Come trattare l'artrite alle ginocchia

La ricerca suggerisce che il trattamento può rallentare l'artrite e alleviare i sintomi, anche se non esiste una cura per questo. L'artrite si verifica quando l'articolazione si infiamma, causando dolore, rigidità e gonfiore. L'osteoartrite si verifica quando la cartilagine dell'articolazione si consuma, mentre l'artrite reumatoide è una condizione autoimmune in cui il tuo corpo attacca le articolazioni. Gli esperti dicono che l'artrite al ginocchio è molto comune perché è un'articolazione portante, ma puoi contrarre l'artrite in qualsiasi articolazione. Sebbene l'artrite possa interferire con la tua vita, potresti essere in grado di gestire la tua condizione.

Passi

Parte uno di 2: Trattare con l'artrite al ginocchio a casa

1. uno Perdere peso se sei troppo pesante. Come regola generale, le persone in sovrappeso o obese soffrono di più artrite a causa della maggiore pressione sulle articolazioni, in particolare sulle articolazioni portanti come ginocchia, fianchi e parte bassa della schiena. Inoltre, le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di avere i piedi piatti e gli archi caduti, il che favorisce il 'colpo alle ginocchia' (chiamato anche genu valgum). Il genu varum è duro per le articolazioni del ginocchio perché causa il disallineamento delle ossa della coscia (femore) e dello stinco (tibia). Quindi, fai un favore alle ginocchia perdendo peso in eccesso. Il modo migliore per perdere peso è aumentare l'esercizio cardiovascolare (come camminare o andare in bicicletta) riducendo le calorie giornaliere allo stesso tempo.
   • La maggior parte delle persone che non sono particolarmente attive ha bisogno solo di circa 2.000 calorie al giorno per mantenere i propri processi corporei e avere ancora abbastanza energia per un po 'di esercizio.
   • Ridurre l'apporto calorico giornaliero di sole 500 calorie può comportare circa 4 libbre di grasso perso al mese.
   • Il nuoto è un esercizio fantastico per chi soffre di artrite per perdere peso perché il tuo corpo è vivace e non viene esercitata alcuna pressione sulle articolazioni.
2. 2 Usa il calore umido per l'osteoartrite. L'osteoartrite (OA) comporta una certa infiammazione, ma non tanto quanto entrambi i tipi, come l'artrite reumatoide (RA), gli attacchi di gotta o l'artrite psoriasica (PA). Invece, l'OA comporta l'usura della cartilagine del ginocchio, la formazione di speroni ossei, sensazioni stridenti, dolore, perdita di flessibilità e rigidità, in particolare la prima cosa al mattino dopo molte ore di inutilizzo. In quanto tale, il calore umido è una scelta molto migliore per l'OA invece del ghiaccio perché il calore dilata i vasi sanguigni (diametro maggiore) intorno al ginocchio, migliora la circolazione, scioglie i muscoli e aiuta ad alleviare la rigidità articolare.
   • Applicare calore umido come prima cosa al mattino o dopo non aver utilizzato il ginocchio per lunghi periodi di tempo. Evita le fonti di calore elettrico perché possono disidratare la pelle e i muscoli intorno al ginocchio.
   • I sacchetti di erbe al microonde funzionano bene per l'artrite del ginocchio, specialmente quelli che sono infusi con aromaterapia (lavanda, per esempio) perché tendono ad avere proprietà rilassanti.
   • Considera l'idea di immergere le gambe (o l'intera parte inferiore del corpo) in un bagno di sale Epsom caldo, che può ridurre significativamente la rigidità e il dolore, specialmente all'interno delle articolazioni e dei muscoli circostanti.
   • Quasi 30 milioni di americani di mezza età e anziani sono stati diagnosticati con OA da qualche parte nel loro corpo.
3. 3 Usa la terapia del freddo per l'artrite infiammatoria. L'uso della terapia del freddo, come ghiaccio tritato, cubetti di ghiaccio, impacchi di gel congelati o verdure dal congelatore, è molto più appropriato ed efficace per i tipi infiammatori di artrite che comportano gonfiore e arrossamento gravi. La terapia del freddo provoca la costrizione dei vasi sanguigni (diametro inferiore) e riduce la quantità di sangue che scorre in un'area, il che aiuta a controllare l'infiammazione e il dolore. Gotta, AR e PA possono colpire il ginocchio e in genere creare un notevole dolore pulsante e disabilità, rendendo molto difficile camminare e impossibile correre.
   • Una qualche forma di terapia del freddo dovrebbe essere applicata regolarmente al ginocchio artritico infiammato, soprattutto dopo qualsiasi tipo di esercizio, per 10-15 minuti o fino a quando il ginocchio non si sente insensibile al tatto. Inizia con due o tre al giorno e aumenta da lì se sembra essere utile.
   • Avvolgere sempre ghiaccio tritato o impacchi di gel congelati in un asciugamano sottile prima di posizionarlo attorno al ginocchio per evitare congelamento o irritazione della pelle.
   • I posti migliori per mettere la terapia del freddo sono sulla parte anteriore e sui lati del ginocchio, che è vicino a dove si trovano lo spazio articolare e l'infiammazione.
   • I tipi infiammatori di artrite sono più comuni negli anziani, ma affliggono anche i giovani adulti e persino i bambini.
