Come prevenire le palme sudate

I palmi eccessivamente sudati possono essere goffi e imbarazzanti. Durante i colloqui di lavoro, i primi appuntamenti e gli eventi che possono comportare il cinque, ti consigliamo di lasciarti alle spalle la sudorazione. Continua a leggere per scoprire come puoi trattare questo problema nella tua vita quotidiana.

Passi

Metodo uno di 4: Provare soluzioni rapide

1. uno Applica un antitraspirante sulle mani. Ci sono molti antitraspiranti progettati appositamente per mani e piedi. Gli antitraspiranti senza prescrizione bloccheranno temporaneamente i pori del sudore, il che significa che verrà prodotto meno sudore sulla pelle. Assicurati di scegliere un antitraspirante e non solo un deodorante; si tratta di diversi tipi di prodotti per usi diversi.
   • Può essere utile includere un antitraspirante nella tua routine quotidiana di cura del corpo, prevenendo il sudore occasionale piuttosto che trattare i palmi già sudati.
   • Consultare un dermatologo o un medico generico per indicazioni sui diversi prodotti antitraspiranti.
2. 2 Scegli un abbigliamento che integri le tue attività. Indumenti larghi possono aiutare il tuo corpo a regolare la sua temperatura, riducendo la quantità di sudore che appare sulle parti del corpo scoperte. Cotone, lana e seta generalmente lasciano respirare la pelle e sono buone scelte per la stagione calda. L'abbigliamento sportivo che allontana il sudore può essere una buona scelta per l'esercizio.
3. 3 Strofina il borotalco o l'amido di mais tra i palmi delle mani. Queste polveri assorbono facilmente l'umidità, evitando che le tue mani appaiano troppo umide. Possono anche aiutare ad aumentare la presa, che potrebbe essere ridotta a causa del sudore. Evita di incrostare le mani con la cipria, che potrebbe farti sudare di più. Una leggera spolverata va bene.
   • Assicurati di lavare via la polvere dopo.
4. 4 Fai pause frequenti quando usi le mani. Compiti come la digitazione, la costruzione o la scrittura comportano molto attrito, calore e lavoro. Assicurati di fare pause regolari quando svolgi queste attività in modo che il tuo corpo possa regolare la sua temperatura. Può essere utile anche asciugare le mani con un panno morbido o un asciugamano. Le pause possono essere combinate con altri suggerimenti per la riduzione del sudore trovati in questo articolo; per esempio, durante una pausa potresti lavarti le mani o spostarti in un luogo più fresco.
   • Se possibile, prova ad alternare i tuoi compiti durante la giornata. Digita per mezz'ora, quindi esegui un'attività diversa prima di tornare a digitare. Questo permetterà al tuo corpo di riposare.
5. 5 Lascia che l'aria circoli sui palmi delle mani e sulle dita. Non nascondere le mani nelle tasche e non coprirle con guanti o anelli. Tenere le mani nelle zone anguste le renderà umide, calde e sudate. Anche se l'aria fresca può risultare scomoda o fredda su zone molto sudate della pelle, aiuta a ridurre la sudorazione.
6. 6 Tieni con te un tovagliolo o un fazzoletto per asciugarti le mani quando necessario. Un semplice panno di cotone può mantenere le mani asciutte per un periodo di tempo. Non devi asciugarti le mani regolarmente, solo quando diventano irragionevolmente sudate. Il cotone è preferibile, poiché assorbe bene l'umidità. Considera l'idea di tenere con te un sacchetto di plastica in cui conservare i panni usati.
   • Immergere il fazzoletto o il panno nell'alcol denaturato può aiutare le mani a rimanere pulite e fresche.
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Metodo 2 di 4: Essere consapevoli della propria dieta

