Come aiutare un familiare autistico a far fronte alla quarantena domestica

Vivere sottoquarantenadurantepandemia di coronavirusnon è facile. L'interruzione della routine e la possibilità di malattie gravi possono rendere la vita particolarmente stressante per una persona amata autistica. Con un po 'di pazienza, previdenza ed empatia, puoi rendere una situazione difficile un po' più facile.

Passi

Metodo uno di 4: Spiegazione della quarantena

È importante per loro sapere cosa sta succedendo, soprattutto se non sanno molto dell'epidemia.

1. uno Spiega perché la famiglia è in quarantena. Fornire una spiegazione appropriata per età e capacità di ciò che sta accadendo. Accettare le regole di quarantena è più facile se si capisce perché è importante.
   • «C'è una brutta malattia in corso in questo momento. Ti amiamo e non vogliamo che ti ammali. I medici dicono che è bene che tutti restino a casa per un po 'per aiutare a fermare la diffusione della malattia'.
   • 'La scuola è stata chiusa per aiutare a proteggere tutti dalla malattia. Per aiutare a mantenere la nostra famiglia e la nostra comunità al sicuro, restiamo tutti a casa, tranne quando papà fa la spesa da solo. '

   Lo sapevate? Molte persone autistiche che non parlano possono capire tutto ciò che sentono, anche se non reagiscono visibilmente. Se non sei sicuro che la persona amata capisca, parla comunque con loro. Sapere cosa sta succedendo lo rende meno stressante.

   
   
   
2. 2 Sottolinea i modi in cui la famiglia può ridurre il rischio e rimanere in buona salute. Molte persone autistiche sono inclini all'ansia e un'epidemia di malattia è spaventosa. Puoi alleviare le loro preoccupazioni concentrandoti su ciò che loro e il resto della famiglia possono fare per ridurre il rischio. Parla di come tutti possono:
   • Copri la tosse e gli starnuti usando un gomito o un fazzoletto
   • Lavarsi accuratamente le mani (contando lentamente fino a 20 o cantando il ritornello di una canzone preferita)
   • Disinfetta le superfici che vengono toccate spesso
   • Mangia molta frutta e verdura
   • Evita di uscire se non per comprare cibo e provviste, prendere cibo da asporto o fare passeggiate nel vicinato
   • Impegnati a toccarli meno spesso
3. 3 Incoraggiali a parlarti se hanno domande o sentimenti di cui vogliono parlare. Un'epidemia di malattia può creare confusione e stress, soprattutto se la persona amata è un bambino. Fagli sapere che sei qui per loro.
   • Chiedi loro quali, secondo loro, saranno le parti più difficili della quarantena. Parla di come la famiglia può gestire insieme questi problemi.
4. 4 Ricorda loro di limitare l'esposizione delle notizie e di fidarsi solo di fonti affidabili. Mentre un adolescente o un adulto più esperto può sapere di non fidarsi di voci o fonti in linea imprecise, molte persone (autistiche o meno) potrebbero cadere preda di informazioni false e allarmismo. Parla dell'identificazione di fonti affidabili e ricorda loro che a volte le persone si confondono e dicono cose che non sono vere.
   • Anche fonti affidabili possono essere stressanti da leggere, dal momento che parlare di morte e il linguaggio dell'emergenza possono essere sconvolgenti (specialmente per i pensatori letterali).
5. 5 Annota le regole di quarantena. La persona autistica potrebbe non essere in grado di tenere traccia delle nuove regole, specialmente se è giovane o smemorata. Annota le regole e metti l'elenco in un posto facile da vedere (come nella loro stanza o sul muro vicino alla porta). Le regole di esempio potrebbero includere:
   • Lavati subito le mani quando entri.
   • Quando sei fuori, non avvicinarti a nessuno che non abita in casa nostra.
   • Lascia qualcuno in pace se dice 'Ho bisogno di tempo da solo'.
   • Cerca di esercitarti a tenere le mani lontane dal viso.

