Come Rollerblade

Il pattinaggio, noto anche come pattinaggio in linea, è una popolare attività ricreativa all'aperto. Simile al pattinaggio sul ghiaccio, implica lo scivolamento su pattini che hanno una serie di ruote disposte in linea retta. A causa dell'equilibrio e del controllo richiesti, all'inizio i rollerblade possono essere difficili da imparare. Una volta appresi i fondamenti, è un passatempo divertente che ti permetterà di rimanere attivo e divertirti quasi ovunque.

Passi

Parte uno di 3: Trovare il tuo equilibrio

1. uno Indossare attrezzature di sicurezza adeguate. Indossa un casco e ginocchiere e gomitiere per proteggerti da urti, contusioni e graffi. I nuovi pattinatori che sono appena agli inizi vorranno anche avere un paio di polsiere, che ti permetteranno di interrompere la caduta senza farti male.
   • Tieni la tua attrezzatura di sicurezza (in particolare il casco) per tutto il tempo che stai pattinando.
2. 2 Indossa un paio di rollerblade. Infila i piedi negli stivali e premi la lingua dei pattini contro gli stinchi inferiori. Tirare le cinghie regolabili attraverso la parte anteriore degli stivali e attraverso le fibbie sul lato opposto. Stringere i pattini fino a quando non si adattano perfettamente ma comodamente.
   • Se i pattini oscillano o scivolano sui tuoi piedi, sono troppo lenti. Se si sentono rigidi o interrompono la circolazione, sono troppo tesi.
   • Assicurati di indossare i pattini della misura corretta. La maggior parte dei pattini ha le dimensioni delle scarpe da ginnastica e di altri tipi di scarpe.
3. 3 In piedi. Usa un oggetto vicino come un muro o una sedia per aiutarti ad alzarti in piedi. Se non c'è niente da usare per l'assistenza, solleva un piede sotto di te e metti entrambe le mani a terra davanti a te. Alzati in piedi uno alla volta, facendo attenzione a non perdere l'equilibrio.
   • Fai attenzione a non far rotolare i piedi da sotto di te.
   • Esercitati a stare in piedi sull'erba o sul tappeto prima di saltare sul cemento. La superficie morbida aiuterà a stabilizzare i pattini.
4. 4 Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Una volta che sei in piedi, assumi una posizione simile a come ti trovi normalmente. Rimani in cima alle ruote e non lasciare che le tue caviglie si pieghino in un modo o nell'altro. Le dita dei piedi dovrebbero essere puntate in avanti: se ti capita di allontanarsi verso l'interno o verso l'esterno mentre stai pattinando, le tue gambe si muoveranno con loro e cadrai.
   • Bilanciarsi con successo sui rollerblade significa fare costantemente piccoli aggiustamenti con i piedi e le caviglie per rimanere in equilibrio sulle ruote.
   • Presta attenzione a dove sono i tuoi piedi in un dato momento. Ricorda: andrai in qualunque direzione siano puntati i tuoi pattini.
5. 5 Esercitati a piegarti, ruotare e accovacciarti. Questo ti aiuterà ad abituarti ai tipi di movimenti che utilizzerai in seguito per girare e generare velocità. Piega leggermente le ginocchia e mantieni i fianchi e le caviglie piacevoli e rilassati. Una volta che hai imparato alcuni movimenti di base delle gambe, prova a sollevare un piede alla volta e bilanciarti su un pattino.
   • Mentre pattini, vuoi mantenere il tuo centro di gravità un po 'più basso rispetto a quando cammini normalmente.
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Parte 2 di 3: Mettersi in movimento

