Nel mondo di oggi, è estremamente importante insegnare ai bambini la positività corporea fin dalla giovane età. Sono circondati da rappresentazioni dei corpi dei media non realistiche e ascoltano commenti negativi sul modo in cui le persone guardano sia dagli adulti che dai coetanei. Parlare a tuo figlio dell'immagine corporea può aiutarlo a sviluppare una visione positiva del proprio corpo e di sé. Aiuta tuo figlio a concentrarsi su tutte le sue qualità e non solo sull'aspetto e ad accettare tutti i diversi tipi di persone. Puoi anche dare tu stesso un esempio di positività corporea evitando commenti negativi su te stesso e sugli altri e incoraggiando uno stile di vita sano per la tua famiglia.
Passi
Metodo uno di 3: Insegnare a tuo figlio a essere positivo per il corpo
- uno Enfatizza le qualità di tuo figlio. Sebbene sia importante per tuo figlio essere orgoglioso del suo aspetto, tuo figlio non dovrebbe attribuire il proprio valore al proprio aspetto. Assicurati che tuo figlio impari che l'immagine del corpo e l'autostima derivano da tutto, compresi i tratti, le qualità e i talenti che ha. Metti meno enfasi sull'aspetto e altro ancoraenfasi su come agisce tuo figlio.
- Ad esempio, tuo figlio dovrebbe rendersi conto che la sua compassione, intelligenza, umorismo e natura curiosa sono tutte cose di cui avere fiducia. Queste cose sono importanti quanto il loro aspetto per renderle una persona degna.
- Quando tuo figlio fa qualcosa di carino per qualcun altro, digli: 'Sono orgoglioso che tu abbia condiviso il tuo giocattolo' o 'Grazie per aver portato la borsa del vicino per lei. È stato molto gentile da parte tua. Se tuo figlio fa molte domande, incoraggia quel comportamento dicendo: 'È meraviglioso che tu sia così interessato al mondo. Continua a fare domande sulle cose che ti interessano. Perché non inizi a cercare le risposte? Forse possiamo farlo insieme.
- 2 Incoraggia tuo figlio a essere soddisfatto del suo aspetto. Una delle principali tendenze dei giovani è quella di confrontarsi con gli altri. Possono confrontarsi con colleghi o persone in televisione, molti dei quali sono molto più grandi che interpretano adolescenti. Aiutate vostro figlio a imparare ad essere felice del suo aspetto invece di confrontarsi con qualcun altro.
- Il tuo bambino potrebbe essere arrabbiato perché ha l'acne e altri adolescenti no, o hanno avuto uno scatto di crescita che li rende più alti di tutti gli altri.
- Di 'a tuo figlio: 'L'acne è una parte naturale della pubertà. Non c'è niente di cui essere imbarazzati. Tuttavia, ti faremo un po 'di lavaggio dell'acne per aiutarti a guarirlo 'o' Sì, l'altra ragazza ha dei bei capelli. E anche tu. Potresti avere un aspetto diverso, ma hai anche dei bei lineamenti, come gli occhi e il sorriso. '
- Fai notare a tuo figlio che le persone in televisione e nelle riviste non sono un'immagine realistica di qualcuno. Puoi parlare di Photoshop, truccatori, CGI e ritocchi, che mostrano un'immagine non realistica nei media.
- 3 Complimenta tuo figlio. Fornisci feedback positivi a tuo figlio, non critiche. Dovresti complimentarmi con l'aspetto, le qualità e i talenti di tuo figlio. Fornire un ambiente positivo per il corpo a casa può aiutarli a sviluppare fiducia in se stessi e sentirsi più sicuri di sé nei confronti dei loro coetanei.
- Ad esempio, potresti dire: 'Quella maglietta ti sta bene', 'Le tue abilità con la chitarra stanno davvero migliorando' o 'È stata una cosa davvero gentile che hai fatto per il nostro vicino. Sei una persona così gentile e premurosa. ' Loda le loro capacità fisiche, come la loro forza, energia o equilibrio, insieme a qualità come intelligenza, umorismo o compassione.
- Evita di criticare tuo figlio, anche se stai scherzando. Prendere in giro tuo figlio per essere 'paffuto' o 'lento', o per avere i brufoli, una voce stridula o per essere ad un'altezza goffa può influire negativamente sulla sua autostima.
- Insegna a tuo figlio a fare complimenti anche a se stesso. Cerca di incoraggiare tuo figlio a trovare una cosa carina da dirgli ogni giorno. Ad esempio, tuo figlio potrebbe fargli un complimento dicendo: 'Whoa! Guarda come sono forti le mie gambe con questi pantaloncini da pallavolo. Oppure, 'I miei capelli sono ricci così belli, li lascerò asciugare all'aria oggi'.
