Come giocare a Lacrosse

Il lacrosse è nato come sport nativo americano. In quella forma, era una battaglia tra a volte centinaia di membri della tribù, e molto spesso diventava violenta. Il lacrosse oggi è uno sport in rapida crescita, che deve tanto alla finezza e all'inganno quanto alla forza bruta e alla violenza. Se sei mai stato interessato a imparare a suonare, sei nel posto giusto. Continua a leggere per ulteriori informazioni.

Passi

Parte 1 di 2: Apprendimento delle abilità essenziali

1. 1 Metti le mani su un bastone. Se stai solo imparando a giocare, vai al tuo negozio di articoli sportivi e puoi trovare un bastone di base per circa 30 dollari. Se conosci qualcuno che ha un vecchio bastone, non gli dispiacerebbe lasciarti prendere in prestito il suo, ancora meglio. Comprendi che i giochi maschili e femminili differiscono in modo significativo, il che significa che il bastone maschile è molto diverso da quello femminile.
   • Ci sono due componenti principali di un bastone:
     • La testa. Questo è il pezzo (solitamente di plastica) nella parte superiore del bastone con cui viene controllata la palla.
     • L'albero. Tradizionalmente realizzati in legno, gli alberi oggi sono fatti di leghe metalliche resistenti e hanno pesi e resistenze variabili.
2. Due Tieni il bastone nel modo corretto. Se la tua mano dominante è la tua destra, metti la mano sinistra a circa 1 o 2 pollici (3 o 5 cm) dalla parte inferiore dell'asta e la mano destra più vicino alla parte superiore, a circa 4 pollici (10 cm) dalla parte inferiore dell'asta. capo. Cambia le mani se la tua mano dominante è la tua sinistra.
3. 3 Impara a cullare. Il cullare è l'equivalente del lacrosse del dribbling nel basket. Di solito tieni in culla quando corri con la palla in modo che un avversario non possa far cadere la palla dal tuo bastone. Cullare è fondamentalmente usare un movimento di curvatura con il polso per far oscillare la palla avanti e indietro mentre corri.
   1. Cullare è meglio imparare davanti a uno specchio. Posiziona la palla nella tasca della testa, in modo che la palla si trovi nella rete, tenendo la mano dominante a pochi centimetri sotto la testa. Tieni il bastone comodamente sul tuo corpo.
   2. Inizia con la testa rivolta verso lo specchio in modo da poter vedere la palla. Ora porta la testa sul viso mentre pieghi il polso dominante verso il tuo corpo.
   3. Quando il tuo polso dominante è arricciato il più possibile verso l'interno, inizia a riportare il polso in fuori e il braccio di nuovo nella posizione di partenza.
   4. Se sei riuscito a tenere la palla in buca mentre completavi quel movimento, hai cullato con successo. Continua a esercitarti finché non avrai preso la mano. Se hai bisogno di aiuto (non preoccuparti, è difficile) prova a guardare alcuni video di persone che giocano a lacrosse.
4. 4 Impara a passare. Passare è fondamentale in Lacrosse. È usato per spostare la palla verso l'alto, catturare il tuo avversario fuori posizione mentre colpisce un compagno di squadra per un assist o semplicemente per uscire dalla pressione. Per passare la palla:
   1. Abbassa la mano dominante appena sopra il centro dell'asta. Tieni la mano non dominante vicino alla parte inferiore dell'asta.
   2. Porta indietro l'asta del tuo bastone ruotando le spalle verso il tuo lato dominante. Non farlo lascialo agganciare al collo.
   3. Tenendo la testa vicino all'orecchio e usando un movimento diritto, muovi il polso della mano in alto mentre tira la mano in basso verso di te.
   4. Assicurati di seguire il movimento. Un movimento corretto vedrà la parte superiore dell'albero muoversi direttamente sulla parte inferiore dell'albero in linea retta.
   • Nota : alla fine, impari come lancia il tuo bastone e puoi regolare il modo in cui lanci per essere più preciso.
   • Nota : la cosa migliore che puoi fare per migliorare le tue abilità è raggiungere un muro di mattoni e giocare a 'wall ball'. Qui è dove ti trovi a pochi metri dal muro e lanci la palla contro di esso. La palla rimbalzerà indietro e ti eserciterai a prenderla.
