Come sparare a una pallacanestro

Sapere come tirare correttamente un pallone da basket è l'abilità più importante che devi padroneggiare per giocare. In fondo, il basket è un gioco semplice. Devi essere in grado di mettere la palla nel cerchio. Man mano che il basket è progredito ai massimi livelli, è diventato sempre più importante essere in grado di tirare la palla dalla lunga distanza. Potresti non essere nato dotato di un'altezza incredibile, ma la tua capacità di sparare è qualcosa che puoi controllare. Con la forma e le abitudini giuste sarai in vantaggio!

Parte uno di 4: Avere la giusta posizione

uno Tieni i piedi a una distanza non superiore alla larghezza delle spalle, preferibilmente più ravvicinati e leggermente sfalsati. Dovresti mettere il piede che tira leggermente davanti a quello che non tira. Il tuo piede che tira è il piede sullo stesso lato del tuo braccio che tira: se sei destro, sarà il tuo piede destro. I tuoi piedi dovrebbero essere ruotati da 10 a 45 gradi verso il tuo lato esterno e la tua spalla, l'anca e il gomito dovrebbero essere allineati con il canestro.
2 Fletti leggermente le ginocchia. Bloccare le ginocchia ti aiuta a perdere l'equilibrio. Fletti le ginocchia comodamente in modo da essere in posizione per saltare non appena hai la palla.
- Tieni a mente la tua posizione mentre impari l'arte del tiro e inizi a esercitarti. Una volta trovata la posizione che fa per te, usala ogni volta. L'obiettivo è abituarsi così tanto alla posizione che non devi pensarci prima che i tuoi piedi assumano la posizione giusta per far volare un gran tiro.
3 Girati di più in aria e salta in avanti, tenendo le spalle indietro, se devi sparare un colpo più lungo. Il tuo potere deriva principalmente dal tuo turno e dalle tue spalle rilassate. Il tuo tiro sarà molto meno preciso e fluido se proverai a lanciare la palla in avanti usando la forza nel petto e nelle braccia. Esercitati a saltare da 0 a 90 gradi senza palla per esercitarti nel tuo turno. Assicurati di saltare in avanti e che le spalle siano indietro e rilassate. Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 4: Tenere la palla correttamente

uno Immergi la palla fino alla vita o alla coscia. La palla e l'occhio di tiro dovrebbero formare una linea retta verso il canestro.
2 Posiziona il gomito in modo che sia in linea con la spalla, non direttamente sotto la palla. Impara a posizionare la palla nello stesso punto ogni volta che ti prepari a tirare. Quando qualcuno ti passa la palla, immergila sulla vita o sulla coscia. Se prendi un passaggio di rimbalzo o un altro passaggio basso, o stai tirando fuori dal palleggio, non devi immergerti, poiché sei già in un movimento di immersione.
- Inoltre, se sei destrorso, tieni la mano sinistra di lato sulla linea e la mano destra che tiene saldamente in posizione la parte posteriore della palla. Usa la mano con cui scrivi per scattare. La tua altra mano è solo per la guida. Se sei mancino, fai il contrario.
3 Afferra la palla correttamente. Posiziona la mano che tira in modo che i polpastrelli siano perpendicolari alle cuciture della palla. Questa mano è responsabile del lancio della palla. Posiziona la mano che non tira sul lato della palla per fungere da guida per il tiro. Il tuo palmo può o meno toccare la palla mentre ti prepari a tirare: potresti avere il controllo della palla con le dita e il pollice.
- Lascia un po 'di spazio tra il palmo e la palla, in modo che la palla possa rotolare via con facilità dalla punta delle dita. La palla dovrebbe poggiare sui polpastrelli. Allarga le dita in modo da avere un maggiore controllo sulla palla.
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Parte 3 di 4: Prendendo il colpo

