Come imparare il Wing Chun

Il Wing Chun è uno stile di kung fu che enfatizza il combattimento ravvicinato, i pugni veloci e la difesa serrata per superare gli avversari. Questa arte marziale tradizionale cinese destabilizza gli avversari con rapidi movimenti di gambe, difesa e attacco simultanei e reindirizza l'energia dell'avversario a tuo vantaggio. Questo è un metodo di kung fu complesso che richiede anni di pratica per padroneggiarlo, ma i principianti possono facilmente iniziare ad imparare il Wing Chun comprendendone i principi, le teorie e le abilità di base.

Passi

Parte uno di 5: Imparare i principi del Wing Chun

1. uno Impara la teoria della linea centrale. Un fondamento del Wing Chun è la protezione della linea centrale del tuo corpo. Immagina una linea che inizia al centro della tua testa e viaggia lungo la metà del petto fino alla parte inferiore del corpo. Questa è la linea centrale del tuo corpo ed è la più vulnerabile. Deve essere protetto in ogni momento.
   • Secondo la teoria della linea centrale, dovresti sempre attaccare lungo la linea centrale ed eseguire le tue mosse difensive contro la linea centrale del tuo avversario.
   • La posizione aperta di base nel Wing Chun si basa sulla teoria della linea centrale. Nella posizione aperta, stai in piedi rivolto in avanti con le ginocchia piegate ei piedi rivolti leggermente verso l'esterno. Affrontando il tuo avversario frontalmente, puoi attaccare con la forza più equilibrata.
2. 2 Sii saggio ed economico con l'energia. Un principio chiave del Wing Chun è che, durante il combattimento, l'energia dovrebbe essere usata in modo conservativo ed economico. Usa l'energia del tuo avversario deviando o reindirizzando i colpi.
   • Usa il movimento in modo economico e saggio. L'idea qui è che il tuo corpo dovrebbe percorrere la distanza più breve in un tempo minimo per connettersi con un avversario. Questo aiuta anche a conservare la tua energia.
3. 3 Stai rilassato. Un corpo teso userà l'energia inutilmente. Mantieni il tuo corpo rilassato e sarai più a tuo agio.
   • Se hai esperienza in altre arti marziali, (specialmente in 'stili difficili'), dovrai 'svuotare la tua tazza' o disimparare le cattive abitudini. Il Wing Chun è uno stile morbido con molte tecniche neutralizzanti che richiedono di essere 'morbidi' e rilassati. Ricondizionare la memoria muscolare e sviluppare abitudini rilassate può essere frustrante e richiede tempo, ma a lungo termine ne varrà la pena.
4. 4 Affina i tuoi riflessi. In Wing Chun, il combattente reagirà a un combattimento usando riflessi rapidi per interrompere un attacco e cambiare il combattimento per essere alle tue condizioni.
5. 5 Modifica la tua strategia di combattimento in base al tuo avversario e all'ambiente. Il tuo avversario potrebbe essere alto o basso, grande o piccolo, maschio o femmina e così via. Allo stesso modo, l'ambiente in cui combatti può essere diverso: esterno, interno, piovoso, caldo, freddo e così via. Preparati ad adattare i tuoi combattimenti alle condizioni.
6. 6 Impara le forme di Wing Chun. La pratica del Wing Chun è suddivisa in una successione di sei diverse forme, ognuna delle quali si basa sulla forma precedente. In ogni forma, imparerai la posizione corretta, il posizionamento del corpo, i movimenti delle mani e dei piedi e l'equilibrio. Queste forme sono:
   • Siu Nim Tao
   • Chum Kiu
   • Biu Gee
   • Muk Yan Chong
   • Onion Dim Boon Kwun
   • Baat jaam dao
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Parte 2 di 5: Decidere come studiare Wing Chun

