Come allacciare un pollice

Se sei attivo in alcuni sport come lo sci o il tennis e il racquetball, o anche in attività quotidiane come la digitazione o la scrittura, potresti essere più incline a distorsioni e stiramenti del pollice. Tuttavia, le lesioni al pollice possono capitare a chiunque. Se ti sei ferito il pollice e non c'è una rottura evidente o altre gravi lesioni visibili, potresti voler dare a questa falange un po 'di riposo e / o immobilizzazione per aiutarla a guarire. Legando il pollice, puoi favorire la guarigione del pollice e prevenire ulteriori lesioni.

Passi

Parte 1 di 3: Prepararsi a allacciare il pollice

1. 1 Familiarizza con diversi tipi di cinturini per il pollice. Puoi allacciare e sostenere il pollice utilizzando tecniche e materiali diversi. Acquista nastro adesivo medico o bende tubolari che riducano la tua mobilità, diminuiscano lo stress sul tessuto del pollice ferito e favoriscano la guarigione del flusso sanguigno verso l'articolazione.
   • Potresti voler utilizzare un nastro da allenamento o un nastro kinesiologico per legare il pollice poiché spesso sono ottimali per le lesioni al muscolo. Entrambi i tipi di nastro sono progettati per flettersi ogni volta che l'articolazione si muove. Questo non solo rende il cinturino comodo, ma è anche una soluzione pratica per uno stile di vita attivo.
   • Alcuni nastri possono irritare la pelle se è sensibile. In questo caso, acquista un nastro medico a rilascio rapido. Questa opzione ha la forza e la flessibilità dei nastri per allenatori e kinesiologici senza adesivi che possono infiammare o irritare la pelle.
   • Un'altra opzione per la pelle sensibile sono le bende mediche tubolari, che a volte sono chiamate bende ACE. Le bende tubolari sono modellate in una cinghia avvolgendole intorno al pollice e poi fissandole con nastro adesivo medico o una piccola chiusura.
   • Le bende tubolari sono spesso l'opzione migliore per avvolgere le articolazioni. Servono anche come involucri di copertura efficaci per il nastro.
   • Il nastro del trainer, il nastro kinesiologico e le bende tubolari sono disponibili in molte farmacie, negozi di forniture mediche e negozi di articoli sportivi.
   • Ci sono alcune prove che il nastro nero aderisce meglio alla pelle sudata.
2. Due Acquista nastro adesivo o bende per il pollice. Acquista nastro o bende - o entrambi - per avvolgere, allacciare e sostenere il pollice. Le bende hanno l'ulteriore vantaggio di poter ridurre qualsiasi gonfiore o infiammazione presente sul pollice. Per ridurre il gonfiore, devi essere sicuro di non avvolgere troppo strettamente mentre stai ancora applicando pressione.
   • La maggior parte delle farmacie, dei negozi di forniture mediche e persino alcuni negozi di articoli sportivi vendono bende e nastri.
   • Assicurati di procurarti bende e nastro adesivo di una lunghezza sufficiente a sostenere e immobilizzare efficacemente il pollice.
   • Se decidi di utilizzare bende tubolari, hai anche bisogno di nastro adesivo o spilli per fissare la benda.
3. 3 Prepara la pelle per il bendaggio e il bendaggio. Prepara la pelle intorno al pollice per il nastro o la fasciatura. Dovrai lavare con acqua e sapone e asciugare bene e, se necessario, radere l'area. Questo rimuove sporco e detriti e può creare una migliore superficie adesiva. Potrebbe anche ridurre al minimo il disagio quando si rimuove la cinghia.
   • Usa un detergente delicato e acqua tiepida per pulire eventuali oli, sudore o sporco sulla pelle. Questo può aiutare il nastro o la benda ad aderire correttamente alla mano.
   • Qualsiasi tipo di sapone delicato è abbastanza buono per pulire la tua mano. Risciacquare o pulire accuratamente il sapone in modo che i residui persistenti non interrompano il legame tra la pelle e il nastro adesivo.
   • Se decidi di rinunciare alla fasciatura o hai una mano e un avambraccio particolarmente pelosi, potresti raderti una piccola area intorno al pollice. La rasatura può aiutare il nastro adesivo ad aderire meglio alla pelle. La rasatura può anche rendere molto meno doloroso rimuovere il nastro quando il pollice è guarito.
   • Fai attenzione quando ti radi in modo da non tagliare o ferire in altro modo la tua pelle.
4. 4 Proteggere la pelle prima di iniziare a fasciare o bendare. Se vuoi evitare il contatto diretto con la tua pelle, metti una fasciatura tra il nastro e la pelle. Tieni presente che un rivestimento inferiore può rendere il nastro leggermente meno efficace.
   • Una fasciatura o adesivi per la pelle non sono necessari quando si fascia o si fascia il pollice e non sono comunemente usati.
   • Usa un adesivo per la pelle e una fascia inferiore solo sulle aree del pollice e dell'avambraccio che intendi legare.
   • La fasciatura e l'adesivo per la pelle sono disponibili nella maggior parte delle farmacie, negozi di forniture mediche e alcuni negozi di articoli sportivi.
5. 5 Taglia il nastro prima di applicarlo. Se puoi, considera l'acquisto di nastro pretagliato. In caso contrario e hai acquistato un giro di nastro, taglia il nastro in strisce prima di legare il pollice. Tagliare il nastro prima di iniziare a avvolgerlo ti aiuta a legare più efficacemente il pollice riducendo al minimo quanto sprechi.
   • Taglia il nastro in pezzi della lunghezza approssimativa della tua mano.
   • Rastremare i bordi arrotondandoli in modo che sia più facile da applicare.
   • Rimuovere qualsiasi supporto dal nastro prima dell'applicazione.
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Parte Due di 3: Applicazione di nastro adesivo e bende

