Come insegnare a un adulto ad andare in bicicletta

Molte persone pensano che se non hanno imparato ad andare in bicicletta da bambini, non lo faranno mai. Fortunatamente, non è così e insegnare a un adulto ad andare in bicicletta non deve essere un compito complicato o frustrante! Tutto ciò di cui hai bisogno è uno spazio aperto, una bicicletta funzionante e uno studente disponibile. Sii paziente e incoraggiante e dai al ciclista tutto il tempo di cui ha bisogno per sentirsi a proprio agio e sicuro di sé mentre impara ad andare in bicicletta.

Passi

Parte uno di 3: Guida sicura

1. uno Pianifica di insegnare al ciclista in diverse sessioni di 30-60 minuti. Sebbene alcune persone possano imparare ad andare in bicicletta in una sessione, questo potrebbe non essere il caso per tutti. La durata ideale della sessione dipende dallo studente e dalle sue capacità, ma punta a sessioni di 30-60 minuti. È meglio terminare la sessione dopo aver compiuto alcuni progressi. Non aspettare che il ciclista sia stanco o frustrato, altrimenti potrebbe scoraggiarsi.
2. 2 Assicurati che la bici funzioni correttamente. Verificare l'usura degli pneumatici e riempirli di aria, se necessario. La sella e il manubrio dovrebbero essere sicuri, e dovrestioliare la catena della bicicletta. Assicurati che entrambe le leve dei freni funzionino correttamente e che non ci siano crepe nel telaio.
3. 3 Scegli un'area erbosa o asfaltata con una leggera pendenza. L'erba corta può fornire un punto di atterraggio morbido in caso di caduta. L'erba alta, tuttavia, fornirà un attrito eccessivo e renderà la pedalata più difficile. Se il ciclista preferisce, puoi invece iniziare su una superficie asfaltata. Assicurati che l'area scelta abbia una leggera pendenza in modo che i ciclisti possano esercitarsi a planare. Se possibile, scegli anche un percorso con curve dolci.
4. 4 Scegli un punto con traffico minimo. Non scegliere un sabato mattina frenetico in un parco popolare per insegnare a qualcuno ad andare in bicicletta. Altri pedoni e ciclisti intaseranno i percorsi e potrebbero intimidire il ciclista. Scegli invece un momento in cui non ci siano molte persone, come un martedì pomeriggio, o trova un luogo appartato. Assicurati che ci sia abbastanza luce per vedere adeguatamente.
5. 5 Equipaggia il motociclista con abbigliamento appropriato e attrezzatura di sicurezza. Chiedi al ciclista di legare strettamente i lacci delle scarpe e di polsare le gambe dei pantaloni in modo che non rimangano impigliati nella catena. Assicurati che anche il ciclista indossi un casco da bici. Possono anche indossare guanti e gomitiere o ginocchiere, se lo desiderano. Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: Trovare l'equilibrio

1. uno Regola il sedile della bici in modo che il ciclista possa appoggiare i piedi a terra. Una bici deve essere della misura corretta per il ciclista, altrimenti avranno difficoltà ad imparare a guidare. Di 'al ciclista di sedersi sulla bici e di mettere i piedi per terra. È possibile abbassare il sedile, se necessario. Se il sedile è il più basso possibile e i loro piedi non toccano ancora il suolo, hanno bisogno di una bici più piccola.
   • Il pilota dovrebbe anche essere in grado di raggiungere comodamente il manubrio e le leve dei freni.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Jonas Jackel

   Il proprietario di Huckleberry Bicycles Jonas Jackel è il proprietario di Huckleberry Bicycles, un negozio di biciclette con sede a San Francisco, in California. Jonas ha oltre 20 anni di esperienza nella gestione di negozi al dettaglio di biciclette e gestisce Huckleberry Bicycles dal 2011. Huckleberry Bicycles è specializzata nella manutenzione, riparazione e costruzione personalizzata di strade, cross, ghiaia, touring, pieghevoli ed e-bike. Jonas è stato anche precedentemente membro del Consiglio di amministrazione di Bike East Bay, un'organizzazione senza scopo di lucro per la difesa della bicicletta con sede a Oakland, in California. Jonas Jackel
   Proprietario, Huckleberry Bicycles

   Trucco esperto: Imposta il sedile della bici un po 'più in basso mentre impari. In questo modo, ti sarà più facile appoggiare i piedi per terra, così potresti sentirti più a tuo agio. Una volta che hai imparato e riesci a bilanciare meglio, solleva il sedile in modo che sia più facile pedalare.

   
   
