Le nostre vite sono cicliche e ripetitive naturalmente nei cicli di nascita, stagioni e morte; e culturalmente negli orari e nelle routine che stabiliamo per aiutare a organizzare le nostre giornate. A volte la ridondanza della vita può togliere l'eccitazione dalla vita quotidiana e causare sentimenti di noia o persino lieve depressione. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per aggiungere spontaneità e imprevedibilità alla tua vita quotidiana.
Passi
Metodo uno di 3: Ravvivare la tua vita
- uno Apporta modifiche personali. A volte un cambiamento nel tuo aspetto può essere un catalizzatore per grandi cambiamenti nella tua vita.
- Fatti tagliare i capelli. A volte un nuovo taglio e colore, soprattutto se è drasticamente diverso da quello che hai avuto prima, può essere solo il biglietto per elevare il tuo umore e tirarti fuori da una routine. Assicurati solo di parlare prima con il tuo stilista per assicurarti che il look ti lusinghi: non vuoi finire con un taglio che non ami. Gli studi dimostrano che i nostri capelli hanno un effetto profondo sulla nostra autostima e sull'umore.
- Farsi un tatuaggio. Più permanente di un taglio di capelli, un tatuaggio può essere un modo divertente per documentare i tuoi valori, amicizie o pietre miliari. Assicurati di considerare attentamente ciò che desideri e guardati intorno per trovare il miglior artista.
- 2 Fai cose che ti spaventano. Esci dalla tua zona di comfort e prova qualcosa di nuovo per uscire dalla tua routine. Potresti prendere un corso di danza, parlare con qualcuno di nuovo o viaggiare in un posto nuovo. La vita diventa molto più interessante quando sei in grado di provare cose nuove.
- 3 Apporta modifiche alla data notte. Se tu e la tua dolce metà non avete affatto un appuntamento serale, dedica del tempo ogni settimana (o almeno ogni mese) per stare insieme facendo le cose che ami; può aiutare a rafforzare la tua relazione. Se hai un appuntamento serale regolare ma è diventata una routine prevedibile (cena e film, chiunque?), Aggiungi un po 'di varietà al tuo tempo insieme in modo che la tua relazione non inizi a sembrare prevedibile e noiosa.
- Pensa a un appuntamento serale come un'opportunità per riconnettersi e conoscersi meglio l'uno dell'altro. Anche se state insieme da anni, vedervi in nuovi contesti e provare cose nuove può essere un modo divertente per conoscere parti l'uno dell'altro che non avete mai visto prima. Fai qualcosa al di fuori della tua normale routine; prendi in considerazione l'idea di prendere lezioni di ballo, arrampicata su roccia, lezioni di pittura di coppia o lezioni di cucina.
- Per un'alternativa più economica alle lezioni di arte e cucina, improvvisa a casa: compra una bella bottiglia di vino e qualche tela e pittura nel tuo negozio di hobby locale, poi acquista gli ingredienti per un pasto gourmet sfizioso (Internet è pieno di ottime ricette) . Aggiungi un po 'di musica romantica e la tua serata è pronta!
- 4 Aggiungi un po 'di spontaneità alle tue amicizie. A volte entriamo in una routine con le nostre amicizie esistenti e dimentichiamo come crearne di nuove. Gli studi dimostrano che più relazioni hai con le persone a cui tieni e che si prendono cura di te, meno è probabile che tu soffra di depressione. L'amicizia ti aiuta anche ad affrontare lo stress e a riprendersi dalla delusione.
- Se tu e i tuoi migliori amici finite sempre per parlare degli stessi argomenti quando siete insieme, potrebbe essere perché non avete abbastanza quadri di riferimento comuni per fare conversazioni interessanti. Devi condividere molte esperienze per costruire una base di ricordi e amici comuni, invece di incontrarti per un caffè o un drink, pensa fuori dagli schemi quando pianifichi la serata delle tue ragazze o dei tuoi ragazzi.
- Assisti a un grande concerto, stabilisci insieme obiettivi di fitness (ad esempio, allenarti per una maratona) o impara un nuovo hobby o abilità insieme per darti più grandi argomenti di conversazione.
- Fare nuove amicizie può essere difficile; la chiave è cercare di trovare qualcuno nella tua stessa fase della vita. Se sei single e / o senza figli, prova ad andare in un nuovo club, chiesa, bar o altro contesto sociale; cerca altre persone che sembrano desiderose di qualcuno con cui parlare e chattare con loro. Se hai bambini piccoli, pianifica appuntamenti di gioco con altri genitori o cerca online meetup e gruppi di gioco locali.