1. uno Bevi molta acqua per rinfrescare il corpo. Un corpo caldo suderà per raffreddarsi. Rimanere idratati è importante perché permette al corpo di regolare la propria temperatura. Inoltre, le bevande fredde, piuttosto che quelle a temperatura ambiente o calde, possono prevenire la sudorazione eccessiva, poiché l'assunzione di liquidi freddi mantiene bassa la temperatura corporea.
   • L'acqua è la migliore, ma puoi bere tè freddi o altre bevande non caloriche che hanno un buon sapore: migliore è il loro sapore, più è probabile che tu le beva.
   • Puoi anche bere bevande sportive, ma tali liquidi sono progettati per essere utilizzati da atleti impegnati in attività vigorose. Queste bevande contengono carboidrati ed elettroliti di cui potresti non aver bisogno se non ti alleni.
2. 2 Evita i cibi con zuccheri aggiunti. I cibi ricchi di zucchero possono aumentare la glicemia, il che può portare a vertigini, sonnolenza e sudorazione. Se sei sensibile allo zucchero, mangiare più del necessario può aumentare la sudorazione. Inoltre, condizioni come l'ipoglicemia reattiva possono portare a sudorazione, nervosismo e mal di testa dopo l'ingestione di zucchero.
   • Altri alimenti composti da zuccheri semplici, come il pane bianco o le patate, possono aggravare tali reazioni anche se non contengono zuccheri aggiunti. Eliminali dalla tua dieta o sostituiscili con alternative, come pane di grano o patate dolci, che contengono carboidrati più complessi.
3. 3 Stai lontano da cibi piccanti e liquidi contenenti caffeina. Questi dovrebbero essere evitati soprattutto nelle giornate calde. Le spezie e la caffeina attivano neurotrasmettitori specifici che dicono al tuo corpo di produrre sudore. Scegli cibi più miti e bevande e dolcetti a ridotto contenuto di caffeina.
   • Ricorda che anche il caffè decaffeinato contiene tracce di caffeina, che può essere un problema per le persone sensibili.
4. 4 Mangia molta frutta, verdura e cereali integrali. Queste sono una buona fonte di fibre, vitamine e minerali che aiutano a regolare le funzioni corporee. Gli alimenti integrali promuovono livelli stabili di zucchero nel sangue, che possono prevenire la sudorazione dei palmi. La frutta e la verdura fresca contengono acqua, che può aiutare a mantenere la temperatura corporea regolare, soprattutto se refrigerata.
   • Potresti considerare di includere un multivitaminico nella tua dieta se non puoi mangiare molti tipi diversi di alimenti vegetali.
   • Contrariamente alla concezione popolare, le diete a base di frutta e verdura non 'disintossicano' il corpo. È meglio includere tali alimenti come parte di una dieta quotidiana piuttosto che come una dieta drastica.
5. 5 Limita l'assunzione di cibi ad alto contenuto di iodio. Questi alimenti includono tacchino, cipolle, mirtilli rossi, latticini, patate, broccoli, manzo e asparagi. Sebbene questi alimenti siano salutari, consumare troppo iodio può contribuire all'ipertiroidismo, una disfunzione metabolica. Un sintomo dell'ipertiroidismo è la sudorazione eccessiva.
   • Solo un medico può diagnosticare l'ipertiroidismo. Se sei preoccupato per lo sviluppo di sindromi metaboliche, consulta il tuo medico di base.
6. 6 Mantieni il tuo peso a un livello sano. La sudorazione eccessiva può essere più comune in coloro che sono in sovrappeso, obesi o comunque inadatti. Sebbene l'esercizio, in particolare l'esercizio fisico intenso, faccia sudare, suderai meno nella tua vita quotidiana se hai un peso sano e ti impegni a un livello di attività salutare. Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 4: Apportare cambiamenti allo stile di vita

