso corporeo. Esercitati nella posizione di congelamento con una mano. Frequentemente al giorno è più consigliato per ottenere il meglio da esso il più possibile. Ricordati di provarlo su diverse superfici.
- 19 Prova il congelamento per 10 secondi o più. Dopo molte settimane, forse anche mesi o anni di pratica, il tuo corpo dovrebbe ora essere definitivamente abituato alla posizione di congelamento con una mano. Ci vuole molto tempo per capire la giusta posizione e dove i polsi entrano effettivamente in contatto con il suolo. Una buona stabilità è la chiave per questa mossa.
- venti Mostra e presenta il trasloco alla tua famiglia e ai tuoi amici. È giunto il momento di mostrare alle persone cosa puoi fare. Essere una ballerina di break dance non significa essere isolati e soli, devi condividere ciò che puoi fare e imparare dalle altre persone oltre che da te stesso. Se sei il tipo di persona timida, esercitati a esprimerti prima di mostrare a qualcuno. Esprimi te stesso mentre mostri la mossa ai tuoi simili ed evita di metterti in mostra e cercare attenzione. Pensa come se nessuno ti stesse guardando e poi provaci. È probabile che riceverai sorprese, grida o elogi dalla tua famiglia o dai tuoi amici.
- ventuno Continua a progredire e continua a lavorare quei polsi. Non andare a vantarti del trasloco con nessuno, perderai il rispetto e loro potrebbero diventare gelosi di te. Ricorda se qualcuno ti prende il mago, ignoralo e continua a fare la mossa e mentre avanzi inizia a imparare anche gli altri passi di break dance! Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Posso imparare questo in una settimana? Ddmic Dipende da quanto sei motivato e da quanto ti alleni per questo. Inoltre, dipende dalla quantità di forza che hai attualmente. Se sei forte e atletico, non dovresti avere problemi a farlo in una settimana.
- Domanda Come devo vestirmi per la breakdance? Una buona soluzione è indossare dei pantaloni larghi e una maglietta, abbinati a un paio di scarpe da ginnastica. Non dimenticare che il comfort è la priorità numero uno; i tuoi vestiti non dovrebbero disturbare nessuna delle tue mosse.
- Domanda Come faccio a ballare un mulino a vento? Metti una mano aperta in aria e muovila lentamente come un mulino a vento. Una mano gira e poi segue l'altra. Le tue gambe e il tuo corpo possono praticamente impazzire mentre fai i movimenti del mulino a vento.
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Suggerimenti
- Non accettare alcun consiglio da nessuno tranne te stesso a meno che tu non sia sicuro che sappiano di cosa stanno parlando.
- Guardare video su YouTube può essere utile quando impari a muoverti.
- Quando ti esprimi, non metterti in mostra, vantarti o cercare l'attenzione.
- Non mancare mai di esercitare i polsi. Queste sono le parti del corpo più importanti quando si tratta di congelamento.
- Quando tieni premuto il movimento e sei pronto per cadere, lascia prima che la tua testa ricada a terra fino al facepalm, è molto meno doloroso.
- Non mollare mai! La pratica rende perfetti!
- Se cadi, prova a cadere su un fianco piuttosto che sul dietro o sul davanti. È molto meno doloroso.
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Avvertenze
- Non smettere mai di esercitarti. Se i muscoli si riposano troppo, ci vorrà molto tempo per abituarli di nuovo alla posizione.
- Ricorda di piegare sempre le gambe. Se sono dritti, le possibilità che tu cada aumentano.
- Non forzare il peso. Cerca di bilanciarlo più o meno, ma la maggior parte sui polsi. Forzare il peso esercita una pressione eccessiva sui polsi e può causare affaticamento del polso.
- Non provarlo a meno che tu non sia sicuro di poter continuare a farlo. Non c'è niente di peggio che arrendersi dopo un po 'e perdere il rispetto delle persone che ti hanno visto farlo.
- Se non ti riscaldi, tirerai i muscoli del corpo e questo ti impedirà di esercitarti.
- Quando si accoltella, pugnalare comodamente e non con forza. La pugnalata sbagliata può provocare una caduta e lesioni.
- Il congelamento a volte può essere pericoloso. Farlo intorno a persone più piccole e più giovani aumenta la possibilità che ti copino e si feriscano gravemente. A meno che non si tratti di una festa o di uno spettacolo, non mettersi in mostra con i bambini più piccoli.