   
2. 2 Rimuovere i pedali dalla bici in modo che il ciclista possa imparare a bilanciare. Anche se questo può sembrare controintuitivo,rimuovere i pedaliaiuterà il pilota a trovare il proprio equilibrio planando. Usa una chiave per rimuovere i pedali su entrambi i lati della bicicletta. Metti i pedali e l'hardware in un posto sicuro dove non si perdano.
3. 3 Chiedere al ciclista di esercitarsi a salire e scendere dalla bici. Per aiutare il pilota a sentirsi a proprio agio sulla moto, dovrà fare pratica per salire e scendere. Di 'al ciclista di applicare i freni quando sale e scende dalla bici per ridurre al minimo rotolamento o oscillazione. Per salire sulla bici, il ciclista deve inclinare la bici verso di loro e far oscillare la gamba sopra la sella. Per scendere dalla bici, il ciclista dovrebbe inclinare la bici da un lato e far oscillare la gamba opposta sopra la sella.
   • Di 'al ciclista di esercitarsi 10 volte o finché non si sente a suo agio.
4. 4 Chiedi al ciclista di spingere la bici mentre cammina accanto ad essa e di esercitarti a frenare. Un ciclista che si trova a suo agio nell'uso dei freni avrà più fiducia quando imparerà a guidare. Chiedi al ciclista di spingere la bicicletta mentre cammina accanto ad essa e di esercitarti a usare i freni. Dite al ciclista di applicare una pressione uniforme su entrambe le leve dei freni. Una volta che si sentono a proprio agio con i freni, possono passare alla planata.
5. 5 Di 'al ciclista di esercitarsi a planare sulla bici. Il ciclista dovrebbe sedersi sulla bici con i piedi per terra. Chiedere al ciclista di spingere la bici usando i piedi e di esercitarsi a planare. Man mano che avanzano, impareranno come ci si sente e cosa serve per stare in equilibrio su 2 ruote. Possono rotolare giù per una leggera pendenza per aiutarli a guadagnare slancio ed equilibrio. Chiedi al ciclista di continuare ad allenarsi finché non può spingere e scivolare senza appoggiare i piedi per correggere il proprio equilibrio.
6. 6 Sostituire i pedali e regolare il sedile, se necessario. Ora che il ciclista ha familiarizzato con la bici e si è abituato a planare, è pronto per pedalare. Usa una chiave persostituire i pedali della bici. Assicurarsi che siano ben saldi e che il ciclista possa raggiungerli comodamente stando seduto sulla bici. Se necessario, regolare l'altezza della sella utilizzando una chiave a brugola. Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: Pedalare con la bici

1. uno Impostare il pedale per il loro piede dominante in posizione ore 2. Quando il ciclista è pronto per iniziare a pedalare, fallo sedere sulla bici e applica i freni. Chiedere loro di impostare il pedale per il loro piede dominante in posizione ore 2 mettendo il piede sotto il pedale e spingendolo verso l'alto. L'altro piede dovrebbe rimanere saldamente a terra per mantenere l'equilibrio.
2. 2 Chiedere al ciclista di rilasciare il freno e premere il pedale. Dovrebbero premere il pedale in posizione ore 2 con il piede dominante. Dovranno quindi portare il piede non dominante da terra e sull'altro pedale guardando dritto in avanti, piuttosto che verso il basso. Il ciclista deve continuare a spingere verso il basso con i piedi per pedalare sulla bicicletta.
3. 3 Tenere il manubrio e la sella, se necessario. Fino a quando il ciclista non prende il controllo delle cose, puoi mettere una mano sul manubrio e una mano sulla sella. Non lasciare che il pilota si appoggi troppo a te! Dovrebbero imparare a bilanciare la bici da soli. Non dimenticare di spiegare che più velocemente muovono i pedali, più facile è bilanciare.
4. 4 Ricorda al cavaliere di sedersi e guardare davanti a loro. Sebbene i motociclisti possano essere tentati di guardarsi i piedi, dovrebbero invece concentrarsi su un oggetto davanti. Di 'al ciclista di guardare dritto in avanti in modo che possa vedere eventuali dossi, svolte o traffico sul percorso davanti. Dovrebbero anche stare seduti il ​​più dritti possibile, invece di piegarsi sul manubrio.
5. 5 Lascia che il ciclista pedali da solo una volta che si sente a suo agio. Quando il ciclista può bilanciare la bici e muovere i pedali, puoi lasciare andare il manubrio e la sella. Il ciclista può provare a pedalare da solo in brevi tratti, usando i freni e appoggiando i piedi quando si sente spaventato o instabile. Invitali a continuare ad allenarsi finché non si sentono sicuri di guidare in linea retta e fermare la bici con i freni.
6. 6 Chiedi al ciclista di esercitarsi a girare in entrambe le direzioni. Dopo aver imparato a guidare in linea retta, il ciclista può esercitarsi a fare curve a sinistra ea destra. Di 'al ciclista di rallentare durante le svolte. Potrebbe volerci del tempo per capire il giusto equilibrio tra inclinazione e sterzata, quindi incoraggiali a continuare a provare se hanno difficoltà. Ricorda loro di guardare dritto davanti a sé e di usare i freni quando necessario. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda ho 13 anni, ma non so andare in bicicletta. È imbarazzante? È imbarazzante solo se ti lasci imbarazzare. Dovresti chiedere a un genitore oa un amico intimo di insegnarti (chiunque ti fidi e che conosci non ti prenderebbe in giro).
• Domanda Ho già 24 anni e non ho mai avuto la possibilità di imparare ad andare in bicicletta. È ancora possibile per me imparare? Certo che è possibile. Non sei mai troppo vecchio per imparare qualcosa. Provaci!
• Domanda Come posso superare l'imbarazzo e la paura di andare in bicicletta? Puoi provarlo più e più volte e senza fermarti se cadi, rialzati e riprova. Se sei ancora spaventato, esercitati a cavalcare sull'erba finché non avrai preso la mano.
• Domanda Cosa succede se non sono un adulto ma voglio comunque imparare ad andare in bicicletta? Questo è rivolto agli adulti. Questa tecnica funziona per tutti, dai bambini agli adulti. Segui i passaggi come mostrato e dovresti essere in grado di andare in bicicletta in pochissimo tempo.

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