Come trovare un istruttore di fitness

Se stai cercando aiuto per rimanere motivato e in linea con i tuoi obiettivi di fitness, un personal trainer o un istruttore di fitness può essere un'ottima risorsa. Sia che tu preferisca l'istruzione virtuale o di persona, un allenatore può progettare un programma di allenamento appositamente per te. Con i tuoi obiettivi e le tue aspettative di fitness in mente, cerca un allenatore certificato o un allenatore sportivo che abbia esperienza pertinente. Raccogli quante più informazioni possibile e cerca referenze, referenze e appuntamenti di consultazione per ottenere alcune prospettive diverse su ogni potenziale allenatore. Al di là di queste prospettive, chiedi un preventivo per aiutarti a finalizzare la tua decisione. Una volta che hai un'idea più chiara di come potrebbe essere lavorare con ogni coach, scegli l'allenatore che ti ascolta e fornisce la motivazione di cui hai bisogno. L'allenatore ideale ti aiuterà a rendere il tuo percorso di fitness un'esperienza divertente e orientata ai risultati.

Parte uno di 4: Delineare le tue aspettative di coaching

uno Limita la tua ricerca agli allenatori le cui specialità corrispondono ai tuoi obiettivi di fitness. Rifletti su cosa ti attrae verso i servizi di personal coaching. Forse ti interessa perdere peso, aumentare la massa muscolare o allenarti per una maratona. Fai un elenco dei tuoi obiettivi di fitness specifici e dei tipi di specialità di coaching che ti interessano. Essere in grado di comunicare questi obiettivi aiuterà te e i potenziali allenatori a valutare se i loro servizi sono una buona corrispondenza.
- La definizione dei tuoi obiettivi di fitness specifici ti aiuterà a restringere la ricerca. Ad esempio, se stai cercando un fitness coaching postnatale, puoi escludere allenatori che non sono specializzati in questo settore.
- Considera anche la tua sequenza temporale ideale. Potresti semplicemente cercare di impegnarti in un programma di 6 mesi per prepararti a una maratona, oppure potresti voler sviluppare una relazione a lungo termine con un allenatore. In ogni caso, comunica questa sequenza temporale ai potenziali allenatori.
2 Cerca un allenatore la cui personalità ti motiverà. Hai bisogno di una cheerleader o di un sergente istruttore per rimanere motivato? In ogni caso, cerca allenatori che abbiano una personalità compatibile con la tua e il cui stile di coaching ti incoraggia a fare del tuo meglio.
- È naturale sentirsi vulnerabili quando si lavora uno contro uno con un trainer. Scegli qualcuno che ti faccia sentire a tuo agio, fiducioso e positivo riguardo ai tuoi progressi.
3 Scegli un trainer con uno stile di insegnamento compatibile con il tuo stile di apprendimento. Pensa a quali tecniche didattiche ti piacerebbe e da cui trarrai beneficio. Forse impari meglio attraverso la formazione pratica e le dimostrazioni. Forse preferiresti ricevere istruzioni per attività che puoi completare in modo indipendente. Comunque ti piaccia imparare e ricevere informazioni, cerca un trainer che possa fornirti il tuo tipo di istruzione preferito.
- Evita di lavorare con un allenatore la cui personalità o stile di allenamento ti fa sentire a disagio con il tuo corpo o le tue capacità.
4 Seleziona il tipo di palestra o ambiente fitness in cui vuoi allenarti. Trova una struttura che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi. Se desideri utilizzare determinate attrezzature, come macchine per i pesi o una piscina, scegli un luogo che offra questi servizi. Dovresti anche considerare che tipo di tempo di viaggio e distanza sei disposto a percorrere in palestra e scegliere qualcosa che funzioni con il resto del tuo programma. In generale, cerca di trovare l'ambiente più confortevole per te.
- Preferiresti una grande palestra con un'ampia varietà di attrezzi ginnici o un piccolo centro fitness con attrezzature specifiche e una comunità affiatata?
- Forse preferiresti fare esercizio a casa con un allenatore che ti guida a distanza. In questo caso, ritagliati uno spazio per l'allenamento a casa tua e cerca specificamente un allenatore virtuale.
- Rimuovi tutti gli ostacoli che ti impedirebbero di presentarti. Ad esempio, scegli un centro fitness ben posizionato in modo da non lamentarti del fatto che sia troppo difficile da raggiungere!
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Parte 2 di 4: Ricerca di potenziali allenatori