4. 4 Assumi farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Prendi in considerazione l'assunzione di FANS da banco, come ibuprofene (Advil, Motrin), naprossene (Aleve) o aspirina per alleviare il dolore e l'infiammazione a breve termine. Tuttavia, questi farmaci possono essere dannosi per lo stomaco e i reni, quindi è meglio non fare affidamento su di loro per periodi di tempo più lunghi, molto più di poche settimane. Aiuta a prendere i FANS con il cibo (a stomaco pieno), preferibilmente di varietà non acide, per ridurre i rischi di irritazione e ulcerazione dello stomaco.
   • In alternativa, alcuni antidolorifici da banco come il paracetamolo (Tylenol) sono efficaci per l'artrite del ginocchio da lieve a moderata, ma non riducono l'infiammazione. Gli analgesici (chiamati analgesici) possono essere dannosi per il fegato e i reni, quindi segui sempre le raccomandazioni.
   • Creme e gel per alleviare il dolore applicati direttamente sulle ginocchia artritiche sono un'altra opzione, migliore per lo stomaco. La capsaicina e il mentolo sono ingredienti naturali presenti in alcune creme che distraggono il cervello dal dolore provocando formicolio alla pelle.
5. 5 Fai esercizio fisico regolare. Alcuni esercizi per le gambe sono importanti perché i muscoli intorno alle ginocchia fungono da ammortizzatori secondari per le articolazioni e aiutano a ridurre l'impatto. Pertanto, più forti sono i muscoli che circondano le articolazioni del ginocchio (coscia, muscoli posteriori della coscia e polpaccio), maggiore è lo stress o l'impatto che possono assorbire o dissipare. Tuttavia, non tutti gli esercizi sono adatti alle ginocchia: esercizi ad alto impatto come jogging, corsa, tennis e salire le scale peggioreranno le ginocchia artritiche. Attenersi a camminare e andare in bicicletta, all'aperto se il tempo lo permette o nella palestra locale
   • Gli esercizi di ginnastica che aumentano i quadricipiti (muscoli della coscia), i muscoli posteriori della coscia e la forza del polpaccio senza infiammare le articolazioni del ginocchio includono mini-squat, leg press e leg extension. Questi esercizi per le gambe dovrebbero essere indolori e eseguiti con una flessione del ginocchio limitata, non superiore a 45 gradi.
   • Qualche esercizio, almeno camminare, dovrebbe essere fatto ogni giorno. Se ti piace andare in palestra, cerca di farlo tre volte alla settimana.
   • Passa dalle attività ad alto impatto al nuoto e all'acquagym in piscina. Il galleggiamento dell'acqua riduce lo stress sulle ginocchia, ma allena comunque i muscoli delle gambe.
6. 6 Mangia più cibi ricchi di acidi grassi omega-3. I fattori dietetici svolgono un ruolo nell'irritare o nell'aiutare a lenire l'artrite. Le diete ricche di zuccheri raffinati tendono a peggiorare il dolore artritico, mentre le diete ricche di acidi grassi omega-3 hanno un effetto antinfiammatorio da lieve a moderato sul corpo. I grassi omega-3 possono essere particolarmente utili per controllare il dolore dell'AR, ma non per rallentarne la progressione.
   • I tre acidi grassi omega-3 presenti negli alimenti sono chiamati ALA, EPA e DHA. Sfortunatamente, la dieta americana standard tende ad essere povera di grassi omega-3 e troppo ricca di grassi omega-6 che promuovono l'infiammazione.
   • Pesce, piante e oli di noci sono le principali fonti alimentari di grassi omega-3. L'EPA e il DHA si trovano nei pesci d'acqua fredda (salmone, sgombro, tonno), mentre l'ALA si trova nell'olio di semi di lino, olio di canola, semi di soia, semi di canapa, semi di zucca e noci.
   • Se si integra con oli di pesce o oli a base di semi per ottenere acidi grassi omega-3, mirare a 1.000 mg 2-3 volte al giorno per effetti anti-infiammatori evidenti.
7. 7 Considera l'assunzione di integratori di glucosamina e condroitina. La glucosamina e il condroitin solfato sono sostanze naturalmente presenti in tutte le articolazioni. La glucosamina agisce essenzialmente come un lubrificante, mentre la condroitina consente alla cartilagine di assorbire più acqua ed essere un ammortizzatore più efficace. Entrambi i composti possono essere presi come integratori e, sebbene la ricerca sia alquanto mista, le prove suggeriscono che possono essere utili per ridurre il dolore di tutti i tipi di artrite, in particolare articolazioni portanti di grandi dimensioni come il ginocchio.
   • La glucosamina può anche aumentare la mobilità nei casi da lievi a moderati di OA, specialmente nelle articolazioni portanti di grandi dimensioni come le ginocchia.
   • Il solfato di glucosamina è spesso prodotto dai crostacei, il che può portare a problemi di allergia, quindi fai attenzione quando lo aggiungi. La glucosamina idrogeno è prodotta da fonti vegetali, ma potrebbe non essere altrettanto efficace rispetto al tipo di solfato.
   • Una dose efficace per le ginocchia artritiche è di circa 500 mg tre volte al giorno, ma spesso occorrono da due a quattro mesi per ottenere risultati evidenti.
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Parte 2 di 2: Alla ricerca di trattamenti medici