   Mancia: Le storie sociali sull'epidemia sono disponibili gratuitamente online.

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Metodo 2 di 4: Parlando di quarantena

1. uno Fai del tuo meglio per mantenere la calma quando parli ai bambini della quarantena e dell'epidemia. Soprattutto se la persona autistica è giovane o vulnerabile a forti emozioni, è utile parlare con loro quando sei calmo. Questo aiuta anche loro a sentirsi calmi.
   • Va bene etichettare i tuoi sentimenti, come dire 'Sono un po 'triste' o 'Anch'io sono preoccupato per la nonna'.
   • Non devi nascondere le tue peggiori emozioni. Esprimili solo quando i bambini non sono nella stanza.
2. 2 Offri un aiuto pratico a un adulto autistico. Lo stress può essere particolarmente duro per gli autistici, quindi potrebbe essere più difficile per loro gestire le proprie responsabilità. Vedi se puoi aiutarli a prendersi cura di ciò che deve essere fatto.
   • Offriti di fare la spesa e fare la spesa. Affrontare la folla, i marchi familiari esauriti e altri cambiamenti nel negozio possono essere travolgenti per una persona autistica.
   • Chiedi se desiderano aiuto nella gestione dei programmi. Il tuo familiare potrebbe dover annullare gli appuntamenti e apportare altre revisioni del programma. Possono sentirsi sopraffatti. Offriti di parlarne con loro o di svolgere alcune delle attività (come fare telefonate) per loro.
3. 3 Convalida i loro sentimenti quando esprimono infelicità per la quarantena. Le routine vengono interrotte, gli eventi divertenti vengono cancellati, le persone sono a rischio: non è facile per nessuno. Può essere particolarmente difficile per una persona autistica che fa affidamento sulla routine. Riconoscere i sentimenti della persona amata può aiutarla a elaborarla.
   • 'So che è difficile non essere in grado di seguire la tua routine e non sapere quando le cose torneranno alla normalità. Questa è una situazione stressante.
   • 'Certo che sei deluso. So quanto stavi aspettando con impazienza il musical, e puzza che abbia dovuto essere cancellato. '
   • 'Sembra che ti manchi davvero la logopedia. So che ti diverti molto lì. Sono sicuro che manchi anche tu! Torneremo non appena sarà sicuro trascorrere del tempo in pubblico. '
   • 'Vedo che sei davvero preoccupato per il nonno. Anch'io sono preoccupato per lui. Dovremmo fare qualcosa di speciale per lui? '
4. 4 Fai dei test di realtà se la loro ansia ha la meglio su di loro. Se la persona amata lotta con l'ansia, a volte potrebbe iniziare a girare a spirale. Puoi offrire loro conforto e un controllo della realtà. Aiutali a ricordare i modi in cui la tua famiglia sta affrontando la crisi.
   • Anche se qualcuno in famiglia si ammala, probabilmente starà meglio. Quasi tutti quelli che hanno la malattia si riprendono.
   • 'Abbiamo un piano per quello che succede se qualcuno si ammala. Porteremo il cibo nella loro stanza e designeremo un bagno solo per i malati. E faremo chat video e telefonate così nessuno si sentirà troppo solo. '
   • 'Stiamo facendo un ottimo lavoro restando a casa. Solo la mamma esce in pubblico e si disinfetta e si lava le mani un sacco quando torna a casa. Questo ci manterrà abbastanza al sicuro, quindi è improbabile che la malattia ci raggiunga '.
   • 'No, non sei male per toccarti il ​​viso a volte. Le abitudini sono difficili da rompere. Non sarai subito perfetto al 100%. Anche farlo il 50% in meno o fermarsi subito dopo aver iniziato è molto meglio. Continua invece a mettere le mani sulla collana ».

   Lo sapevate? Vedere troppe notizie su una malattia può essere stressante, sia per la persona amata che per te. Spegni le notizie e cerca di limitare il tempo sui social media.