5. 5 Impara a catturare. Si tratta di coordinazione occhio-mano. Con la mano dominante in alto vicino alla parte inferiore della testa, (per i giusti questo significa avere la mano destra in alto e la mano sinistra in basso e per i mancini significa avere la mano sinistra in alto e la mano destra in basso) la palla viaggia nell'aria e nella tua tasca. Assicurati di non cullare mentre la palla entra nel tuo bastone. Invece di cullare, allenta semplicemente la presa sulla mano superiore; quando la palla entra nel bastone, lascia che lo slancio della palla spinga indietro l'intero bastone un po 'indietro. Ancora una volta, il wall ball ti aiuterà davvero.
6. 6 Allena le palle a terra. Sappi che le partite si vincono e si perdono con le palle a terra. Mentre ti avvicini alla palla, avvicinati alla palla usando il piede giusto: se il bastone è nella mano destra, posiziona il piede destro vicino alla palla e viceversa. Affonda i fianchi e metti la testa del bastone parallela al suolo. Anche il calcio del tuo bastone dovrebbe abbassarsi. Scava attraverso e porta la testa al tuo viso. Cerca subito uno sbocco per un compagno di squadra.
7. 7 Impara a sparare. Per segnare gol è necessario sparare al basso. Muovi la mano dominante un po 'più in basso di quanto faresti per passare. Esegui lo stesso movimento di base del passaggio, tranne che questa volta, metti più forza dietro di esso. Ci sono molti diversi tipi di colpi nel lacrosse - 3/4, con arma da fianco, subdolo - ma per ora concentrati sui colpi di overhand.
   • Prova a dirigere i tiri agli angoli della porta. Il portiere ha difficoltà contro i tiri che non sono diretti verso di lui, quindi punta in alto a destra, in alto a sinistra, in basso a destra e in basso a sinistra. Prova anche a sparare al fianco debole dei portieri. Quindi, se il portiere è destro, spara al fianco sinistro. Tirare al lato debole dell'anca del portiere rende difficile fermare la palla principalmente perché il portiere impiega molta velocità e riflessi rapidi per estendere le braccia con il bastone sul lato opposto del corpo, indipendentemente dal fatto che muovano il bastone verso l'alto o verso il basso.
   • Prova i colpi rimbalzanti. I colpi rimbalzanti sono i punti in cui fai rimbalzare la palla a terra prima che arrivi in ​​porta. I tiri rimbalzanti sono difficili da difendere per un portiere, quindi usali.
8. 8 Impara a passare, catturare, cullare e sparare con entrambi mani. Niente impressiona un allenatore più dell'ambidestro! Imparare a usare entrambe le mani richiede pazienza, perché non accadrà dall'oggi al domani. Usare la mano libera nei giochi migliorerà seriamente il tuo gioco.
   • Un buon modo per imparare le tue abilità con la mano secondaria è guardare cosa sta facendo la tua mano dominante. Rispecchia il modo in cui stai passando. Esegui gli stessi movimenti.
   • Dopo averlo fatto, trascorri una settimana di pratica usando nient'altro che la tua mano non dominante. Durante gli esercizi in linea, 6v6, contropiede, qualsiasi cosa. Usa solo la tua mano secondaria. Questo sarà molto frustrante, ma continua a farlo.
9. 9 Impara a difenderti. Non c'è un modo per difendere, ma il tuo obiettivo in difesa è recuperare la palla senza che l'altra squadra segna. Puoi farlo controllando, mantenendo il bastone e intercettando i passaggi
   1. Ragazzi che controllano
      1. Poke-check: colpire legalmente il bastone dell'altra persona con il proprio, facendo uscire la palla.
      2. Controllo del corpo: colpire legalmente l'altra persona con il proprio corpo, facendo uscire la palla.
   2. Ragazze che controllano
      1. Modificato: un rapido 'tocco' (colpire e rilasciare) sulla testa del bastone di un'altra ragazza. Puoi farlo solo quando ha la testa sotto la sua spalla
      2. Full (Varsity) - un 'tap' (colpire e rilasciare) sulla testa del bastone di un'altra ragazza. Puoi controllare in qualsiasi momento quando il bastone della ragazza non è nella sua 'bolla' (intorno alla sua testa).
   • Intercettare un passaggio. Anticipa dove sta andando un passaggio e prendilo a mezz'aria o battilo.
10. 10 Impara a leggere il campo e sai quando muoverti dalla palla. Mentre giochi in più partite di lacrosse, è importante guardare i membri della squadra più esperti muoversi senza palla. Anche i giocatori che non hanno la palla giocano un ruolo molto importante in un possesso. Devi sapere quando tagliare, fare spazio per passare, tirare e allontanare i difensori dalla persona con la palla. Dovresti anche imparare come e quando impostare le scelte per i tuoi compagni di squadra. Annuncio pubblicitario