uno Individua il bersaglio. Se vuoi che la palla vada in rete, devi guardare la rete. Se hai intenzione di incassare la palla fuori dal tabellone, guarda il punto sul tabellone che vuoi colpire. I tuoi occhi sono una parte incredibilmente importante di un buon tiro nel basket. Una volta rilasciato, puoi seguire il volo della palla (che è comune tra i grandi tiratori NBA) o continuare a guardare il bordo.
2 Raddrizza le ginocchia e salta. Usa le gambe per spingere la palla saltando verso l'alto mentre la mano che tira lancia la palla e le spalle si appoggiano all'indietro. Muovi le gambe, il busto e le braccia insieme in modo coordinato per scattare la foto.
3 Salta leggermente in avanti quando spari, assicurandoti che le spalle si appoggino all'indietro e siano rilassate. I tuoi piedi non dovrebbero atterrare nella stessa posizione in cui sono partiti perché causerà molta tensione al collo e alle spalle. Saltare in avanti darà anche alla tua palla più arco.
- Non piegarti in avanti mentre salti. Se il tuo corpo è in equilibrio, dovresti saltare con un movimento naturale, perché il tuo tiro sarà bilanciato e allevierà la tensione.
4 Spingi la palla verso l'alto con la mano che tira. Mentre i fianchi si sollevano e inizi il movimento di salto, sposta la palla con un movimento regolare dal tuo tuffo all'altezza degli occhi. Dovrebbe essere tutto un movimento fluido. I tuoi fianchi si sollevano mentre il gomito si alza con la palla e dovresti girare ovunque da 20-90 gradi verso la tua mano.
- Non lasciare che la palla vada dietro la testa o di lato. Spara con un movimento fluido e in avanti. La tua mano che non tira serve solo a guidare la palla e a mantenerla ferma mentre la tua mano che tira esercita forza.
5 Rilascia la palla. Appena prima di raggiungere l'altezza del salto, rilascia la palla, con la mano che tira puntata verso il canestro. Raddrizza il gomito e spingi il polso in modo che la palla si inarchi, invece di spostarsi verso il canestro in linea retta. Mentre rilasci la palla, la tua mano guida dovrebbe muoversi per toccare leggermente il braccio che tira appena sotto il polso.
- Fai rotolare la palla dalla punta delle dita verso il canestro. Puoi dire se hai sparato correttamente guardando il backspin; se le linee del basket ruotano simmetricamente, hai posizionato correttamente la palla.
6 Seguire attraverso. Questa è una parte estremamente importante del tiro a basket. Se spari dal polso senza seguire il tiro non sarà altrettanto preciso. Quando il tiro è completo, la tua mano che tira assomiglierà alla forma di un cigno; il tuo braccio è inarcato elegantemente verso il cesto, con la mano leggermente inclinata verso il basso e le dita puntate verso il cerchio. Questo si chiama follow through. Annuncio pubblicitario

Parte 4 di 4: Perfezionare la tua tecnica

uno Sviluppa la memoria muscolare. La pallacanestro è un gioco frenetico e non avrai tempo di pensare alla meccanica del tiro mentre il tempo stringe e i tuoi avversari cercano di rubarti la palla. È importante esercitarsi a sparare il più possibile, in modo che scattare un colpo - dalla posizione e presa al salto e rilascio - sia naturale.
- Esercitati da molti punti di vista. Spara da tutti i lati del canestro e da una varietà di distanze, usando la stessa forma ogni volta, sia che tu stia sparando dalla linea dei 3 punti o più vicino al canestro. Tuttavia, dovresti girarti di più e saltare più in avanti per un tiro più lungo di uno più corto.
2 Esercitati nei tiri liberi. I tiri liberi, o tiri di fallo, vengono effettuati dalla linea di tiro libero, situata a 4,6 m dal canestro. È una buona distanza da cui esercitarsi e poiché si trova davanti al tabellone dietro il canestro, la palla di solito rimbalzerà su di te e non dovrai inseguirla così spesso.
3 Inizia a usare il tabellone. Il tabellone può essere uno strumento utile, soprattutto per i colpi che fai vicino al canestro. A seconda di dove ti trovi in campo, dovrai raccogliere la palla dal tabellone in modi diversi. Generalmente, se ti trovi sul lato destro del campo, mirerai all'angolo in alto a destra del quadrato sul tabellone. Se ti trovi sul lato sinistro del campo, mirerai all'angolo in alto a sinistra del quadrato.
- Usa il tabellone quando tusparare ai layup, che vengono tolti dal palleggio piuttosto che da una posizione in piedi.
4 Fai pratica in un ambiente di gioco. Dopo che sei a tuo agio a sparare da solo, riunisci alcuni amici per fare una mischia di basket o unisciti a un campionato in modo da poter giocare alcune partite. Tirare durante la pressione di una partita è un po 'più difficile che farlo da soli nel cortile di casa, dal momento che devi prendere passaggi, schivare le palle rubate ed essere consapevole della strategia che il tuo allenatore e gli altri giocatori si aspettano da te. Tuttavia, se pratichi la forma giusta e sviluppi una buona memoria muscolare, accumulerai punti in pochissimo tempo. Annuncio pubblicitario