- 4 Incoraggia il coinvolgimento di tuo figlio nelle attività. Un modo per aiutare l'immagine del corpo di tuo figlio è coinvolgerlo nelle attività. Quando parli a tuo figlio dell'immagine corporea, chiedigli a cosa è interessato. Sostieni gli interessi di tuo figlio e aiutalo a trovare convalida e fiducia attraverso il perseguimento dei suoi interessi e talenti.
- Ad esempio, se tuo figlio è interessato alla musica, lascia che prenda lezioni di canto, pianoforte o chitarra. Se sono interessati a disegnare, incoraggiali a dipingere, disegnare o scattare foto. Lascia che si uniscano a uno sport o prendano lezioni di ballo.
- Aiutate vostro figlio a rendersi conto che l'immagine del corpo e la fiducia in se stessi provengono da più fonti, non solo dal loro aspetto.
- 5 Parla ai tuoi figli dell'importanza dell'attività fisica. Mangiare nutriente è solo una parte dello sviluppo di un corpo e di un'immagine corporea sani. L'attività fisica è un'altra parte fondamentale di uno stile di vita sano. Discuti con tuo figlio l'importanza della forma fisica e della cura del proprio corpo. Ricorda loro che lo sport o la palestra non sono gli unici modi in cui possono essere attivi.
- Incoraggia tuo figlio a provare diversi tipi di attività. Possono amare gli sport di squadra o uno sport individuale come il tennis. Potrebbero preferire correre o camminare, fare arti marziali, imparare lo yoga o provare un corso di danza.
- Trova modi in cui tutta la famiglia possa essere attiva insieme. Fare escursioni e passeggiate nella natura, andare in bicicletta insieme o nuotare in un lago.
- 6 Insegna il rispetto per le persone di tutti i tipi di corpo. I bambini sono circondati dalla società che dice loro che il grasso è cattivo o brutto. I media supportano anche l'idea che le persone che sembrano diverse siano in qualche modo meno. Dovresti insegnare a tuo figlio che tutti sono importanti e validi, indipendentemente dalla forma del corpo o dall'aspetto. Non permettete ai vostri figli di prendere in giro i bambini che pesano di più, i bambini che hanno esigenze speciali o i bambini che sono diversi in altri modi. Incoraggia il discorso positivo su persone che hanno un aspetto diverso.
- Dovresti insegnare che ognuno è diverso e che diverso è bello. Le persone hanno diversi colori di capelli, forme del corpo, colori della pelle e caratteristiche, e tutto questo va bene.
- Includi molta diversità nella tua casa. Ad esempio, includi giocattoli, film e libri che raffigurano corpi di tutte le forme e dimensioni.
- Ad esempio, se tu e tuo figlio vedete qualcuno che ha un aspetto diverso, dite: 'Quella persona sembra diversa da te. Il mondo è pieno di persone interessanti e belle di tutte le forme e gli sguardi diversi. '
- Se tuo figlio prende in giro qualcuno, correggilo e insegnagli a rispettare gli altri. Puoi dire: 'Non dovresti prendere in giro le persone che sono diverse da te. Va bene che le persone siano diverse. Prova a conoscere persone diverse da te e ad essere loro amico. Puoi imparare così tanto da persone diverse da te e vedere quanto sono belli tutti, indipendentemente dal loro aspetto. '
Metodo 2 di 3: Aiutare tuo figlio ad affrontare problemi corporei negativi
- uno Rassicura tuo figlio quando esprime autocritica. Man mano che tuo figlio cresce e raggiunge la pubertà, molto probabilmente inizierà ad autocriticarsi. Possono trascorrere più tempo davanti allo specchio o svolgere attività di cura extra. Aiutali a smettere di criticare se stessi fornendo accettazione, comprensione e rassicurazione positiva.
- Ad esempio, tuo figlio potrebbe dire cose come: 'Odio il mio naso', 'Sono troppo basso' o 'Sono brutto'. Rassicurali che queste cose non sono vere o che non c'è niente di sbagliato nel modo in cui appaiono. Aiutali a ricordare loro di non confrontarsi con gli altri e di apprezzare la loro unicità.