5. 5 Controllali di tanto in tanto. La gestione della quarantena può essere difficile, sia nel periodo di transizione che a lungo termine. A volte la persona amata avrà dei momenti difficili. È una buona idea parlare con loro di tanto in tanto per vedere come si sentono e cosa potrebbe aiutare se stanno lottando.
   • 'È un buon momento per parlare?'
   • 'Quali sono le parti più difficili in questo momento?'
   • 'Cosa riesci a pensare che renderebbe tutto più semplice?'
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Metodo 3 di 4: Incoraggiare abitudini sane

1. uno Cerca di seguire una tipica routine del fine settimana o delle vacanze a casa mentre sei a casa. Più familiare e prevedibile ti sembrerà, più facile sarà per la persona amata. Cerca di fare in modo che l'orario dei pasti e gli eventi ricorrenti (come le sessioni di istruzione domestica) si verifichino all'incirca alla stessa ora ogni giorno.
   • Un programma di immagini può aiutare il tuo caro autistico a visualizzare come sarà la giornata. Ciò è particolarmente utile se devono gestire i compiti o l'istruzione domestica.
2. 2 Prova a verificare che stanno ancora svolgendo le loro attività importanti, soprattutto quando inizia la quarantena. Tra disfunzione esecutiva e problemi di interocezione, la persona amata potrebbe smettere di fare le cose che deve fare. Puoi dare promemoria e aiutarli a costruire una routine solida.
   • Dare dolci promemoria per mangiare, idratarsi e fare pause per il bagno se necessario.
   • Scrivi l'orario delle lezioni online di uno studente autistico su un pezzo di carta e attaccalo al muro. Aiutali a impostare le sveglie per ricordare loro di andare a lezione, soprattutto se tendono a perdere la cognizione del tempo. Prova a fare il check-in prima dell'inizio della lezione per assicurarti che sappiano che è ora di lezione.
3. 3 Porta a casa alcune attività della tua ultima corsa di acquisti. Se hai bisogno di andare in un negozio di generi alimentari, prova a scegliere alcune attività per tenere occupata la persona amata. Cerca cose che corrispondono alla loro età, interesse e capacità motorie. Potrebbe essere bello portare a casa:
   • Laici
   • Forniture artigianali
   • Puzzle e giochi da tavolo
   • Libri da colorare e libri di adesivi
   • Forniture d'arte
   • Nuovi oggetti da aggiungere a una raccolta
   • Palloncini
4. 4 Incoraggia interessi speciali e un sano stimolazione. Tra i cambiamenti nella routine e la paura di una grave malattia, la persona amata è sottoposta a ulteriore stress. Stimolare e interessi speciali possono aiutarli a autoregolarsi, quindi queste sono buone attività per loro.
   • Incoraggia l'uso di oggetti come coperte ponderate, giocattoli irrequieti e oggetti di conforto.
   • Se sembrano timidi di intralciare le altre persone, sorridi o dì loro esplicitamente che va bene.
   • Aiutali a trovare progetti da fare in relazione al loro interesse speciale. Questo può tenerli occupati e felici per un po '.
5. 5 Sfrutta il potere dei tempi morti. Le persone autistiche tendono ad aver bisogno di più tempo tranquillo per rilassarsi durante il giorno. I genitori possono decidere di allentare un po 'le regole sullo schermo, anche se troppo non è salutare. La persona amata può trarre vantaggio da attività solitarie come:
   • Tempo trascorso con interessi speciali (scrittura, ricerca, creazione di fogli di calcolo, ecc.)
   • Stimolare e pensare
   • Studiare una materia preferita
   • Imparare un'abilità che hanno sempre desiderato imparare (calligrafia, editing video, origami, lavoro a maglia, musica, ecc.)
   • Audiolibri o libri digitali della biblioteca
   • arti e mestieri
   • Scrittura di lettere
   • Blogging o journaling
   • Pulizia della camera
   • Organizzazione dei file del computer
   • Riparazione domestica
6. 6 Trova il tempo per divertirti in famiglia. La quarantena non è facile per nessuno e attività divertenti possono aiutare a sollevare il morale delle persone. Prova attività familiari come:
   • Serate di film in casa
   • Cottura
   • arti e mestieri
   • Giochi da tavolo
   • Cacce al tesoro
   • Ballando
   • 'Campeggio' al coperto
   • Campana da interni (utilizzando nastro adesivo)
   • Mettere su una breve commedia
   • Vestirsi per una 'sfilata di moda'
   • Leggere ai bambini
   • Club del libro
   • Fare una passeggiata in famiglia