1. uno Evita i luoghi caldi e umidi. Il tuo corpo suderà per abbassare la temperatura. Essere nella stagione calda aumenterà la temperatura corporea. Se sei molto fuori durante i periodi caldi dell'anno, considera di fare delle pause regolari in casa dove è più fresco, o di cercare un rifugio regolare all'ombra o sotto l'ombrellone.
   • Le aree pubbliche, come bar, biblioteche e musei, spesso dispongono di aria condizionata durante i mesi più caldi. È generalmente accettabile trascorrere del tempo in queste aree per rilassarsi e combattere il caldo.
2. 2 Lavati spesso le mani con acqua e sapone. Anche se questo può sembrare controintuitivo, sciacquare le mani con acqua fredda può abbassare la temperatura corporea, prevenendo il sudore in eccesso. L'uso del sapone manterrà le tue mani sane e prive di batteri. Assicurati di asciugare completamente le mani con un panno morbido dopo averle lavate.
   • Un lavaggio eccessivo delle mani può renderli troppo asciutti. Limita il lavaggio delle mani o valuta l'utilizzo di una lozione dopo il lavaggio.
   • Un disinfettante per le mani a base di alcol può anche mantenere le mani fresche.
3. 3 Fai docce fresche per evitare che il tuo corpo sudi. Le docce fresche sono un ottimo modo per ridurre il calore corporeo nella stagione calda o nelle giornate lunghe. Fai attenzione a non fare la doccia troppo; un'eccessiva pulizia può lasciare la pelle secca e priva di oli essenziali, che possono interferire con una sana sudorazione. Valuta di usare una crema idratante o una lozione per il corpo, oltre a un antitraspirante, dopo la doccia.
4. 4 Controlla la tua ansia e stress. Le situazioni stressanti possono farti sudare più del solito. Controlla i tuoi livelli di stress attraverso esercizi quotidiani come yoga, meditazione o massaggi. Considera l'idea di praticare diverse tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e persino la risata. Mescola e abbina queste tecniche per la tua vita quotidiana per combattere diversi tipi di stress: fai yoga al mattino, ad esempio, e respira profondamente durante il giorno.
   • I bagni caldi possono aiutarti a controllare i livelli di stress (e sudore), anche se aumentano la temperatura corporea.
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Metodo 4 di 4: Alla ricerca di cure mediche per problemi gravi

