Ogni volta che la tua pelle è esposta al sole, c'è la possibilità che tu possa abbronzarti. Evitare un'eccessiva esposizione ai raggi solari è un buon modo per evitare l'abbronzatura, inoltre aiuta a prevenire il cancro della pelle e l'invecchiamento precoce. Se trascorri del tempo all'aperto e vuoi comunque evitare di abbronzarti, investi in indumenti resistenti ai raggi UV, applica regolarmente la protezione solare ogni 2 ore e cerca di pianificare le tue attività al di fuori delle ore più luminose, dalle 10:00 alle 16:00. Ci sono molte piccole abitudini che puoi incorporare per proteggere la tua pelle dal sole!
Passi
Metodo uno di 2: Evitare l'esposizione alla luce solare
- uno Usa una protezione solare SPF 30 o superiore ogni giorno, indipendentemente dal tempo. I raggi del sole possono comunque ferire la tua pelle anche quando fuori fa freddo, piovoso o nuvoloso. Anche se non hai intenzione di stare all'aperto a lungo, la tua pelle può comunque beneficiare dell'applicazione regolare della crema solare. Scegli un prodotto con SPF 30 o superiore e che offra protezione contro i raggi UVA e UVB. Applicalo sul viso e su qualsiasi altra parte del corpo che non sarà coperta dai vestiti.
- Non dimenticare le tue labbra! Usa ogni giorno un balsamo per le labbra che contenga SPF per evitare che le tue labbra si scottino.
- Molte marche di cosmetici offrono creme idratanti SPF regolari o colorate che puoi usare quotidianamente per proteggere la tua pelle. Questi possono essere migliori per la tua pelle se sei incline all'acne.
- 2 Evita di stare all'aperto quando il sole è più forte. Le ore dalle 10 alle 16 sono generalmente quelle in cui i raggi del sole sono più intensi. Se hai intenzione di trascorrere del tempo all'aperto, prova a farlo durante la mattina presto o la sera tardi per evitare di abbronzarti.
- Presta attenzione alla lunghezza della tua ombra: se è più corta di te, il sole splende fortemente. Se è più lungo di te, significa che i raggi non sono così pericolosi.
- 3 Indossa un cappello ampio e floscio e occhiali da sole UV quando sei fuori. Questi accessori ti aiuteranno a proteggere gli occhi, il viso e persino le spalle dall'esposizione al sole indesiderata. Una bruciatura o un'abbronzatura possono verificarsi entro 15 minuti dall'esterno anche se non ne senti subito gli effetti, quindi prendi precauzioni anche quando fai una breve passeggiata o trascorri un po 'di tempo fuori.
- Non dimenticare di indossare quegli occhiali da sole mentre guidi. Il riflesso del sole sull'asfalto o sul cemento può effettivamente bruciarti gli occhi!
- 4 Trova l'ombra o usa un ombrello se devi stare fuori. Se hai intenzione di stare all'aperto durante quelle ore di punta dalle 10:00 alle 16:00, fai in modo che sia un punto trascorrere del tempo all'ombra. Se non riesci ad accedere a un punto ombreggiato, porta con te un ombrellone per bloccare i raggi del sole. Ciò contribuirà a prevenire l'esposizione al sole indesiderata.
- Puoi comunque abbronzarti anche quando sei all'ombra, quindi non dimenticare di indossare la crema solare.
- 5 Scegli indumenti più scuri a trama fitta per tenere il sole lontano dalla pelle. Puoi anche cercare vestiti che abbiano un fattore di protezione dai raggi ultravioletti (UPF). Gli indumenti bianchi o di colore chiaro lasciano passare più raggi UV rispetto alle tonalità più scure. Anche se fa caldo, scegli capi di abbigliamento leggeri ma che copriranno comunque la maggior parte della tua pelle per una protezione ottimale.
- Stare completamente al riparo dal sole è il modo più sicuro per non abbronzarsi, ma è quasi impossibile avere zero esposizione al sole. Fai un po 'più di attenzione quando ti prepari per la tua giornata, scegli vestiti che ti aiuteranno a proteggere la tua pelle, indipendentemente da ciò che i tuoi piani comportano.
Metodo 2 di 2: Proteggi la tua pelle durante le attività all'aperto
- uno Riapplica la protezione solare ogni 2 ore mentre sei attivo all'aperto. Se sudi molto o trascorri del tempo in acqua, riapplica la crema solare ogni ora. Scegli una crema solare con SPF 30 o superiore e scegline una che offra protezione dai raggi UVA e UVB.
- Per una protezione ottimale, applica la protezione solare circa 30 minuti prima di uscire effettivamente e usala ogni volta che rimarrai all'aperto per più di 15 minuti.
