Come fare un giro di un piede nel pattinaggio di figura

Un giro di un piede è un giro di pattinaggio artistico di base su un piede. Questo giro è la base per altri giri verticali più difficili, come lo scratch. Ci sono più ingressi diversi per questo giro. Le istruzioni seguenti sono per uno spinner in senso antiorario. Se giri in senso orario, inverti tutte le direzioni sinistra / destra.

Passi

Metodo uno di 2: Rotazione da due piedi a un piede

1. uno Prepara un giro di due piedi. Tieni il braccio sinistro di fronte a te e il braccio destro a destra. Tieni la testa alta e guarda a sinistra. Piega la gamba sinistra.
2. 2 Usando i perni o una spinta, inizia a ruotare su due piedi. Mantieni il tuo corpo stabile. Senti il ​​centro della rotazione. Inizia a tirare le braccia verso sinistra. Prova a fare solo poche rotazioni su due piedi, in modo da poter avere più rotazioni su un piede.
3. 3 Una volta che ti senti centrato, solleva il piede destro. Prova a portare il piede destro a diverse altezze, da appena sopra il ghiaccio al ginocchio. Non far cadere l'anca quando sollevi la gamba. Porta completamente le braccia in posizione incrociata.
4. 4 Esci dal giro. Quando sei pronto per terminare la rotazione, abbassa il piede destro e solleva il piede sinistro dietro di te. Pattina su un bordo all'indietro con il braccio destro davanti e il braccio sinistro di lato. Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 2: Ingresso crossover all'indietro

1. uno Inizia facendo 3-4 crossover all'indietro. Se hai il piede destro, girerai con il piede sinistro, il che significa che inizierai la rotazione facendo crossover all'indietro destro su sinistro. Se sei mancino, girerai usando la gamba destra, quindi inizierai il tuo giro da sinistra a destra all'indietro.
2. 2 Dopo il tuo ultimo crossover, invece di tirare fuori il piede dal crossover, lascialo incrociato e fuori dal ghiaccio mantenendo l'altro piede piantato e la gamba piegata.
3. 3 Porta il braccio all'interno del cerchio che hai creato e portalo sul petto. Per i pattinatori con il piede destro, questo sarà il tuo braccio sinistro. Per i pattinatori mancini, questo sarà il tuo braccio destro.
4. 4 Porta il piede che hai incrociato dietro ed esci nel cerchio, con il ginocchio leggermente piegato.
5. 5 Fai oscillare l'altro piede e le mani contemporaneamente e raddrizza il ginocchio.
6. 6 Porta la gamba destra in alto e il piede dovrebbe essere un po 'sotto il ginocchio.
7. 7 Incrocia le braccia al petto. Più sei stretto, più velocemente vai e più rotazioni otterrai.
8. 8 Porta lentamente la gamba destra verso il basso mentre giri
9. 9 Una volta che colpisce il ghiaccio, spingi indietro con il piede sinistro (se sei un pattinatore con piede destro) o con il piede destro (se sei un pattinatore con piede sinistro) porta la gamba su cui stavi ruotando dietro di te, come se lo stessi facendo una spirale all'indietro su un bordo interno. Annuncio pubblicitario

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Suggerimenti

• Assicurati di fare stretching prima di ogni sessione di pattinaggio.
• Trova il tuo centro prima di sollevare la gamba libera o iniziare la rotazione. Una trottola fuori centro non funzionerà bene.
• Sii a tuo agio con una rotazione di due piedi prima di iniziare una rotazione di un piede. Sapere dove girare sulla lama e come controllare una rotazione.
• Tieni il corpo teso. Non sporgersi in avanti o indietro. Per determinare se lo fai, chiedi a un altro pattinatore o filma un video di te stesso mentre giri.
• È molto più facile girare quando le tue lame sono affilate, in modo da non rimanere bloccato su bordi smussati.
• Sii consapevole di ciò che ti circonda. Assicurati di guardare dietro di te quando esegui i crossover all'indietro, perché è facile colpire accidentalmente qualcuno. Centrifuga solo su ghiaccio aperto e liscio.
• Guarda in alto a sinistra e tira le braccia verso sinistra per aumentare le rotazioni.

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Avvertenze

• Come con qualsiasi tipo di pattinaggio, una rotazione di un piede può provocare lesioni a te stesso o agli altri.

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Cose di cui avrai bisogno

• Pista di pattinaggio aperta e sicura
• Pattini di figura