1. uno Spostati sul marciapiede. Quando ti senti sicuro, trova un tratto di terreno piatto e livellato in cui hai molto spazio per muoverti. Le superfici pavimentate sono ideali per il pattinaggio, poiché consentono alle ruote di scorrere agevolmente. Se possibile, posizionati vicino a un muro o una ringhiera a cui puoi tenere l'equilibrio.
   • Marciapiedi, parcheggi e garage sono tutti ottimi posti per imparare le basi del pattinaggio in linea.
   • Assicurati che non ci siano pedoni, conducenti o altre persone in giro quando muovi i primi passi.
2. 2 Inizia a camminare lentamente. Solleva un piede e mettilo di fronte all'altro. Quindi, ripeti con l'altro piede. All'inizio fai piccoli passi ed evita di caricare troppo peso su ciascun piede finché non si trova direttamente sotto di te. Da qui, puoi iniziare a planare.
   • Sfida te stesso a camminare da un punto all'altro a breve distanza senza cadere.
3. 3 Trasforma i tuoi passi in movimenti fluidi. Continua a mettere un piede davanti all'altro, solo ora invece di far cadere il piede dritto verso il basso, spingilo in avanti e fuori. Trasferisci il peso sulla gamba per iniziare a planare. Solleva i pattini quel tanto che basta per metterli giù per il colpo successivo, lasciando che il tuo slancio ti porti in avanti.
   • Può aiutare a girare il tuo pattino posteriore in un angolo per darti qualcosa contro cui spingere.
   • Quando inizi a planare, dovresti a malapena alzare i piedi.
4. 4 Usa la parte superiore del corpo per mantenere l'equilibrio. Durante i primi passaggi, tieni le braccia lungo i fianchi e apporta piccoli aggiustamenti quando ti senti ribaltare. Una volta che l'equilibrio non è più un problema, puoi portarli più vicino ai tuoi lati. Quando pattini a tutta velocità, li oscillerai a ritmo alternato con il movimento dei tuoi piedi, simile a una corsa esagerata.
   • Non portare le braccia più in alto della testa e non lasciarle incrociare davanti al corpo.
5. 5 Aumenta la velocità. Per accelerare sui rollerblade, fai semplicemente la stessa cosa che hai fatto, solo più velocemente. Appoggia il busto in avanti, piega le ginocchia e pompa le gambe avanti e indietro, scivolando su un pattino e poi sull'altro. Ricorda di mantenere i tuoi pattini in movimento con una leggera formazione a 'V'.
   • Pattina solo con la velocità che riesci a gestire. Ricorda, diventerà più difficile controllare i tuoi movimenti più velocemente vai.
   • Puoi anche giocare cambiando la lunghezza di ogni falcata. Alcuni pattinatori usano movimenti delle gambe lunghi e fluidi, mentre altri preferiscono fare molti passi brevi e veloci per aumentare la velocità.
6. 6 Progredisci al tuo ritmo. Per la tua sicurezza, non cercare di andare troppo veloce fin dall'inizio. Prendi le cose lentamente e facilmente finché non inizi a prendere confidenza con il movimento. Ad ogni sessione ti ritroverai sempre più a tuo agio sui tuoi rollerblade.
   • Struttura le tue sessioni per concentrarti su una singola abilità o tecnica. Ad esempio, potresti semplicemente esercitarti con l'avvio e l'arresto durante una sessione, quindi lavorare sulla svolta durante la successiva.
   • Cerca di fare un po 'di pratica ogni giorno, anche solo per pochi minuti alla volta.
7. 7 Impara a cadere correttamente. Non appena senti di perdere l'equilibrio, inclinati leggermente di lato e lascia che il tuo corpo collassi gradualmente, tenendo la testa lontana da terra. In questo modo, i glutei e le cosce assorbiranno la maggior parte dell'impatto. Evita di cadere dritto in avanti o indietro, perché potresti provocare un brutto urto.
   • Non sempre vedrai arrivare una caduta, quindi è meglio essere preparati a reagire rapidamente.
   • Quando impari per la prima volta a fare rollerblade, aspettati di cadere. Un sacco. Una volta che accadrà un paio di volte, la tua paura inizierà a svanire e potrai concentrarti sul miglioramento delle tue abilità e sul divertimento.
   • Non cercare mai di usare le braccia per afferrarti. Ci sono molte piccole ossa nelle tue braccia che possono essere facilmente rotte se ti capita di atterrare male.
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Parte 3 di 3: Girare e fermarsi