- 2 Indossa indumenti protettivi anche quando fuori fa caldo. Se puoi, indossa abiti che proteggano dai raggi UV e scegli articoli che coprano il più possibile il tuo corpo. Ovviamente, vuoi evitare il surriscaldamento, quindi usa il tuo miglior giudizio per scegliere quale abbigliamento è giusto per te.
- Ad esempio, se stai giocando a calcio all'aperto in estate, potresti scegliere di indossare una maglietta a collo alto e pantaloni sportivi piuttosto che una canotta e pantaloncini.
- 3 Pianifica in anticipo in base all'attività che farai. Quello che indossi, dove applichi la protezione solare extra e quanto spesso riapplichi la crema solare possono essere tutti dettati dall'effettiva attività all'aperto a cui parteciperai. Ad esempio:
- Bicicletta: la parte posteriore del collo, gli avambracci e le cosce saranno esposte al sole molto più del resto del corpo. Indossa pantaloncini da ciclismo più lunghi, considera di mettere una bandana al collo e smetti di riapplicare la crema solare sulla pelle esposta ogni ora se stai sudando molto o ogni 2 ore se stai andando a un ritmo più tranquillo.
- Corsa, escursionismo, tennis, golf, pallavolo e altre attività simili: è probabile che suderai molto durante queste attività. Imposta un timer sul telefono per ricordarti di riapplicare la protezione solare ogni 1 o 2 ore. Inoltre, potresti provare a giocare o partecipare a queste attività quando non c'è il sole, come prima delle 10:00 o dopo le 16:00.
- Nuotoo in barca: il sole si rifletterà sull'acqua, quindi assicurati di indossare occhiali da sole UV quando puoi e prendi in considerazione la scelta di una crema solare impermeabile. Anche quando indossi una protezione solare impermeabile, dovrai comunque riapplicarla ogni 1 o 2 ore.
- 4 Proteggi la tua pelle anche quando è ventoso, nuvoloso o fresco all'aperto. Potresti pensare che la tua pelle sia protetta e non si abbronzi quando il tempo non è soleggiato, ma questo è un mito. I raggi del sole possono ancora perforare le nuvole o danneggiare la tua pelle anche durante l'inverno. Escursionismo, sci, snowboard e altre attività invernali richiedono la stessa protezione di quelle estive.
- Non saltare la crema solare e indossare occhiali da sole protettivi UV quando sei all'aperto, anche con tempo freddo o nuvoloso.
- 5 Sii consapevole delle superfici che riflettono la luce solare più fortemente. Il sole si riflette su neve, ghiaccio, acqua, sabbia e cemento. Giocare a basket sul cemento o partecipare a una partita di pallavolo sulla sabbia sono ottime attività, ma aumentano l'esposizione al sole della tua pelle. Indossa occhiali da sole UV, crema solare, balsamo per labbra SPF e indumenti protettivi per prevenire l'abbronzatura.
- Cerca di pianificare le tue attività per la mattina o la sera per una protezione ottimale.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Qual è la protezione solare più efficace per prevenire l'abbronzatura?Mohiba Tareen, MD
Dermatologo certificato FAAD Board Mohiba Tareen è un dermatologo certificato dal consiglio e fondatore di Tareen Dermatology con sede a Roseville, Maplewood e Faribault, Minnesota. La dott.ssa Tareen ha completato la scuola di medicina presso l'Università del Michigan ad Ann Arbor, dove è stata inserita nella prestigiosa società d'onore Alpha Omega Alpha. Mentre era residente in dermatologia alla Columbia University di New York City, ha vinto il premio Conrad Stritzler della New York Dermatologic Society ed è stata pubblicata sul New England Journal of Medicine. Il dottor Tareen ha quindi completato una borsa di studio procedurale incentrata su chirurgia dermatologica, laser e dermatologia cosmetica.Mohiba Tareen, MDRisposta Esperto Dermatologo Certificato FAAD Board I dermatologi amano consigliare creme solari a base di minerali, cose con titanio e zinco. Ci piacciono questi prodotti perché invece di essere assorbiti dalla pelle, in realtà agiscono come una barriera sulla pelle e aiutano a riflettere il sole.
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Suggerimenti
- Presta attenzione alle avvertenze sui farmaci che prendi. Alcuni possono rendere la tua pelle ancora più sensibile al sole.
- Se ti capita di abbronzarti, ci sono diverse cose che puoi fare per provare a rimuovere o sbiadire l'abbronzatura.
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Avvertenze
- Se noti macchie anomale sulla pelle o nuovi nei irregolari, pianifica subito una visita con un dermatologo.
Cose di cui avrai bisogno
Evitare l'esposizione alla luce solare
- Crema solare
- Ha
- Occhiali da sole
- Ombrello
- Abbigliamento appropriato
- Chapstick SPF
Proteggi la tua pelle durante le attività all'aperto
- Crema solare
- Abbigliamento appropriato
- Ha
- Occhiali da sole
- Bandana
- Chapstick SPF