1. uno Ottieni farmaci su prescrizione più forti dal tuo medico. Fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia per confermare se hai l'artrite alle ginocchia. Il medico probabilmente eseguirà radiografie ed esami del sangue per confermare una diagnosi di OA, RA o altri tipi di artrite, come la gotta. Se l'artrite sta causando molto dolore e rigidità, i farmaci da banco potrebbero non essere abbastanza forti da ridurre i sintomi. In questi casi, il medico prescriverà probabilmente antinfiammatori più potenti.
   • Gli inibitori della COX-2 (celecoxib, meloxicam) sono tipi forti di FANS che possono causare meno problemi di stomaco. Sono comunemente prescritti per l'OA del ginocchio.
   • I farmaci anti-reumatici modificanti la malattia (DMARD) sono comunemente usati per affrontare il dolore e rallentare la progressione dell'AR riducendo un sistema immunitario iperattivo. I DMARD includono metotrexato, sulfasalazina, idrossiclorochina, etanercept e adalimumab.
   • I segni classici di artrite ai raggi X sono: perdita di spazio articolare a causa dell'assottigliamento della cartilagine e degli speroni ossei che sporgono dalle ossa del femore o della tibia.
2. 2 Chiedi al tuo medico di iniezioni di steroidi. Un'iniezione di farmaci corticosteroidi (cortisone) in un'articolazione del ginocchio può ridurre rapidamente l'infiammazione e il dolore e consentire il normale movimento dell'articolazione abbastanza rapidamente. I corticosteroidi sono ormoni che mostrano potenti proprietà antinfiammatorie e sono prodotti dalle ghiandole surrenali del corpo. Vengono iniettati da un chirurgo ortopedico in anestesia. I preparati più comunemente usati sono prednisolone, desametasone e triamcinolone. Gli effetti dei farmaci sono a breve termine, in genere durano da settimane a mesi.
   • Il numero di iniezioni di cortisone che puoi ottenere ogni anno è limitato perché può peggiorare il danno alle articolazioni del ginocchio nel tempo.
   • Le potenziali complicanze delle iniezioni di corticosteroidi al ginocchio includono infezioni locali, sanguinamento eccessivo, indebolimento dei tendini, atrofia muscolare locale e irritazione / danno ai nervi.
   • Le iniezioni di steroidi possono essere relativamente costose se la tua assicurazione non la copre.
3. 3 Considera la terapia a infrarossi. L'uso di onde luminose a bassa energia (chiamate infrarossi) è noto per essere in grado di accelerare la guarigione delle ferite, diminuire il dolore e diminuire l'infiammazione in una varietà di articolazioni, comprese le ginocchia. Si ritiene che l'uso della radiazione infrarossa (tramite un dispositivo portatile o all'interno di un'apposita sauna) penetri in profondità nel corpo e migliori la circolazione perché crea calore e dilata (apre) i vasi sanguigni. Inoltre, non ci sono praticamente effetti collaterali negativi della terapia a infrarossi.
   • Nella maggior parte dei casi, una significativa riduzione del dolore al ginocchio si verifica entro poche ore dal primo trattamento a infrarossi, che dura tra i 15 ei 30 minuti per sessione.
   • La riduzione del dolore varia dal 40% al 100% in più dopo il trattamento ed è spesso di lunga durata - settimane o addirittura mesi.
   • Gli operatori sanitari più propensi a utilizzare la terapia a infrarossi sulle articolazioni includono alcuni chiropratici, osteopati, fisioterapisti e massaggiatori.
4. 4 Prova i trattamenti di agopuntura. La terapia di agopuntura prevede di attaccare aghi sottili in punti energetici specifici all'interno della pelle / muscolo nel tentativo di ridurre il dolore e l'infiammazione e per stimolare potenzialmente la guarigione. L'agopuntura sta guadagnando popolarità come terapia per l'artrite e alcuni studi indicano che può alleviare il dolore e migliorare la funzione nelle persone con OA del ginocchio. L'agopuntura è relativamente indolore e ha un eccellente record di sicurezza: gli unici rischi sono lividi e infezioni locali. Sembra valga la pena provare se il tuo budget lo consente, poiché non è coperto dalla maggior parte dei piani di assicurazione sanitaria.