1. uno Appoggia il tuo corpo per guidare. Inizia a pattinare a una velocità sicura e metti i piedi fianco a fianco. Sposta il peso sul bordo destro di entrambi i pattini per virare a destra, consentendo alle caviglie di flettersi. Per fare una svolta a sinistra, inclinati a sinistra. La forza circolare creata dalla guida sul bordo dei pattini ti farà cambiare direzione con facilità.
   • Questa tecnica viene definita 'virata A-frame' ed è il metodo di sterzata più comune utilizzato dai pattinatori.
   • All'inizio esercitati in curve ampie e delicate e stringile man mano che ti senti più a tuo agio con il movimento.
2. 2 Solleva i piedi per i turni da principiante. Se hai difficoltà a cambiare direzione, puoi darti un piccolo aiuto ruotando sul pattino che si trova sul lato in cui vuoi andare e inarcando l'altro pattino per seguirne l'esempio. All'inizio potrebbe sembrare un po 'goffo, ma è un buon modo per lavorare fino a curve più fluide ad alta velocità quando inizi.
   • Solleva le ruote posteriori per fare perno, non quelle anteriori. In questo modo sarà più facile mantenere l'equilibrio.
   • Quando riesci a ruotare senza problemi, inizia a modificare il movimento per trasferire il tuo slancio in una svolta A-frame.
3. 3 Padroneggia il passaggio del crossover per curve strette. Solleva un pattino e posizionalo appena davanti all'altro sul lato opposto. Prendi il pattino posteriore e riposizionalo nella direzione in cui vuoi andare, quindi spingi con il pattino opposto. Ripeti questo movimento finché non hai completato la svolta.
   • La sovrapposizione dei piedi consente di prendere rapidamente curve e angoli stretti.
   • Non lasciare che i tuoi pattini si scontrino l'uno con l'altro. Poiché i tuoi piedi saranno momentaneamente incrociati, può essere facile inciampare se non stai attento.
4. 4 Esercitati con l'arresto base del tallone. Quando arriva il momento di rallentare te stesso, per prima cosa unisci le gambe e spostale leggermente per una maggiore stabilità. Piega le ginocchia e spingi il pattino del freno in avanti, inclinandolo indietro in modo che il freno sfreghi contro il suolo. Fermati gradualmente: se ti immergi troppo, potresti perdere il controllo.
   • Sulla maggior parte dei rollerblade, il freno assumerà la forma di un piccolo piolo di plastica sul retro dello scarpone.
   • Alcune paia di rollerblade hanno un solo freno, di solito sul tallone destro. Altri possono avere freni su entrambi i talloni. I pattini progettati per gli sport estremi spesso non hanno alcun freno.
5. 5 Fatti strada fino alla 'fermata dell'hockey. 'La fermata dell'hockey è un metodo di frenata più veloce e agile utilizzato da molti pattinatori avanzati. Per farlo, pianta un piede perpendicolarmente al tuo corpo. Porta l'altro piede e giralo in modo che sia parallelo al tuo piede posteriore. Il rapido cambio di direzione ti permetterà di uccidere il tuo slancio quasi istantaneamente.
   • La maggior parte del tuo peso dovrebbe essere sopra il piede anteriore, con la parte superiore del corpo inclinata all'indietro per evitare di beccarti in avanti.
   • Entrambi i movimenti devono essere eseguiti rapidamente per funzionare. Altrimenti, ti butti in un giro.
   • La sosta di hockey è una tecnica di pattinaggio di alto livello. Dovresti già essere abile nel planare, manovrare ed eseguire i normali fermi del tallone prima di tentare di impararlo.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Qual è la differenza tra pattinaggio a rotelle e pattinaggio a rotelle? Entrambi usano stivali con quattro ruote, ma i pattini a rotelle hanno due ruote su ciascun lato, mentre i pattini a rotelle hanno tutti e 4 di fila al centro.