Tipi di colpi ed esercizi da provare

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Domanda Come si tiene correttamente un pallone da basket?Ryan Tremblay
L'allenatore di basket Ryan Tremblay è un allenatore di basket e il proprietario di National Sports ID e STACK Basketball. Con oltre 30 anni di esperienza, Ryan è specializzato in coaching di basket, social media marketing e design di siti web. Ryan ha creato il National Sports ID come piattaforma per verificare l'età / il grado degli atleti giovani e lo STACK Basketball per ispirare i giovani atleti a diventare individui maturi e giocatori di basket. Ryan è stato un giocatore di basket della prima squadra per tutti i decenni nella contea di Bergen ed è finito tra i primi 20 migliori marcatori di tutti i tempi nella storia della contea con 1.730 punti. È andato alla Caldwell University con una borsa di studio per il basket dove ha fatto parte di tre squadre di campionato. Ryan è stato due volte playmaker All-Metropolitan, All-State e All-Conference e il leader di tutti i tempi da tre punti nella storia della scuola, portandolo nella Caldwell University Athletic Hall of Fame.Ryan TremblayRisposta dell'esperto dell'allenatore di pallacanestro Dovrai tenere la palla in modo che le dita siano perpendicolari alle linee dell'impugnatura.
Domanda I miei colpi vanno molto a destra ea sinistra, ma hanno sempre una buona distanza. Cosa posso fare? Tieni il gomito dritto sotto la palla. E spara anche dalla punta delle dita. Non il tuo palmo. Se lo fai, il tuo tiro andrà (si spera) dritto. Esercitati molto.
Domanda Come faccio ad avere una tecnica perfetta quando scatto con tre punti se sono basso? Usa le gambe e i fianchi per fornire più potenza. Questo ti darà la distanza.
Domanda Come posso mettere più potenza nel mio scatto? Inizia il tiro dal petto e sollevalo con molto slancio, in modo che il tiro abbia più potenza dietro di sé. Potresti anche provare ad iniziare più in basso a terra e usare le gambe per produrre più potenza.
Domanda I miei colpi non raggiungono sempre il cerchio dalla linea dei 3 punti, cosa posso fare? Usa la forza delle braccia e delle gambe e assicurati di portare a termine il tiro. Puoi aumentare la tua potenza facendo squat e flessioni.
Domanda Come faccio a scattare se sono giovane? Gira di più in aria, immergiti di più e salta ulteriormente in avanti. Assicurati che le spalle siano appoggiate all'indietro e rilassate. Questo ti permetterà di avere più potere.
Domanda In che posizione devono essere le mie mani quando tiro la palla? Dovresti avere una mano sul lato della palla e l'altra sul retro della palla.
Domanda Come smetto di eseguire l'airball dei miei colpi? Inizia il tiro dal petto e sollevalo con molto slancio in modo che il tiro abbia più potenza dietro di esso. Potresti anche provare a partire più in basso a terra e usare le gambe per spingere verso l'alto e produrre più potenza.
Domanda Come posso lanciare la palla da tre punti? Inizia il tiro dal petto e tiralo su con molto slancio. In questo modo, il tiro avrà più potenza dietro di sé. Potresti anche provare ad avviare il tiro più vicino al suolo e usare le gambe per produrre più potenza.
Domanda Come tiro usando quella tecnica mentre sono sotto pressione da altri giocatori? Fai pratica per abituarti alla sensazione di pressione.

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Suggerimenti

Le tue gambe giocano un ruolo importante nella misura in cui puoi tirare la palla. Assicurati di usare tutto il corpo per sparare, non solo le braccia.
La pratica rende perfetti! Prova il più possibile.
Immergi sempre la palla prima di tirare, a meno che non si tratti di un pull up da palleggio, o hai già la palla bassa per cominciare. L'immersione genera ritmo e rende il tiro meno teso e più naturale, e aiuta anche se hai problemi con i colpi a lunga distanza.
Usa le mani per guidare la palla e usa il corpo per rilasciarla.
Non esercitarti tirando la palla più e più volte con una sola mano. Questo può distruggere il tuo tiro non permettendoti di immergere la palla.
Per aggiungere potenza, ruota indietro e poi in una posizione quadrata con il canestro e poi trasferisci in un movimento di tiro regolare. Devi anche accovacciarti, mettere le mani sulla palla in basso e di lato e lanciare.
Usa un hop gather per rendere il tuo rilascio più veloce. Un hop gather è quello in cui, fuori dal passaggio o dal palleggio, fai un piccolo salto di uno o due pollici mentre prendi la palla o raccogli il palleggio.

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