Parte Due di 2: Conoscere le regole del gioco

1. 1 Renditi conto che il gioco maschile e femminile è notevolmente diverso. Sebbene i concetti di base siano gli stessi, il lacrosse femminile differisce parecchio dal lacrosse maschile. Questo articolo si concentrerà principalmente sulle regole del gioco maschile.
2. Due Comprendi l'oggetto del gioco. Lo scopo del lacrosse è segnare più punti dei tuoi avversari alla fine di quattro quarti, che durano 15 minuti ciascuno. Si segna un punto lanciando la palla oltre la linea di porta della porta avversaria.
3. 3 Conosci le posizioni del lacrosse. 10 giocatori di lacrosse scendono in campo per una partita: 3 attaccanti, 3 centrocampisti, 3 difensori e 1 portiere. Ognuno ha funzioni diverse:
   • Attaccanti: di solito rimangono nella metà campo avversaria e sono responsabili della creazione di pause veloci, del movimento della palla nella metà campo avversaria e del segnare gol.
   • Centrocampisti: spostano la lunghezza del campo, aiutano in attacco e in difesa e sono responsabili dell'ingaggio.
   • Difensori: di solito rimangono nella loro metà campo e impediscono ai giocatori dell'avversario di attaccare. I difensori di solito, ma non sempre, hanno bastoni più lunghi degli altri giocatori.
   • Portiere: difende l'obiettivo della sua squadra, cercando di impedire all'altra squadra di segnare. Ha una testa più grande del normale sul suo bastone per difendere il suo obiettivo.
4. 4 Dopo ogni goal e all'inizio di ogni quarto, inizia con un ingaggio. Un ingaggio nel lacrosse è simile a un ingaggio nell'hockey, tranne per il fatto che i due giocatori di lacrosse si inginocchiano sulle mani e sulle ginocchia e posizionano i bastoni paralleli l'uno all'altro. Poi si contendono la palla quando l'arbitro fischia.
5. 5 Impara il gioco di base. Dopo che l'ingaggio è stato vinto, la squadra con la palla passa la palla fino a quando non è abbastanza vicino alla porta dell'avversario per tirare. Nel frattempo, i difensori cercano di impedire alla squadra in attacco di segnare. Un tiro che supera il portiere e finisce in porta conta come un punto. Una volta segnato un goal, la palla viene riportata a centrocampo, dove avviene nuovamente un ingaggio.
6. 6 I giocatori offensivi non possono entrare nell'area di piega attorno alla porta avversaria. La piega è un grande cerchio chiaramente contrassegnato. Se un giocatore offensivo entra illegalmente nell'area di gioco, il possesso viene perso alla squadra avversaria.
   • Non c'è una quantità minima di tempo per cui una squadra deve possedere la palla prima di segnare. Il punteggio può e avviene rapidamente.
   • Non è necessario un numero minimo di passaggi prima che un giocatore possa tirare. In teoria, un giocatore potrebbe marciare lungo il campo da solo senza mai passare la palla e comunque segnare.
7. 7 Comprendi le regole associate ai tempi. Ci sono tre regole associate al tempismo ed entrambe implicano la promozione della palla oltre in avanti.
   1. Dopo che il portiere ha ottenuto il possesso della palla, deve passarla o spostarla fuori dall'area entro 4 secondi. In caso contrario, si ottiene un turnover per l'altra squadra.
   2. Una volta che la difesa acquisisce il controllo della palla nella sua metà campo di difesa, ha 20 secondi per passare o far passare la palla sopra il centrocampo.
   3. Una volta che hanno spostato la palla oltre il centrocampo, hanno 10 secondi per portare la palla nell'area di attacco, che è chiaramente contrassegnata come una grande scatola.
8. 8 Comprendi altre regole uniche del gioco. Entrambi riguardano il possesso della palla:
   1. Se un giocatore effettua un tiro e la palla esce dal campo, la squadra con un giocatore più vicino alla linea di fondo guadagna il possesso della palla. In questo caso, il bastone di un giocatore conta come un'estensione del suo corpo.
   2. Negli ultimi due minuti di gioco, la squadra in vantaggio deve giocare esclusivamente all'interno della propria area di attacco. In caso contrario, si considera ritardo del gioco, nel qual caso si verifica la perdita del possesso.
9. 9 Comprendi il possesso e il fuorigioco. Quando si combatte per l'ingaggio, gli attaccanti di una squadra devono essere la linea di trattenuta offensiva e il difensore di una squadra deve essere dietro la linea di trattenuta difensiva. Quando il possesso è ottenuto da una delle due squadre, sia gli attaccanti che gli uomini della difesa possono spostarsi verso il centrocampo, ma entrambi le squadre devono avere tre giocatori sopra il centrocampo e quattro difensori dietro il centrocampo.
   • Fuorigioco . Il fuorigioco difensivo si verifica quando ci sono meno di quattro giocatori per una squadra dietro a la loro linea di centrocampo. Il fuorigioco offensivo si verifica quando ci sono meno di tre giocatori per una squadra sopra la loro linea di centrocampo.
     • I difensori possono superare il centrocampo e gli attaccanti possono spostarsi dietro di esso fintanto che un altro giocatore resta dietro o davanti al centrocampo al suo posto. Ciò consente la possibilità che un difensore porti la palla oltre il centrocampo, diciamo, se un centrocampista rimane indietro per agire come un 'difensore'.
10. 10 Valuta le sanzioni. Le penalità di solito mandano i giocatori in un'area designata chiamata 'panca puniti', dove non possono giocare e devono sedersi per un certo periodo di tempo. Esistono due tipi di falli nel lacrosse:
    • Falli personali. Questi includono tagli, inciampi, controlli incrociati illegali e controlli da dietro. Ad un giocatore vengono solitamente assegnate penalità di 1 minuto, sebbene le penalità possano essere aumentate a 2 o 3 minuti o anche espulsione per falli gravi.
    • Falli tecnici. Questi di solito non si traducono in sanzioni, ma piuttosto in una perdita di possesso. Includono fuorigioco, violazioni della piega, spinta da dietro, pollice e allontanamento.
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Domande e risposte della comunità