- 5 Pensa ai cambiamenti nella tua routine lavorativa. Il lavoro comprende la maggior parte delle nostre ore di veglia durante la settimana, quindi apporta modifiche per assicurarti che il tuo lavoro non sia ciò che ti trascina verso il basso con la sua ridondanza.
- Trovare una nuova strada per lavorare. Smetti di guidare o di camminare per le stesse vecchie strade. Prendi una bicicletta o prendi l'autobus, oppure trova un nuovo percorso lungo diverse strade della città. Iniziare la giornata con una nuova prospettiva innesca la creatività e può dare il tono alla tua giornata lavorativa.
- Chiedi un nuovo incarico. Se hai lavorato a progetti ripetitivi o poco interessanti, chiedi al tuo supervisore se ci sono altri progetti su cui potresti lavorare.
- Cerca un nuovo lavoro. Se il tuo lavoro è il principale responsabile dei tuoi sentimenti di ripetitività, considera quali tipi di carriera potrebbero essere più interessanti e offrire più opportunità per esperienze diverse ogni giorno. Prova a fare un test attitudinale alla carriera (cerca molti esempi online) per vedere per cosa sei adatto, quindi inizia a cercare nella tua zona una nuova posizione. Assicurati di non lasciare il tuo attuale lavoro finché non avrai qualcos'altro in fila per iscritto, altrimenti potresti finire senza lavoro.
- 6 Cambia la tua routine. Anche se non puoi cambiare altri aspetti della tua vita, puoi modificare le parti che sono sotto il tuo controllo per aggiungere più varietà.
- Svegliati prima. Invece di affrettarti a prepararti al mattino e poi correre tardi, alzati un'ora prima del normale e vai a correre fuori. Questo aiuterà il tuo umore, allevierà la tua ansia, allontanerà le malattie rafforzando il tuo sistema immunitario e ti permetterà di goderti la parte migliore della giornata mentre corri.
- Prova un nuovo bar o ristorante. Rimanere negli stessi luoghi ogni fine settimana è noioso e ti impedisce di incontrare nuove persone e provare nuove cose. Considera una cucina etnica che non hai mai avuto o un bar con musica locale.
- Impara un nuovo hobby o una nuova forma d'arte. Forse hai sempre desiderato provare il ricamo, il tennis o l'arrampicata su roccia. Qualcosa di nuovo da fare nei fine settimana può aiutarti ad alleviare la noia e aggiungere varietà alla vita, e darti qualcosa da guardare avanti quando la settimana si sente lunga e triste.
Metodo 2 di 3: Fare una lista dei desideri
- uno Crea una lista dei desideri. Una lista dei desideri è diventata un modo popolare per mettere su carta tutte le cose eccitanti, stimolanti o divertenti che speri di fare prima di morire (o `` dai un calcio al secchio ', da cui il nome). Creare un elenco del genere, e poi fare effettivamente le cose sul tuo elenco, può aggiungere varietà alla tua vita.
- La tua lista dovrebbe contenere almeno un centinaio di cose, quindi mettiti a scrivere! Inoltre, non aver paura di aggiungere cose nuove in fondo alla lista mentre le pensi nelle prossime settimane, mesi e anni.
- Assicurati di elencare sia le cose grandi che quelle piccole, non solo le cose costose o pericolose come visitare la Russia o il paracadutismo, ma anche quelle cose più piccole che hai sempre voluto provare ma che non hai ancora fatto, come provare quel piccolo ristorante in centro, cantare la pioggia, o un trattamento viso o pedicure. Ricorda di fissare alcuni obiettivi che saranno difficili e altri che sono facilmente raggiungibili; altrimenti potresti scoraggiarti. Assicurati che la tua lista includa cose gratuite o economiche e cose che costano denaro. Se sei in perdita, cerca idee su Internet: ci sono migliaia di cose che potresti includere!
- Includi luoghi da visitare, cose da vedere, esperienze da fare, risultati che ti piace fare, persone che vorresti incontrare, cose che vorresti sperimentare con un amico o una persona cara, abilità che vorresti imparare, obiettivi vorresti incontrare (come salute, finanziario o personale), cose che vorresti dire (forse a persone specifiche) e persone che vorresti ringraziare.
- 2 Classifica l'elenco. Per prima cosa crea categorie che abbiano senso per le cose sulla tua lista, quindi metti tutto sulla lista in un gruppo.
