Come trattare Crepitus

Crepitus è un termine generale per il suono scoppiettante o scoppiettante prodotto da un'articolazione. Questo è in genere causato dallo sfregamento della cartilagine o dei tessuti molli contro un'articolazione durante il movimento, sebbene possa anche essere innescato da sacche d'aria che si accumulano tra i tendini o le ossa. Il crepitio non è una malattia o una condizione, è solo qualcosa che accade nel tuo corpo e non è nulla di cui preoccuparsi se non hai altri sintomi. Tuttavia, il crepitio cronico è spesso un sintomo di diverse condizioni e malattie, quindi è meglio chiamare un medico se le articolazioni fanno clic tutto il tempo. È inoltre necessario fissare un appuntamento dal medico se si hanno altri sintomi associati al crepitio.

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Passi

Metodo uno di 3: Ridurre il rumore prodotto dalle articolazioni

1. uno Alzati e muoviti più spesso durante il giorno. Spesso, il crepitio è causato da un accumulo di gas o aria tra un'articolazione. Per evitare che il gas o l'aria si accumulino, spostati più spesso durante il giorno. Se lavori a una scrivania, fai una pausa di 5-10 minuti e cammina ogni ora. Se ti stai godendo una giornata libera sul divano, alzati e fai una passeggiata intorno all'isolato ogni tanto per muoverti almeno un po '.
   • Esegui delicati esercizi di movimento con il collo, le spalle, i gomiti, i polsi, le ginocchia e le caviglie.
   • Ciò è particolarmente importante se hai più di 65 anni e sei a rischio di sviluppare l'artrosi. Anche le piccole passeggiate intorno alla tua casa fanno bene al tuo corpo!
   • Probabilmente non hai bisogno di vedere un medico per questo a meno che tu non abbia un altro sintomo associato al tuo crepitio.
2. 2 Rafforza i muscoli intorno all'articolazione facendo rumore. Se non stai esercitando e sei fisicamente in grado di farlo, ora è un buon momento per iniziare! Rafforzare i muscoli intorno all'articolazione che si apre regolarmente ridurrà drasticamente la frequenza e l'intensità del suono. Se riesci a rafforzare i muscoli circostanti, la tua articolazione non subirà molta pressione, che è spesso la fonte di questo suono scoppiettante.
   • Se i polsi o le dita fanno molto rumore, procurati un rinforzo per la presa della mano e stringilo mentre guardi la TV. Puoi anche eseguire estensioni del polso con pesi da 5-10 libbre (2,3–4,5 kg).
   • Se le tue ginocchia fanno quei rumori scoppiettanti, gli squat sono un ottimo modo per migliorare la forza delle gambe. Puoi anche eseguire estensioni del ginocchio o tavole inverse per rafforzare i muscoli delle gambe.
   • I polpacci e le caviglie rotte sono ottimi modi per allenare i muscoli più piccoli intorno alle caviglie.
   • Allungare regolarmente le braccia è un ottimo modo per evitare che i gomiti e le spalle scoppino. Plank e flessioni sono un ottimo modo per migliorare lentamente la forza muscolare nel tempo.
3. 3 Migliora la salute delle articolazioni nuotando o andando in bicicletta. Se gli esercizi basati sul peso o intensivi sono difficili per te, prova a nuotare o andare in bicicletta! Queste sono due attività che sono ottime per le articolazioni e non esercitano molta pressione o stress sui muscoli. Anche 5-10 minuti di esercizio al giorno aiuteranno le articolazioni a rafforzarsi se lo manterrai.

   Avvertimento: La corsa fa bene al corpo, ma col tempo può logorare le articolazioni del ginocchio. Se sei già a rischio di sviluppare una malattia o una condizione articolare e provi molto crepitio alle ginocchia, la corsa non è un'opzione ideale.