   Mancia: Va bene se non tutti vogliono partecipare. Possono semplicemente guardare o fare qualcosa da soli. Invitali e lascia che scelgano se venire.

   
   
   
7. 7 Integra un po 'di tempo all'aria aperta. Anche se non è bello stare in pubblico durante il periodo di quarantena, un po 'di tempo all'aria aperta può comunque essere sicuro per la tua famiglia e la comunità. Può anche aiutarti a ridurre lo stress quando sei al limite per non essere bloccato in casa. Ecco alcuni modi in cui puoi connetterti con l'esterno:
   • Aprire le finestre e arieggiare le stanze quando il tempo è bello.
   • Esci in giardino se ne hai uno.
   • Fai passeggiate all'aperto, senza toccare oggetti o avvicinarti troppo a persone esterne alla famiglia.
8. 8 Trova dei modi per restare in contatto con amici e persone care. Le chat video, le telefonate e le e-mail possono tenerti in contatto con le persone che sono importanti per te. Incoraggia il tuo familiare autistico a rimanere in contatto quanto vorrebbe.
   • Anche gli amici online sono veri amici. Messaggiarli può essere utile per la persona amata autistica.
9. 9 Prendi l'abitudine di dare al tuo familiare autistico un po 'di amore in più. La quarantena colpisce duramente tutti e le persone con disabilità tendono a trovarla più difficile. Non fa male dare loro un piccolo supporto extra durante un periodo difficile.
   • Fai loro i complimenti quando fanno qualcosa di buono.
   • Lascia che ti parlino del loro interesse speciale.
   • Offri abbracci o affetto se sono aperti.
   • Ricorda loro quanto li ami.
10. 10 Prenditi cura anche di te stesso. Essere messi in quarantena non è facile per nessuno. Non puoi versare da una tazza vuota e non puoi essere un buon aiuto per la tua amata autistica se non hai avuto il tempo di prenderti cura di te stesso.Prenditi cura della tua salute mentalee assicurati di dormire a sufficienza, riposarti e mangiare sano.
    • Le persone autistiche possono essere 'spugne emotive' e possono assorbire la tua ansia. Quindi prendersi del tempo per rilassarsi e divertirsi fa bene a entrambi.
    • Quando sei stressato, chiediti 'Cosa mi aiuterebbe a sentirmi meglio in questo momento?' Un abbraccio? Una bevanda calda? Una doccia? Fai quello che potrebbe aiutare e assaporalo.
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Metodo 4 di 4: Prevenzione e gestione dei problemi

1. uno Monitora il loro benessere per potenziali sintomi. Le persone autistiche possono avere difficoltà a riconoscere e comunicare i sintomi. Alcuni potrebbero non sapere come distinguere tra normale disagio temporaneo e segni di malattia.
   • Conosci i segni comuni della malattia in corso.
   • Cerca segni sottili di malattia, specialmente in qualcuno che non parla o non è ancora molto comunicativo. Mangiare di meno, sonnolenza, lentezza, disturbi del sonno, postura strana e irritabilità possono essere segni che non si sentono bene.

   Lo sapevate? Alcune persone autistiche sembrano più autoregolate e impegnate quando hanno la febbre. Tieni d'occhio la loro temperatura.