- Crea categorie per cose costose, cose relativamente convenienti, cose convenienti e cose economiche o gratuite (a seconda del tuo budget, queste varieranno; ma un'idea è una colonna per cose che sono $ 1000 o più, cose che sono $ 500- $ 1000, cose che sono $ 100- $ 500 e cose che sono meno di $ 100).
- Crea categorie per le cose che possono essere fatte spontaneamente (come provare un nuovo ristorante in città) rispetto alle cose che richiedono una pianificazione anticipata (come un viaggio in Grecia).
- 3 Prova a fare una cosa sulla tua lista ogni mese. Se ti senti molto ambizioso e / o hai tempo e risorse, puoi farlo ogni settimana. Aggiungendo un'esperienza completamente nuova ogni mese, eviti automaticamente che la vita sia troppo ripetitiva.
- Questo è il motivo per cui è così importante essere sicuri che ci siano articoli di tutti i tipi (costosi, economici, gratuiti, difficili, facili) nella tua lista, ma evita la tentazione di fare prima gli oggetti facili! Sfida te stesso e mescola le cose.
Metodo 3 di 3: Affrontare la ripetitività
- 1 Pratica la consapevolezza. La consapevolezza è un concetto che ha avuto origine nelle pratiche di meditazione buddista ed è stato adottato da molte persone in tutto il mondo come strategia per affrontare lo stress. Si tratta di concentrare la mente sulle sensazioni e le esperienze del momento piuttosto che pensare al passato o preoccuparsi del futuro. Implica anche l'accettazione di come ci sentiamo o sperimentiamo il mondo invece di considerare le nostre risposte alla realtà 'buone' o 'cattive'.
- Praticare la consapevolezza, anche per poche settimane, ha dimostrato di aumentare la capacità del corpo di combattere malattie, stress e depressione, nonché aumentare l'empatia, la soddisfazione per la vita e persino la nostra capacità di creare relazioni significative. Come un modo per affrontare la ripetitività, ha il potenziale per aiutarti a superare la frustrazione e ad accettare la tua vita quotidiana momento per momento.
- Puoi incorporare una pratica formale di meditazione consapevole nella tua vita (con dieci minuti di meditazione ogni mattina), oppure puoi semplicemente inserire la consapevolezza nella tua routine e renderla parte di come vivi il mondo. Concentrati sui dettagli di ogni momento, soprattutto quando ti senti stressato. Concentrati sulle tue sensazioni corporee, in particolare sul tuo respiro ma anche sulla temperatura della stanza, sulla sensazione dei tuoi capelli sul collo, sulla dolce brezza. Nota tutte le sensazioni: immagini, suoni, odori, sentimenti, sapori, specialmente le cose che normalmente trascuri.
- Nel tempo, inizierai a concentrarti sulle esperienze del momento piuttosto che preoccuparti di cose che sono già accadute o di cose che stanno per accadere (inclusa la ridondanza della vita). Questo può aiutarti a essere grato per ogni momento e ad accettare che i momenti della tua vita non definiscono chi sei.
- 2 Impara ad accettare che alcuni lavori sono ridondanti. Molti lavori necessari sono di natura ripetitiva: catene di montaggio, lavori di fast food, contabilità e molte altre professioni tendono a fare lo stesso tipo di cose giorno dopo giorno. Sfortunatamente potresti non avere la capacità o le risorse per lasciare il tuo lavoro e trovare qualcosa che ti piace di più.
- Invece, pensa a modi per occupare la tua mente mentre svolgi attività ridondanti. Ascolta musica o libri su nastro con le cuffie, se puoi. Coinvolgi i tuoi colleghi in conversazioni significative e stimolanti. Durante le pause, fai qualcosa che coinvolga la tua mente, come imparare una nuova lingua.
- Considera l'idea di fissare piccoli obiettivi per la tua giornata lavorativa e di prometterti ricompense particolari se li raggiungi. Se svolgi attività ridondanti, gli studi dimostrano che avere incentivi può contribuire a renderlo più sopportabile.
- Trova gli aspetti positivi del tuo lavoro: stai rendendo il mondo più sicuro, più sano, più intelligente in qualche modo? Stai aiutando a nutrire le persone o stai portando gioia nella vita quotidiana delle persone? C'è qualche barlume di positività in ogni occupazione. Se riesci a mettere il dito su quello che è, puoi concentrarti su quello e impegnarti a dare il meglio nel tuo lavoro, anche se a volte può essere noioso.
- 3 Trova un significato nei cambiamenti della vita. A volte la nostra frustrazione per la ripetitività della vita deriva da sentimenti di impotenza. Trovare un significato nei cambiamenti della vita può trasformare quello che una volta era un ciclo ripetitivo e frustrante in qualcosa di bello e prezioso.