- Cerca di insegnare a tuo figlio come rispondere quando ha questo tipo di pensieri. Ad esempio, potresti dire a tuo figlio qualcosa del tipo: 'So come ti senti quando dici che non ti piace una parte del tuo corpo. Sapevi che a volte il nostro cervello può essere troppo critico e la maggior parte delle volte questi tipi di pensieri non sono nemmeno veri? Quando mi ritrovo a dire che il mio naso è troppo grande, ricordo a me stesso che il mio naso è solo il mio naso e dico al mio cervello di tacere il mio naso perché ci sono così tante altre cose divertenti su cui concentrarmi. '
- 2 Stabilisci dei limiti per la cura personale. Per aiutare tuo figlio ad apprendere un'immagine corporea sana e l'autodisciplina, dovresti aiutarlo a stabilire dei limiti per quanto riguarda la sua cura personale. Consenti loro di dedicare tempo ai capelli, al trucco e ai vestiti, ma aiutali a non ossessionarsi al riguardo.
- Ad esempio, puoi concedere loro una certa quantità di tempo in bagno ogni mattina, ma aiutali a capire che dovrebbero condividere lo spazio con gli altri. Consenti loro di acquistare vestiti nuovi di tanto in tanto, ma aiutali a non spendere tutti i loro soldi ossessionati dall'acquisto di vestiti e accessori.
- Se tuo figlio è troppo ossessionato dal suo aspetto o trascorre una quantità eccessiva di tempo davanti allo specchio, parlagli di come trovare un equilibrio nella sua vita. Aiutali a capire che il loro aspetto è solo un aspetto della loro personalità.
- Se ritieni che tuo figlio abbia un problema, comeDisturbo da dismorfismo corporeo, dovresti portarli a vedere un medico o uno psicologo.
- 3 Parla del mito della perfezione. Tuo figlio potrebbe pensare di dover apparire o comportarsi in modo perfetto. Possono guardare le persone in televisione o nelle loro classi e credere di essere perfette. Aiutali a capire che non esiste una persona, un corpo o un aspetto perfetto. Fai sapere a tuo figlio che non esiste un modo per le persone di guardare o agire.
- Ad esempio, tuo figlio potrebbe credere che i ragazzi popolari della sua classe siano perfetti o che gli attori nei film siano perfetti. Ricorda loro che tutti hanno cose che non gli piacciono di se stessi o di cui si sentono insicuri, e questo va bene. Tuttavia, rassicuralo sul fatto che nessuno può essere perfetto e che cercare di essere perfetto è un obiettivo irraggiungibile.
- Di 'a tuo figlio:' Nessuno è perfetto. Non dovresti cercare di essere perfetto. Anche se potresti pensare che qualcuno sia perfetto, ricorda, tutti hanno dei difetti e questo va bene.
- 4 Evita gli stereotipi di genere. Gli stereotipi di genere possono influire negativamente sull'immagine del corpo di un bambino. Insegnare a tua figlia che dovrebbero amare solo le bambole e il rosa ea tuo figlio che dovrebbe amare gli sport e non mostrare emozioni può creare aspettative irrealistiche e dannose per tuo figlio. Invece, parla ai tuoi figli di come possono piacere o fare qualsiasi cosa indipendentemente dal loro sesso.
- Ad esempio, ad alcune ragazze piacciono i camion e gli sport e ad alcuni ragazzi le bambole e il colore rosa. Elimina i vincoli di genere su tuo figlio in modo che possa imparare ad avere fiducia in se stesso, indipendentemente dai suoi interessi o gusti.
- Le immagini ipermascoline che raffigurano uomini aggressivi con muscoli grandi possono insegnare ai giovani ipotesi errate sugli uomini e sulla mascolinità. I ritratti iperfemminili di donne in abiti succinti con grandi seni, o che agiscono impotenti e poco intelligenti inviano il messaggio sbagliato ai giovani. Limita l'esposizione di tuo figlio a queste immagini e, se le vede, aiutalo a capire che quegli stereotipi non sono la realtà.
Metodo 3 di 3: Incoraggiare un ambiente domestico positivo per il corpo
- uno Dai la priorità alle scelte salutari nella tua famiglia. Dovresti fare delle scelte sane una priorità nella tua famiglia. Dovresti insegnare a tuo figlio a fare scelte alimentari sane e a fare abbastanza attività fisica. Coinvolgi tuo figlio nel processo di scelta degli alimenti e delle attività. Questo aiuta tuo figlio a sentirsi parte della famiglia e ad acquisire fiducia nelle proprie scelte.
- Ad esempio, porta tuo figlio a fare la spesa con te e lascia che ti aiuti a scegliere verdura, frutta e cereali sani. Lascia che tuo figlio scelga quali spuntini sani vorrebbe mangiare.
- Incoraggia tuo figlio a scegliere attività a cui la famiglia possa partecipare. Tuo figlio potrebbe decidere che la famiglia debba fare escursioni, andare in bicicletta o al parco per giocare a baseball.