2. 2 Incoraggiali a cercare momenti tranquilli da soli quando ne hanno bisogno. Il tempo da solo può spesso ridurre lo stress nelle persone autistiche, quindi è una buona opzione se iniziano a sentirsi tese.
   • Designare un filearea tranquilladove possono ritirarsi. Dovrebbe essere una zona a basso traffico quindi è meno probabile che siano disturbati.
   • Incoraggia i membri della famiglia a dire quando vogliono stare da soli e a rispettare i desideri degli altri.
   • Fornisci tappi per le orecchie, cuffie con cancellazione del rumore e musica tranquilla per ridurre il rumore di fondo.
3. 3 Parla con tutti i membri della famiglia dell'importanza di lasciare le persone sole quando vorrebbero stare da sole. Per molte persone, è naturale cercare momenti sociali quando sono soli o annoiati. Questa è una cosa sana finché non stanno infastidendo qualcuno che ha bisogno di essere solo in questo momento. Sottolinea l'importanza di rispettare i confini.
   • Incoraggia le persone a chiedere 'Adesso è un buon momento per chattare?' e rispetta una risposta onesta.
   • Incoraggia le persone a dirlo se hanno bisogno di stare da sole ea ripetersi se necessario.
4. 4 Non esagerare con l'istruzione domestica. Genitori e tutori possono affrettarsi a cercare di fornire lezioni durante la chiusura delle scuole. Ma stressarsi eccessivamente per la scuola non è salutare per genitori o figli. Tutti stanno passando un periodo più difficile ultimamente, quindi non spingere le cose se le persone si stanno avvicinando al punto di rottura. Fai un piccolo sforzo finché puoi e lascialo andare prima che qualcuno si sposti sul muro. Smettere dopo una piacevole ora di istruzione domiciliare è meglio che spingere troppo e dare allo studente e / o all'insegnante un esaurimento nervoso.
   • Va bene se l'istruzione domiciliare dura solo un'ora o due invece di un'intera giornata. Va bene se un sito web fa la maggior parte dell'insegnamento.
   • Va bene fare attività semi-educative, come leggere libri insieme invece di fare problemi di matematica.
   • Dì esplicitamente alla persona amata autistica che la gestione dello stress è più importante della scuola in questo momento. Se non possono sopportarlo, prenditi una pausa. Questo è particolarmente importante da tenere a mente per un genitore o un caregiver autistico, poiché potrebbero preoccuparsi di essere un insegnante perfetto per i bambini.
5. 5 Non prendere il loro stress sul personale. Non importa quanto tu sia fantastico come membro della famiglia, la quarantena li stresserà. Questo è del tutto normale e non si riflette male su di te. È solo una situazione difficile.
   • Lo stress può essere il peggiore all'inizio e potrebbe diminuire man mano che si abituano alla nuova routine.
   • Non devi sempre aggiustarlo quando sono arrabbiati. A volte puoi semplicemente sederti e ascoltare. Altre volte, potrebbero voler stare da soli. E va bene allontanarsi se sei troppo stressato per aiutare.
6. 6 Mostra pazienza e compassione quando il tuo caro autistico mostra segni di stress. Vivere in quarantena può richiedere un pedaggio e un membro della famiglia esprimerà stress di tanto in tanto. Fai del tuo meglio per mostrare comprensione quando ciò accade. Lo stress può causare:
   • Dolori e dolori: Anche se questo può accadere a chiunque, è particolarmente probabile che gli autistici manifestino sintomi fisici causati dallo stress. (Sfortunatamente, questo può rendere poco chiaro se stanno combattendo una malattia o sono semplicemente stressati.)
   • Peggioramento dei problemi sensoriali: Le sensibilità sensoriali possono aumentare.
   • Crolli più frequenti: Meltdown, sovraccarico sensoriale e arresti possono verificarsi più spesso. A volte hanno bisogno di 'gridare' o nascondersi per un po '.
   • Regressione temporanea: Le abilità complesse possono diventare più difficili sotto stress, quindi possono subire una lieve regressione temporanea. (Tuttavia, contatta un medico o uno specialista se sospetti che sia più grave.)