- Ogni mattina all'alba, considera che la giornata è nuova e non scritta, una pagina bianca da riempire con quello che desideri. Oggi non hai commesso errori e puoi dirigere la giornata come preferisci. Riempilo di amore, gentilezza, generosità e carità verso gli altri.
- Considera i significati delle stagioni: simbolicamente, ogni stagione corrisponde a processi di scoperta umana. Anche se potrebbe sembrare che i significati della natura e del tempo atmosferico siano solo costruzioni sociali, gli effetti dei cambiamenti stagionali sono in realtà legati alla nostra psiche e al modo in cui viviamo la vita. La primavera riguarda la trasformazione e la nascita, quando le piante e le creature ibernate tornano in vita. L'estate è un momento di festa, calore e vita, poiché la natura è al suo apice. L'autunno è un periodo di raccolta e abbondanza, gratitudine e raccolta. L'inverno, spesso pensato come un momento di morte, è in realtà un periodo di riposo e rinnovamento: alberi e piante si lasciano sopraffare dal freddo in preparazione della ricompensa della primavera.
- 4 Sviluppa una pratica spirituale o filosofica. Gli esseri umani nel corso della storia hanno lottato con la consapevolezza che tutta la vita è un ciclo ripetitivo e un modo in cui molte persone sono state in grado di accettare e dare significato al ciclo della vita è attraverso orientamenti religiosi, spirituali o filosofici verso la vita.
- Considera l'idea di unirti a una chiesa o a un'organizzazione religiosa. Tutte le fedi hanno pratiche, rituali e insegnamenti che armonizzano la ripetitività della natura e della cultura con un significato più elevato.
- Impara al riguardoesistenzialismoo altre filosofie continentali che trattano della natura della realtà e dello scopo della vita. L'esistenzialismo postula che non ci sia un significato o una ragione predeterminata per le nostre vite, e invece dobbiamo fare scelte quotidiane che danno significato alla nostra vita. Un orientamento filosofico alla ridondanza della vita può aiutarci ad assumerci la responsabilità dei nostri ruoli nella vita.
- 5 Cerca aiuto se ti senti depresso, ansioso o suicida. A volte la ripetitività della vita combinata con un disturbo mentale può contribuire a pensieri pericolosi di autolesionismo, comportamento irregolare o persino suicidio. È importante cercare aiuto immediatamente se ritieni che la tua frustrazione stia interferendo con la tua vita quotidiana.
- Negli Stati Uniti, chiama il 911 o il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1 (800) 273-8255. In altri paesi, fai una ricerca su Internet per determinare il numero giusto da chiamare o parlare immediatamente con il tuo fornitore di servizi di salute mentale.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come posso rendere la mia vita meno noiosa?Sandra Possing
Life Coach Sandra Possing è una life coach, oratrice e imprenditrice con sede nella San Francisco Bay Area. Sandra è specializzata in coaching individuale con particolare attenzione alla trasformazione della mentalità e della leadership. Sandra ha ricevuto la sua formazione di coaching dal Coaches Training Institute e ha sette anni di esperienza di life coaching. Ha conseguito una laurea in antropologia presso l'Università della California, Los Angeles.Sandra PossingRisposta dell'esperto del Life Coach Prova qualcosa di nuovo che ti spaventa! Potresti seguire un corso, provare un nuovo sport o iniziare una conversazione con uno sconosciuto. Uscire dalla tua zona di comfort renderà sicuramente le cose più interessanti. Potresti anche trovare un nuovo hobby nel processo. - Domanda La mia vita è noiosa, non posso uscire molto e vivo da solo. Vado solo per lavoro e shopping. Cosa posso fare?AbigailAbernathyMigliore risposta Esci a fare passeggiate nel parco o nel tuo quartiere, cerca eventi locali e partecipa o fai volontariato.
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Suggerimenti
- Prendi un diario e prendi appunti della tua giornata o solo i contenuti della tua mente al momento. Questo non solo ti aiuterà ad organizzare la tua giornata, ma potresti anche ottenere informazioni su te stesso.
- Se ti senti intrappolato, esci di casa. Questo può sembrare imbarazzante, ma tutto ciò che è nuovo lo fa sempre.
- Considera l'idea di unirti a un club di qualche tipo; questo ti permetterà di incontrare nuove persone e connetterti in nuovi modi.
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Avvertenze
- Quando provi cose che non hai mai fatto prima, stai alla larga da pratiche che potrebbero finire per distruggere te o qualcun altro, come le corse su strada o le droghe pesanti.