1. 1 Chiedi a qualcuno di aiutarti. Sebbene tu possa allacciarti il ​​pollice da solo, potrebbe essere più facile se qualcuno ti aiuta. Chiedi a un amico o un familiare di aiutarti a legare o bendare il pollice per garantire una corretta applicazione.
2. Due Tieni la mano in posizione verticale e il pollice in fuori. Alza la mano che stai bendando o bendando. Tieni la mano dritta e fletti il ​​pollice in modo che sia orizzontale o perpendicolare al palmo.
   • Se necessario, solleva la mano con un tavolo.
   • Applicare delicatamente un pezzo attorno all'avambraccio, appena sotto il polso in un anello come un braccialetto. Questo è il nastro di ancoraggio per le tue cinghie.
   • Usa lo stesso principio con una benda.
   • Il nastro o la benda dovrebbero essere tesi, ma non stretti. Un nastro troppo stretto potrebbe interrompere la circolazione.
   • Se la pelle inizia a pulsare, probabilmente il cerotto o la benda sono troppo stretti e potrebbero interrompere la circolazione. Togli il nastro di ancoraggio il prima possibile e poi riapplicalo più liberamente.
3. 3 Avvolgi il nastro intorno al lato del pollice. Partendo dal livello del nastro di ancoraggio, avvolgi il nastro intorno e poi sul lato del pollice, fino al punto di partenza. Questo può aiutare a fornire un supporto extra al pollice e al polso.
   • Aggiungi fino a uno o tre anelli laterali aggiuntivi di nastro, a seconda di quanto supporto hai bisogno.
4. 4 Fai un anello anteriore intorno alla mano, al pollice e al polso. Partendo dal livello del nastro di ancoraggio, posiziona una striscia di nastro al centro del polso e avvolgila sul davanti della mano. Termina l'anello anteriore portando indietro il polso e allacciando il nastro o la benda appena sopra il polso.
   • A seconda di quanto supporto hai bisogno, puoi aggiungere ulteriori pezzi di nastro o strati di benda.
5. 5 Allacciare la benda ad anello. Dopo aver avvolto completamente il pollice e l'avambraccio circostante, allaccia la benda in modo che non si allenti o cada. Puoi allacciare la benda con una spilla da balia, un fermaglio o un pezzo di nastro adesivo medico.
6. 6 Controlla l'applicazione del cinturino. Muovi il polso, l'avambraccio e il pollice prima di iniziare qualsiasi attività. Se avverti fastidio a causa del nastro o della benda, rimuovi la fasciatura e applicala di nuovo in modo più morbido e confortevole.
7. 7 Controlla di nuovo il polso della persona per vedere se il cinturino è troppo stretto. Il tuo polso dovrebbe essere compreso tra 60 e 100 battiti al minuto. In caso contrario, rimuovi e riapplica il cinturino.
   • Anche premere su un'unghia può aiutare a valutare la circolazione. Spingi l'unghia e guarda quanto tempo impiega il colore rosa a tornare. Se l'evento richiede più di quattro secondi, potresti aver ristretto la circolazione sanguigna. Rimuovere e riapplicare il cinturino in questo caso.
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Parte 3 di 3: Avanzamento della guarigione aggiuntiva

