Lo shock e il dolore dell'aborto spontaneo possono essere devastanti. Spesso, il dolore emotivo impiega più tempo per guarire rispetto al dolore fisico. Quando parli di aborto, ricorda che va bene piangere ed esprimere le tue emozioni in un modo che ti aiuti. Va bene anche che tuo marito risponda in un modo che abbia senso per lui, anche se per te non ha senso. Soprattutto, cerca il supporto di cui hai bisogno, che sia da tuo marito, dai tuoi amici o dalla rete di supporto o da un terapista.
Passi
Parte uno di 3: Condivisione delle notizie
- uno Sii semplice. Se stai lottando per trovare le parole, inizia con qualcosa di semplice. È un argomento difficile da sollevare, quindi considera semplicemente di dire 'Ho appena abortito'. Oltre a ciò, potresti non essere pronto a parlare di com'è per te, o potresti essere scioccato e non sapere cosa dire. Va bene. Ma condividi la notizia con tuo marito e fagli sapere cosa sta succedendo.
- Man mano che la conversazione procede, puoi scegliere di condividere o esprimere di più.
- 2 Chiedigli quali sono i suoi sentimenti. Gli uomini affrontano l'aborto in modo diverso dalle donne, ma spesso ne sono profondamente colpiti. Possono diventare depressi, ma i loro sentimenti possono essere mascherati dalla rabbia. Parla con tuo marito dell'aborto spontaneo e scopri di più sui suoi pensieri e sentimenti.
- Ad esempio, potresti porre a tuo marito alcune domande per scoprire come si sente: come sta affrontando l'aborto spontaneo? Quali pensieri e sentimenti prova? Come ha bisogno di esprimersi? Chiedigli che tipo di sostegno apprezza e cosa gli sarà più utile per superare questo periodo.
- 3 Tieni presente che un'ampia gamma di sentimenti è normale. Vivere una perdita emotiva e fisica può essere difficile e doloroso. Mentre un partner può esprimere sentimenti attraverso lacrime, umore depresso e tristezza, un altro può assumere un ruolo di 'essere forte' e diventare molto orientato all'azione.
- Lascia che gli altri affrontino e si addolorino in modi che facciano bene a ciascuno di voi, e non accusatevi a vicenda in base a come vi rattristate. Domande come: 'Perché non piangi o sei turbato?' oppure 'Perché non riesci a superarlo?' non aiutare. Invece, accetta il modo in cui si addolora l'un l'altro.
- Anche se esprimi il dolore in modo diverso, sappi che entrambi sperimentate il dolore in modi che funzionano per voi.
- Tieni presente che possono includere gli effetti collaterali di un aborto spontaneodepressioneeansiae questi sentimenti possono durare a lungo. Chiedi aiuto a un terapista se stai lottando per far fronte a questi sentimenti.
Parte 2 di 3: Riprendersi dalla perdita
- uno Chiedi aiuto a tuo marito. Sfortunatamente, non c'è niente che tuo marito possa 'fare', quindi è qui che è necessario il supporto. Fai sapere a tuo marito di cosa hai bisogno e cosa sarebbe utile. Va bene chiedere supporto e può aiutare tuo marito a sentirsi come se ti stesse aiutando. Fagli sapere che stai soffrendo e che ci vorrà del tempo.
- Chiedi abbracci e affetto quando ne hai bisogno. Se hai bisogno di parlare, dì: 'Ho bisogno di esprimere come mi sento. Non sto cercando consigli e ti sarei grato se ascoltassi '.
- Sii disposto a sostenere anche tuo marito. Anche questo potrebbe essere un momento difficile per lui.
- 2 Mantieni una finestra di dialogo aperta. Anche se potresti trovare più facile discutere dell'aborto spontaneo quando si verifica per la prima volta, tieniti aperto a discutere dell'aborto spontaneo. Va bene parlare di come ti senti, della perdita che hai vissuto e di come sta il tuo corpo. Non chiudere l'esperienza, ma mantieni uno spazio aperto e sicuro per discutere l'esperienza e come continua a influenzarti.
- Quando hai bisogno di parlare, parla. Non esitare a parlarne se ti sarà d'aiuto.
- 3 Discuti i modi per onorare l'esperienza. Potresti provare fitte di tristezza intorno agli anniversari del giorno in cui hai perso la gravidanza o intorno alla data di scadenza prevista. Discuti con tuo marito come onorare quei giorni e le emozioni che provi. Potresti voler svolgere un'attività insieme o pianificare una giornata tranquilla per consentirti di elaborare le tue emozioni.
- Potresti prenderti un giorno libero dal lavoro, trascorrere del tempo fuori, creare una scheda di memoria o un diario.