   • Disfunzione esecutiva: Rimanere organizzati e gestire le attività può essere più difficile sotto stress. Potrebbero aver bisogno di aiuto con compiti che di solito possono gestire da soli.
   • Evitamento della domanda: La difficoltà ad affrontare lo stress può rendere più difficile gestire le richieste.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Sono un adolescente autistico e non sono in grado di svolgere un interesse speciale (Pokémon GO hardcore) in quarantena. Non so come farcela e ne sono davvero triste. Non mi piacciono gli altri giochi Pokémon. Qualche consiglio? Rubino Migliore risposta La buona notizia è che Pokémon GO ha reso i propri giochi più accessibili alle persone in quarantena. L'hanno aggiornato in modo che i Pokémon appaiano più frequentemente, quindi non devi andare in posti per catturare i Pokémon, puoi trovarne alcuni in casa o in giardino! Puoi anche svolgere altre attività associate a Pokémon GO che non richiedono di giocare, come la modifica di articoli wikiHow su quell'argomento. Un'altra opzione è concentrarti su qualsiasi altro interesse speciale che hai.
• Domanda La persona autistica può avere pastelli e un foglio da disegno per tenerli occupati se gli piace disegnare? Lora jessome Assolutamente! E possono ancora avere la maggior parte delle cose che gli piacciono per tenerli occupati, comprese le arti e le forniture per artigianato, giocattoli, Lego, giochi e cose nuove da aggiungere alle loro collezioni.
• Domanda Cosa dovresti fare se una persona autistica si tocca il viso durante la stabilizzazione? KY_GirlatHeart Dovresti dire gentilmente: 'Ehi, per ora dobbiamo evitare di toccarci il viso a causa della malattia, quindi tocchiamo qualcos'altro, okay? Puoi toccare la tua collana, se vuoi. Offri loro un'alternativa al tatto, come una collana, un braccialetto o una palla antistress.
• Domanda Mia sorella di cinque anni è autistica e su una sedia a rotelle. Andiamo sempre a Disneyland da quando abbiamo dei passaggi e lei lo adora. È stata così triste e piange che non possiamo andare. Come posso aiutarla? Nicky arie Di 'a tua sorella che puoi sempre divertirti a casa anche se non puoi andare da nessuna parte durante la pandemia. Mostrale alcune idee divertenti per il giardino che puoi costruire insieme per divertirti, come un percorso a ostacoli per sedie a rotelle, una calda doccia solare o un giardino giocattolo.
• Domanda Come posso aiutare mio fratello ad affrontare gli episodi di rabbia innescati dalla noia?Navicella spazialeInizia un'attività o un hobby che tu e tuo fratello vorreste. Ciò limiterà la noia e farà passare il tempo più velocemente.
• Domanda Oggi ho indossato una maschera medica e l'ho trovato molto stressante. Mi bloccava la vista e rendeva difficile la respirazione. Cosa posso fare? Rubino Migliore risposta Potresti provare un altro tipo di maschera. Le maschere usa e getta possono sembrare meno claustrofobiche. Potresti anche provare maschere fatte in casa, potresti trovarle più comode - usa un tessuto che ti trovi a tuo agio contro la tua pelle. Anche coprire il naso e la bocca con una bandana o una sciarpa può funzionare. In alcuni luoghi, le visiere sono considerate un valido tipo di copertura per il viso, quindi forse provale. Se trovi che tutti i tipi di rivestimenti per il viso ti stanno seriamente causando angoscia, potresti essere esonerato dall'indossarli.

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Suggerimenti

• Se non sai come aiutare la persona amata con un problema, prova a utilizzare un nome falso da pubblicare nell'hashtag #AskingAutistics. Le persone autistiche che hanno avuto esperienze simili possono essere in grado di offrire consigli.
• Se la persona amata non vuole parlare dei suoi sentimenti, non esagerare. A volte preferiscono restare soli o concentrarsi su un progetto. Fai ciò che sembra giusto dato il loro umore e le preferenze personali.

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