1. 1 Riposa il pollice e il polso. O poggia completamente il pollice o intraprendi attività più leggere mentre hai problemi. L'immobilità, il riposo e lo svolgimento di attività a basso impatto possono aiutare a promuovere la guarigione e aiutare a prevenire ulteriori lesioni.
   • Non scrivere o digitare con quella mano.
   • Evita gli sport come lo sci, il racquetball o il tennis, che richiedono di utilizzare il pollice in modo più ampio rispetto ad altri sport. Considera l'idea di svolgere attività a basso impatto come andare in bicicletta o camminare.
   • Considera l'idea di riposare completamente il pollice per una settimana circa per favorire la guarigione.
   • Sposta lentamente l'area interessata dopo averla riposata. I movimenti lenti e delicati possono favorire la guarigione e ridurre al minimo la rigidità. Se ciò causa dolore o disagio significativo, interrompere il movimento, consultare il medico o riposare il pollice per un periodo più lungo.
2. Due Ice il pollice e l'avambraccio. Applicare un impacco di ghiaccio o un impacco freddo su pollice, polso e avambraccio. Il freddo può aiutare a ridurre al minimo il gonfiore e l'infiammazione e alleviare il dolore.
   • Puoi posizionare un impacco di ghiaccio sul pollice e sull'avambraccio tutte le volte che è necessario per 20 minuti alla volta. Puoi farlo fino a cinque volte al giorno.
   • Riempi un bicchiere di schiuma di plastica con acqua e congelalo per massaggiare delicatamente il pollice e il polso.
   • Assicurati di avvolgere sempre l'impacco o l'impacco di ghiaccio in un asciugamano o in un panno per evitare di danneggiare la pelle.
3. 3 Prendi un antidolorifico da banco. Usa un antidolorifico da banco per alleviare il disagio o il dolore. Molti farmaci per il dolore possono anche aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione.
   • Antidolorifici da banco come ibuprofene, paracetamolo, aspirina o naprossene sodico.
   • L'ibuprofene e il naprossene sodico possono anche aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione.
4. 4 Fissa un appuntamento con il tuo medico. Se le cinghie non alleviano i problemi con il pollice o il dolore è grave, consultare il medico. Potrebbe essere in grado di diagnosticare una lesione più grave e elaborare un piano di trattamento efficace.
   • Un medico o un ortopedico regolare, specializzato nel trattamento di disturbi come stiramenti e distorsioni, può aiutarti a curare il pollice.
   • Il medico può esaminare manualmente il pollice e il polso per sentire o riconoscere i segni di lesioni. Potrebbe anche chiedere informazioni sulla tua storia clinica, comprese le attività che svolgi. Il medico potrebbe anche chiederti quali misure hai preso per ridurre il dolore e promuovere la guarigione.
   • Il medico potrebbe ordinare ulteriori test diagnostici tra cui una risonanza magnetica o una radiografia per vedere il pollice e l'avambraccio da una prospettiva più dettagliata.
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Avvertenze

• Parla con un fisioterapista o un altro medico se subisci un grave infortunio al pollice o non sei sicuro della tua ferita. La fascia per il pollice non sostituisce l'assistenza medica professionale.
• Se il nastro provoca più dolore, prurito, scolorimento, intorpidimento o altri fastidi, rimuoverlo immediatamente.

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Cose di cui avrai bisogno

• Rasoio
• Schiuma da barba
• Sapone
• acqua
• Asciugamano
• Underwrap
• Bende tubolari
• Nastro da allenamento o kinesiologico