uno Trova un istruttore di fitness tramite referral o passaparola. Uno dei metodi migliori per trovare e conoscere i personal trainer è ottenere segnalazioni dai loro clienti felici! Chiedi ai tuoi amici, familiari e colleghi se possono consigliare allenatori con cui potresti divertirti a lavorare e che potrebbero aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
- Puoi anche cercare gruppi di interesse speciale, riviste o forum online relativi ai tuoi obiettivi di fitness per consigli.
- Ad esempio, se stai cercando un allenamento per la maratona, potresti chiedere ai membri del tuo gruppo di corsa e caricare un post su un gruppo di social media relativo alla maratona chiedendo consigli.
2 Chiedi informazioni sui servizi di coaching individuale presso una palestra locale o un centro comunitario. La maggior parte delle palestre e dei centri fitness della comunità dispone di allenatori con cui è possibile fissare appuntamenti. Chiedi informazioni sull'esperienza, la disponibilità e le tariffe dello staff tecnico e considera la possibilità di prenotare una consulenza per incontrare di persona uno degli allenatori.
- Verifica se gli allenatori in palestra hanno orari flessibili in linea con le tue esigenze di allenamento. Alcuni istruttori di fitness hanno orari rigidi che aderiscono alle ore di palestra e ad altri clienti della palestra.
- Scopri se il pullman può addestrarti fuori sede. In alcuni casi, gli istruttori possono programmare sessioni in luoghi fuori sede con strutture non fornite dalla palestra come campi da squash, piscine o campi da tennis.
- In alcuni casi, i centri sociali e i distretti del parco possono fornire un allenamento fitness personale a costi inferiori rispetto a quelli offerti dalle palestre private.
3 Cerca istruttori di fitness online. Una varietà di siti Web contiene elenchi di istruttori di fitness nella tua zona. Apri un motore di ricerca online e inserisci parole chiave specifiche per i tuoi obiettivi di fitness e posizione.
- Ad esempio, potresti cercare 'allenatore di fitness postnatale virtuale' o 'allenamento personale per una maratona a Denver'.
- Leggi le biografie dei formatori e le recensioni dei loro clienti per avere un'idea della loro esperienza e del loro stile di coaching.
4 Scarica un'app di personal training se desideri trovare virtualmente un allenatore. In molte app di coaching, puoi inserire i tuoi obiettivi di fitness, budget e posizione. Come un'app di appuntamenti, un algoritmo ti abbinerà a una manciata di trainer compatibili.
- Spesso, le app per il fitness ti permetteranno di stabilire un programma, impostare promemoria giornalieri, visualizzare video didattici e tenere traccia delle tue statistiche personali.
- Questo è un ottimo modo per connettersi con un allenatore virtuale e anche alcuni trainer di persona promuovono i loro servizi attraverso queste app.
- Leggi tutti i termini e le condizioni sull'app in modo da sapere cosa ti aspetta. Se possibile, potresti consultare l'allenatore al telefono o una chat video prima di registrarti.
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Parte 3 di 4: Valutazione dei potenziali allenatori