- 2 Presta attenzione ai messaggi che tuo figlio riceve da fonti esterne. È difficile, ma fai del tuo meglio per monitorare i video, i programmi televisivi, i film e i siti web che tuo figlio vede, soprattutto quando è piccolo. Se noti qualcosa che potrebbe incoraggiare tuo figlio a sentirsi male per il proprio corpo, dedica del tempo a parlarne.
- Gli adolescenti più grandi dovrebbero avere un po 'più di autonomia con ciò che guardano, ma dovresti comunque avere conversazioni regolari con loro su ciò che vedono.
- Inoltre, incoraggia tuo figlio a venire da te se sente qualcosa che ti turba quando non sei in giro.
- Va bene se vedi qualcosa ma non sei sicuro di cosa dire subito. Puoi sempre pensarci un po 'e tornare a parlare con tuo figlio più tardi.
- 3 Controlla quello che dici. I tuoi figli imparano da te. Ciò significa che dovresti sempre pensare a ciò che stai insegnando loro. Questo è particolarmente importante con l'immagine del corpo. Il modo in cui vedi e parli del tuo corpo filtrerà fino a tuo figlio. Parla di te in termini positivi per dare il buon esempio.
- Ad esempio, evita di dire cose come 'Sembro così grassa oggi' o 'Questo vestito mi fa sembrare enorme'. Dovresti anche evitare di dire cose come 'Sembra che abbia preso peso' o 'Wow, quell'uomo è grasso'.
- 4 Concentrati sulla salute invece che sulla perdita di peso. Se tu o qualcuno della tua famiglia avete bisogno di perdere peso, pensa al modo in cui lo presenti a tuo figlio. Concentrati sul fare scelte alimentari sane e sull'attività fisica invece di stare a dieta o perdere peso. Fai attenzione a non partecipare a routine di allenamento eccessive o ossessive, che potrebbero inviare un messaggio sbagliato a tuo figlio. Di 'a tuo figlio che stai scegliendo di vivere uno stile di vita più sano.
- Enfatizzare l'importanza di uno stile di vita sano può aiutare tuo figlio ad adottare buone abitudini e ad avere un'immagine di sé migliore rispetto a concentrarsi così tanto sul peso o sul numero sulla bilancia.
- 5 Elimina alcune parole da casa tua. Un altro modo in cui puoi aiutare a sviluppare una sana immagine di sé per tuo figlio è evitare di usare determinate parole. Quando parli di immagine del corpo, potresti voler stare lontano da parole come 'grasso' o 'magro'. Potresti non voler parlare di peso e numeri ed evitare la parola 'dieta'.
- Etichettare le persone in base alla loro taglia può essere dannoso per l'immagine del corpo di un bambino. Concentrarsi sul numero della scala e imparare che la dieta è una soluzione che renderà il proprio corpo più accettabile può portare a disturbi alimentari e comportamenti malsani.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come posso sapere se mio figlio ha problemi di immagine corporea?Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
La psicoterapeuta d'arte Jade Giffin è una psicoterapeuta d'arte con sede a New York, New York. Vanta oltre un decennio di esperienza specializzandosi nel trattamento di traumi e dolore, sfide pre e post-parto e genitoriali, ansia e gestione dello stress, cura di sé e difficoltà sociali, emotive e di apprendimento per adulti, adolescenti e bambini. Jade ha conseguito una laurea in psicologia e arti visive presso il Barnard College e un master in arte terapia presso la New York University con lode. Ha ricevuto il premio Hughes Fellow e Lehman Award per aver fornito un lavoro clinico eccezionale. I ruoli di Jade comprendono anche supervisore clinico, sviluppatore di programmi terapeutici, ricercatore pubblicato e presentatore.Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BCRisposta dell'esperto dello psicoterapeuta artistico Innanzitutto, fai una conversazione aperta e onesta su ciò che stanno vivendo. Sii uno spazio sicuro in cui possono esprimere i loro sentimenti senza essere chiusi. Se è qualcosa che sembra problematico, siediti per un po ', quindi rivisita la conversazione una volta che hai avuto il tempo di riflettere: non c'è una data di scadenza nella comunicazione con i tuoi figli e non devi sempre avere la cosa perfetta per dire in questo momento. - Domanda Tess Holliday è un buon modello? TheDailyBay Sì, mostra che non devi essere magra per essere bella. Ragazze e ragazzi dovrebbero amare chi sono e amare il proprio corpo, qualunque cosa accada.
- Domanda Come posso aiutare un bambino a rendersi conto che ci sono cose diverse dall'aspetto che sono importanti e che devono smettere di essere ossessivo? Leggi libri e parla con tuo figlio su come la morale è più importante. Tutti i bambini attraversano fasi in cui sono ossessionati dall'aspetto, ma modellare il modo in cui il personaggio viene prima e affermarli per attributi e tratti del personaggio può aiutare.
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