   • L'agopuntura si basa sui principi della medicina tradizionale cinese e allevia il dolore e l'infiammazione rilasciando l'ormone serotonina e altre sostanze chiamate endorfine.
   • L'agopuntura è molto più diffusa ora ed è praticata da una varietà di professionisti della salute tra cui alcuni medici, chiropratici, naturopati, fisioterapisti e massaggiatori - chiunque tu scelga dovrebbe essere certificato da NCCAOM.
5. 5 Considera la chirurgia come ultima risorsa. Se i rimedi casalinghi conservativi e i trattamenti non invasivi del medico non sono efficaci nel ridurre i sintomi dell'artrite al ginocchio, potrebbe essere necessario prendere in considerazione un intervento chirurgico. La chirurgia deve essere eseguita solo nei casi gravi di artrite in cui l'articolazione del ginocchio è gravemente danneggiata e tutte le altre modalità di trattamento hanno fallito. Esistono molti tipi di sostituzioni chirurgiche, che vanno dalla chirurgia artroscopica minore alla chirurgia sostitutiva completa del ginocchio. La chirurgia è più comune per l'OA avanzata e non altrettanto comune per i tipi infiammatori di artrite, a meno che la causa non sia chiaramente compresa o l'intera articolazione del ginocchio sia distrutta.
   • L'artroscopia comporta l'inserimento di un piccolo strumento da taglio con una telecamera attaccata al ginocchio per pulire pezzi di cartilagine strappata. Il tempo di recupero è rapido: una o due settimane, a seconda dell'entità del danno.
   • L'innesto di cartilagine comporta l'aggiunta di cartilagine sana a un menisco del ginocchio danneggiato. Questa procedura è generalmente considerata solo per i pazienti più giovani con aree più piccole di cartilagine danneggiata.
   • Una sinovectomia comporta la rimozione del rivestimento dell'articolazione del ginocchio che è stato infiammato e danneggiato dall'AR.
   • Un'osteotomia comporta il rimodellamento o la levigatura delle ossa delle gambe che formano l'articolazione del ginocchio: la tibia e / o il femore.
   • Un'artroplastica è una sostituzione totale o parziale del ginocchio. La cartilagine e l'osso danneggiati vengono rimossi e sostituiti da un'articolazione artificiale del ginocchio in metallo e plastica. Questo intervento chirurgico è il più invasivo e richiede il tempo più lungo per riprendersi.
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Suggerimenti

• Se non ti piace prendere i FANS e preferisci metodi naturali di controllo del dolore, allora considera la polvere di curcuma. La curcuma può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione causati dall'artrite e dalla maggior parte dei FANS da banco, sebbene sia necessario assumerne 3-5 volte di più su base giornaliera.
• Le iniezioni di acido ialuronico (HA) del ginocchio potrebbero valere la pena di essere esplorate se si soffre di OA. HA è un lubrificante che consente alle articolazioni di muoversi più agevolmente. Le iniezioni vengono somministrate settimanalmente per 3-5 settimane.
• Mantieniti ben idratato. Tutti i tessuti e le articolazioni hanno bisogno di acqua per funzionare normalmente. Bere otto bicchieri da 8 once di acqua purificata al giorno per aiutare a mantenere le articolazioni del ginocchio lubrificate.
• Usare un bastone per togliere il peso dalle ginocchia quando cammini può essere molto utile. Assicurati di portare il bastone nella mano opposta al ginocchio che fa male.

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