• Domanda Come imparo a pattinare velocemente? Il modo migliore per imparare a rollare velocemente è se hai un amico che sa come farlo. Possono insegnarti rapidamente alcuni trucchi e tecniche.
• Domanda Le persone anziane possono pattinare? Sì. Il pattinaggio a rotelle / pattinaggio è per tutte le età, poiché è un'abilità che chiunque può imparare.
• Domanda Se sai come pattinare sui rollerblade, sarà più facile imparare a pattinare sul ghiaccio? Sì, sono sport molto simili.
• Domanda Cosa fai se hai bisogno di frenare velocemente? Forbici le gambe con il piede con il freno davanti all'altro piede. In questo modo puoi applicare il freno se necessario.
• Domanda Come divento bravo a bilanciare? Una volta mi sono rotto il braccio mentre pattinavo perché non riuscivo a stare in equilibrio. Per prima cosa, procurati un equipaggiamento protettivo. Quindi, esercitati a spostare il peso da una gamba all'altra senza indossare i pattini. Fai finta di averli addosso e pratica la tua posizione. Quindi, con i pattini, esercitati semplicemente in piedi: piega le ginocchia, piegati in avanti, mantieni i piedi dritti. Inoltre, lascia che le tue braccia ti aiutino con l'equilibrio, non tenerle ferme: si sposteranno automaticamente dove dovrebbero essere per bilanciare, tienile semplicemente sciolte.
• Domanda Il rollerblade è un buon modo per spostarsi? Sì, ma ricorda sempre di fare attenzione, soprattutto sulle strade. Dovresti sapere come eseguire il rollerblade in modo corretto, sicuro e sicuro prima di andare sulle strade. Assicurati di indossare un casco e altri indumenti protettivi.
• Domanda Quanti anni devo avere per rollerblade? Puoi avere qualsiasi età e puoi iniziare a imparare già quando puoi camminare comodamente. Più invecchi, più difficile può essere imparare, ma finché conosci i tuoi limiti, starai bene.
• Domanda Il rollerblade e il pattinaggio sul ghiaccio sono sport simili? Sì. Infatti, se impari a farne uno, sarà più facile imparare l'altro.
• Domanda Come faccio a girare bene sui rollerblade? Devi solo inclinarti da un lato. Quando starai meglio, puoi provare a farlo con un piede solo.

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Suggerimenti

• Il pattinaggio è un'ottima forma di esercizio. Utilizza tutto il corpo, in modo simile alla corsa, ma affatica molto meno le ginocchia e le altre articolazioni.
• Prenditi qualche minuto per riscaldarti e allungarti per migliorare la tua mobilità prima di scendere in strada.
• Indossare maniche lunghe può impedirti di graffiarti troppo se prendi una fuoriuscita inaspettata.
• Il pattinaggio è un'attività che chiunque può godere. Se puoi camminare, puoi pattinare.
• Continuare a praticare. All'inizio pattinare sui pattini può sembrare difficile, ma con un po 'di dedizione diventerà una seconda natura in pochissimo tempo.

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Avvertenze

• Evita di pattinare di notte. Questo non solo ti renderà più difficile vedere, ma ti renderà anche meno visibile ai conducenti, ai pedoni e ad altre persone che condividono il tuo percorso.

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Cose di cui avrai bisogno

• Pattini
• Casco
• Ginocchiere e gomitiere
• Protezioni polso
• Superficie morbida e felpata per iniziare
• Luogo sicuro per esercitarsi
• Qualcosa a cui aggrapparsi / bilanciare (per principianti)