1. uno Trova un'Accademia di Wing Chun. Le scuole di arti marziali si concentrano spesso su uno stile di arti marziali, specialmente per studenti seri. Le accademie o i club di Wing Chun possono essere affiliati a un'associazione di arti marziali. Cerca in linea o in un elenco telefonico le scuole locali di Wing Chun.
   • Controlla con le tue accademie di arti marziali locali per vedere se insegnano Wing Chun. Possono insegnare solo le basi e, se sei seriamente intenzionato ad imparare il Wing Chun avanzato, potresti dover andare in un'area che ha classi più avanzate.
   • Incontra il sifu (istruttore) e chiedi informazioni sul loro background. Quanti anni di esperienza hanno? Come hanno imparato il Wing Chun?
   • Partecipa a una lezione di Wing Chun. Fatti un'idea di come il sifu conduce la classe e di come rispondono gli altri studenti.
   • Imparare il Wing Chun di persona è il metodo preferito.
2. 2 Impara il Wing Chun online o su DVD. Molti siti web offrono lezioni per l'autoapprendimento del Wing Chun. Questi di solito forniscono video e livelli di istruzione e hanno prezzi di abbonamento a più livelli in base al tuo livello di esperienza (principiante, intermedio, avanzato, ecc.) E all'accesso al materiale. Questi possono essere utili se non hai istruttori qualificati o una scuola di Wing Chun nella tua zona. Possono anche migliorare la tua formazione di persona se attualmente frequenti una scuola di Wing Chun. Scegli un set di DVD o un corso online tenuto da un Gran Maestro o Maestro Wing Chun.
   • Alcuni corsi di studio online offrono anche la certificazione di istruttore per studenti avanzati che desiderano insegnare ai propri studenti.
   • Alcuni corsi online possono offrire lezioni individuali tramite webcam con un Grandmaster.
   • Sono disponibili app per aiutarti nello studio del Wing Chun, disponibili per telefoni Apple o Android.
   • Gli esempi includono il 'Corso online Wing Chun', pubblicato e approvato dalla International Ip Man Wing Chun Martial Art Association, e il corso 'Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning'.
3. 3 Crea uno spazio dedicato per la pratica. Trova un'area della tua casa dove puoi praticare il Wing Chun. Assicurati che ci sia abbastanza spazio per muovere il tuo corpo in tutte le direzioni. Controlla facendo oscillare le braccia e le gambe. Non vuoi che le tue mosse siano ostacolate dai mobili nella stanza.
   • Idealmente, questo spazio avrà uno specchio in modo che tu possa vedere come ti muovi.
4. 4 Trova un partner con cui esercitarti. Imparare i movimenti da solo ti porterà solo lontano. Alla fine, dovrai iniziare a imparare come i tuoi movimenti si collegano a un avversario. Avere un partner ti darà una buona pratica su come reagire ai movimenti di un'altra persona. Questa persona può anche aiutarti a incoraggiarti e darti un feedback sul tuo modulo. Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 5: Capire Siu Nim Tao

1. uno Ulteriori informazioni su Siu Nim Tao. Siu Nim (o Lim) Tao, o 'Little Idea', è la base per molte mosse nel Wing Chun. Siu Nim Tao è la prima forma del Wing Chun, ed è qui che imparerai la posizione corretta, il mantenimento del corpo, il rilassamento ei movimenti di base delle mani.
   • Ogni sezione di Siu Nim Tao dovrebbe essere padroneggiata prima di passare alla sezione successiva e prima di apprendere altre tecniche.
   • Ogni movimento della forma primaria (prima) ha un significato. Ciò include il tempo, l'uso di tensione e rilassamento, angoli e distanze. Il modulo non contiene tecniche.
2. 2 Comprendere Gong Lik: Gong Lik è la prima sezione di Siu Nim Tao e si concentra su una buona struttura e relax. Imparerai la posizione aperta, che ti affronta frontalmente al tuo avversario. Cerca di mantenere il corpo rilassato.
   • Pratica la posizione Gee Kim Yeung Ma, o la posizione aperta. In questa posizione, stai in piedi rivolto in avanti. Punta leggermente i piedi verso l'esterno. Tieni le ginocchia piegate. Il tuo peso si distribuirà uniformemente su entrambi i piedi. Ti concentrerai sul posizionamento delle braccia e dei gomiti in preparazione per l'apprendimento dei movimenti delle mani e delle braccia. Questa posizione frontale ti darà il massimo vantaggio in un combattimento, ad esempio permettendo a braccia e gambe di proteggere la tua linea centrale. Entrambi i lati del corpo possono essere usati allo stesso modo, invece di privilegiare un lato del corpo sull'altro.
3. 3 Capire Fajing: Fajing è la seconda sezione di Siu Nim Tao. Il fajing sviluppa la liberazione del potere. Qui impari come usare la forza e come preservare forza ed energia. Concentrati sul rimanere rilassato fino al momento in cui le tue mani sono pronte a colpire.
   • Uno dei movimenti più comuni nel Fajing è il colpo di palma (yan jeung) in cui la tua mano sinistra si apre, ruota verso il basso e si muove verso il basso per colpire il tuo avversario.
4. 4 Comprendere le abilità di base: La terza sezione di Siu Nim Tao è l'apprendimento delle abilità di base dei movimenti della mano e del blocco che forniranno le basi per l'apprendimento di altre tecniche di Wing Chun.
   • Alcune di queste abilità di base sono Pak Sau o Huen Sau (colpo), Tan Sau (blocco con il palmo verso l'alto), Gan Sau (mano che divide) e Bong Sau (braccio alato). Gran parte della pratica del Siu Nim Tao in questa sezione implica una combinazione di questi movimenti. Una volta apprese queste abilità, le eserciterai prima sul lato sinistro e poi sul lato destro.
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Parte 4 di 5: Capire Chum Who