- 4 Fai sesso lentamente. Un partner potrebbe essere pronto a tornare a una relazione sessuale mentre un altro potrebbe non esserlo. Sii disposto a prendere le cose insieme. Gravidanza e sesso possono essere strettamente intrecciati, motivo per cui il sesso può essere difficile da riprendere. Per un partner, il sesso può essere difficile mentre per un altro sesso può sembrare guarigione. Sii disposto ad essere paziente insieme e ad entrare nel sesso quando entrambi vi sentite pronti.
- Il sesso e l'intimità sono separati. Anche se potresti non essere pronto per tornare all'attività sessuale, condividi la vicinanza fisica. Coccolatevi, tenetevi per mano e abbracciatevi. Sii vicino e condividi l'affetto.
Parte 3 di 3: Alla ricerca di supporto
- uno Affidati alla famiglia e agli amici. A volte un coniuge non è la persona più solidale a cui appoggiarsi durante un momento difficile. Non trattenerlo contro tuo marito. Cerca invece il supporto emotivo di persone amorevoli e rassicuranti. Puoi contattare familiari e amici che sai che possono aiutarti con il tuo dolore. Potresti anche volere o aver bisogno di un po 'di spazio temporaneo da tuo marito mentre piangi da solo.
- 2 Se hai bisogno di supporto esterno, non aver paura di chiederlo. Dì: 'Sto attraversando un momento davvero difficile e mi piacerebbe davvero ricevere supporto'. A seconda delle tue esigenze, puoi dire: 'Ho bisogno di parlare e apprezzerei il tuo orecchio' o 'Questo è un momento difficile per la mia famiglia e abbiamo bisogno di aiuto con i pasti'.
- Se non sei pronto a parlare dell'aborto, dì: 'Sto attraversando un momento difficile e potrei usare un abbraccio'.
- 3 Unisciti a un gruppo di supporto. Molte donne trovano utile unirsi a un gruppo di altre che hanno perso una gravidanza. Può essere utile incontrare altre persone che hanno esperienze simili a te e con persone che hanno già affrontato il processo. I gruppi di supporto possono aiutarti a sentirti meno solo e isolato e possono aiutarti a metterti in contatto con persone che sono state 'lì'.
- Cerca un gruppo di supporto vicino a te controllando online.
- 4 Parla con un terapista. L'aborto può influire personalmente su te e sul tuo coniuge, nonché sulla tua relazione. Se hai problemi a raccogliere i pezzi dopo un aborto, prendi in considerazione la terapia. Può essere difficile attraversare situazioni difficili pur rimanendo in contatto bene e funzionando insieme. Se ritieni di aver bisogno di aiuto, rivolgiti a una consulenza.
- Trova un consulente specializzato in perdita e lutto.
- Chiedi al tuo fornitore di assicurazioni, medico generico o clinica di salute mentale locale di essere indirizzato a un terapista. Puoi anche chiedere consigli ad amici e parenti.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda che ho paura di dire al mio ragazzo e ai miei genitori. Qualche consiglio? Akitagem I tuoi genitori e il tuo ragazzo sono lì per sostenerti. Ricorda solo che non è stata colpa tua e loro ti amano in ogni caso.
- Domanda Mio marito mi sosterrà davvero quando gli dico che ho appena avuto un aborto spontaneo? Certamente dovrebbe. Avere un aborto spontaneo non è (quasi certamente) colpa tua e tuo marito cerca di farti sentire male o si comporta come se non gli importasse dei tuoi sentimenti, dovresti riconsiderare subito questo matrimonio.
- Domanda Ho appena avuto un aborto spontaneo e il mio partner non sembra preoccuparsi di come mi sento. Vorrei che parlasse con me, perché ho bisogno del suo sostegno. Sembra pensare che questo sia un gioco per me. Come lo aiuto a capire? Mettilo a sedere e digli esattamente come ti senti (il più calmo possibile). Digli come questo aborto ti sta influenzando e come ci si sente come se non avessi il supporto di cui hai bisogno. È possibile che non abbia idea di come ti senti ed è preoccupato di parlarne perché non vuole turbarti. Se parli con lui e ancora non ti dà il supporto di cui hai bisogno, considera l'idea di andare a un consulto di coppia.
Annuncio pubblicitario
Sostieni la missione educativa di wikiHow
Ogni giorno in wikiHow, lavoriamo duramente per darti accesso a istruzioni e informazioni che ti aiuteranno a vivere una vita migliore, sia che ti mantenga più sicuro, più sano o che migliori il tuo benessere. Nell'attuale crisi della salute pubblica e dell'economia, quando il mondo cambia drasticamente e stiamo tutti imparando e adattandoci ai cambiamenti nella vita quotidiana, le persone hanno bisogno di wikiHow più che mai. Il tuo supporto aiuta wikiHow a creare articoli e video illustrati più approfonditi e a condividere il nostro marchio di fiducia di contenuti didattici con milioni di persone in tutto il mondo. Per favore, considera di dare un contributo a wikiHow oggi.