1. uno Consulta il tuo medico per scoprire se soffri di iperidrosi. Questo disturbo è caratterizzato da un'eccessiva sudorazione. Potrebbe essere il momento di incontrare un medico se si ha un improvviso aumento della sudorazione, se la sudorazione interrompe la vita quotidiana o se si verificano sudorazioni notturne senza una ragione apparente. Il medico può porre domande generali sullo stile di vita o richiedere una storia dei sintomi.
   • Il medico può prima consigliare antitraspiranti senza prescrizione medica o può prescrivere un medicinale topico più forte come Drysol.
   • Solo un medico può diagnosticare un disturbo curabile come l'iperidrosi.
2. 2 Considera l'idea di chiedere al tuo medico di ionoforesi. La ionoforesi è un processo che comporta l'applicazione di correnti elettriche di basso livello alle aree interessate, come i palmi delle mani. In molti casi è stato dimostrato che riduce la sudorazione. Questo trattamento non è permanente; viene somministrato due volte al giorno per diversi giorni, dopodiché si avrà una ridotta sudorazione per diverse settimane. Quindi la procedura deve essere ripetuta di nuovo.
   • Il tuo medico potrebbe suggerirti un dispositivo che puoi usare per curarti a casa. La ionoforesi potrebbe non essere adatta a te se sei incinta o usi un pacemaker.
3. 3 Considera le iniezioni di Botox. Il botox, comunemente noto come trattamento per le rughe del viso, può ridurre la sudorazione paralizzando i nervi dei palmi delle mani. Questo trattamento può funzionare anche su altre parti del corpo, come le piante dei piedi. Questa procedura può essere più costosa di altre opzioni ed è temporanea, tenendo lontano il sudore per sei-dodici mesi.
4. 4 Parla con il tuo medico della chirurgia. Alcune procedure chirurgiche possono alterare i nervi che stimolano la produzione di sudore in eccesso. Altri possono rimuovere le ghiandole problematiche nel palmo della mano. Le correzioni chirurgiche diventano permanenti circa un mese dopo la procedura, quindi c'è spazio per annullare le modifiche. Ciò non significa che la chirurgia dovrebbe essere considerata alla leggera; la chirurgia può essere costosa e può metterti a rischio di effetti collaterali negativi. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come posso prevenire i palmi sudati?Chris M. Matsko, MD
  Il medico di famiglia Dr. Chris M. Matsko è un medico in pensione con sede a Pittsburgh, in Pennsylvania. Con oltre 25 anni di esperienza nella ricerca medica, il dottor Matsko ha ricevuto il premio per l'eccellenza della Pittsburgh Cornell University. Ha conseguito una laurea in scienze nutrizionali presso la Cornell University e un dottorato in medicina presso la Temple University School of Medicine nel 2007. Il dottor Matsko ha ottenuto una certificazione di scrittura di ricerca dall'American Medical Writers Association (AMWA) nel 2016 e una certificazione di scrittura medica e editing da l'Università di Chicago nel 2017.Chris M. Matsko, MDRisposta dell'esperto del medico di famiglia È possibile assumere farmaci come anticolinergici, iniezioni di botox o sottoporsi a ionoforesi. Per altre opzioni, leggi l'articolo sopra.
• Domanda Sono seduto in un ambiente con aria condizionata la maggior parte del tempo della giornata. Nessuna delle parti del mio corpo suda ad eccezione dei miei palmi. È normale? Hayley groff Se le tue mani sono appallottolate nella giacca o vengono messe in qualcosa per lunghi periodi di tempo, allora sì, è normale. Prova ad allargare le mani più spesso e vedi se questo aiuta.
• Domanda Come faccio a evitare che le mie mani sudino se non ho un panno o un talco per bambini? Lavati le mani con acqua fredda e sapone, bevi molta acqua fredda, cerca di mantenere il tuo corpo il più fresco possibile e prova a soffiare aria fresca sulle mani.
• Domanda Esistono trattamenti medici per curare in modo permanente la sudorazione delle palme? Quenelle Chiedi al tuo dottore. Il mio ha consigliato una soluzione da usare ogni sera prima di andare a letto.
• Domanda come faccio a smettere di essere così sudato? Puoi usare antitraspiranti. Riducono la produzione di sudore per circa 12 ore. Sono disponibili in roll-on, bastoncini e spray.
• Domanda Come posso prevenire i palmi sudati? Chattox1 Quando sei seduto e non stai facendo nulla, apri i palmi delle mani. Cerca di non stringere i pugni perché intrappola il calore e potrebbe farti sudare le mani.
• Domanda È normale che i miei palmi sudino dopo aver mangiato? Può essere, soprattutto se il cibo è piccante. Questo è noto come 'sudorazione gustativa'.
• Domanda Le mie mani diventano davvero sudate quando mi imbarazzo. Cosa devo fare? Tieni le mani in tasca o puliscile sui pantaloni.
• Domanda Come faccio a prevenire la sudorazione delle mani durante l'utilizzo del touch screen? Lavarsi le mani in acqua fredda prima di iniziare a utilizzare il touchscreen, quindi asciugarle con un asciugamano. Quando inizi a sentire il sudore, asciugati le mani e continua.
• Domanda Come posso evitare che le mie mani sudino ogni volta che gioco a basket? Rumpus fruttato Può sembrare strano, ma l'uso di deodoranti antitraspiranti aiuta molto quando hai i palmi sudati. Puoi anche usare la colofonia sui palmi delle mani.

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Suggerimenti

• Tieni le mani aperte, non chiuse in un pugno o in una tasca.
• La polvere per neonati e il talco sono portatili e facili da usare, ma dovranno essere riapplicati ogni volta che ti lavi le mani o usi il bagno.
• Evita di mettere le mani su una superficie, come un tavolo, per lunghi periodi di tempo.

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