1. uno Ulteriori informazioni su Chum Kiu. Chum Kiu, o 'ricerca del ponte', introduce il movimento dell'intero corpo per integrare ciò che è stato appreso nella forma base di Siu Nim Tau. In Chum Kiu, ti concentrerai su come trasformare il tuo corpo in modo corretto ed efficiente, prestando attenzione alla distribuzione del peso e all'equilibrio. I movimenti del piede come girarsi e calciare vengono introdotti qui.
   • Ogni sezione di Chum Kiu dovrebbe essere padroneggiata prima di passare alla sezione successiva e prima di apprendere altre tecniche.
   • La rotazione della posizione (spostare la forma del cavallo da un lato all'altro) deve essere ben praticata prima di apprendere la forma secondaria. Questa è la chiave a differenza della forma principale in cui la posizione è statica.
2. 2 Comprendi la prima sezione di Chum Kiu. La prima sezione, Juun, si concentra su rotazione, equilibrio e struttura. In Juun inizi anche a prestare attenzione a ciò che ti circonda, anche dietro di te, per combattere efficacemente. Introduce anche movimenti intermedi del braccio, come Jip Sau (arm break) e Fut Sau (eye rake).
3. 3 Comprendi la seconda sezione di Chum Kiu. La seconda sezione, o Ser, di Chum Kiu enfatizza la deviazione dell'attacco del tuo avversario e il reindirizzamento di quell'energia verso di lui. Imparerai a muovere mani e piedi come una sola unità, e poi imparerai a muovere queste parti indipendentemente l'una dall'altra.
4. 4 Comprendi la terza sezione di Chum Kiu. La terza sezione di Chum Kiu si concentra sull'uso della forza in tandem con i movimenti delle mani e dei piedi. Utilizza anche una combinazione di movimenti tesi delle braccia e movimenti rilassati del corpo per adattarsi a una varietà di scenari di combattimento. Lavori anche per girare il tuo corpo a destra ea sinistra per lavorare sul tuo equilibrio e trovare la tua linea centrale durante il combattimento. Annuncio pubblicitario

Parte 5 di 5: Imparare forme più avanzate di Wing Chun

1. uno Comprendi Biu Gee. Biu Gee, o Darting o Thrusting Fingers ”, si concentra sull'uso della potenza a distanze molto brevi. Gli studenti imparano anche le tecniche di emergenza, come come recuperare la linea centrale quando subiscono una caduta o rimangono intrappolati. In ciascuna delle tre sezioni di Biu Gee, utilizzerai combinazioni di movimenti di mani e piedi delle prime due forme per recuperare da una posizione svantaggiata. Questo ti metterà quindi in una posizione offensiva in cui puoi usare la potenza a corto raggio per disabilitare il tuo avversario.
2. 2 Comprendi Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, o 'Manichino di legno', è una forma avanzata in cui ti eserciti con un avversario fermo (il manichino di legno). Questo ti aiuta a identificare e imparare come i movimenti della tua mano e del tuo piede entrano in contatto con il tuo avversario.
   • In quanto il manichino non si muove, vengono apportati degli adattamenti nella forma per conformarsi all'attrezzatura di allenamento.
   • Alcune applicazioni delle tecniche fittizie sono ovvie. Tieni presente che alcune sono approssimazioni (adattamenti) e alcune hanno diverse varianti di applicazione rappresentate da un singolo movimento in un set.
3. 3 Comprendi Luk Dim Boon Kwun. Questa forma, nota anche come '6.5 Point Pole Form', incorpora un'asta come arma che usi quando attacchi il tuo avversario. Combattere con un palo può migliorare le tue abilità di bilanciamento e difesa.
4. 4 Comprendi Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, o 'Otto spade taglienti' o 'Coltelli a farfalla', è la forma più avanzata in cui usi spade corte come armi. Non viene insegnato a tutti coloro che potrebbero raggiungere questo livello; solo pochi eletti imparano Baat Jaam Dao. Il modulo si concentra principalmente su precisione, tecnica e posizione. I movimenti del piede e della mano sono leggermente alterati da altre forme a causa dei coltelli. Annuncio pubblicitario

Tecniche, esercitazioni ed esercizi di Wing Chun

Tecniche di base del Wing Chun Esercizi di intercettazione del Wing Chun Esercizi per completare il Wing Chun

Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come posso aumentare il tempo di risposta della mia reflex? Dopo centinaia di ripetizioni, le mosse di Wing Chun inizieranno a svilupparsi in te come memoria muscolare. Il tuo corpo saprà cosa fare senza che tu debba pensare. Questo richiede tempo e pratica, quindi sii paziente.
• Domanda Come posso superare la paura di combattere una certa persona? È normale aver paura di un combattimento perché la sopravvivenza e l'autoconservazione sono istintuali. Studia il combattente, preparati per quel particolare combattimento e lavora sulle tue capacità il più possibile. Questo ti darà più fiducia prima del combattimento.
• Domanda Come posso padroneggiare la tecnica del Wing Chun? Lo padroneggi quando ti rendi conto che non c'è padronanza del Wing Chun. Ogni praticante e Sifu è uno studente perpetuo. Il momento migliore per iniziare il percorso verso la padronanza di qualsiasi argomento è ieri, e il secondo momento migliore è proprio adesso. Ricorda che lo studente si esercita finché non riesce a farlo bene, ma il maestro si esercita finché non riesce più a sbagliare.
• Domanda Come imparo il Wing Chun da YouTube? Cerca video correlati di Wing Chun per vedere dimostrazioni e spiegazioni di determinati movimenti o posizioni. Puoi anche cercare altre risorse, sia video che di testo, al di fuori di YouTube. Tuttavia, sii consapevole che sarà difficile diventare pienamente esperto nel Wing Chun senza un istruttore che possa insegnare e correggere i tuoi movimenti di persona.
• Domanda Quali sono alcuni modi per migliorare i riflessi? Ripetizione, ripetizione, ripetizione. Più trapani - trapani correttamente - più fluide diventano le tue forme. Dopodiché, continua a praticare i tuoi esercizi e ad accelerare il ritmo. Se stai andando a una velocità tale da commettere errori, rallenta.
• Domanda sono un principiante. Quando dovrei iniziare a lavorare su un manichino di legno? Il manichino di legno incorpora mosse da altre forme a mani aperte e dovrebbe essere appreso dopo una profonda esperienza e comprensione di Siu Nim Tao e Chum Kiu. Ad esempio, nel lignaggio di stagno Chu Shong, il manichino di legno non viene insegnato fino alla quarta elementare, dopo Siu Nim Tao, Chi Sao e Chum Kiu. Se sei un principiante, concentrati solo sul Siu Nim Tao. Significa 'cercare nim tao' - cercare l'idea minuscola. Esplora l'equilibrio del tuo corpo, il rilassamento ei movimenti dei tuoi muscoli mentre esegui la forma ogni giorno.
• Domanda Posso imparare il Wing Chun da un libro? Puoi imparare le basi del Wing Chun da libri e video, ma è impossibile padroneggiare le arti marziali senza un addestramento formale e anni di pratica. Inoltre, solo un Sifu credibile può correggere eventuali errori nella tua tecnica.
• Domanda Quanto tempo avrò bisogno per padroneggiare queste tecniche? Varia in base a quanto ti alleni, se hai un istruttore / compagno di formazione e il tuo accesso alle informazioni.
• Domanda Posso imparare il Wing Chun se ho 60 anni? Tom de backer Top Answerer Ovviamente! Ogni decennio della nostra vita porta nuove sfide, ma puoi imparare qualsiasi cosa a qualsiasi età. Non lasciare mai che nessuno o qualcosa ti fermi. Certo, i progressi potrebbero essere più lenti rispetto a quando avevi 20 anni; tagli e graffi guariscono più lentamente, l'autoconservazione colpisce più abbondantemente che per il tuo sé ventenne più spericolato, ma questi sono solo ostacoli da superare. Non c'è assolutamente alcun motivo per cui non puoi imparare il Wing Chun a 60 anni.
• Domanda Qual è il modo migliore per rilassarsi? Immagina un ruscello in un lussureggiante boschetto verde con i suoni degli schizzi d'acqua e della fauna selvatica tutt'intorno.

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Suggerimenti

• Molti libri danno istruzioni sui principi e le tecniche del Wing Chun. I libri, tuttavia, potrebbero non essere utili quanto le lezioni di persona, le lezioni online o su DVD. Sebbene includano immagini di posizioni, tecniche e stili, non possono dimostrare i movimenti corretti, il che può limitare la tua capacità di apprenderli correttamente.
• I movimenti di transizione tra, diciamo, l'immagine 1 e l'immagine 2, sono importanti quanto le posizioni di inizio e fine. Questi movimenti sono, per necessità del prodotto di stampa, invisibili al lettore.
• Wing Chun doveva essere un sistema di combattimento. Non solo fornisce principi e tecniche nella protezione del sé, ma fornisce anche attacchi offensivi ai punti deboli e alle aperture fornite dall'avversario.

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Avvertenze

• Potresti subire piccoli urti e lividi mentre pratichi o ti alleni nel Wing Chun. Tuttavia, non dovresti essere timido nella pratica per paura di ferirti. Un corretto allenamento Wing Chun non dovrebbe ferirti più di piccoli lividi.
• Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness.

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