In molti sport basati sulla palla, inclusi baseball, softball e dodgeball, la velocità del lancio è importante. Ma lanciare una palla velocemente è qualcosa di più che muovere il braccio in avanti. Se desideri lanciare una palla più velocemente, anche se è solo per un divertente gioco di cattura, non correlato a nessuno sport organizzato, dovrai perfezionare la tua posizione e il posizionamento del corpo e usare il polso e le dita per mettere un raffica extra di velocità sulla palla mentre la rilasci.
Passi
Parte uno di 3: Assumere una posizione
- uno Tieni le mani unite all'altezza del petto. Se stai giocando a baseball o softball, questa sarà una posizione familiare. Per iniziare un lancio veloce, avvolgere il guanto (se applicabile) attorno alla palla e tenerli entrambi direttamente davanti allo sterno.
- 2 Tieni una palla da baseball o da softball con l'indice, il medio e il pollice. Con la palla nel guanto, usa queste 3 dita per mantenere una presa salda sulla palla. Userai queste 3 dita anche per lanciare la palla. Potresti essere tentato di tenere la palla con tutte e 5 le dita, ma le dita in più rallenteranno solo il lancio.
- Se stai giocando con una palla più grande, come una palla da dodgeball, puoi usare tutte e 5 le dita per tenere la palla.
- Tieni la palla nella tua mano dominante.
- 3 Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Muovi i piedi fino a quando non sono distanti 2-3 piedi (0,61-0,91 m). Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle ti permetterà di usare la forza della parte inferiore del corpo per accelerare la velocità del tuo lancio.
- Questa posizione ti darà anche molta mobilità, quindi puoi muoverti se necessario senza perdere l'equilibrio.
- 4 Mettiti di lato, perpendicolare al tuo obiettivo. Le spalle dovrebbero puntare verso il bersaglio, con il braccio dominante più lontano dal bersaglio. Stare di lato rispetto al bersaglio consentirà al braccio una gamma di movimento più ampia rispetto a se fossi di fronte al bersaglio. Ti permette anche di portare le gambe in campo e usare la loro forza per lanciare la palla più velocemente. Le spalle e il gomito anteriore dovrebbero entrambi puntare nella direzione in cui vuoi lanciare la palla.
- Guarda i tuoi piedi prima di lanciare: dovrebbero puntare davanti a te, perpendicolarmente alla direzione delle tue spalle.
Parte 2 di 3: Inizio del lancio
- uno Tira indietro il braccio e tieni la palla rivolta verso il suolo. Quando inizi a finire per un lancio, tira fuori la palla dal guanto (se applicabile) e allunga il braccio dietro di te. Mantieni la presa a 3 dita sulla palla e assicurati che l'indice e il medio rimangano in cima. Il pollice e il fondo della palla dovrebbero essere rivolti verso il suolo.
- Ciò massimizzerà la tua libertà di movimento, che a sua volta massimizzerà la velocità che puoi dare al lancio.
- Tieni il gomito anteriore vicino al busto, con il guanto esteso di circa 30 cm davanti a te.
- Se stai lanciando un dodgeball, avrai bisogno di tutte e 5 le dita per afferrarlo.
- 2 Tieni la palla dietro di te, alla stessa altezza della spalla. Raggiungi il campo portando il braccio dietro di te. Il tuo braccio dovrebbe essere completamente teso a questo punto e la palla dovrebbe essere alla stessa altezza delle tue spalle. Tieni l'indice e il medio sopra la palla per tutto il tempo.
- Quando il tuo braccio è esteso, tieni la palla in modo che il pollice, l'indice e il medio siano rivolti lontano da te. Non tenere la palla in modo che le dita puntino all'indietro verso la testa.
- 3 Piega il busto in avanti. Per una maggiore forza, usa la gamba posteriore per spingere in avanti il peso del tuo corpo in modo che la maggior parte del tuo peso poggi sulla gamba anteriore. Mentre ti muovi in avanti, anche i tuoi fianchi inizieranno a ruotare. Questo è buono; aprire i fianchi e generare coppia con il busto ti aiuterà a lanciare una palla veloce.
- Mentre ti pieghi in avanti, il tuo braccio di lancio inizierà a girare. Lascia che il gomito si pieghi a un angolo di circa 90 ° e mantieni la palla rivolta nella direzione in cui vuoi lanciare.
Parte 3 di 3: Rilasciando la palla
- uno Muovi il braccio di lancio in avanti. Mentre continui a piegarti in avanti, usa i muscoli delle spalle e il bicipite per muovere il braccio in avanti. Appoggia il tuo corpo sul campo e lascia che il braccio si estenda completamente.
- Anche dopo che la palla ha lasciato la tua mano, è importante continuare questo slancio in avanti. Questo ti aiuterà a proseguire in campo.
- 2 Fai scattare il polso in avanti mentre la palla si muove oltre il tuo viso. Il tuo polso può aggiungere una grande velocità alla palla mentre la lanci. Inizia lo snap quando il tuo braccio è a circa 2/3 del movimento di beccheggio. A questo punto, la palla dovrebbe trovarsi a circa 20 cm davanti al tuo viso.
- Capire esattamente quando far scattare il polso richiederà un po 'di pratica. Se fai scattare il polso in avanti troppo presto, la palla volerà verso il basso. Troppo tardi, e lo schiocco sarà inefficace.
- Il polso e le dita possono anche regolare con precisione la direzione della palla.
- 3 Tira la palla con le dita mentre rilasci. Rilascia la palla quando il tuo braccio è parallelo al suolo e completamente esteso davanti a te. Le dita giocano un ruolo importante in un lancio: possono aggiungere una spinta extra di velocità alla palla prima che tu la lasci dalla tua mano. Per aggiungere un po 'di velocità in più, premi le dita sulla palla nel momento esatto del rilascio.
- La pressione aggiunta spingerà la palla leggermente più velocemente di quanto sarebbe andata altrimenti.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda La potenza di un lancio influisce sulla velocità? In tal caso, queste istruzioni aiuteranno? Sì, la potenza e la velocità con cui fai oscillare il braccio per lanciare aumenteranno la velocità della palla. Sì, segui le istruzioni per migliorare la velocità di lancio.
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Suggerimenti
- Imparare a migliorare la velocità dei tuoi lanci richiede tempo. Non arrenderti se all'inizio non noti una maggiore velocità nei tuoi lanci.
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