• Domanda Che tipo di imbottitura si indossa nel gioco del lacrosse? Ci sono molti assorbenti che devono essere indossati nel gioco del ragazzo. Includono un casco, guanti, gomitiere e pettorali.
• Domanda Posso iniziare a giocare a lacrosse al liceo o è troppo tardi? Sì. Non è troppo tardi.
• Domanda Perché devi indossare il boccaglio? Indossare un boccaglio protegge la mascella, la bocca e i denti se ti capita di essere colpito in faccia da una palla, un bastone o un giocatore.
• Domanda È necessaria meno imbottitura per il lacrosse femminile? Sì, il lacrosse dei ragazzi si gioca con molti pad mentre il lacrosse delle ragazze si gioca solo con gli occhiali da lacrosse.
• Domanda Perché hanno bisogno di indossare gli assorbenti? Il lacrosse è uno sport molto fisico e, proprio come devi indossare i parastinchi nel calcio, devi indossare gli assorbenti nel lacrosse in modo da non farti ammaccare da una palla.
• Domanda Posso iscrivermi come junior alle superiori? Sì, assicurati solo di conoscere le regole e di aver praticato.
• Domanda Quali sono le differenze tra i bastoncini di lacrosse maschili e femminili? Axwilla I bastoncini da uomo hanno tasche più profonde rispetto alle donne. Inoltre, i bastoni d'attacco degli uomini sono più corti di quelli delle donne, mentre le aste di difesa degli uomini sono più lunghe delle donne.
• Domanda Perché i ragazzi hanno più assorbenti e cose protettive rispetto alle ragazze? Perché nel lacrosse dei ragazzi hanno il contatto fisico e nelle ragazze no.
• Domanda Il difensore può colpire la persona con la palla e rubarla? Sì, se è fatto entro le regole. Fai solo attenzione a non essere penalizzato.
• Domanda Qual è il motivo del semicerchio fuori dall'area di porta? Axwilla Protegge il portiere da tiri troppo ravvicinati e assicura che il portiere non venga colpito dal follow-through di un attaccante dopo un tiro. Inoltre impedisce che l'obiettivo venga affollato dai giocatori.