uno Limita la tua ricerca agli allenatori con 1 o più certificazioni. Numerosi programmi di certificazione sono specializzati nella formazione e nell'istruzione degli allenatori. Scorri la biografia di un potenziale allenatore per informazioni sulle certificazioni che hanno ottenuto. Puoi anche esplorare il sito Web di ciascun programma per cercare allenatori certificati.
- Cerca le certificazioni dell'Aerobics and Fitness Association of America (AFAA), dell'American Council on Exercise (ACE), della National Strength and Conditioning Academy (CSCS), dell'American College of Sports Medicine (ACSM), della National Academy of Sports Medicine ( NASM) e altri.
- Se il tuo allenatore ha conseguito una laurea o una laurea in scienze motorie o un argomento simile, questo è un ottimo segno. Le credenziali educative servono come prova dell'impegno di lunga data di un formatore e della profonda comprensione del campo.
- Un allenatore con una certificazione di formazione di gruppo non è stato adeguatamente formato per la formazione personale e un allenatore senza alcuna certificazione dovrebbe sollevare una bandiera rossa. Limita la tua ricerca a qualcuno che abbia esperienza nel fitness coaching individuale.
2 Prenota consulenze gratuite con gli allenatori che stai considerando. Le consultazioni dovrebbero essere gratuite e senza vincoli. Un appuntamento può essere una rapida conversazione di 20 minuti o una sessione di formazione gratuita. Questo primo incontro è una grande opportunità per discutere i tuoi obiettivi di fitness, la cronologia e le aspettative di coaching con ciascuno degli allenatori nella tua lista. Ed è una possibilità per te di decidere se desideri lavorare con l'allenatore.
- Pensa a questa consulenza come a un colloquio di lavoro e non aver paura di discutere del fatto che stai prendendo in considerazione alcuni possibili formatori.
- Vieni preparato con una serie di domande per il trainer. Chiedi loro di descrivere il loro processo educativo e il loro stile motivazionale.
- Chiedi all'allenatore di spiegare da dove potrebbe iniziare il tuo programma di allenamento. Dovresti essere in grado di immaginare come potrebbe essere lavorare con loro.
3 Cerca un coach che sia un ascoltatore attivo e empatico. Per fornirti istruzioni personalizzate, un trainer dovrebbe prima ascoltarti attentamente mentre descrivi i tuoi obiettivi e le tue aspettative. Se ritieni che ti stiano dando consigli o raccomandazioni generici che non sono in linea con i tuoi obiettivi, vai avanti con la tua ricerca.
- L'allenatore dovrebbe anche prestare molta attenzione e adattare i tuoi esercizi se descrivi dolore, disagio o lesioni.
- Conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro e, sebbene ci si possa aspettare un po 'di bruciore e dolore, saprai quando qualcosa non va bene. Un allenatore che ti spinge a superare questo tipo di dolore ti mette in pericolo.
4 Evita un allenatore che dà la priorità alla vendita rispetto al servizio. Ovviamente, gli allenatori si occupano di mantenere i clienti paganti. Sono anche responsabili dell'offerta di nuovi prodotti e servizi a vantaggio dei loro clienti e dei loro portafogli. Ma un coach che ti spinge ad acquistare pacchetti inutilmente costosi e prodotti aggiuntivi irrilevanti non ti servirà bene.
- Ad esempio, potresti aver detto al tuo allenatore che non sei interessato alla guida nutrizionale e che stai già lavorando con un dietologo autorizzato. Se l'allenatore di fitness ti molesta continuamente nell'acquisto di integratori, chiaramente non sta mettendo al primo posto i tuoi migliori interessi.
5 Raccogli informazioni sulle tariffe del trainer. Durante la sessione di consulenza, chiedi al formatore di generare un preventivo personalizzato per i tipi di servizi che potrebbero fornirti. Leggi le scritte in piccolo in modo da capire come e quando pagherai e quali commissioni potresti dover affrontare se annulli una sessione oi loro servizi in generale.
- La tariffa oraria media per un personal trainer è di $ 28 USD. Fai un po 'di shopping comparativo per avere un'idea delle tariffe medie della tua regione e vedere come si allineano al tuo budget.
6 Consulta le referenze dei clienti attuali o passati del coach. Prima di concludere il contratto con un istruttore di fitness, chiedi loro di fornirti un elenco di clienti o referenze. Rivolgiti a diversi riferimenti per un feedback sulle capacità, lo stile e l'etica del lavoro dell'allenatore. Questo è un ottimo modo per conoscere l'allenatore e decidere se desideri lavorare con lui.
- Prepara un elenco di domande per i riferimenti. Puoi chiedere informazioni sulla personalità e lo stile motivazionale dell'allenatore, sul suo processo di istruzione e su come stabiliscono e gestiscono gli obiettivi.
- Chiedi quanto è stato soddisfatto il riferimento con i servizi dell'allenatore, ma sii sensibile al fatto che potrebbe non voler condividere con te i dettagli personali sui propri obiettivi di fitness.
- Non essere timido nel parlare con i riferimenti! Se un cliente ha avuto un'ottima esperienza con un coach, sarà più che felice di parlare con te e fornire una recensione positiva.
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Parte 4 di 4: Lavorare con il tuo coach