4. 4 Fai esercizio e cambia la tua dieta per perdere peso e ridurre la pressione. Elimina il cibo spazzatura, mangia più frutta e verdura e sostituisci le carni rosse con carni magre come tacchino, pesce o pollo. Ottieni 20-30 minuti di cardio 2-3 volte a settimana. Se riesci a perdere un po 'di peso, ridurrai drasticamente la quantità di pressione sulle articolazioni. In questo modo eviterai quei clic e scoppiettii che senti.
   • Come ulteriore vantaggio, mantenere un peso sano fa bene alla salute generale! È meno probabile che ti ammali o ti ferisci se mantieni una buona dieta e fai esercizio fisico regolarmente.
5. 5 Regalati un automassaggio . Usa le mani per massaggiare delicatamente il collo, i muscoli della mascella e le altre articolazioni. Quindi, strofina i piedi, le dita dei piedi, i polsi e le dita. Esegui lunghe bracciate per riscaldare i muscoli, quindi fai movimenti più piccoli per mirare alle aree che ti danno fastidio.
   • Applica un olio o una lozione per il corpo sulle mani per massaggiare più facilmente la pelle.
6. 6 Prendi integratori di vitamina D e magnesio se il medico lo accetta. La vitamina D aiuta a sostenere la tua salute intramuscolare e può ridurre l'infiammazione nel tuo corpo. Poiché il magnesio aiuta il tuo corpo ad assorbire la vitamina D, prendili insieme per ottenere il massimo beneficio dai tuoi integratori.
   • Verificare con il proprio medico prima di prendere qualsiasi integratore per assicurarsi che sia sicuro per te.
7. 7 Riposa se hai appena subito un intervento chirurgico o sei stato trattato per un'altra condizione. Il crepitio spesso divampa dopo l'intervento chirurgico. Se senti molti rumori scoppiettanti dalle articolazioni, cerca di non preoccuparti. Riposa le articolazioni che fanno rumore e rilassati mentre ti riprendi. Segui le istruzioni post-terapia del tuo medico per assicurarti di rimanere in salute e al sicuro mentre il tuo corpo si ripara da solo.
   • In caso di crepitio e dolore alle articolazioni dopo l'intervento, contattare il medico. Potresti avere una complicazione comune che richiede uno sbrigliamento per rimuovere l'accumulo di corpi estranei e fluidi vicino a un'articolazione.
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Metodo 2 di 3: Vedere il tuo dottore

1. uno Contatta il tuo medico se hai ulteriori sintomi con crepitio. Se le tue articolazioni fanno rumore ogni tanto ma non hai altri sintomi, non c'è davvero nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, è necessario fissare un appuntamento dal medico se si hanno sintomi notevoli associati al rumore articolare. Il crepitio è un sintomo comune di diverse malattie, condizioni e tipi di trauma, quindi è meglio indagare sulla causa principale.
   • La causa più comune di scoppi frequenti è l'artrosi. Tuttavia, altri sintomi possono indicare danni alle articolazioni, borsite, tenosinovite, polmonite, frattura ossea, gotta o artrite.

   Sintomi che giustificano la visita di un medico:
   

   
   
   

   Un cambiamento nella consistenza del suono, come un clunking o un grinding invece di uno scoppiettio.
   

   Gonfiore sopra o intorno all'articolazione che produce rumore.
   

   Crepitio in una posizione strana, come il collo, i polmoni o il torace.
   

   
   
   

   Dolore acuto o cronico su o intorno all'articolazione.
   

   Crepitio in un osso o muscolo invece di un'articolazione.
   

   Suoni scoppiettanti frequenti o persistenti senza miglioramenti evidenti dopo lo spostamento.
   

   
   
   

   Febbre o brividi.

2. 2 Sottoponiti a un esame fisico e lascia che il medico verifichi la tua mobilità. Presentati all'appuntamento del tuo medico e spiega accuratamente i tuoi sintomi. Lascia che il tuo medico controlli l'articolazione ed esegua un test di base della mobilità sull'articolazione o sull'area problematica. Questo è in genere il primo passo per escludere o confermare l'osteoartrosi, una forma comune di artrite in cui la cartilagine logora non può più proteggere l'articolazione.
   • Se il rumore scoppiettante è nei tuoi polmoni, probabilmente verrai inviato per una TAC del torace. Potresti avere una costocondrite, che è un'infiammazione nella cartilagine delle costole.
   • Se hai la febbre, potresti essere ammesso per polmonite.
3. 3 Completa una radiografia se il tuo medico vuole dare un'occhiata più da vicino. Se il tuo medico non conferma la diagnosi nella sala d'esame, è probabile che ti manderà in radiologia per fare una radiografia. Presentati al reparto in cui sei stato indirizzato e completa la radiografia. Indossa il giubbotto protettivo o la coperta e resta fermo mentre il tecnico di laboratorio scatta le immagini.
   • Questo è abbastanza standard. Il tuo medico è interessato solo a quello che sta succedendo internamente alla tua articolazione. Dopo la stampa, esamineranno i risultati con te.
4. 4 Parla con il tuo medico dei prossimi passi riguardanti il ​​tuo percorso di trattamento. Poiché il crepitio è un sintomo di una serie di condizioni, malattie o traumi, la tua diagnosi e le opzioni di trattamento dipenderanno dalla tua situazione personale. Parla con il tuo medico della causa del tuo crepitio e cammina attraverso le tue opzioni con loro per determinare il miglior piano di trattamento per te.
   • Nella stragrande maggioranza dei casi, il crepitio cronico è un segno di osteoartrite. Questa è una condizione permanente, ma è estremamente gestibile e curabile, quindi cerca di non preoccuparti troppo.
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Metodo 3 di 3: Trattamento della condizione sottostante

1. uno Prendi un antidolorifico da banco se indicato dal medico. Se soffri di dolore associato al crepitio, il medico può prescriverti un analgesico o suggerirti di prendere un analgesico da banco per gestire i sintomi. Questa è una soluzione per la gestione del dolore abbastanza semplice. Basta prendere la dose raccomandata di ibuprofene, paracetamolo o naprossene a seconda del suggerimento del medico.
   • Se hai a che fare con infiammazione o gotta, il tuo medico probabilmente consiglierà l'ibuprofene per ridurre il gonfiore.
   • L'acetaminofene è ideale per il dolore artritico generale. Assicurati solo di mangiare qualcosa prima di prenderlo, poiché può scatenare nausea o mal di stomaco se hai lo stomaco vuoto.
   • Il naprossene è un altro farmaco antinfiammatorio, ma è una buona opzione se il dolore alle articolazioni è in qualche modo correlato ai muscoli. Questo potrebbe essere il suggerimento del tuo medico se soffri di borsite, artrite o tendinite.
2. 2 Usa la terapia del caldo o del freddo per ridurre l'infiammazione o alleviare il dolore. Sottoponiti a un impacco freddo se soffri di infiammazione o gonfiore. Scegli un termoforo se hai dolori muscolari o ti senti rigido. Puoi anche alternare freddo e caldo se preferisci. Quando i sintomi divampano, applica l'impacco freddo o la piastra elettrica sull'articolazione. Lascialo agire per 15-20 minuti e poi fai una pausa di 10-15 minuti. Ripeti se necessario per alleviare i sintomi.
   • Avvolgi l'impacco freddo in un panno per evitare che il freddo diventi troppo intenso.

   Avvertimento: Non utilizzare la terapia del caldo o del freddo se soffri di una perdita di sensibilità. Non sarai in grado di dire se stai bruciando o congelando la tua pelle se non riesci a sentirlo.

3. 3 Indossa un tutore per sostenere l'articolazione, il muscolo o il tendine che causa dolore. Un tutore per ginocchio, polso, gomito o caviglia fornisce supporto per l'articolazione con crepitio. Fermati in un negozio di articoli sportivi e prendi un tutore in tessuto o plastica per la tua articolazione. Se necessario, procurati un tutore personalizzato dal tuo medico per fornire il massimo supporto possibile per la tua articolazione.
   • Il tutore su misura può essere necessario se hai dolore che divampa quando ti estendi oltre il tuo raggio di movimento standard. Questi tutori limitano il raggio di movimento per sostenere l'articolazione e darle il tempo di guarire.
4. 4 Vai alla terapia fisica se il crepitio è stato innescato da un trauma. In molti casi, il medico può indirizzarti alla terapia fisica per riabilitare i muscoli o le articolazioni. Se hai l'artrosi o un'altra condizione cronica, la terapia fisica rafforzerà le articolazioni e i muscoli, riducendo il dolore nel tempo.
   • Uno dei principali vantaggi della terapia fisica è che imparerai esercizi e routine di allenamento che puoi eseguire a casa per alleviare il dolore.
5. 5 Considera le opzioni chirurgiche se l'articolazione è danneggiata e causa dolore. A seconda della natura della lesione o della condizione, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere l'accumulo di liquidi, riparare la cartilagine o sostituire l'articolazione. Gli interventi chirurgici sono l'ultima risorsa, ma le condizioni articolari sono in genere degenerative ei sintomi possono peggiorare nel tempo. Parla con il tuo medico dei rischi e dei benefici dell'intervento chirurgico.
   • Potrebbe essere necessario uno sbrigliamento per appianare la cartilagine danneggiata e rimuovere i rifiuti che si accumulano attorno all'articolazione.
   • Potrebbe essere necessaria un'artroscopia se i tendini devono essere riposizionati o se il tessuto limita il raggio di movimento.
   • La buona notizia è che la maggior parte di questi interventi chirurgici sono a rischio molto basso e per lo più non invasivi. La chirurgia comporta sempre i suoi rischi, ma questi interventi sono ragionevolmente sicuri.
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• Se hai meno di 65 anni e non hai altri sintomi, quel rumore di clic nelle articolazioni non è davvero nulla di cui preoccuparsi.

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