uno Mantieni una comunicazione aperta con il tuo allenatore. Insieme, tu e il tuo allenatore troverete obiettivi gestibili e lavorerete per raggiungerli. Parla se ti vengono i piedi freddi su un certo approccio o se non stai ottenendo i risultati che ti aspettavi.
- Se stai provando dolore o un infortunio, informa immediatamente il tuo allenatore in modo che possa modificare in sicurezza i tuoi esercizi e prevenire ulteriori disagi o lesioni.
2 Impegnati con entusiasmo nel tuo regime di allenamento. Devi anche fare la tua parte e impegnarti per l'allenamento che hai concordato. Presentati in tempo ai tuoi appuntamenti. Assicurati di mangiare e dormire bene e di rimanere idratato. Dai il massimo a ogni sessione e porta con te un atteggiamento positivo.
- Mentre sei tentato di lamentarti di quanto i tuoi muscoli stanno bruciando, cerca di portare avanti ogni attività e mantenere un atteggiamento ottimista. Il tuo allenatore valuterà la tua determinazione e sarete entrambi più soddisfatti della relazione.
- Preparati per ogni appuntamento: mangia in anticipo un pasto appropriato (a meno che avere lo stomaco vuoto non faccia parte del tuo programma) e porta con te l'asciugamano, la bottiglia d'acqua e qualsiasi altra necessità. Non cercare scuse se non hai svolto i compiti tra le sessioni.
- Se il tuo trainer ti ha chiesto di tenere un registro, assicurati di averlo compilato prima della sessione. Tieni il passo con gli esercizi assegnati e fai sapere al tuo allenatore se non sei stato in grado di eseguirli.
3 Usa le prime sessioni per stabilire un buon rapporto con il tuo nuovo allenatore. Aprirsi a un nuovo allenatore e invitarlo per il tuo viaggio di fitness può sembrare imbarazzante all'inizio. Sii paziente e dai al tuo allenatore la possibilità di mettersi alla prova e concediti il tempo di iniziare a vedere i risultati prima di cedere ai ripensamenti.
- Se il tuo allenatore ti sta spingendo al punto di infortunarti o ti fa sentire malissimo con te stesso durante ogni sessione, valuta la possibilità di andare avanti.
- Ma se stai solo avvertendo qualche dubbio su come il loro programma funziona con i tuoi obiettivi, o non sei sicuro di fare gli esercizi correttamente, fallo sapere al tuo allenatore in modo che possa chiarire eventuali problemi di comunicazione e dimostrarti il loro valore .
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Suggerimenti

La tua dieta è una parte enorme del tuo benessere generale. Qualunque siano i tuoi obiettivi di fitness, valuta la possibilità di discutere i tuoi obiettivi nutrizionali con il tuo allenatore. Sebbene un allenatore non possa e non debba fornire i servizi di un nutrizionista, dovrebbe essere in grado di conversare con te per assicurarti che mangi bene e rimani idratato in modo da supportare il tuo programma di esercizi.

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